（第一节 健康长寿的秘诀
错误思想和情绪是健康的杀手。
生命对我们来说无比珍贵。即便是一个囚犯，甚至是被判无期徒刑的最没有希望的罪犯，也不会希望自己的生命缩短哪怕一个小时。
不管我们的理想是什么，对我们来说没有什么比生命更值得珍惜的了，我们都希望生活十分美好。没有人愿意看到自己变老的信号，或者任何衰老的迹象。人们都尽可能地保持年轻、快乐和健康，然而很多人没有留意保持他们的青春和活力。他们破坏健康的规则和长寿的规则，把生命浪费在愚蠢、不合自然规律的生活和堕落的习惯中，同时他们还不明白为什么他们的能量在消逝。滥用能量和浪费精力必定会付出相应的代价，只有在生活中控制得当才会长寿。
人的机体就像一台闹钟，如果得到正确的维护，将走得很准而且能用上一个世纪。但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快就失去正常的秩序，越来越疲劳，寿命大大地被缩短。很奇怪的是，尽管我们如此珍视生命，渴望延长我们的生命，但还是由于错误的生活方式或者想法而使生命在碌碌无为中溜走，浪费很多的好时光。
心理上的观念决定了生活的质量，不管你年轻还是年老。每个人生来就有延长生命和长寿的能力，但是他首先必须明白心里的想法会影响他生命的质量。
如果一个人总想着他的生命日渐凋零，觉得他的身体每况愈下，他的能量也随着年龄的增长渐渐消逝，那么这个人不可能拥有健康、活力和充沛的精力。
一个人的心理状态会给自己设下障碍，他的想法也会影响生活的质量。
如果我们的心理状态是年轻的，如果我们身体的每一个细胞都在不断地恢复活力和自我更新，那么我们就会推迟年老迹象的到来。
只要一个人还没有丢掉生活的情趣，他的灵魂就不会衰老，他的心脏仍然热血沸腾，他就不能算老。只要他接触生活的各个方面，他的灵魂就将保持常新。
如果我们坚持青春永恒的原则，宣布我们是永远不老的，那么我们不会在外表上给人一种过早衰老的印象。这种习惯性的思想会使你的身体也变得年轻起来，表现出和谐、美丽和优雅，而不是皱纹或者其他什么衰老的迹象。
我们的想法是什么样的，实际上我们就处于什么样的状态，我们自己是无法改变这一点的。如果一个病人觉得他就快要死了，或者已经完全无药可救了，那么医生也无法挽救他的生命。身体的情况是和他的信念相一致的。
取得某种成就对一个人的长寿是很重要的。我们生来就是做事的。挥霍青春、一事无成对年轻人来说是很致命的。“一个人还在做事儿的时候，他就还没有老；但是如果一个人什么也不干了，那么他就和死了的人没什么两样。”
勤奋能促进寿命的延长。停靠在码头的船比在大海中航行的船腐烂得更快，正如静止的池塘比流动的小溪更容易变污浊。诚实、勤奋会使人的身体和思想都变得更加健康。
无论是我们的思想还是身体，不常用的部分总是比经常运用的那一部分老化得更快。要想青春永驻，我们就得一直保持活跃。
要使我们的思想恢复活力并非想象的那么难，这主要看你是否能长期、坚决地把握正确的思想。但是这需要持续的观察、不懈的努力和坚定的决心，就像我们在获得财富和其他有价值的东西时必须表现的那样。
如果你想看起来更年轻的话，你可以想象着你时刻在更新、复原，因为你全身的每一个细胞永远都在不断地更新。把年轻看作是永恒的事实，而把衰老当作是一种多余、不自然的东西。很多时候是年老的思想和思维模式导致了衰老。告诉你自己：“我不断地在创造新事物，所以我不会变老。新的细胞不会衰老，除非年老的思想和思维模式使它变老。”
幸福美满的家庭生活也有助于长寿。任何的冲突，特别是家庭的矛盾，会让你的生活深受折磨。只有一个办法可以保持身体的和谐，那就是保持心理上的和谐。
一个人的寿命和职业有着莫大的关联。有的行业会大大地缩短人的寿命，特别是那些在拥挤、黑暗的厂房里工作的工人。阳光对恢复人的精力有很大的帮助。黑暗和阴影对人的生命是很不利的。
简单的生活——朴素的生活作风有助于长寿。牧师的工作性质决定了他的生活对长寿是有益的。他的脑子里满是高尚的思想，常常沉思神圣的问题。他大部分的生活是在引导人们慷慨地将自己贡献到为他人服务中去。
如果你想留驻你的青春，你就应该尽量和年轻人在一起。因为年轻人的精神、机智、机灵和聪慧富有很强的感染力。那些和年轻人经常在一起的人比那些常和老年人在一起的人要年轻很多。
高尚的理想，崇高的目标，只要是能够让人为之奋斗，就会有助于提高人们的健康状况。远大的志向会使人更长寿。志向是一种永恒的激励，激励人们发挥出所有才能。
人类的本性是由公平、诚实、真实、美丽等原则构成的。如果我们在思想或者行动上破坏了其中任何一个原则，就会在内部产生不平衡，当然也会相应地造成对能量和生命力的浪费，造成身体和心理的衰退。
把你自己看作是年轻人。把自己打扮得和你年轻时一样尊贵和有气质。不要总是弯腰驼背，走路时也不要拖着步子。把你的肩收回来，站直了走路，这样会显得更年轻一些。
永远在心里给浪漫留一个位置，浪漫有助于我们保持年轻的心态。在你的心中保持对别人的爱、无私、善良和助人为乐，这样使你感觉非常年轻。
每当想到你自己的时候，永远把自己想象成为你希望成为的样子。不要总去想自己的不完美和缺点，因为这样会损害你的形象。就像造物主希望你成为的那样。很多人总盯着自己的不足，强调自己的缺点，以至于他们只看到了自己的一个侧面。他们会慢慢地失去自尊，也会失去别人的尊敬。我们在心目中是怎样看自己的，我们心中理想的状态是什么样的，那么我们在现实生活中就会表现出什么样子。
培养一个人的年轻愉快的心态是很重要的，这会使他们的精神保持饱满。不要让生活过得太严肃、太紧张，否则你就不会获得很大的成就，你就会衰老得很快，就会表现得非常没有活力，得不到你应该得到的一半的快乐。
快乐使我们回到年轻时代，消除衰老的痕迹。快乐和年轻是一对孪生兄弟。要想生活得更健康，我们就需要大量的娱乐和放松，我们应该尽量过得更快乐，因为快乐是幸福生活的保障，快乐是生活的加油站。
