老张是一家公司的老员工，多年来兢兢业业，业务过硬，盼星星盼月亮地盼来了一次晋升的机会。然而，在这紧要关头，公司里来了一名年轻的员工——小王。此人不仅工作做得好，而且还很有人缘，深得老板的厚爱，晋升为部门主管。
自此，老张的升职梦破灭了。他开始妒忌小王，再加上同事们的添油加醋，嫉妒之火熊熊燃烧了起来。
老张每天关注着小王的一举一动，处处看他不顺眼。看着老板表扬小王，心里不是滋味，烦躁不安，工作也没有心思做了。他时刻准备着挑小王的错，给小王下绊子，奈何总也找不到机会，他越来越急躁。
在无数次的气闷、抱怨后，机会终于来了。这天，老板要小王处理一份重要文件，叮嘱他千万不要弄丢了。老板与小王的谈话，刚好落进了老张的耳朵里。老张心想：“这下机会来了。”他在小王处理好文件准备交给老板的前一天夜里，偷偷潜回公司，从小王的办公室拿走了这份文件。
结果，老板一怒之下，让小王去人事部办离职手续。老张高兴极了，可3分钟后，他陷入了恐惧，坐立不安，因为小王报警了。
虽然老张祈祷了无数遍，但真相还是被警察从监视录像的记录中挖了出来。事情以他被公司开除，背上案底告终。
故事中的老张因为嫉妒小王，而产生了强烈地踩压小王的欲望。在寻不到机会的情况下，变得越来越浮躁、冲动，以至完全丧失了理性的分析和判断能力，干了傻事，落得可悲的下场。
我们应该远离嫉妒的心理，不要让嫉妒之心把我们的生活变得阴霾、沉重。当发现我们的内心因为嫉妒别人的幸福与成功而变得不安浮躁的时候，要及时自我调整。千万不要任由自己被嫉妒控制，进而变得浮躁冲动，甚至失去理智，做出偏激的事情，给自己或他人造成伤害，其结果往往不是我们可以承受的。
在生活中，总有人比我们强，比我们幸福，我们应该用淡定的心态去看待。豁达一点，保持内心的宁静，努力做好自己的事情，这才是悠然生活之道。
不再攀比，轻松永伴
嫉妒源于攀比，反过来说，是攀比让人产生了嫉妒心。一攀比，人就容易觉得自己处处不如别人，变得焦躁、烦恼、痛苦，而这些都会让我们活得很累。由此可见，为了能够轻松、快乐的活着，我们应该告别攀比之心。
有一句俗话说：“人比人，气死人。”这个道理大家都知道，但是能够真正做到不与人攀比的人却很少。很多人轻松快乐的生活正是从与人攀比开始失去的。
林子是公司里公认的美女，挺要强的一个女孩子，她坚信自己的未来前途无量。有了这份自信，她的生活总是轻松自如，充满了欢乐，可最近这种轻松的生活状态消失了。
原来，最近的一次中学同学聚会让她受了刺激。得知同学聚会的这个消息后，林子还特别激动，她以前成绩不错，是班上唯一一个上重点大学的人。当时，大家都很羡慕她，她想多年以后，自己同样还能以一个成功者的面目出现。
林子很早就到了聚会地点，在门口接待大家。这时来了一辆奔驰，一个美女从车上走了下来，给了林子一个大大的拥抱。“大美女同桌，认不出我来啦？琪啊！”林子当时就给愣住了，这不是中学同桌琪吗？
后来在闲聊的时候，林子得知琪已是一家大公司的经理。看着漂亮得让人眩晕的琪，想想她的“大奔”，本来自我感觉良好的林子，忽然间没有了优越感，觉得心里非常难受。
聚会结束后，琪和林子一起去逛了商场。在商场，林子一下子就相中了一件衣服，但看到要五千多元，就彻底放弃了。而同样看中这件衣服的琪眼睛都没眨一下，就买下了。这时，林子心里更加不是滋味了，嫉妒在攀比中油然而生。
回家以后，林子越想越难受，以前自己在能力、智力以及学历等方面都要比琪强，可现在掉了个儿，这让自己怎么能接受？她失落、不甘、气闷、不平，内心焦躁不安，难以平静。为了平复心情，林子吞了一片安眠药上床睡觉，她告诉自己睡一觉就好了。然而，这种“浮躁”不仅没有就此打住，而且持续地破坏她的心情，让她活得越来越累，林子脑中全是琪的奔驰和一挥手买下五千多元衣服的样子。她不停地将自己的各个方面和琪比较，越比较越嫉妒。这种嫉妒的心理就像一个蛀虫，时刻撕咬着她的心，让她片刻不得安宁。
她无法安心工作，经常出错，有时候眼睛盯着文件，却一个字也看不进去。
