放下压力，坦然面对
如今社会，压力无所不在，房贷的压力，工作的压力，生活的压力，家庭的压力，各种各样的压力让我们时常感觉喘不过气来。或许，我们也会时常对自己说：“你给自己的压力太大了。”可是，我们就是放不下。工作上每天忙忙碌碌，感觉自己好像干了好几个人的工作，还有父母健康问题与孩子的上学问题……真是想起来就眼眶发红，并且感到自己束手无策……
于是曾几何时，朝气蓬勃的我们因为各种压力而对生活渐渐失去了信心，甚至常常诅咒这个看似黑暗的社会，进而使自己越来越不快乐。但是，我们既然不喜欢“压力”，又该如何解决呢？这其实很简单——坦然面对，将压力放下。这里所说的“放下”，不是什么客观行为方法，而是一种主观的心态。因为，“压力”既然是一种感受，那么也就是一个完全主观的东西，我们只有主观将其“放下”才能做到真正地放下。而能够让我们主观“放下”的前提就是要做到坦然面对。
坦然面对，压力也可变动力
有一天，上帝觉得海洋里面太空荡了，于是决定创造一种新的生物——鱼。但当他把鱼们放到大海中的时候，忽然想到一个问题：鱼的身体比重大于水，一旦停止游动就会下沉，而鱼沉到一定深度就会被水的压力压死。于是，上帝赶紧找到这些鱼，给了它们一个法宝，那就是鱼鳔，可以用来调节身体内外的压力平衡，就不必担心被海水压扁了。
可是，找来找去上帝却怎么也没有找到鲨鱼。上帝想：看来这是天意，既然找不到，那就只好由它去了。“可怜的鲨鱼啊，你们可能会因为缺少鳔而沦为海洋中的弱者，最后被淘汰。”上帝长叹一声回到了天上。
亿万年过去了，上帝想看看当年那些鱼现在到底怎么样了。当他将海里的鱼类家族都找来的时候，发现经过亿万年的变化，所有的鱼都变了模样，当初的影子一点都找不到了。
上帝突然想到了当初那些可怜鲨鱼，于是问：“鲨鱼在哪呢？”这时，一群威猛强壮、神气飞扬的鱼游上前来应声报道，它们就是海中的霸王——鲨鱼。上帝十分惊讶，心想：这怎么可能呢？当初鲨鱼没有鱼鳔，要比别的鱼多承担不少压力和危险啊，可现在看来，鲨鱼无疑是鱼类中的佼佼者，这到底是什么原因呢？
鲨鱼说：“没有鱼鳔，我们无时无刻都面对着压力，一刻也不能停止游动，否则就会沉入海底，死无葬身之地。所以，亿万年来，我们一直不停地游动，而游动则成了我们的生存方式。也因此练就了最强壮的躯体，使我们成为了海中的霸王。”
在生活中，我们每个人都面临着不同的挑战，承受着不同的压力，每个人都会面临挫折、失望、沮丧、失败。然而，在这个时候，我们就要学会及时调整自己的情绪，并慢慢摸索出适合自己的减压方式，学会随时为自己创造轻松、愉悦的身心环境。真正被压力摧垮的并不是那些真正承受巨大压力的人，而恰恰是那些对压力缺乏认识，或者对内心压力缺乏觉察能力，或者对压力没有处理能力的人。所以，面对压力时，我们应更加努力地去适应它，想办法将它变成促进自己发展的动力，到那时，所谓的压力也就不算是压力了。
小方法助你减轻压力
在现实生活中，缓解压力的技巧并不难。下面这几个小技巧一定会为你减轻压力发挥不小的作用。
1.学会选择
生活中繁杂的事务会将一个人宝贵的时间和精力肢解，使他没有充足的时间和精力去做最重要的事情。这时，他就会感觉到身上的压力很大。有效的办法是，先分析一下什么对自己是最重要的，哪些事情是次要的；重要的事情先做，而次要的事情则少做或不做。这样就可以为自己赢得宝贵的时间和精力。
2.不要太苛求完美
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想自己能够把所有事情都做得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也可以减轻别人的压力。
3.远离虚荣
在现实生活中，许多压力完全是由自己的虚荣心所导致的。为了穿名牌时装，用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不拼命地赚钱，进而无端增加了自己的压力。金钱、名誉、地位，这些如同过眼云烟，却常常被不少人视为是最重要的东西，为之所累。因此，大家应该学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
