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第14章 控制怒气,驾驭情绪(3)

荀子曾经说过:“自知者不怨,知命者不怨天,怨人者穷,怨天者无志,失之已,反之人,岂不迂乎哉!”意思是说有自知之明的人会选择生活的道路,时刻把握命运的主动权。面对现实生活中暂时不完善的地方,不要牢骚满腹,不要怨天尤人,而应该保持正常的心态,看到自己的责任,拿出实干的精神和勇气来。

6.好脾气是你的最佳服饰

生活的每一天并不会时时受到那些繁杂的琐事所困扰,但一定会经常因一些繁琐的小事而影响心情。轻易击垮人们的并不是那些看似灭顶之灾的挑战,往往是那些微不足道的极细微的小事,它左右了人们的思想,改变了原来的意志,最终让大部分人一生一事无成。

愤怒在某些情况下是一种自然的反应,但并不是在每一种情况中都要如此反应。我们所处的社会是靠彼此的合作和帮助才得以维持的。我们必须经常控制某些直觉的情感。重要的是,我们要承认别人与自己都有情绪存在——但是我们不能拿它当借口,每次有什么感觉,就毫无考虑地发泄出来,这样做只是徒劳,有时还会得不偿失,没有任何意义。生活是忙忙碌碌的,所以要求人们去清点那些无需劳神的琐事,然后果断地将那些无益的小事抛弃,没有必要去理它。

一位刚毕业的大学生,花费了很大精力找到了一个海上油田钻井队的对口工作。在海上工作的第一天,领班要求他在限定的时间内登上几十米高的钻井架,把一个包装好的漂亮盒子送到最顶层的主管手里。他拿着盒子快步登上高高的狭窄的舷梯,气喘吁吁、满头是汗地登上顶层,把盒子交给主管。主管只在上面签下自己的名字,就让他送回去。他又快跑下舷梯,把盒子交给领班,领班也同样在上面签下自己的名字,让他再送给主管。

他看了看领班,犹豫了一下,又转身登上舷梯。当他第二次登上顶层把盒子交给主管时,浑身是汗,两腿发颤,主管却和上次一样,在盒子上签下名字,让他把盒子再送回去。他擦擦脸上的汗水,转身走向舷梯,把盒子送下来,领班签完字,让他再送上去时他有些愤怒了,他看看领班平静的脸,尽力忍着不发作,又拿起盒子艰难地一个台阶一个台阶地往上爬。当他上到最顶层时,浑身上下都湿透了,他第三次把盒子递给主管,主管看着他,傲慢地说:“把盒子打开。”他撕开外面的包装纸,打开盒子,里面是两个玻璃罐,一罐咖啡,一罐咖啡伴侣。他愤怒地抬起头,双眼喷着怒火射向主管。主管又对他说:“把咖啡冲上。”年轻人再也忍不住了,“叭”他一下把盒子扔在地上,“我不干了!”说完,他看着扔在地上的盒子,感到心里痛快了许多,刚才的愤怒全释放了出来。这时,这位傲慢的主管站起身来,直视他说:“刚才让您做的这些,叫做极限训练,因为我们在海上作业,随时会遇到危险,所以要求队员身上一定要有极强的承受力,承受各种危险的考验,才能完成海上作业任务。可惜,前面三次你都通过了,只差最后一点点,你没有喝到自己冲的甜咖啡。现在,你可以走了。”

有时,你的愤怒情绪将会阻止你干不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。在关键时刻不能让你的怒火左右情感,不然你会为此付出惨痛的代价。在现实生活中,也不乏因生气、盛怒而身亡者。俗话说:“一碗饭填不饱肚子,一口气能把人撑死”。人因怒而死亡的事屡见不鲜。承受痛苦压抑了人性本身的快乐,但是成功往往就是在你承受常人承受不了的痛苦之后,才会在某个方面有所突破,实现最初的梦想。可惜,许多时候,我们总是差那一点点,因为一点点的不顺而怒火中烧,这也正是很多年轻人的缺陷,正如上例,一点小事都承受不了,最后的结果只能是丢了自己的第一份工作。