回到家中，也常常一个人窝在沙发里叹气，脾气也变得极为暴躁，常常乱摔东西。内心不再淡定，生活不再轻松，宁静彻底被打破了，林子的日子过得很煎熬。
林子常常会想，要是没去参加那个同学聚会就好了，没有遇见琪，现在她的生活状态依然还会像以前一样轻松、快乐。
实际上，让林子不能轻松快乐生活的并不是“参加了同学会”，而是“攀比”。攀比本身就是一种浮躁的生活方式，会滋生嫉妒，进而让人陷入被不忿、不甘、沮丧等一系列负面心理共同构筑的痛苦桎梏中。
生活中，如果我们盲目把自己和那些优秀的、事业有成的人进行对比，自然会发现差距，而差距极易引发我们的嫉妒之心，让我们变得抑郁、浮躁。
其实，如果我们能在看到对方优势的同时，能淡定地面对差距，接受差距的存在，通过“踏实地做好每一件小事”的方式去缩短差距，那么，无论这个差距有多么巨大，我们都能悠然地生活，并且让这个差距越来越小。
简单地说，比较而不是攀比的生活方式才是我们应该选择的，是淡定宁静的可靠保证。它既能让我们悠然地生活，又能让我们积极地生活——提升自我，改善生活。
用豁达替代嫉妒
嫉妒是一种负面的心理，会让人失去理智，变得疯狂，这些都是浮躁的表现。一个人若是陷入了嫉妒中，很难让自己解脱。真正的智者，不会让自己心存嫉妒，那些能够轻松快乐生活的人始终有一颗豁达的心。在别人超越自己，获得幸福或成就时，他们会用微笑坦诚地祝福别人。
众所周知，阿姆斯壮是登陆月球的第一人。不过很多人并不知道，与阿姆斯壮共同执行登陆月球任务的另一人——奥德伦先生。
在登月成功的记者会上，阿姆斯壮是众人关注的焦点，奥德伦一直安静地坐在旁边，他似乎被世界遗忘了。这时，一名记者突然问：“奥德伦先生，你和阿姆斯壮共同执行了登月任务，仅仅因为比你先一步登月，他就功成名就，而你却不被世人所知晓。对此，你觉得遗憾吗？”
众人顿时把目光转移到了奥德伦的身上，都想听一听他要如何回答这个问题。然而，奥德伦一派轻松，微笑着说：“各位，不要忘记了，返回地球的时候，我是第一个走出太空舱的人，因此，我是由其他星球来到地球的第一人。”
霎时，会场上传来了雷鸣般地掌声，大家对奥德伦这种淡定宁静的豁达胸怀钦佩不已。
仅仅因为时间上的一丁点差异，奥德伦与阿姆斯壮所受的待遇截然不同——后者被众人关注，前者却默默无闻地坐在一旁。如果面临类似的情况，许多人都会忿忿不平，但奥德伦包容了“不公平”，他始终淡定地微笑着。即使被问及令人尴尬的问题，他也是坦然一笑，没有背负上“嫉妒”的包袱。这份豁达让人钦佩，更值得我们学习。
生活中，很多人见不得别人比自己好，讨厌别人比自己强，事事喜欢争第一。一旦被人赶超，内心就会忿怒嫉妒，这样一来就会让自己变得浮躁，让淡定宁静的心态无处可寻，与悠然的生活也失之交臂。与其因嫉妒而活得如此疲累，不如豁达地微笑以对，用豁达替代嫉妒，微笑着祝福，这才是智者应有的选择。
一位年轻人一直过着平凡的生活，日出而作日落而息，生活宁静美好。最近他得知自己的一个朋友，现在已经事业有成，还在京城买了一栋大宅子。
朋友的成功激发了他的嫉妒心，他非常烦躁，对生活的现状也感觉很不满，久而久之，内心变得浮躁不安。他想要远离浮躁的心态，但是又找不到解决的办法，于是决定去找智者。年轻人找到智者，把自己的烦恼告诉了他。
智者把年轻人带到一间房子里，指着桌子上的一杯水说：“你看这杯水现在处于什么状态？”
“静止。”
“那现在呢？”智者开始晃动桌子。
“激烈地晃荡。”
“这正如你现在的心境。在没有得知朋友成功的消息之前，你的内心就像是静止的水一样。但是得知这个消息之后，你的心境变了，你开始嫉妒、浮躁，使得内心这杯水晃动。此时，你要做的就是尽量保持内心的平衡，让自己豁达淡定一些。”一边说着，老人一边将那杯水倒入一个相对大许多的盆里。在桌子同等程度晃动的情况下，盆里的水晃荡的程度小了许多。
瞬间，年轻人明白了。他试着用豁达替代嫉妒，他告诉自己：“嘿，小气的家伙，你的朋友事业有成，难道不是一件高兴的事吗？你应该去恭喜他，否则会显得很失礼的……”就这样，他找回了淡定、宁静和轻松。