4.多多思考
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解所造成。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考，能让人更清楚地看到事情的本来面目，同时也给了自己一个解剖情绪、分解压力的机会。
5.不要忘记休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，进而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应该好好休息一下，毕竟工作不是人生的全部。
放下自卑与怯懦，相信自己
自卑的人是可怜而又可悲的。一个人形成自卑心理后，往往会从怀疑自己的能力发展到不能表现自己的能力，使自己的性格变得怯懦，进而从怯于与人交往发展到孤独地自我封闭。而本来经过努力可以达到的目标，也会因为认为“我不行”而放弃追求。这样的人一般看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天，使自己的生活变得一团黑暗。
可事实是，虽然不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大，能够稀释一切痛苦和哀愁；内心的强大，能够有效弥补一个人外在的不足；内心的强大，能够让一个人无所畏惧地走在光明大路上，并且感觉自己的思想高过所有的建筑和山峰。相信自己，放下自卑与怯懦，找准自己的位置，每一个人都可以拥有一个有价值的人生。
自卑在很多时候是自己造成的
有这样一个小男孩，他9岁的时候父亲便锒铛入狱。虽然身边的小伙伴和同学们并没因此而疏远或嘲笑他，但是他却总觉得每一个认识他的人都在嘲笑他是罪犯的儿子。自卑像粒有毒的种子，在他心里发了芽，使他变得越来越沉默，对身边的每一个人都充满了抵触性的戒备。那时，他最大的愿望是转学，搬到一个没人认识，并且也不熟悉他家庭背景的地方。同时，为了弥补父亲犯下的罪过，母亲把家里的东西都卖光了，起早贪黑地忙活在杂货摊上，而赚到的钱也只是能够维持母子两人的生计而已。失望之余，男孩渐渐开始逃学，和街上的坏孩子混在一起，彻夜不归地上网玩游戏，没钱了就去偷。他不敢偷别人的，就偷母亲的。母亲发现后，打他、骂他，但他只是低着头一声不吭。后来，因为母亲防得太严，偷不成了，他甚至与街上的坏孩子一起抢同学的钱，几度被抓进派出所。
故事后面的一系列恶果都是这个男孩自己的自卑心理所造成的。犯罪的是他的父亲，而他自己并没有错处，同学们也没有因此而嘲笑或疏远他。只是他的自卑心理让自己觉得周围的人都在笑话他、看不起他、鄙视他，于是内心里开始抵触，进而一步步陷入了越来越黑暗的生活。
自卑心理其实多是我们自己想象出来的。“过几个月就要毕业了，可我不知道自己该做什么，又能做什么。考研？专业成绩一点也不突出，能行吗？别人一定会笑我自不量力。找个工作吧？见了生人就脸红心跳，恐怕一张嘴就会被别人拒之门外。而这些则会导致自己的情绪受到极大的影响，进而整天心灰意冷、无精打采，学习成绩不断下降，听课、考试都成了沉重的负担。在同学面前，我总是感到自己比别人矮一截，总觉得别人看我的眼神充满了鄙视和嘲讽……生活对我来说，索然无味、毫无希望，而像我这么一个多余又毫无价值的人，还有什么必要生活在这个世界上呢……”
瞧瞧，越想越糟了吧？考研，工作，不去试试怎么知道自己行不行呢？觉得别人的眼光充满了鄙视和嘲讽，这纯粹是自己多想，别人甚至可能都不了解你，又怎么可能会去“鄙视和嘲讽”呢？很多时候，“自卑”是我们给自己的心理暗示，是自己觉得自己不行，觉得自己低人一等，对于尝试越来越胆怯，而自己也就当真越来越弱，进而会陷入“越弱越自卑，越自卑越弱”的恶性循环之中。
战胜自卑，你就很有可能获得成功