紧张、严肃、冷淡的态度会使神经由于过度绷紧而疲劳，而且会使大脑慢性中毒，让人不可能拥有完美的健康和幸福。我们常常看到，那些过度紧张、自私、贪婪的人衰老得非常快。他们的皮肤很早就起了皱纹。这种人的外表令人厌恶，没有一点儿魅力，显得很愚笨。
幽默让人消除烦恼和忧愁，它可以加速血液循环，促进消化。心情愉快的人入睡比一般的人快，睡眠质量比较高。心情愉快的人更适合做朋友，也会有很多的朋友，朋友多的人不会有太多的烦恼和沮丧。良好的社会交际使人变得性格温和、平易近人，这些会让人身心健康、延年益寿。其他事情也是一样的，心情愉悦的人最长寿。
当一个人不再进步的时候，衰老的过程就开始了。当他的思想停滞不前，不再向外拓宽，当他的理想开始变得暗淡，对生活失去了渴望的时候，衰老正向他悄悄袭来。
堕落、停滞是年轻的大敌。要想保持年轻，你必须在生活的每一个方面都保持活跃。如果你不想过早地衰老的话，那么你应该保持思想活跃，不断地用新观念来充实自己的头脑，与时俱进，关注世界的发展和进步。如果一个人精力充沛，对生活保持好奇心，他就会永远保持年轻。
如果一个年迈的老人，还能对生活保持希望，凡事以乐观的心态对待，随时保持幽默、轻松，怀着一种孩子般的纯真，在工作中充满热情，对自己的目标永不放弃；如果一个人随着年龄的增长变得越来越友善，在同伴中从来没有失去过信任；如果一个人一直保持性格温和、和睦友善，拥有完美的品格，那是一件多么让人欢欣鼓舞的事情啊！
保持年轻的心态和轻松愉快的心情的人能够真正做到永远年轻，他们的外表洋溢着青春与活力。斯韦登伯格说，年老的人应该像他年轻时候一样生活，那些长寿的人都是心态很年轻的人。随着时间的流逝我们的年龄逐渐增长，但是随着年龄的增长我们应该拥有更强大的动力。一个人年龄越大，别人就越尊敬他、崇拜他，这不是出于一种同情心，也不是因为他虚弱、依附于别人，而是因为他年龄越大越坚强、越有勇气。
年老应该使人更加有吸引力，更强大，更迷人。一个人会很快地长大，但是随着时间一年一年地过去，他的能力和眼界在不断地增长和扩大，他的一生将是积累智慧和能量的一生。
总之，我们的生活、健康和永恒都取决于我们自己。知道这一点之后，我们就能够抵制时间流逝对我们造成的伤害，即使所谓的死亡也不能化解存在于我们身上的真实。
成功箴言
⊙不管我们的理想是什么，对我们来说没有什么比生命更值得珍惜的了，我们都希望生活十分美好。
⊙无论是我们的思想还是身体，不常用的部分总是比经常运用的那一部分老化得更快。要想青春永驻，我们就得一直保持活跃。
（第二节 抑郁之罪
有些人似乎天生就具有可以传播精神毒药的能力。无论你如何努力地保护自己，他们都有本事将自己的忧郁植进你的脑袋里。他们认为自己生来就是这样悲惨可怜，所以经常变得抑郁沮丧也是天经地义的。
他们说的全是一派胡言。没有人生下来就注定要悲惨一世，注定要将忧郁带给这个世界，或者生下来就是为了让其他人不幸。上帝把我们创造出来是要让我们快快乐乐生活的。
所以，你无权摆出一副苦涩的表情在大家面前走来走去，四处传播怀疑、恐惧、气馁以及沮丧的细菌。这就如同你无权给他们造成肉体上的伤害一样。你无权毒害大家的身体，同样也无权影响大家的快乐。
有一个奇怪的现象，那就是有很多人对抑郁好像已经变得习惯了。无论抑郁什么时候来袭，这些人都没有任何反对。而且，他们还要反复地对别人叨唠自己的痛苦，一遍遍地诉说他们所遭受过的种种不幸，描述他们的贫困和受苦的症状，详述一切骇人听闻的细节，对每个人讲命运对他们是如何如何的残忍无情。他们似乎对咀嚼那些令他们苦恼、阻碍他们进步的东西有种病态的热爱。这样，他们不知不觉地就将这些有害的思维特征注入他们自己的性格中去了。
造物主让我们来到这美丽的世界上是要让我们快乐，而不是让我们悲伤，不是让我们整日闷闷不乐、牢骚满腹、抱怨不休、散布悲观情绪，更不是让我们在同类中贩卖苦恼和不幸的。爱默生曾告诉我们：“一张充满睿智的笑脸，就是一切文明的终极追求。”
在人类的文明史中，那些乖僻、忧郁、沮丧的人从来都无法占据一席之地。没有谁会愿意和这种人相处。这种人的出现只会给大家带来沮丧，每个人都巴不得离他远一点儿。
更为可怕的是，忧郁焦虑的情绪还会通过破坏人们的快乐来降低人们对它的抵抗力和免疫力，从而引发更多的抑郁病。
可以说，没有什么东西比消沉沮丧的情绪更有传染性的了。
一个快活乐观、容光焕发的人走进一间被悲哀、气馁、沮丧的情绪所笼罩的屋子，用他那无法抗拒的幽默、笑声、开朗乐观的天性感染每一个人，使快乐重新回到每一个人的心间。我们有多久未曾看到这样的场面了？
有相当多的人一生都无法取得与自己的才能相当的成就，这是他们自己的坏心情害了他们。这种心情能使他们变得惹人厌恶，同时也阻碍了他们自己事业的发展。
人们总是远离那些忧郁的人，这就像我们对那些难看的图画敬而远之一样。本能让我们更愿意接近那些美丽、和善、乐观开朗的人。
看着一个身强体壮、精力旺盛的人，造物主计划中的强者中的强者，在精神乌云的笼罩下，变成一个畏缩不前、卑微下贱的奴隶，这难道还不可悲可叹吗？想想看，一个有能力指挥千军万马干一番大事业的人，一个本来应该大有成就的人，一个上天赋予了他伟大使命的人，被抑郁所害，落入精神魔鬼的魔爪中无法挣脱，终日里无所事事，而他本该毫不费力就能扼断那魔鬼的喉咙的。这难道还不可悲可叹吗？
无论在什么地方，我们都能看到那些本来野心勃勃的人在做一些鸡毛蒜皮的小事，这仅仅是因为他们在太多的时间里心情不好，或者是长期因挫折和抑郁而气馁。
一个总是受自己心情支配的人永远当不了领导者，成不了伟人。
妄自菲薄是饱受抑郁折磨的人的特征之一，我们中的绝大多数人还没学会用乐观的心态和积极的暗示来鼓励自己。
抑郁往往由身体上的劳累而导致，这种劳累或是由过度工作引起，或是由长时间的兴奋引起，抑或是精神高度紧张的后果。抑郁其实是一种呼唤，是过度劳累的神经细胞对休息、放松和调养的呼唤。无数人饱受沮丧忧郁之苦，只因为他们的身体实在承受不了过多的压力，这要归咎于他们平日里无规律的生活恶习以及缺少放松和足够的睡眠。
