（第一节 守成之心：突破瓶颈，摆脱“自我设限”）
心理学上有个很有名的实验：
把跳蚤放在桌子上，然后一拍桌子，跳蚤条件反射地跳起来，跳得很高。然后，心理学家在跳蚤的上方放一块玻璃罩，再拍桌子，跳蚤再跳就撞到了玻璃，跳蚤发现有障碍，就开始调整自己的跳跃高度。然后心理学家再把玻璃罩往下压，然后再拍桌子。跳蚤再跳上去，再撞上去，再调整跳跃高度。就这样，心理学家不断地调整玻璃罩的高度，跳蚤就不断地撞上去，不断地调整跳跃高度。直到玻璃罩与桌子高度几乎相平，这时，心理学家把玻璃罩拿开，再拍桌子，跳蚤已经不会跳了，变成了“爬蚤”。
跳蚤之所以变成“爬蚤”，并非它已丧失了跳跃能力，而是由于一次次受挫而学乖了。它为自己设了一个限，认为自己永远也跳不出去。尽管后来玻璃罩已经不存在了，但玻璃罩已经“罩”在它的潜意识里，罩在它的心上，变得根深蒂固。行动的欲望和潜能被固定的心态扼杀了，它认为自己永远丧失了跳跃的能力。这也就是我们所说的“自我设限”。
你是否也有过类似的遭遇？生活中，你是否在想“不可能的，我都这么大年纪了，怎么能跑那么远”、“我学历那么低，公司怎么会雇佣我”、“我长得不够漂亮，他怎么会喜欢我”……很多时候，在人生的海洋中，我们就犹如一条游动的鱼，本来可以自由自在地游动，享受生命的乐趣。但突然有一天，它遇到了珊瑚礁，然后就不愿再动弹了，并且哀叹着说自己已经陷入绝境，然后就钻进去，坐以待毙。
有一个雨天的下午，不幸的艾米丽去找一位很出名的心理学家，据说这个心理学家能解除人们的痛苦。她被请进了心理学家的办公室，握手的时候，她冰冷的手让心理学家的心都颤抖了。他打量她一下，她的眼神呆滞而绝望，讲话的声音像是从坟墓里飘出来的。她的身心都好像在向心理学家声明：“我是无望的，你不会有办法了。”
心理学家请她坐下，跟她谈了一会话后，心里渐渐有了底，然后对她说：“艾米丽，我会有办法的，但你得按我讲的去做。明天一早，你就去买一套新衣服，不过你不要自己挑，你只问店员，按店员的建议买，因为你很需要听听别人的意见。接着你去理个发，也不要自己挑发型，按理发师的主意办，因为听别人好心的建议总是有益的。然后，星期二晚上，我家有个晚会，请你一定参加……”
艾米丽摇头表示拒绝。心理学家表示很理解，并问她：“你是认为参加晚会，会让你觉得不愉快，你会惊慌失措吗？”
“肯定会出现这种情况的。”
“我是想请你来帮忙的，参加晚会的人不少，互相认识的却不多。你来了，可不能像蜡烛那样站着不动，等着别人上前跟你打招呼，相反，你得处处留心帮助别人。要是看见有哪些年轻人孤孤单单，你就要上前对他说……”
“年轻人，你好！”
“对，上前向他们问好，就说你代表我欢迎他们，见一个欢迎一个。你的任务就是帮助我照料客人，明白吗？”
艾米丽一脸不安，心理学家继续说：“人都到齐了后，你再看看还能帮助客人做些什么。比如，要是太闷热了，就去开窗；谁还没咖啡，就端一杯给他……艾米丽，瞧，你要帮我大忙呢！”
星期二这天，艾米丽发式得体，衣服合身，来到了晚会上。她按照心理学家的吩咐尽职尽责，忘了自己，只想着帮助别人。她眼神活泼，笑容可掬，成了晚会上大家都喜欢的人。散会时，同时有三个青年希望能送她回家。
不久，在女孩的婚礼上，有人对这位心理学家说：“你创造了奇迹。”
自我设限会让人失去信心和勇气，让人变得懦弱、犹豫、畏首畏尾。而只有把心中的瓶颈打开，放开自己，挣脱自我设限，才会拥有想要的幸福。为此这里提供一些行动建议，希望能帮助你走出自我设限的状态。
行动1：完成一件自己认为根本不可能的小事，比如一天不吸烟、起个大早看日出、给家人做一次大餐等，不要事前给自己设置障碍！你的目的就是完成它！
写下你的感受：
行动2：把你自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或上司，并且把你认为最坏的结果写在下面：
然后，真诚坦率地把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？
行动3：走到大街上，向两个不同的陌生人各索要1元钱。
写下你的感受：
（第二节 驿动之心：自己的标准，自己的路）
18世纪，法国有位哲学家名叫丹尼斯·狄罗德。有一天，朋友送给他一件质地优良、图案高雅的酒红色睡袍，狄罗德非常喜欢。可他穿上睡袍在家中反复寻找感觉时，总觉得家具的风格与睡袍非常不协调，地毯的针脚也粗得吓人……于是，为了能和睡袍配套，他把旧东西全部更新了。书房的摆设终于跟上了睡袍的档次，可他仍然感到不舒服，因为“自己居然被一件睡袍胁迫了”。
200年后，美国经济学家朱丽叶·施罗尔据此提出了一个新概念——“狄罗德效应”，也叫“配套效应”。
现实生活中，“配套效应”可以带来好的结果，也会带来不好的结果，这取决于所参照的“睡袍”的价值。有价值的“睡袍”可以促使我们为了与之配套而产生一系列好的或者对我们成长有利的行为表现，反之，劣质的“睡袍”却可能使我们走向倒退。