那年，他从一个北方小镇，考上了北京的大学，开学第一天，旁边的一位女同学问他：“你是从哪里来的？”这个问题正是他最为自卑的，因为在他的逻辑里，出生于小城镇，就意味着没见过世面。就因为这位女同学的问话，他一个学期都不敢与班里的女同学说话。很长一段时间，自卑的阴影占据着他的心灵，每次照相，他都会下意识地戴上一个大墨镜，以掩饰自己充满自卑感的内心。而后来，他学会了放下自己的自卑心理，使自己的内心充满自信，并且通过不懈地努力，终于闯出了自己的一片天。他就是中央电视台著名节目主持人白岩松。
他出生于一个牧师之家，自幼性格因为自卑而变得孤僻、敏感。本来就显得瘦弱的他，因为这种自卑心理而看起来更加没精打采。他曾狂热地追求过一个美丽的姑娘，但因为表达感情时过于笨拙，最终没有成功，这使他更加自卑。因此，他一生都在追寻一种强有力的人生哲学，来弥补自己内心深处的自卑感。后来，经过他不懈地努力，自卑感渐渐消失，学有所成，甚至成了著名的哲学家。他打破了以往哲学演变的逻辑秩序，凭着灵感作出了许多独到的理解，写了不少文笔优美、寓意隽永的著作，并大胆宣称：上帝死了！他就是德国天才哲学家尼采。
正是因为他们没有怨天尤人，没有自暴自弃，才最终取得了成功。所以，曾经有过自卑并不可怕，可怕的是永远深陷其中，不能自拔。如果遇到自卑能够勇敢地走出来，超越自卑，战胜自卑，并且把因自卑产生的压力和动力而比别人更努力，更发奋，付出更多，我们想必也会收获得更多。那么，究竟如何才能战胜自卑呢？不妨从以下几个方面做起，重新树立信心，重新追求成功。
1.放下自卑
我们每个人在不同时期，都很有可能会产生程度不同的自卑心理，这是因为任何人都无法做到没有一丝缺陷，而完美主义者则更容易产生自卑的情绪。这时，我们就要学会如何去试着放下自卑，人无完人，有些缺陷是很正常的。
2.正确认识自己
自卑的人往往会注重接受别人对他的低评价，而不愿接受别人的高评价。并且，在与他人进行比较时，自卑的人也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。于是越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然而然地产生自卑感。因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力获得成功的事例；要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩，以此激发自己的信心。
3.不要用别人的标准来衡量自己
俗话说得好，“闻道有先后，术业有专攻。”他人的优势你并不见得完全具备，所以对于那些他人能做到的事情，可能无论你的愿望多么强烈，付出多少努力，也是做不到的。但要知道，反之也如此，很多你能够做好的事情，别人也无法做到。每一个人都是一样的，只不过各自擅长的不同，因此根本没有什么可自卑的。
4.学会知足常乐
自卑的人一般都比较敏感、脆弱，经不起挫折、打击。一旦遭受挫折，就容易意志消沉，进而增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，而要善于自我满足，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高。只有这样，才容易达到目标，避免挫折的发生。要知道，努力的目的是为了完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。因此，即使你仅获得了一点进步，也是很值得高兴的。
5.尝试多与人交流
大多数自卑的人比较孤僻、内向、不合群，常把自己孤立起来，少与周围人交往。由于缺少与他人之间的心理沟通，因此容易使自己的心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进与他人之间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心也可得到恢复。