不要让任何人、任何事动摇你这样一种信念，那就是你必将战胜一切威胁你的欢乐和安宁的敌人。你是一切善良和美好的情感的天然主人。
当你感到抑郁或气馁时，一定要尽可能地去适应环境，无论你做什么，不要总是盯着那些扰乱你头脑的事情不放，尽可能多想那些开心、有趣的事，让那些愉快的想法占据你的心灵，说那些你能想到的最和善、最令人愉悦的话。尽你所能把欢乐带给你身边的每一个人，这样你将立刻感受到心灵上的超脱，长期积聚在你大脑中的阴霾也将烟消云散，欢乐的阳光将点亮你整个的人。
我们都应该养成这样一个习惯：永远不要让那些令人不快的、引发苦涩回忆的以及其他一切有可能给我们带来不良影响的事情，占据自己的头脑。
每个人都应该把这样一种做法当作生活中的一条准则，即尽快把一切有关不幸的或是令人不快的记忆从自己的大脑中清除出去。我们应该把那些曾给我们挫折、让我们受苦、让我们气馁的事情忘掉，永远不让这些可憎的画面和令人压抑的情绪进入我们的大脑。对这些令人压抑的、有害的经历只应该有一个正确的做法，那就是彻底埋葬它们——彻底忘记它们。
我们都曾有过这种经历：一直困扰我们的东西最后被发现其实压根就不存在，都是自己凭空想象出来的，担心害怕了老半天，却被事实证明是自寻烦恼。一个敏感而有想象力的头脑，确实可以把各种各样恐怖可怕的现象联系起来，拼凑出一幅更加丑恶可憎的画面。而这想象出来的东西给人的痛苦则一点儿也不逊于真实的烦恼。
有很多人通过阅读那些幽默机智、鼓舞人心或是使人振作的书籍来驱赶抑郁。我知道一些人从赞美诗、谚语及救世主的箴言中能获得莫大的帮助。这些绝妙的文章确实能带来令人惊奇的振奋和慰藉力量。
一个医生，同时也是一位研究神经学的专家，曾宣称他找到了一种对付抑郁的新疗法。他建议他的病人在任何场合之中微笑，不管想不想笑，都必须强迫自己保持笑容。这位医生告诉他的病人们：“要坚持微笑，一秒钟也不要停，不断努力翘起你的嘴角，然后观察这样做会对你的情绪产生什么样的影响。”他把他的病人留在诊所里，让他们微笑，并且不停地提醒他们至少要把嘴角向上弯起来，虽然一开始病人也许只是机械地摆出笑容罢了。
即使前方一片黑暗，或是有什么看起来不可逾越的障碍摆在面前，我们都应该有勇气、有胆量去努力进取、继续向前。
大部分的人，所面对的最大的敌人不是别人而是他们自己。我们总是让自己的缺点、乱七八糟的念头以及莫名其妙的坏心情把我们的生活搅得一团糟。其实每一件事的成败都取决于我们自己是否有勇气和自信，是否有充满希望和乐观向上的心态。可是有些人刚碰到一点点挫折、一点点失败和一点点坏运气，就马上让怀疑、恐惧、气馁等杂乱的念头进入自己的头脑。就好像在瓷器店里闯入了一头公牛，于是一切都被它撞得七零八碎、一塌糊涂，数年来辛苦工作的成果毁于一旦，不得不从头再来。我们中的大多数人就好像井底之蛙，爬了半天最终还是不得不再掉下去。或者说，我们总是功亏一篑。
下一次当你再感到气馁、绝望的时候，不妨试试这个办法：从一个相反的角度去看问题，明确告诉自己，向同一个方向走下去只会是死路一条。停下来，转个身，换另一条路试试。每一次我们觉得自己快要失败了，我们就会真的失败，因为思想就是我们生存的方式。我们永远无法摆脱自己的思想，一旦你在心里自认失败，你就再也无力回天了，运气也将永远和你作对。在这种时候，你已经没机会和其他人在同等条件下竞争了，因为你的心态已经预示了最终的结果。
其实，你只需改变一下看问题的角度，你的前途和你的一生也就会跟着完全改变了。
这世界上有数不清的人，他们失去了金钱，失去了一切奋斗了一生所得来的物质上的财富，然而失败和他们的距离仍然同他们没有失去这些东西之前一样的遥远，只因为这些人拥有勇敢的心、顽强不屈的精神和一往无前的意志。只要拥有这些财富，他们就永远不会贫穷。
成功箴言
⊙一个总是受自己的心情支配的人永远当不了领导者，成不了伟人。
⊙抑郁其实是一种呼唤，是过度劳累的神经细胞对休息、放松和调养的呼唤。
（第三节 恐惧的麻痹
很多时候我们都能看到，因为恐惧的压制和阻碍，许多才华横溢的人无法施展自己的聪明才智，而只是干着平凡普通的工作。我们还看到，一些人很有能力，却因为恐惧而使自己的努力化为乌有，使自己的能力受到损害。恐惧让最为果断的人犹豫不决，使最有能力的人胆小怯懦、效率低下。
恐惧是强盗，它抢走人们的力量。恐惧会麻痹人们的思维，摧毁人们的自觉性、热情和自信。它对一个人的思想、行为和所付出的努力都有着不利的影响，摧毁雄心和效率。
每时每刻都有成千上万的人因迫近的不幸而心生恐惧。即便是在他们最快乐的时候，恐惧还是时时存在他们心中。快乐的感觉被恐惧所冲淡，正因为如此，他们从来没有真正地享受快乐，从中发现乐趣。恐惧是宴会上的幽灵，壁橱里的尸骸。
有些人几乎害怕所有的事情。他们害怕气流，害怕感冒或着凉，害怕吃他们想吃的东西，害怕亏本而不敢去做生意，害怕公众的舆论。他们害怕困难的来临，害怕贫穷，害怕失败，害怕庄稼歉收，害怕闪电和惊雷。他们的一生从来就是恐惧、恐惧和恐惧。
还有很多人害怕各种各样的疾病。他们总是想象着那些可怕的症状，想象会因此而失去个人的魅力，想象随之而来的痛苦和折磨。这种种的暗示，久而久之将会影响食欲，削弱营养，从而降低身体的抵抗能力，这恰恰使他们所担心的那些疾病有机可乘。
不久前一家杂志社采访了2500人，发现他们有超过7000种不同的恐惧，包括害怕失业，害怕某些隐藏的疾病或遗传疾病的蔓延，害怕失去健康，害怕死亡等，还有其他几千种因迷信而产生的恐惧。
还有很多人单纯地害怕活着，畏惧死亡，因为他们害怕自己总有一天会死去。他们不知道该如何才能驱逐内心的恐惧，恐惧伴随着他们，从出生直至死亡。
众所周知，在一次大规模的疾病流行传染中，人们往往在和病人有真正的身体接触之前，就有可能感染上这种疾病。这主要是因为这些人整天胡思乱想，惶惶不可终日，害怕自己也染上这种疾病。
在中世纪的历史上曾经有很多这样的例子：囚犯们在看到断头台时就已经被吓得半死，他们中的很多人在被处决之前就因为恐惧而死在监狱里了。
