美国前总统罗斯福，当初对于身体不曾加以注意与补救，他曾经说：“我是一个体弱多病的孩子。但我后来要决意恢复我的健康，我立志要变得强健无病，并竭尽全力来做到这点。”
健康的维护，有赖于身体中各部分的均衡运转，而“成功”的取得，又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切努力，以得到身体上的平衡，而身体上的平衡得到以后，则精神上的平衡也就相应得到了。一个人为什么会生病，最大的原因是由于身体各部分的发展不均衡。例如，对于某一部分的细胞不需要过度的刺激与活动；而有些部分的细胞，则嫌刺激、活动太少。总之均衡的发展对一个人很重要。
身心不断地活动，是消除病毒，强身健体的最好方法。要维持健康，适量的运动绝对是少不了的。
一位著名的英国医师曾说，人要想长寿，必须要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当嗜好。职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”！
善待身体 珍爱自我
成大事者保证身体健康是生命的巨大工程，它需要具有生命全程的最佳设计，将人的健康调整到一流状态。
俗话说，男人四十一枝花，但在日常生活中，我们经常可以看到一些人，他们年龄还不到四十岁，但看起来都显得老态龙钟，精神憔悴，他们开始工作、创立事业时也有着巨大的资本，比如强健的体魄、雄壮的体格和智慧的脑力。但是，他们在功成名就，有一定的经济实力就不会去追求成功，过起了花天酒地的生活，久而久之，引发许许多多的病症，将原有的资本挥霍得一干二净，最后沦为一个落魄的失败者。
还有不少人，由于日趋紧张的生存环境和竞争意识，迫使他们付出高额的健康成本来适应生存的需要，他们于是终日东奔西走，忙忙碌碌，日夜工作，不注意积蓄自己的体力和脑力资本，不注意保持自己强健的身体，操劳过度，使自己的年龄正处于黄金阶段，事业处于巅峰时期，却大病缠身，卧床不起，最后病逝。比如三国时期，蜀国的宰相诸葛亮，日本前首相小渊惠三，都是由于不顾惜自己的身体，过度劳累而英年早逝的典型例子。
不管是诸葛亮，还是小渊惠三，他们的那种“鞠躬尽瘁，死而后已”的敬业精神，固然值得我们敬仰。但是，如果只顾拼命工作而赔上了自己的健康，生命中的光和热还没有全部发挥出来，过早地离开人世，这是多么可悲的一件事啊！
所以，人生在世，健康是第一位的。保住身体的健康，你才有资格谈将来，谈成功。健康离我们并不遥远，只要你热爱自己，热爱身体，你不忽视健康，你就可以得到它！
以下有三条建议教你如何呵护你的健康：
【1】到医院定期检查。今天的医学十分发达，各种仪器能探测出潜伏在我们身体内的疾病，只要我们定期检查身体，就会提前发现问题。
【2】有效地控制欲望。在社会上生存，和各种人打交道就难免应酬，而应酬时要有所节制，不能想怎么做就怎么做，酒、色、财、气、赌等陷阱，更不能跌入其中，否则伤身坏体，害人害己。
【3】忙中偷闲做运动。生活的快节奏，让我们感到疲于应付，你不妨每天根据自己的时间、场所，做一些适量的运动。生命在于运动嘛！只要你长期坚持，就能锻炼出一副强壮的体魄，就有了成功的资本。
随着科技的进步，医学的发展，现代人对于健康的观念也发生了变化。健康，我们不能只把它理解为没有疾病，在精神上，应该让它也处于饱满状态，为此，联合国世界卫生组织为人的健康订立了十条标准：
①善于休息，睡眠良好；
②眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏锐；
③头发有光泽，无头屑；
④肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松；
⑤体重合适，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
⑥能够抵抗一般性的感冒和传染病；
⑦牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；
⑧应变能力强，能适应环境的各种变化；
⑨处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
⑩有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活的工作压力而不感到过分紧张。
这十条健康标准，其中有六条属于身体健康观念方面的内容，有四条属于心理健康方面的内容。新的健康观念要求人们在重视身体健康的同时，也要注意心理健康，即身心同时健康。
如果你热爱身体，热爱自己，当你感到身心疲惫，生活乏味，遇到事情提不起精神，引不起兴趣时，你不妨用被子蒙住头大睡一觉。
如果你热爱身体，热爱自己，你何不到外面去郊游几日，呼吸新鲜空气，看着美丽的景色。就可在不知不觉中会使你赶走那些困扰你的不良情绪，让你迅速恢复体力、精神振奋。