其实，女孩又何尝不是被诸多种“睡袍”所胁迫呢？大多数女孩都有一个很大的心理特点，就是很在意别人的看法。当听到别人发出“她的发型可真难看”、“衣服是那么土气”、“鞋子真大，像条船”类的“睡袍式议论”时，她们就开始打退堂鼓，开始怀疑自己的发型、衣服，更甚者把原本大小合适的鞋子脱掉……
人生本就短暂，真正属于自己的快乐更是不多，为什么不能为了自己而完完全全、真真实实地活一次？为什么不能让自己脱离总是建立在别人观点基础上的参照系？
西莉亚自幼学习艺术体操，她身段匀称灵活。可是很不幸，一次意外事故导致她下肢严重受伤，走路有一点跛。为此，她十分消沉，作为一种逃避，西莉亚搬到了乡下。
一天，小镇上的雷诺兹老师领着一个女孩来向西莉亚学跳苏格兰舞。在他们诚恳的请求下，西莉亚勉为其难地答应了。为了不让他们察觉自己的残疾，西莉亚特意提前坐在一把椅子上。
那个想学跳舞的女孩偏偏天生笨拙，连起码的乐感和节奏感都没有。当那个女孩再一次跳错时，西莉亚不由自主地站起来给她示范。当西莉亚转身时，敏感地看见那个女孩正盯着自己的腿，一副惊讶的神情。西莉亚意识到，自己一直刻意掩盖的残疾在刚才的瞬间已暴露无遗。这时，一种自卑让她无端地恼怒起来，对那个女孩说了一些难听的话，女孩难过地跑开了。
事后，西莉亚深感歉疚。过了两天，西莉亚来到学校和雷诺兹老师一起找到那个女孩。西莉亚对女孩说：“要把你训练成一名专业舞者恐怕不容易，但我保证，你一定会成为一个不错的领舞者。”
这一次，她们就在学校操场上跳舞，有不少学生好奇地围观。那个女孩笨手笨脚的舞姿不时招来同学的嘲笑，她满脸通红，不断犯错，每跳一步，都如芒刺在背。西莉亚深深理解那种无奈的自卑感，她走过去，轻声对那个女孩说：“假如一个舞者只盯着自己的脚，就无法享受跳舞的快乐，而且别人也会跟着注意你的脚，发现你的错误。现在你抬起头，面带微笑地跳完这支舞，别管步伐是不是错的。”
说完，西莉亚和那个女孩面对面站好，朝雷诺兹老师示意了一下。悠扬的手风琴音乐响起，她们踏着拍子，欢快起舞。其实那个女孩的步伐还有些错误，而且动作不是很和谐。但意外的效果出现了——那些旁观的学生被她们脸上的微笑所感染，而不再关注舞蹈细节上的错误。后来，越来越多的学生情不自禁地加入到舞蹈中。大家尽情地跳啊跳啊，直到太阳下山。
一个人活在别人的标准和眼光之中是一种痛苦，更是一种悲哀。不同的人有不同的想法和看法，要想生活幸福，就不要过度在意他人的流言飞语，而是要穿自己的鞋，走自己的路，坚持自我，按自己的方式生活。
（第三节 嫉妒之心：是刺，是毒，是痛苦）
女性嫉妒心理的产生有很多原因，但有一个很重要的因素，就是好胜心太强。大多数的女人都有好胜心理，因为感情细腻，所以受外界的影响也就相对大些，看到别人比自己幸福，也许最初会献上羡慕的眼光和祝福，可是一旦别人太幸福了，就会感觉他们是故意在自己面前显摆，这时这种羡慕的心理就会转变成嫉妒。女人一旦嫉妒起来是很可怕的，这就是为什么说“女人坏起来会比男人更可怕”。
有两家人，表面上相处得很好，但是其中一家女主人表面上对另一家新购置的房产欢欣鼓舞，或者对其儿子考上大学击掌庆贺，但是，回到自己家里，她就会恶狠狠地想：凭什么她这么有钱，凭什么她的儿子就能上大学，而我什么都没有呢？她在心里诅咒，每天都盼望她的邻居倒霉，或盼望邻居家着火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望下雨天雷能窜进邻居家，劈死一两个人……
然而每当她看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和她打招呼。这时她的心里就更加不痛快，恨不得给邻居家投毒，但又怕偿还人命。就这样，她每天折磨自己，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着，身体日渐消瘦。
终于有一天，她决定给邻居制造点晦气，她买了一个花圈，偷偷地给邻居家送去。当她走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走出来，看到她送来一个花圈，忙说：“这么快就过来了，谢谢！谢谢！”原来邻居的父亲刚刚去世。
这让女人觉得更加窝火：不但没有达到目的，反而把自己陷进去，让别人捞了“好处”。
终于，又等来了一个机会。上帝对这个女人说：“现在我可以满足你一个愿望，但前提就是你的邻居会得到双份。”女人最初高兴不已，但她细心一想：如果我得到一份田产，邻居就会得到两份田产了；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子了……她想来想去总不知道提出什么要求才好，她实在不甘心被邻居白占便宜。最后，她一咬牙：“哎，你挖掉我一只眼珠吧！”