在战争中，那些以为自己受了致命伤的士兵都会很快死去，其实他们中的很多人并没有被子弹或炮弹所打倒，甚至连一滴血都没有流。极度的恐惧往往能使人一夜白头，某些巨大的厄运和危险将缩短一个人几年的寿命。
一本医学杂志曾经记载过一个德国外科医生的例子。一日，当这位医生正开车通过一座桥时，突然看见一个孩子在水中挣扎。他赶紧下车，跑过去救这个孩子。当他把孩子拉上岸时才发现原来是自己的儿子。第二天，这位医生的朋友们几乎认不出他了，他的头发一夜间全变白了。
众所周知，当路德维格得知自己的妻子是无辜的时候，他的头发在几天之内变得像雪一样白，因为正是他自己对妻子不忠的怀疑导致了她的死。
大家都知道，恐惧的力量能在很短时间就改变血液的循环，并促使部分分泌物的产生，从而导致头发变白，或使神经系统瘫痪，甚至于猝死。任何让我们觉得快乐的东西，能使我们产生一种兴奋愉悦的感觉，使毛细血管松弛，从而让血液循环流畅。那些让我们觉得压抑、苦恼、忧伤、焦虑的，实际上都是恐惧和焦虑的种种形式，它们会使血管紧缩，从而阻碍血液的循环。我们经常说一个受到惊吓的人“脸色煞白”，就是这个原因。
如果恐惧能对神经系统造成如此大的影响，使他的头发在短短的几个小时内变白，那么长期的恐惧、焦虑和担忧，又会给人的生理系统造成什么样的影响呢？是缓慢的死亡吗？
长期的忧虑就等于慢性自杀！但是很少有人能意识到长期处于一种忧虑的状态会对自己的身心健康造成多大的危害。这的确是一件很奇怪的事情，人类社会已经经历了一段很长的历史，但是以往的经验教训却没能使我们学会如何去摆脱恐惧、焦虑和担忧——这些使我们人类长期受到折磨，体验不到真正的快乐。很早之前我们似乎就能够找出解脱的方法，但是时至今日，我们还在被同样的“恶魔”所折磨——焦虑和担忧；从出生到死亡，我们无时无刻不被这些精神上的敌人所困扰，成为它们的牺牲品，其实我们很容易就可以压制和摧毁它们，只要我们改变自己的想法。
恐惧对一个人有很大的影响，尤其是当恐惧已成习惯时，一个人的生命之源亦将因此而枯竭。恐惧使人沮丧、压抑，甚至会扼杀一个人的生命。如果一个人终日沉浸在恐惧之中，那么他的生活态度必将因此而改变，一个原本积极、富有创造力的人将变得消极、无所事事，这样的生活态度是不可能有任何成就的。爱能驱除恐惧，爱对一个人的身体和智力有着和恐惧根本相反的影响。它能够扩大并充实一个人的本质，给人以足够的生命细胞，增加人脑的力量。
恐惧的巨大破坏作用往往是通过一个人的想象力得以实现的，因为人们总是不停地想象各种各样可怕的事情。信心是最好的解毒剂，当恐惧者只看到黑暗和阴影时，一个人的信心便是不幸中的一线希望，是乌云后的一缕阳光。悲观者总是预测失败，乐观者则是期待成功。悲观者充满恐惧，低头俯视，事事只往坏处看；乐观者充满信心，抬头仰望，总能看到好的一面。如果一个人对自己、对生活充满信心，那么在他心中就不会有对贫穷、对失败的恐惧，怀疑也将因此而不存在。信心将战胜所有的不幸。
谁能够估计遗传暗示所带来的恐惧和折磨？孩子们经常可以听到对那些可怕疾病的描述，那些疾病夺去了他们祖先的生命，因此孩子们会很自然地关注自身的状况，看是否出现相同的症状。
想一想，如果一个孩子从小到大总是想着自己很有可能因家庭遗传得了癌症、肺病或是其他导致自己父母死亡的疾病，那么或许最终的结果对他来说真的是致命的！长期对疾病的恐惧会对一个人产生非常不利的影响，将会阻碍一个孩子以后的发展。
长期生活在恐惧气氛中的孩子很难正常成长，他必将受到很大的束缚。他们的身体发育会受到阻碍，他们的血管会变小，循环变慢，心脏也会因此而变弱。
强烈的信心将使一个人的生命得到极大的延长。有信心者永远不会焦躁不安，他总是能克服暂时的苦恼、不适与麻烦，他总能看到乌云后的阳光。他坚信天无绝人之路，一切都会好起来，因为他能看清自己的目标，而悲观恐惧者往往看不到这一点。
许多人在奋斗过程中，总是不时地停下来想象他们最终能得到什么，猜想自己是否真的能成功。不停地想象最后的结果导致了怀疑，怀疑导致了失败。
如果一个习惯于忧虑担心的人能够看到自己变得无忧无虑后的情形，那将是一件多么美妙的事情！这将是一个巨大的震动，只要比较一下两个不同的画面：未老先衰，脸上因为忧虑和担心满是深深的皱纹，看不出任何的希望和活力，远比实际年龄老得多，这就是他的实际情况；而另一面，看起来充满活力、乐观向上、生机勃勃、轻快敏捷。多么鲜明的对比！
其实恐惧并没有我们想象的那么可怕。什么是恐惧？它的根源在何处？为什么它能困扰人们的思想，使那么多人变得胆小懦弱、碌碌无为呢？恐惧只是一个单纯的思想问题，是想象中的妖魔鬼怪。当我们清醒的时候，它对我们就没有任何力量。如果我们受到过正确的培训，视野开阔，能看到并相信外界发生的一切对我们本身都不会产生很大的危害时，我们就不会害怕任何的东西。
恐惧麻痹一个人的主动性。它打击自信，导致优柔寡断；让我们动摇退缩，害怕新的开始；使我们充满怀疑和猜测。恐惧极大地削弱了一个人的力量。太多的人往往将他们宝贵的精力的一大半浪费在了无谓的焦虑和担忧上面。
我们能够抵抗恐惧的力量，正如化学家通过添加碱性试剂来中和酸的腐蚀力，勇敢的想法、信心、坚定的信仰，这些都是恐惧的天然解毒剂。
对一个有着强健体格、精力旺盛并且过着清洁、理智的生活的人而言，忧虑是不会起任何作用的。忧虑只会对弱者产生影响——那些死气沉沉、精疲力竭的人，尤其是那些品行不端的人，这些人往往被忧虑所占据。担心生病的人往往会得病。忧虑是恐惧的一个阶段，通常是出现在不正常的情况之下。
我们越是软弱无能，越容易感到忧虑和恐惧。当我们意识到自己越来越强大，能够战胜那些曾经恐吓我们的事物时，我们将不再有恐惧。
我们的担忧和恐惧往往与我们保护自己的能力成反比。我们都知道赫拉克勒斯从不感到畏惧，因为他清楚自己拥有超自然的能力，根本无须担忧或害怕别人会伤害到他。
成功箴言
⊙很多时候我们都能看到，由于恐惧的压制和阻碍，许多才华横溢的人无法施展自己的聪明才智，而只是干着平凡普通的工作。