如果你热爱身体，热爱自己，懂得自我珍重，你就可以享受健康的幸福，你就可以拥有强健的体魄。
只要你是一个正常的人，一个热爱生活的人，你就会懂得，健康对人的生存多么重要！
掌握正确的饮食之道
要想拥有旺盛的生命力，不但与饮食结构、营养成分紧密相关，还必须有正确的饮食之道。
现代科学指出，营养是保持体内消耗的供给，抗衡生活压力的一个重要元素，营养直接从饮食中得来。当我们维持消耗应付压力时，就需要从饮食中摄取养料。因而要增强身体抵抗能力，就必须有正确的饮食观。同时，人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体地说，科学饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
俗话说，“留得青山在，不怕没柴烧。”要想获得成功，首先要有健康的身体作支柱，而健康的身体来自于饮食。可饮食又要节制，不能随心所欲，要讲究科学的方法。饮食过量，在短时间内进食大量食物，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，这就影响了营养的吸收和疏通，脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。
那么，如何才能调养出健壮的身体呢？
【1】科学饮食。食物的功能在于供给我们活动所需要的能量，你的饮食习惯应该以此为惟一目标。
如果把消化系统想象成一座工厂，则为了要使它能正常运转，必须供给它不同的原料。如果配料不当时，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出一些没有用的产品，甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用就是需要进行重大修缮。
随着科学家对人体愈来愈了解，关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。欲想做出一番事业的男士们，你们应该随时注意有关饮食的信息，以下几点可帮助你们达到饮食平衡的方法：
①新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例。它们含有相当丰富的维他命和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。但日常生活中水果和蔬菜只是女士的最爱，男士很少吃，这是错误的。
②应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。
③蛋白质【诸如瘦肉、鱼和乳酪】是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天适量吃一些。
④避免油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，像糖果和可乐之类。
此外，还应摄取不同的食物，以供应身体不同的需要，不要偏食，应该拒绝不当的饮食方法。
切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西。因为当你在备战状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，这样只会让你越来越胖，对你的健康没有什么帮助。
适当地调整饮食习惯是非常重要的事，因为如果饮食过量的话，你的身体会出现过多的负荷，而且沉溺饮食会使你延误很多事情。如果你无法控制自己的饮食，不妨请教专家协助你。
【2】放松自己。放松可使一个人完全忘记一天的烦恼和问题，可由于当今的社会竞争太激烈，人的压力太大，所以大多数人根本无法放松自我。
你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有事情。因此，你不会因为躺在沙发上中说一声“我在放松自己”就能真正放松自己的，因为你的思想还是环绕着一个既定问题在转。你必须找一个放松的目标，并使你注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如放风筝、园艺、读小说或做任何其他吸引你注意的事情。
许多时候，人烦时最喜欢借酒消愁，但是换来的结果只能愁上加愁。因为喝酒并不能使人真正放松，你应该培养不同的兴趣，以使你的思想能换换口味，练习坐禅会为你的精神力量带来不可思议的好处，体力劳动可能也是一项不错的消除烦恼的活动。你不但要放松你的思想，同时也要放松你的身体。
一天之中能有短暂的休息可缓解一个人的紧张并给他的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。
【3】充足的睡眠。人的身体需要为第二天的活动而充电，希望用减少睡眠的方式增加白天工作时间是最愚蠢的行为，一个人每天需要6-8小时的睡眠。记住，即使当你睡着时，你的潜意识依然在持续活动。