“人生一世,草木一春”,短短的几十年人生,何不让自己活得快活一点,潇洒一点,何必整天为一些鸡毛蒜皮的小事生闲气呢?如果遇到中伤或误解的事,气量大一点,装装糊涂,别人生气我我不气,一场是非之争就会在不知不觉中消失,你也落得潇洒,而等到最终水落石出,人家还会更加敬重你这个人。

宋朝初年一位名叫高防的名将,他的父亲战死沙场,16岁时被澶州防御使张从恩收养,后来做了军中的判官。有一次,一个名叫段洪进的军校偷了公家的木头打家具,被人抓获。张从恩见有人在军队偷盗公物,不觉大怒。为严肃军纪,下令要处死段洪进以警众人。在情急之时为了活命的段洪进编造谎言,说是高防让他干的。本来这点事也不至于犯死罪,张从恩对其的处理有些过头,高防是准备为其说情减罪的,但现在自己已被他牵连进去,失去了说话的机会,还让自己蒙上不白之冤,能不气吗?但转念一想,军校出此下策也是出于无奈,想到凭自己与张从恩的私交,应承下来虽然自己名誉受损,但能救下军校的性命也是值得的。所以张从恩问高防是否属实,高防就屈认了,结果军校段洪进果然免于一死,可张从恩从此不再信任高防,并把高防打发回家。高防也不做任何解释,便辞别恩人独自离开了。直到年底,张从恩的下属彻底查清了事情真相,才明白高防是为了救段洪进一命,代人受过。从此张从恩更信任高防,又专程派人把他请回军营任职。云开雾散之后,高防不但没有丧失自己的生存空间,而且获得了更多人的尊重。

现实生活中,让人生气的事是随时可能发生的,但作为一个有头脑的冷静的人,为了更好地、安宁地生活和工作,理智地处理各种不愉快,就需要控制愤怒,如果不忍,任意地放纵自己的感情,首先伤害的是自己。如对方是你的对手、仇人,有意气你、激你,你不忍气制怒,保持头脑清醒,就容易被人牵着鼻子走,中了人家的计,到头来弄个得不偿失的下场,比如三国时的周瑜就是一例。所以孔子云:“一朝之忿,忘其身以及其亲,非惑欤?”言下之意即因一时气愤不过,就胡作非为起来,这样做显然是很愚蠢的。愤怒,体现的是理性的不健全。愤怒到极限时,最容易导致理性的丧失,说出本来不该说的话,做出本来不该做的事。所以要学会控制自己的情绪,不要轻易发怒。

如果你是一个易于愤怒却不善于控制的人,建议你不妨设立一本愤怒日记,记下你每天的愤怒情况,并在每周作一个小总结。这样,就会使你认识到:什么事情经常引起你的愤怒,了解处理愤怒的合适方法,从而使你逐渐学会正确地疏导自己的愤怒。

7.走出抑郁的阴影

抑郁是一种消极而低落的情绪,人置身其中就仿佛处在阴暗的围墙之中,无法体味到开朗、洒脱、豁达的人生境界。

一个人若想成大事,就必须从抑郁中走出来。若想改变某些人容易愤怒或急躁的性格,不是十分困难,但是想改变他们抑郁的心理却不很容易。因为抑郁代表一种消极的意识和自我折磨的心态。情绪控制能力不高者,很难走出抑郁的阴影。