⊙恐惧是强盗，它抢走人们的力量。恐惧会麻痹人们的思维，摧毁人们的自觉性、热情和自信。
（第四节 大自然的账单
任何人违背了大自然的法则，就别想有何回报。大自然就像一家银行，你按照它的规则行事，它就会向你支付你应得的那一部分。但是如果你在这家银行透支，还把你的生命作为抵押的话，你要小心了，因为你恐怕连性命都要赔进去。大自然这家银行，可以借给你所有你想要的东西。但是，就像莎士比亚的《威尼斯商人》中的夏洛克一样，它也会向你索取身上的最后一磅肉。
斯宾塞曾经说过：“我们听到很多人将身体看作是微不足道的，也有很多人因此违背了健康的法则。这些愚蠢的人因为对自然不敬而渐渐被淘汰，于是我们这个世界上只剩下了遵守法则的聪明人。”
假如你的手臂受了伤，不得不用绷带把它吊起来，慢慢的，手臂上的肌肉就会萎缩，而长期下去，你的这条手臂就毁掉了。但是，同样的，只要你又逐渐开始使用这条手臂，你会发现，它又慢慢恢复了往日的力量。而如果你长期不进行思考，懒惰而麻木，也就如同把你的大脑用绷带吊了起来，它也会慢慢地失去思考的能力。铁匠需要强壮的手臂，他长期的锻炼也赋予了这样的手臂，但是在其他方面，他可能就稍稍逊色了。当然，你也可以在身体的一方面有所长，不过，自然而然的，你在其他方面也就有所短了。
大自然将它所有的财富都赐予人类。它不仅向人类展示这些丰富的财富，还慷慨相授，毫不吝啬。但是它也绝不会长期保留那些无人问津的财富。不利用就是浪费，这是大自然的信条。
年轻的女孩子为了美丽常常会束腰，但是这样的话，她们的脸色就会失去往日的红润，一天天变得苍白起来。她们也可以用脂粉来修饰平凡的脸蛋，但是这样也会使她们失去天然雕饰的魅力。健康也是一种财富。世界上的任何事物都是上天给我们的财富。可别忘了，健康也不是一天两天就能够得来的。
而人类如果违背了大自然的法则，必定会受到惩罚。一旦人类的行为触怒了大自然，人类就会付出沉重的代价，乃至生命。
在这个世界上，其实我们最不知道的就是我们精致的身体、它的构造和在它里边发生的化学反应。恐怕1000个人中也只有一个能够准确地指出身体内脏的位置，说出它们的功能吧。
这对于我们人类来说，真是奇耻大辱啊。造物主按照他的样子创造了人类，如此神奇，而我们成千上万从高校毕业的莘莘学子，尽管对语言、对音乐、对艺术、对文化都有独到的了解，却不能准确地指出内部器官的位置，并说出它们的功能！弗朗西斯·威拉德就曾经预言过：“总有一天，人类的子孙们知道的只是地球上的山川和湖泊，却对自己的身体一无所知。”没有什么能比了解自己更为重要，而人们对周围的动物的了解往往比自己要多。
人类的身体是造物主的杰作。不知道如何解读人类身体，不知道如何理解身体的信号，不知道如何欣赏人类身体的美丽和挖掘它的秘密，这都是对我们人类文明的侮辱。
人类为他的无知都付出了什么样的代价，让一个矮小、不开化而且短命的民族来告诉你吧。“一个疾病缠身的智者就好像精疲力竭的游泳者口袋里的黄金。”
大自然会记录我们身体的每一种活动，并把它记在我们的账上。
我们可以来大致浏览一下大自然的账单：
在青年时代，过度的运动、吸烟，饮用过量的茶水和咖啡，过分激动，学习时间过长，对心脏造成损害。这样易患心脏过敏症、褐腐病等。
由于进食过快，食用不健康的食品或未煮熟的食品，热的时候喝凉水，饮用过量的茶叶，或者进食时疲倦、焦虑而造成消化系统受损。易患消化不良、精神忧郁等。
由于豪饮，滥用药物，经常性失望，做人过于急功近利等，造成神经机能受损。易患神经衰弱。
由于经常开夜车造成脑细胞的损坏。这样易造成思维能力下降。
有时候，两个或多个账目也可能合而为一。而你所欠下的债务总是要归还的，因为它们都已经被记录在案了。
能继续活着就是奇迹。我们违反了那么多的自然法则，但我们还想着能够长命百岁。就像一个人虽然拥有一块质量优良的手表，却把它搁置在阴雨潮湿的路边，怎么能指望它还能够准确地走时呢？
我们的身体就像是上帝之手造出的一块无形的手表，本来可以运行一个世纪，习惯了冷热并能够自动调节温度。这块手表是如此的精妙，一粒尘土或是一个小小的摩擦都可以让它停止工作，但是我们却将它暴露在各种有很大腐蚀性的环境中。我们并不经常让水洗去身上的尘污，也很少用快乐的元素来润滑身体中的各个零件，相反，我们却把身体曝露在各种尘埃、酷暑严寒和有毒的气体中。
我们往往在天气炎热的时候就将一杯冰水豪饮进肚，但是我们并不知道，这样一来，可能要过大约半个小时之后，我们的胃才能够从这种刺激中恢复，回到体内的常温状态。也就是说，只有在半个小时后，胃才能继续分泌胃液。
我们在过滤饮用水、清洗床单、打扫房间和分析我们的食品时，是多么的认真啊！我们从来不愿意接触到垃圾和病菌，但是我们却把含铅的墙布贴到墙上，以至于我们不得不每天呼吸这样有毒的空气。而如果我们过度地饮酒，酒精将会使胃壁上形成一层硬膜，使柔软的体内组织、神经细胞鞘和大脑灰质变硬。有时候，我们只要高兴，就把肉啊、蔬菜啊、馅饼啊、糖果啊、水果啊、酒啊之类的东西全都往肚里塞，而且还指望胃能够把这些东西都消化掉。
除此之外，我们即使吃完之后，也不让胃好受，过量的运动往往把本该输往胃的血液都输向大脑和肌肉。其实血液本来是胃的好帮手，因为它可以传送大量的物质。
人体内的种种消化物质，包括胃液、胰液和酸性物质都维持在适当的温度，这是大自然的安排。如果我们将这些物质稀释了，或者用冰水把温度降低了，我们自然就降低了自己的消化能力，患消化不良之类的病症也就在所难免了。有谁见过马在饥饿的时候就着水吃燕麦和干草呢？即使是这样愚笨的动物也可以做人类的饮食老师了。
英国工人曾经每天工作14个小时，这引起了全世界的同情。但是有些人对待他们的胃比工头对待工人还要残酷，他们让胃全天候、没日没夜地工作。