失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状，切勿一直到你筋疲力尽时才停止工作。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做，但又不会造成太大刺激的事情，这就是说在睡觉前不适宜运动。你可以和你的爱人聊聊天，或是刷刷牙、整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。
健康离不开运动
运动是保持身体健康的最有效的方法之一。如果没有健康的身体，你拿什么本钱去争取成功呢？所以，每一个欲想成功的男人都必须养成坚持不懈地锻炼身体的好习惯，这种习惯的形成将使你终身受益。
运动健身不单强健身体，在运动的过程中，心智亦会被改造。
许许多多的成功人士，在事业中成就不凡的功业，大多知道运动的好处。
船王包玉刚是一个非常爱运动的成功人士，他每日清早都做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规的运动，经常跳，游泳也一样，他甚至喜欢冬泳。
李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳。他每天起床的第一件事就是去打一会高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，在每年冬天，他会到瑞士去滑雪。
霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑容彤，则喜欢高尔夫球及游泳。
其实，人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。
经人们长期摸索，终于得出这样一个结论：生命在于运动。
实践证明，科学的体育锻炼、适量的运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用，能够促进新陈代谢、改善血液循环、增强呼吸功能、提高机体的抗病能力；可以减缓机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官结构、功能所产生的退行性变化，使人保持旺盛的精力。
世界上伟大的科学家、文学家，无一不喜欢运动。居里夫人年过六旬还到大海中游泳；托尔斯泰设有专门的健身房，每天坚持锻炼身体。运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说得好：“我们力求脑力与体力的平衡。”所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。
为了保持健康，脑力劳动的人可参照以下方式进行锻炼：每天早晨运动15～20分钟，内容为步行、慢跑及拳操等；每天认真做好两次操；下班后视情况去打打球；晚饭后散步15～20分钟；晚上有条件可做些肌肉力量型练习。此外，还可视每一个人的情况选择一些活动，如节假日做些郊游、爬山、游泳、打打球等活动，上下班时步行l～2公里路，家住楼上的可将爬楼梯作为锻炼项目等。
现代医学研究发现，供血不足乃万病之源。运动有改善血液循环，改善局部因长期静坐而缺血的状况。为了提高脑力劳动的工作效率，改善脑血流量，每次工作l～2小时后应休息10~15分钟，站起来活动活动，伸伸懒腰，做几次深呼吸等。
锻炼身体要有恒心。以健康为目标，务必要定时定点定量地做运动；不能只是偶然地练一次，然后又停止三四个星期不做，那是没有任何效果的。每星期至少应该有三四天做运动，最好就是日日做。如果怕日日做同一样运动感到枯燥，不妨不同的日子做不同的运动，但一定要把运动当作生活的一部分，视保持健康为人生的长远目标。
身体活动时虽然会消耗精力，但这并不像加减数那样简单，以为只要不动就可以保留精力，那是绝对错误的。适量的运动，可以令身体产生强大的动力，做起事来精力充沛。
经常做做运动，最直接的效果，就是强化心肺。肺部功能强健，可以增加吸氧量。氧气是身体活动所必需的。有足够的氧气，可以令身体保持在较佳的状态，从中医学角度来讲，空气中带有生命能量，通过肺部，可以吸收较多生命力，抵抗外来病毒的入侵。
心的功能强健，可以促进血液循环，使身体内的养分更有效地流经身体各部位，使身体维持在最佳状态。另外，运动亦会刺激内分泌腺，提高身体机能，诸如消化机能、排泄机能、泌尿机能、肝功能等。
运动的种类是非常多的，每一个人可以按照自己的喜好去选择。但一般来说，以下几种运动对身心健康最具好处：缓步跑、步行、游泳、拳术、八段锦、柔软体操、瑜伽术等等。
投资健康 没有风险只有回报
据医学资料统计，男人从30岁以后，人的各项生理机能素质以每年0.75%～1%的速度下降。如心肌的重量以平均每年1～1.5克的速度增加，心肌传导组织老化，心脏的新陈代谢能力逐渐下降。