故事中的女人因为嫉妒而变得丧心病狂，最终在残害别人的同时也把自己伤害了。当然，这只是一个故事，但生活中类似害人害己的事却时时在上演。嫉妒就像心灵的毒火一样，无可救药地、疯狂地毁灭了很多人原本健康快乐的人生。
心理学家弗洛伊德曾经说过：“一切不利影响中，最能使人短命夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑和嫉妒。”嫉妒是一种不健康的心理，犹如心灵肿瘤，危害身心健康。研究也证明：嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较弱的人，心脏病的发病率和死亡率均明显低于前者，只有前者的1/3～1/2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，也易发生在嫉妒心强的人身上，并且药物的治疗效果也较差。所以女孩要想快乐幸福，就要远离嫉妒。以下是几个排解嫉妒情绪的“小手段”：
1.自我宣泄
有时面对生活上和事业上的巨大落差，或社会上的种种不公正现象，人们难免会出现一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解，可以适当宣泄一下。例如找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。发泄以后你可能就会觉得好受许多。
2.正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马，而应采取正当的策略和手段，在“干”字上狠下工夫。
3.正确评价成功
有了关于成功的正确价值观，就能在别人有成绩时给予肯定，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来成功为荣。
4.正确评价他人的成绩
嫉妒心往往是由于误解而引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。
5.能客观评价自己
嫉妒是一种突出自我的表现，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出差距和问题。当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟了。
（第四节 多疑之心：成为怨妇的第一步）
俗话说，“男人多情，女人多心”。女孩天生敏感，遇事爱胡思乱想，猜疑心比较重。
一百多年前，拿破仑三世，即“巨人拿破仑”的侄子，爱上了全世界最美丽的女人——特巴女伯爵玛利亚·尤琴，并且和她结了婚。
他们拥有财富、健康、权力、名声、爱情、尊敬，两个人在一起，堪称缔造了十全十美的浪漫史。拿破仑三世的爱情从未像这一次燃烧得这么旺盛而狂热。
不过，这样的爱情圣火很快就变得摇曳不定，热度也冷却了，直至只剩下了余烬。拿破仑三世可以使尤琴成为一位皇后，但不论是他爱的力量也好，帝王的权力也好，都无法阻止这位法西兰女人的猜疑和嫉妒。
由于尤琴具有强烈的猜疑心理，所以她常常藐视拿破仑三世的命令，甚至不给他一点私人的时间。当他处理国家大事的时候，她竟然冲入他的办公室里；当他讨论最重要的事务时，她却干扰不休。她不让他单独一个人坐在办公室里，总是担心他会跟其他的女人亲热。她常常跑到自己的姐姐那里，数落自己丈夫的不好。她会不顾一切地冲进他的书房，不停地大声辱骂他……
拿破仑三世虽然身为法国皇帝，拥有十几处华丽的皇宫，却找不到一个安静的地方。
尤琴这么做，能够得到些什么？
莱哈特的巨著《拿破仑三世与尤琴：一个帝国的悲喜剧》中这样写道：“于是，拿破仑三世常常在夜间从一处小侧门溜出去，头上的软帽盖着眼睛，在他的一位亲信陪同之下，真的去找一位等待着他的美丽女人，再不然就出去看看巴黎这个古城，放松一下自己经常受压抑的心情。”
在生活中，我们常会碰到像尤琴一样猜疑心很重的女孩，她们整天疑心重重、无中生有，认为别人都不可信、不可交。如看见同事背着她讲话，就会怀疑是在讲她的坏话；丈夫晚回一会，就怀疑他有外遇；别人脱口而出的一句话也会让她琢磨半天，以为里面有“潜台词”……
猜疑是破坏性极强的毒素，一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。有道是“疑心生暗鬼”，“天下本无事，庸人自扰之”。做女孩要想幸福，就要远离猜疑心理，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，多一点自信，增一点他信，千万不要因为赵家的狗何以看我两眼，而无端地牵扯到赵家的婆姨与自家的汉子。