尽管心脏自身的重量只有半磅左右，但它抽取的血液能够达到18磅，而且可以把这些血压送到全身各个部位，然后在大概不到2分钟的时间，这些血液会再次回到心脏。这个人体的小小器官可以说具备了世界上最完美的构造，它每天的工作量就相当于要把重达124吨的物体提升到1英尺的高度，而且消耗的能量大概是相当于一个身强力壮的人在努力工作时消耗的肌肉能量的1/3。如果让心脏以全部的力量去提升相当于其自身重量的物体，它可以在一个小时内将此物体提升到近2000英尺，就是最棒的登山运动员在它面前也要黯然失色。
我们常常会为自己的工作而付出代价。要知道有时候工作也可以导致人的死亡。那些珍惜自己生命的人应该尽量避免从事那些会吸进不干净的空气或有污染的气体的工作，特别是要避免吸入炼制钢铁和采煤时产生的灰尘和有害颗粒，以及从大型搅拌机中产生的有害物质。采石者、矿工以及打磨铁器的人往往都很短命，因为他们吸入的灰尘和微小颗粒很大程度损害了肺细胞。你还可以发现在曼彻斯特和英格兰磨制刀叉的工人很少有可以活过32岁的，而那些在工作中不得不吸入有害化学物质的人更加短命。
劳动本身并不是一件坏事，相反是劳动创造了人类光辉灿烂的文明史，但是过度的劳动，超出人体承受范围的劳动也可以把一个人给彻底毁掉。很多人为了追求金钱、荣誉或者地位不惜牺牲自己的健康，可是他们却没有意识到当一个人失去健康的时候，其他的一切对于他来说都是没有任何意义的。
曾在耶鲁大学任校长的德怀特在他年轻的时候，差点因为过度的工作而丧命。当他在耶鲁的时候，他每天自学9个小时，还要给学生上6个小时的课，以至于他根本没有时间做任何的身体锻炼。他一直固执地这样坚持着，直到有一天他发现自己已经不可能连续看书超过10分钟的时候，他才意识到事情是多么的严重。他的思绪开始混乱，精神也变得不正常，后来他花了很长的时间才恢复了健康。当然他算是比较幸运的，有很多像他那样的学者在还没有等到恢复的时候就已经丧命了。
过度的疲劳是大自然收取的最大账单之一，它往往也是人们身体状况恶化的一个前兆。如果我们长时间强迫自己从事繁重的体力或者脑力劳动，使我们的身心都疲惫不堪的话，我们也就等于亲手毁了自己的健康。失眠和精神错乱就是大自然对于人们长期缺少睡眠的一种惩罚。长期的失眠不仅会造成人们的精神错乱，严重的甚至可以导致死亡。
大自然的规律是不容人们肆意破坏的。人的一生就应该有1/3的时间用于睡觉。在睡觉的过程中，你才能恢复精力和体力，才可能为下一天的工作做好准备。
人们都是渴望幸福和快乐的。他们给自己设定目标，激励自己向着目标努力，这些都无可厚非，但可惜的是人们在追求心中所想的时候往往忽略甚至牺牲了自己最宝贵的财富——健康。生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得珍惜生命的人将注定一无所有。
成功箴言
⊙任何人违背了大自然的法则，就别想有何回报。大自然就像一家银行，你按照它的规则行事，它就会向你支付你应得的那一部分。
⊙过度的疲劳是大自然收取的最大账单之一，它往往也是人们身体状况恶化的一个前兆。
（第五节 学会放松
当你锁上你的办公室或工厂大门的时候，就要把自己的事业也一并锁起来。当你停止一天的工作的时候，就不要再去想着工作的事了。不要把工作中的烦恼、疲惫的感觉一起带回家。否则，那将破坏你的一夜好梦。
如果一个人在一天辛苦的工作后，晚上回到家中还在冥思苦想工作的事，那么他就不可能休息得很好，早上起床的时候还是会很疲倦。这样他就不可能保持清醒的头脑、精力充沛地进行工作，他的工作能力就会下降。就好比一匹第二天就要参加比赛的马在头一天晚上一直不停地跑一样，第二天它肯定拿不了冠军。在这种情况下做事，即使你有着拿破仑一样的精力，你也不会获得成功。
我们只有在晚上停止大脑的胡思乱想，才能防止我们宝贵的生命活力不被消耗、浪费。很多人都有这种不好的习惯——晚上胡思乱想，而且他们总是在就寝后还为了一些琐屑的麻烦事而烦恼，这种不良的习惯应该被改掉。
保持身体健康的一个前提条件就是不要在晚上谈论对人有刺激的工作上的琐事，更不要在就寝前谈论，因为这种刺激即使在人睡着了以后也会在人的头脑中保留很长时间，从而影响人的神经系统。
如果一个人在晚上还烦这烦那的话，那么他在晚上衰老的速度要快过白天。白天，忙碌的工作会使人无暇去考虑生活中的不幸和工作中的麻烦，但是一旦人们回到家中躺在床上，所有的烦人的事就会令人恐怖地充斥他们的头脑。
晚上人们的想象能力尤其活跃，而且在寂静的晚上想象力会夸大所有的事，所以一切不高兴的事在晚上的影响程度都要比在白天大得多。
我们都有过做梦的经历，梦中出现的大多是我们生活中曾唱过的歌曲或者经历过的印象深刻的情景。从中我们可以看出事物给人留下的印象对人的影响是多么的大。我们也不得不承认保持好的心情入睡是多么的重要。精神上的不和谐将会损害人的活力、减少人的勇气、降低人的寿命。
生命是如此的短暂、如此的宝贵，因此我们不能把生命浪费在这些腐蚀思想、损害健康的事情上了。我们应当在入睡前把心态平静下来，保持安静平和，如果可能的话最好带着微笑入睡。千万不要皱着眉头、带着愤怒的表情入睡。抚平皱纹，把所有不开心的事扔到一边，不要带着任何对别人的批评、嫉妒和不满入睡。
当你心情不好或被人恶意挑衅时，你就会在心里产生敌意，而这对你的健康非常不利。但只要这种刺激一消失，这种感觉也就会随之消失。
神经系统所承受的痛苦将对你的健康产生非常大的不良影响。因此，在每天的24个小时内，你至少有一段时间要对整个世界保持平和的态度。你更不能在睡觉的时候，让那些不开心的事情深深萦绕在头脑之中。
养成一种在睡前清空头脑中的思想、忘记一天的烦恼的习惯，对人来说是很重要的。如果在白天时你很冲动地、不理智地对待别人，对别人的态度很不友好，那么晚上睡觉前的这段时间就是你清除这些思想的最好时机。慢慢形成这种习惯，你会发现这对你的身体健康很有好处。
当我们心情烦躁而又不得不面对许许多多辛苦的工作时，我们的火气就会很大，时常会很不友好地对待别人。但是，一旦你远离了那些惹你生气和跟你有敌对情绪的人，自己一个人的时候，你就应该抛开那些不开心的想法和不高兴的感受。
