午时，聂小双离开了祁宵的住处。
他的怀里揣着一本书，正是祁宵所说的记载炼体之法的书，不过他还没看，只知道书的名字就叫‘炼体’
回到家，母亲已经回来了，在院中裁剪布料。
聂小双招呼了一声，回自己的房间去了。
回到房中，他迫不及待的将怀里的书取出。
“炼体！”
看到封面上的两个大字，他有些激动，而后轻轻翻开了书。
“武道一途，先炼体，再炼气。人一出生，即为后天。后天炼体者，百炼肉身而求力量，寻突破。炼体之法，成百上千，然多为下乘。只因一味求上进，操之过急，不知自身在损，损之又损。吾以为，炼与养并存，二者不可缺一，如若不然，势必得其反。吾寻求诸多炼体之法，养体之法，再三挑选而著此书，以供后人参照，还请尊而重之。”
翻页，炼体之要点几个字出现在他的眼前。
“一个身体，要做到力量强，柔韧性好，速度快，反应灵敏，方才称得上完美！”
聂小双看到这句话，心中深以为然。
炼体，炼的不光是身体的力量，还有其他的方面，身法速度尤为重要。
在生死之战中，如果你的速度太慢，将是一件很危险的事。就算你力量再大，速度比别人慢了，依旧发挥不了多大作用。因为你的拳头还没靠近人家，人家恐怕已经离开了你的攻击范围，而人家要是打你一拳，你速度慢了可能躲都躲不掉，多么憋屈，但道理就是这么简单。
后面开始介绍如何锻炼身体力量，速度，柔韧性，反映速度。
聂小双越看越欢喜，这本书实在是太全面了。若是按照上面的方法去锻炼，自己的身体可能将得到完美蜕变。
一套名为‘八段锦’的锻炼之法引起了他的注意。
八段锦总共有八个动作，书上分别用详细的图文展现说明。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；契机流畅，骨正筋舒。炼体的同时也起到养体的作用，炼中有养，养中有炼，可谓好功法。
只是习练这套动作要求循序渐进，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则就没有多大成效。
“照这么说来，这八段锦最好是在极限训练之后修炼，动作平缓柔和，既能炼体也能养体，一举两得。”聂小双暗暗想道。
砰砰！
敲门声响起。婢女在门外喊：“少爷，吃饭了。”
聂小双将书收起，然后离开房间去吃午饭了。
※※※
一个月后，聂府后山。
“呼呼…”
粗重的呼吸声。
聂小双快速奔跑在山间，极限奔跑，他将自己的速度发挥到极致。
经过一个月的极限训练，再加上习练八段锦这套上好的功法，他踏进了武道的第一步，达到后天炼体初期。这是一个恐怖的修炼速度，他兴奋的同时更加刻苦练习。其间，阴寒之病又犯了两次，不过都被他熬过去，正如祁叔所说，他的抵抗力在增强，阴寒之病带来的痛苦在逐渐减轻。
曾经的他也很努力的锻炼自己，可是因为身体的原因让他无法前进一丝一毫，成了别人口中的笑话。如今，命运终于掌握在了自己的手中，他要不断奋斗，让自己变强。向所有人证明他不是废物，聂少阳的儿子绝对不会是废物！
呼吸越加粗重，离身体的极限越来越近。
极限奔跑主要锻炼的是腿部肌肉，腿部肌肉得到锻炼，速度自然也能提升上去。聂小双在《炼体》这本书里得知一种上好的锻炼方法，那就是负重锻炼法，意思就是在身上携带有重量的物体来加大自己锻炼的难度，长期坚持如此，能有效快速提高力量和速度。
只是这重量物体要携带方便才行，最好做成衣甲之类。聂小双这段时间都在想这个问题，他准备去城中的铁匠铺子找人打造一件玄铁衣甲，只是不知道需要多少钱，这些年他存了一些钱，也不知够不够。
又跑了一段路程，身体达到了极限，再也挪不动，停了下来，喘息不止。
等缓过气来，聂小双就朝碧水潭走去，去游泳。
到了碧水潭，他并没有立刻下水，而是在岸边练习起八段锦来。
这一个月，聂小双已经熟练八段锦，这套功法确实很不错，能加快身体的恢复速度。
“双手托天理三焦，左右弯弓似射雕。顶天立地臂单举，摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰，左顾右盼任耳瞧。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
一套八段锦练下来，先前在极限训练中消耗的力气都差不多恢复，整个人又神采奕奕。
他手握拳头，嘴角有一丝浅浅的笑容，有力量的感觉真好。
在周围看了一下，没有那几只猴子的踪影，聂小双这才开始脱衣服。这已经是他每次游泳前必要做的事，没办法，上次的教训实在太深刻，岂敢再犯。
脱得赤裸裸的，将衣服裤子藏在隐秘的草丛里，然后才跳入水潭中。
“噗通！”
沁凉的潭水将身体淹没，他很享受这种感觉。
片刻后，冒出水面，开始快速挥动手臂，所过处，水花四溅。
而今有了八段锦这套可以恢复气力的功法，他就可以不断进行极限训练，不用担心身体撑不住。
……
夜晚，聂小双盘膝坐在床榻上，双目紧闭，只有均匀的呼吸声从他鼻孔中传出，此刻的他看上去安静而祥和。
其实他并不单单是在打坐，还在修炼一门呼吸之法，名为意念呼吸，此法也是出自《炼体》一书上。
所谓的意念呼吸就是将意念集中在呼吸上，用意念引导呼吸上下出入，以一念代万念。
意念呼吸首重意气合一，练习时，练意（控制意念）和练气（调整呼吸）相结合，要以意领气，即思想要稍着意于呼吸，用意念调整呼吸的长短，节律、粗细、快慢，并进而用意念带领或跟随气的运行。
练意的功夫在于静，练气的功夫在于“细、深、长、慢、稳、悠、匀”七个字。（这里的气指的呼吸之气。）
二者结合，可以达到清心静气，养体壮气之效。
聂小双除了白天习练八段锦，就是在每天晚上练习这门意念呼吸法。一个时辰的意念呼吸，让他全身轻松，觉也睡得香甜。
当他睁开眼，漆黑的眸子焕发出明亮的光芒。
脸上浮现一丝笑容。
“八段锦加上这意念呼吸法，就算那些极限训练后用大补药补充身体能量的聂家子弟恐怕也强不了自己吧！”
他从枕头下拿出一本书，正是《炼体》。
拿在手中缓缓地翻看起来，这本书他早已看完，但他还是要时常拿出来看一下。
多亏祁叔送给自己这本书，不然自己也不能在一个月的时间内达到后天炼体初期。
“也不知祁叔如今身在何方，可还好？”
他已经一个月没有看到祁叔，此刻想起，脸上有着思念之色。
祁叔的恩聂小双永远也不会忘，他懂得什么叫知恩图报。何况祁叔的手臂是因自己而断，他明白一个武者失去一条手臂意味着什么，那将是最沉重的打击，甚至超越了死亡。
虽然祁叔回来没有表现出什么痛苦悲伤，但他知道祁叔将痛苦和悲伤都掩藏在了内心深处。
他在心里发过誓，一定要替祁叔报断手之仇。
因为关心他的人很少很少，他决不允许别人伤害到这些关心自己的人。
触犯逆鳞者，必将得到他的报复。
眼中有一丝冷冽的光芒，不管敌人是谁，有多么强大，他都会履行誓言。
坐了一会儿，想到明天还要去城中耽搁，便放下心绪，熄灯就寝。
第二天，聂小双一早起床，吃过早饭后，带上自己这些年存的所有钱就出了聂家。