抑郁与伤寒和流感不同,抑郁瓦解了人们的意志,消耗了人们的精力。它不是单一的病症,它有很多种类型,其病型也各不相同。一些人的抑郁是由家庭、人际关系或与社会隔绝等问题所造成的;另一些人的抑郁似乎与他们早期苦难的生活经历有关;还有一些人的抑郁与遗传有关,使得他们具有抑郁的易感性;更有一些人其抑郁根源于某些生活上的事,诸如失业、住房、贫穷或重大的财产损失问题。当然,人们或许有其中一种或多种问题,因此毫不奇怪,我们对付抑郁,需要各种治疗方法和手段,不过对一个人有效的方法或许对另一个人无效。因此,只有根据你的实际情况出发,才能得到彻底的恢复。

如果你想摆脱抑郁,改变你的命运。那么不妨根据你的情况,试试以下三种方法。

(1)合理安排日常生活

抑郁的人对日常必须参加的活动会感到力不从心。因此,我们应对这些活动进行合理安排,以使它们能一件一件地完成。以卧床为例,如果躺在床上能使我们感觉好些,躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说,事情往往并非这么简单。他们躺在床上,并不是为了休息或恢复体力,而是一种逃避的方式,因为没有应当做的事。我们会为这种逃避而感到内疚、自责。床看起来是安全舒适的地方,然而,长此以往,我们会更加糟糕。因此,最重要的是,努力从床上爬起来,按计划每天做一件积极的事情。

有时,一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床:“起来,你这个懒虫,你怎么能整天躺在这呢?”其实,与之相反的策略也许会有帮助,那就是学会享受床上的时光,每周至少一次,你可以躺在床上看报纸,听收音机,并暗示自己:这多么令人愉快。你应当学会,在告诉自己起床干事情的时候,不再简单地“强迫自己起床”,而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难,会使自己感觉更糟糕。

(2)换一种思维方式

对抗抑郁的方式,就是有步骤地制订计划。尽管有些麻烦,但请记住,你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了,你将会逐渐地给伤腿加力,直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。现在,尽管令人厌倦的事情没有减少,但我们可以计划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐的活动。例如,如果你愿意,你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动,他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中,一想到衣服还没洗就跑出来,便会感到内疚。其实,我们需要积极的活动,否则,就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。积极的活动相当于你银行里有存款,哪怕你所从事的活动,只能给你带来丝丝快乐,你都要告诉自己:我的存款又增加了。这样,你就会拥有一个良好的心态了。

(3)豁达的人生态度

不幸的人只记得不幸的内容,幸福的人则只记得一生中高兴的事。

三伏天,禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧!好难看啊!”小和尚说。师父挥挥手:“随时!”中秋,师父买了一包草籽,叫小和尚去播种。秋风起,草籽边撒边飘。小和尚喊:“不好了!好多种子都被吹飞了。”师父说:“没关系,吹走的多半是空的,撒下去也发不了芽。”撒完种子,跟着就飞来几只小鸟啄食。小和尚急得喊道:“种子都被鸟吃了!”师父说:“没关系!种子多,吃不完!”半夜一阵狂雨,小和尚一大早便冲进禅房说:“师父,这下可完了,好多草籽被雨冲走了!”师父说:“没关系,冲到哪就在哪发芽了。”一个星期过去了,原本光秃秃的地面,居然长出许多青翠的草苗。一些原本没有播种的角落,也泛出了绿意。

在漫长的旅途中,失意并不可怕,受挫折也无需忧伤。用豁达的态度去迎接它,把艰难险阻当成是人生对你的另一种形式的馈赠,坑坑洼洼也是对你意志的磨砺和考验。有了这种思想,才不会终日郁郁寡欢,才不觉得人生太压抑。懂得了这一点,我们才能挺起刚劲的脊梁,披着温柔的阳光,找到充满希望的起点。

抑郁者的自责是彻头彻尾的。在不幸事件发生或冲突产生时,他们认为这全是他们自己的错。当我们犯有过错,或仅有一点过错时,我们出现承担全部责任的倾向。然而,生活事件是各种情境的组合体。当我们抑郁的时候,跳出圈外,找出造成某一事件的所有可能的原因,会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释,而不是仅仅责怪自己。

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