如果你想在清晨起床的时候有一种脱胎换骨的感觉的话，那么你至少要在就寝前保持一种积极乐观的情绪，忘掉所有的烦恼。如果你在睡觉的时候头脑中充满了忧虑和压力，情绪很坏，那么你在第二天早晨起床的时候就会觉得很疲惫，大脑缺乏活力，思维的活跃性会大大降低。这是因为你的血液中充满了不和谐的情绪，从而不可能对大脑进行清洗。
如果在睡觉前你还对某些人某些事耿耿于怀，那么希望你能用一些乐观、善良、慷慨大方的想法来代替，把不好的想法彻底清除掉。如果你养成了这种每天在睡觉前清空自己头脑的习惯的话，那么你在熟睡的时候就不会被讨厌的噩梦所打扰，这样你在第二天清晨的感觉就会非常之好。
我们应当尽可能地带着令我们最高兴最喜悦的思想入睡。我们应当带着崇高的理想、友爱互助的思想、积极向上的想法以及所有能够使得我们能在第二天恢复精力的想法入睡，这样在第二天的工作中才能充分发挥出我们自身的能力。
在睡觉前把思想的房子整理干净。把给你带来痛苦的事、令你不高兴的事、你所不期望的事和所有生气的、怨恨的、嫉妒的、自私的、邪恶的想法统统扔到一边。别再让它们的负面影响侵蚀你的思想。当你清空了这些头脑中的垃圾之后，应当用高兴的、甜美的、有帮助的、有鼓励作用的以及积极向上的思想重新填充进去。
相信每个家庭都会认为晚上开心地沐浴一次是很重要的，但是精神上的洗礼要比每天的沐浴重要得多。
如果你把这些付诸一段时间的实践后，那么你就会惊奇地发现在睡觉前你会很彻底地改变你的思想观念和对事物的态度，你将面对正确的生活道路。
如果你认为消除这些不开心的想法有困难，那么你就应该强迫自己去读一些能够使你展开眉头开怀大笑的有激励作用的书，一些能够真正解释生命的魅力与伟大的书，一些使你懂得丁点儿的吝啬、狭隘的想法都是羞耻的书。
无论你多么累或是睡得有多晚，在睡觉前一定要把头脑中不好的印记，包括不开心的经历、邪恶的想法、对别人的嫉妒与偏见和自私自利等都清除掉。
一些人已经学会了要在入睡前与整个世界保持和谐的技巧，他们懂得在入睡前不能在头脑中保留一点儿对他人的偏见、怨恨、嫉妒、偏见等，因此他们就能比那些有回顾自己不好经历、总是想着麻烦事的习惯的人要能从睡眠中得到更多的东西，更能保持年轻，有更高的工作效率。
当你睡觉的时候，要保持思想的和谐以及乐观的态度。只要你把它当作一条规则来遵守的话，那么过不了多久，你就会发现你是多么的健壮，多么的精神，多么的年轻。
我了解到一些人已养成了在睡觉前使自己与世界变得和谐的习惯，他们的一生因此得到了彻底的改变。以前的他们，总是在睡觉前带着不好的情绪，如失落和各种各样的忧虑、烦恼。他们担心自己的事业和所犯的错误，并且他们会在晚上与他们的妻子咀嚼自己的不幸。结果，当他们睡着后，思想还是被这些所打扰，而且这些不好的东西在他们头脑中的印象也会越来越深刻。他们在第二天醒来后也不可能有新的抱负和令人鼓舞的决定，取而代之的是身心的疲惫。
应该养成一种好的习惯——在睡觉前与自己的心灵深处通一次电话，并把自己向往并希望实现的自我完善、自我发展、积极向上等信息传递给它。如果你已经把这种习惯变为了一种下意识的活动的话，那么过不了多久，你的潜能就会帮助你建立更加长远的目标，帮助你看清你自己。
如果每天晚上睡觉前，你都在头脑中把自己想要得到的幸福生活和想要达到的事业目标生动鲜明地呈现一遍的话，那么你获得幸福和成功的机会就会非常之大。你会惊奇地发现，你的大脑将会潜意识地开始塑造你所想要的东西的模型。这样的内心活动对你一生的影响始终是一个伟大的谜，那些获益的人就是能够找到谜底的人。
成功箴言
⊙养成一种在睡前清空头脑中的思想、忘记一天的烦恼的习惯，对人来说是很重要的。
⊙应该养成一种好的习惯——在睡觉前与自己的心灵深处通一次电话，并把自己向往并希望实现的自我完善、自我发展、积极向上等信息传递给它。如果你已经把这种习惯变为了一种下意识的活动的话，那么过不了多久，你的潜能就会帮助你建立更加长远的目标，帮助你看清你自己。
（第六节 吸烟有害健康
我无意和那些吸烟人士探讨到底该不该抽烟的问题，毕竟他们大多数都是成年人了，都有权选择自己的爱好。他们可以为自己的胃、肺和心脏负责，尽管我们都知道吸烟对那些部位没有好处。对于吸烟的人来说，他们其实也明白吸烟有害健康，但是他们总能找到各种各样的理由让自己继续抽烟。
我现在想做的是去提醒那些还未成年的男孩子，不要去接近香烟，不要去猜测吸烟的滋味。
对于正处于身体发育中的青少年来说，香烟的第一危害就是会毒害他们的身体，会损毁他们的健康。也许这在开始吸烟的时候是看不出来的，但是吸烟的确会一点点地吞噬他们健康的细胞，会慢慢地危害他们的身体。在这个缓慢的过程中他们还是能清楚地感受到自己的消化功能减退，心脏也变得衰弱，肺和肾的功能也一天不如一天。当这种毒物入侵了他们的整个身体系统时，他们就可以明显地感觉到自己的身体状况越来越糟糕，而他们周围的人也可以一下子从他们的脸上对他们的身体情况一览无余。
一位化学家把从一支香烟中提取的有害物质分装在几个试管里，并将其溶于水，然后把其中一个试管中的液体注入猫的皮下。那只猫当时立刻发生痉挛现象，15分钟后就死了。
一位博士曾做过这样一个实验，他从一支香烟中抽取了其中所有的尼古丁，然后他将一半的分量注射到了一只青蛙身上，结果青蛙立刻死亡。他把剩下的尼古丁注入另一只青蛙身上，同样的事情发生了，后一只青蛙也死了。可见，一支香烟中含有的尼古丁就足够杀死两只青蛙。而一个每天抽20根香烟的人吸入的尼古丁则足以杀死40只青蛙。也许有人会说那也没有让吸烟的人丧命呀，不过我们必须明白那只是暂时的现象，长期吸烟一定会引起很多疾病，最终导致吸烟者的死亡。毫不夸张地说，大量的吸烟就等于慢性自杀。
吸烟会引起人体很多器官发生病变，也会影响人的大脑，使人反应迟钝、记忆力衰退，而大量吸烟则不可避免地会导致死亡。