故事中的年轻人因为嫉妒让自己变得浮躁，他用豁达替代嫉妒而重获淡定、宁静和轻松。选择一种态度，成就一种生活，渴望悠然生活的我们有什么理由不选择豁达而选择嫉妒呢？要知道，别人的成功和我们没有多大的关系，不会对我们的生活造成任何不良影响，我们应该豁达一点。
当我们被他人嫉妒
嫉妒他人，进而诋毁他人的成功或幸福，这本身就是浮躁的表现，会让我们在浮躁中走向痛苦，因此，我们要尽可能地拒绝嫉妒之心。可是，如果我们成了他人嫉妒的对象，情况又会如何呢？我们是否还能远离浮躁，悠然地生活呢？
显然，在他人的熊熊妒火中是很难悠然生活的。一方面，他人的妒火会给我们带来巨大的危机感，我们会由于害怕被他人下黑手，终日如履薄冰，在这样的压力之下，人很容易浮躁起来。另一方面，不断被他人挑衅，通常没有人能够不发火，甚至很可能冲动地与对方针尖对麦芒地干上一场。
因此，平息他人的妒火，对远离浮躁、回归淡定宁静的生活是非常重要的。要找到平息他人妒火的方法，我们不妨先利用逆向思维来分析一下对方的心理：
哪些人最可能妒忌我们？当然是自我评价低的人。
可是，自卑的人很多，妒忌我们的人还是少数，那么这又是为什么呢？心理学家认为，在人际交往中，“妒忌”和“自我评价”之间的相关性并不大。
那么，是什么决定了那少数的自卑的人妒忌我们呢？确切地说，是“自我评价”其中的一个方面，即对自我价值的衡量，才是让对方妒火中烧的主要原因。比如：一个设计师是更容易妒忌另一个比他更有创意的设计师呢，还是会妒忌一个网球打得比他出色的老同学呢？显然，他更容易妒忌另一个设计师，因为设计的创意直接关系到他的自我价值。如果在这方面他技不如人的话，他就会产生很多疑问，比如：“我”是谁？“我”该如何定位自己？作为一个人，“我”的价值有多大？但是，如果有人网球比他打得好，虽然这也造成了他的自我评价低，不过他不是职业网球手，网球打得好不好，他根本不在乎。这威胁不到他的自我价值，因此他不会妒忌。
换句话说，要想熄灭人家的妒火，我们只是笼统地提高对方的自我评价是无法奏效的。我们要清楚，对方的妒火是因为我们的存在让他对自己的价值产生了怀疑才烧起来的。如果不能让对方对自己的价值进行自我肯定的话，那么妒火就会越烧越烈。相反，如果我们能让对方肯定自己的价值，就能釜底抽薪般的解决问题。
举个例子：假如一位女士，有一个英俊潇洒、聪明体贴、工作勤奋、但家世不好的男朋友，还有一个家财万贯的蓝颜知己，男朋友妒忌她的蓝颜知己，总是吃醋。女士对此相当恼火，耐性几乎被耗光了，那么她应该怎样平息男友的妒火呢？如果我们是这位女士，通常会跟他讲：我们爱他，他英俊潇洒、精明能干，比那个蓝颜知己有过之而无不及……我们极力提高他对自我的评价，甚至不厌其烦地一次又一次这样做，可是我们发现，这样说得我们都烦了，而他还是妒忌、吃醋。我们会不会觉得很费解呢？其实，这样做之所以不管用，是因为他妒忌、吃醋的原因并不是我们说的那些，而是那个蓝颜知己所具备的“特质”——钱。因此，我们必须抓住与他的自我价值密切关联的“钱”进行开解，才能奏效。我们可以告诉他：相对于感情而言，钱一点都不重要。然后把原因解释给他听，并且让他相信，这样妒忌和醋意自然就都没了。
上面的例子中，想让男朋友不再妒忌，女友可以说：“我觉得，衡量一个男人的真正标准并不是他有多少钱，而在于他是否有责任感、是否有进取心。虽然我对他印象不坏，但感觉他似乎总在炫耀自己有钱，我想他大概是想借此来弥补自己心灵的空虚吧！所以，有时我也很替他难过。”听了这番话，相信男朋友应该不会再因女友和这位蓝颜知己的交往而打翻醋坛子了，因为“钱”已经不再对他有威胁。男友可能会想：“那家伙也真够可怜的，因为钱多所以对我女朋友一点吸引力都没有。还好我不是有很多钱！”这样，他不仅不再妒忌，反而因没钱而感到安慰。
一般来说，使对方能够不质疑自己的价值，妒火就会熄灭了。然而，生活总有例外。比如对方属于顽固派，即使我们这样做了却并没有产生什么效果；又或者对方的妒忌已经到了疯狂的地步，我们还有计可施吗？
