（1）防止感冒防止感冒的根本措施是经常进行体育锻炼，以提高身体抵抗力和御寒能力。运动后，人体的毛细血管均处于扩张状态，汗毛孔也都敞开，倘若为了一时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值。因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服。另外，“体欲小劳，且莫大疲”是预防感冒的重要措施。所以，冬季进行体育运动要注意运动量，以免过度疲劳而患感冒。
（2）防止损伤冬天人体在寒冷的刺激下，反射性地引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温下降。体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的黏滞性。在这种情况下进行剧烈运动，常会引起肌肉和韧带的拉伤。因此，在冬季进行较大运动量的体育活动前，应做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。
（3）防止冻伤所谓冻伤是指机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织的损伤。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等肢体末端的部位。预防冻伤应做到：
冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；
衣服、鞋袜要合体，避免系得过紧而影响血液循环，同时要保持干燥；
在清晨或气温较低时运动，要戴好防寒用具，待运动到身体发热时再摘下来。
小提示
冬季气候寒冷，风沙又大，锻炼时不要张口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸，以减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。