前不久一个年轻人死在了明尼苏达州。而他在5年前，还是一个富有朝气、前程似锦的外科医生。报纸报道说他曾经发现了医治3种疑难杂症的方法，他在专业领域是非常有发展前途的。但是他却抽烟，抽很多的烟。开始他并没有发现那对自己有什么太大的影响，直到有一天，他站在手术台前，发现自己已经无法像平时那样正常顺利地进行手术时，他才意识到自己已经成了香烟的奴隶，但是为时已晚，不久癫狂病发作夺去了他的生命。
还有一个同样的例子。那也是发生在前不久，一个只有21岁的年轻消防员被送进了布鲁克林医院。当然他住院并不是因为在救火中受伤。据他自己说他从很小的时候就开始学着抽烟，他抽的越来越多，也越来越不能控制自己，最近他整夜地不睡觉，只是抽烟。他躺在病床上是那样的痛苦，他乞求医生让他立刻死去。他甚至用自己仅剩的力量用头撞墙，企图自杀。一个月后，他死在了医院。
事实上，由于大量吸烟而导致的死亡每天都在发生，在每一个国家都在发生。
当你走在街上，突然发现一个人昏倒在路边，后来送进医院抢救，医生告诉你他是因为心脏衰竭才会昏死过去的，然后当你再追问他为什么会有这种病的时候，医生会告诉你因为他每天都在拼命地抽烟。
过度抽烟就会导致心脏功能的衰退，在很多时候，它甚至可以使人的心跳减少到每分钟25到30次左右。心脏是人体最重要的器官，一旦心脏的功能受到影响，那么这个人的生命也就敲响了警钟。
吸烟总会影响人的身体的正常发育。在耶鲁大学对所有在校学生进行调查研究后，专家们发现那些吸烟者在肺和心脏功能上远远不如同龄的不吸烟者。
据说正是由于大量的市民抽烟，使得德国成了一个“眼镜国家”。烟草会大大地刺激人的眼睛，伤害人的视觉神经。调查表明吸烟男孩的视力水平普遍低于正常人水平。
对于吸烟者来说，在身体素质下降的同时，他们的神经系统也不可避免地受到影响。这不仅仅表现在他们反应迟钝、记忆力下降、智力衰退，同时也表现在他们开始变得焦躁不安，开始习惯撒谎骗人，开始失去对很多事物的兴趣，甚至失去向着自己理想前进的信心和勇气。吸烟几乎让他们失去了几乎所有宝贵的东西。
纽约州的一位官员曾对我说：“你知道吗，那些10至17岁之间的犯罪的男孩子，他们中99%的人的手指都被烟熏得黄黄的。我个人认为烟比酒更能毁掉一个孩子。很多孩子当他们抽烟上瘾的时候，就谁的话也听不进去了。他们开始偷家里的东西，开始去赌博、去诈骗、去抢劫，因为他们想通过最快的方法弄到钱去买烟。而当他们发现通过这些途径可以不劳而获时，就更助长了他们犯罪的念头，他们就是这样越陷越深，最后不能自拔的。”
同时，他还告诉我男孩子吸烟后普遍的发展轨迹：“首先是烟；然后就是啤酒和烈性酒；接下来是赌博，不过是小数额的；再就是赌马，大数额的赌博；而后就是成为盗窃犯；最后当然就是进监狱了。”
一位美国官员说道：“昨天，我的面前站着35个犯了罪的男孩，其中33个是抽烟的。这样的比例我想是可以从某种角度上说明吸烟和犯罪之间是有关联的。据可信资料表明，大多数的香烟里面都含有鸦片这种成分。鸦片就像威士忌，它可以起到麻醉的效果。当一个成长中的男孩开始抽烟的时候，他的行为在很大程度上就开始受到香烟里鸦片这种物质的控制。”
我想也许上面这个官员的表述有那么一点夸张，但是，我们必须承认很多年轻人都是因为吸烟而变得身体虚弱、脾气暴躁、记忆力衰退，开始丧失对未来生活的信心和憧憬，开始丧失活力和斗志，继而放纵自己在错误的路上走得越来越远。
一位高中的校长曾经无奈地对我说：“我现在已经不再去劝导那些吸烟的孩子戒烟了，我觉得那是在浪费时间，因为这些吸烟的孩子已经变得越来越笨，反应越来越迟钝，他们对我的忠告没有回应也就是很正常的了。”
另外一位高中校长也深有同感，他说：“那些吸烟的孩子往往学习成绩糟糕，而且他们脾气暴躁，喜欢打架，对老师也很没有礼貌，而且从来都是把老师善意的劝告当作是耳边风。”
吸烟就是在加速自己的死亡，就是在抛弃自己最宝贵的财富——智慧。吸烟者在无形中改变了自己的生活方式，丧失了对生活的热情。他们开始习惯于不劳而获，习惯于用违法的手段去获得金钱。他们不再像从前那样有进取心，而是抱着颓废虚无的生活态度。他们也不再有自制力，而是无度地放纵自己。
很显然，吸烟不仅影响了孩子的身体健康，同时也使他们在精神和智力上受到了极大的损害。如果学生也吸烟的话，他们的聪明智慧将由于这种坏习惯而大打折扣，最后可能连平庸都做不到。
许多组织机构和企业都已经注意到了吸烟对人的身体、智力等方面的不良影响。他们因此制定了大量的限制措施来避免吸烟对人本身造成影响。如今，已经有很多烟民发现，很多企业都不肯再接收他们了。
吸烟远不只是一个道德问题。现代商业社会已经把吸烟当作是进步和发展的致命天敌。美国许多知名的企业都已经明确表示不招聘烟民。许多公司有这样一条规定：“所有员工都不能吸烟。”甚至有的公司在招聘的问卷中都提及这样的问题：“你抽烟吗？”
说到这里，我们还应该对女性吸烟者数量日渐增多的趋势保持警惕。酒店和咖啡店为妇女们提供了吸烟的场所。我们现在经常可以在纽约的饭店和酒店里看到吸烟的妇女。
不久前，笔者应邀参加了一次宴会，竟惊奇地发现许多在座的女士都吸烟，并且悠闲自得，仿佛抽烟是很自然的一件事。我还看到美国一位著名作家的孙女也在此之列，这对我来说确实吃惊不小。我心想，“如果她爷爷知道了这件事，不知道该作何感想。”
在伦敦和利物浦之间的列车上，还为女性的吸烟者提供了专门的吸烟室。据说是由于美国女烟民才有了这个创新。而美国一家大铁路公司的官员在谈到这个的时候表示，他们也许很快就要在火车上推出同样的设施了。
当然，吸烟的嗜好在许多情况下是遗传的。一位朋友曾经告诉我他认识的一个窈窕淑女也嗜烟如命，即使女性在公共场所吸烟还不被人们所接受，她还是无法抗拒香烟的诱惑。她说她的父亲就是一个烟民，而她自己对烟的爱好可以追溯到她的童年时代。在我看来，每个年轻人，包括男青年和女青年，都应该勇敢而坚定地对香烟说“不”。
成功箴言
⊙由于大量吸烟而导致的死亡每天都在发生，在每一个国家都在发生。
⊙过度抽烟就会引起心脏功能的衰退，在很多时候，它甚至可以使人的心跳减少到每分钟25到30次左右。
⊙吸烟就是在加速自己的死亡，就是在抛弃自己最宝贵的财富——智慧。
