“起床，出去跑步！起床！快点！”每天早晨五点，凌风必然会准时出现在黄标学员住宿区，催促叫醒他们。
时间长了，扬花到了这个时候都自动会醒来了。
凌晨五点是昼夜之交最活跃的时刻，在这个时候锻炼对身体有极大的好处。但很多人并不知道这一点。
一行几十人，只能模模糊糊看到山道，向山顶跑去。
“跟上！你这废物！”跑步的时候，这是凌风导师出现频率最多的一句话。
“你要死了吗！”频率榜排名第二。
“你要是死了，我会把你的事迹大加宣传，让以后每个学员都知道你是怎么死的！”并列第二。
不过，话说回来，凌风导师还从来没讲过一个上届学员跑死掉的事迹。
第一天上山两公里，下山两公里。
以后每天增加一公里。
扬花跑在队伍中间，此时已经跑完一公里，扬花心剧烈跳动着，胸膛猛烈起伏，已是极为疲惫，两条腿也变得沉重，像挂着沙袋在跑。“歇一会，就一小会”这个念头挥之不去地占据他的大脑。
但他知道这个念头是大敌人，他尽力抛去这样的念头，专心致志跑步。
他知道，这时候已是自己的极限，而超越这个极限的每一步，都是对自己腿部、臂部、腰部乃至全身肌肉群的改造。
先进入极限，然后在适当范围内拉伸极限，无疑是最原始也是有效的训练思路。
到了两公里的时候，所有人都汗水淋漓，纷纷倒下去休息，大口喘着气。
“起来动一动，你们这帮猪崽子！”凌风觉得有必要向训练中心申请一根鞭子了。
扬花虽然已经极累，甚至能感觉到因为剧烈运动之后，体内血液的快速流动的刷刷声。
但他也有一种感觉，这还不是自己的极限。他冒出一个大胆的念头：申请再跑一公里！
好，跑吧。凌风仔细打量了下扬花，点点头。
一个少女冲过凌风身边：“我也要多加一公里！”
好，凌风喊道，想跑的都给我继续往山上跑，不想的就回头跑下山！
扬花和那个少女并肩跑着，那个少女容颜虽然还未完全长开，但已是非常艳丽妖魅。身着粉色的紧身运动裤，更是凸显饱满身材。
“我叫周宜琪，你跑不过我的。”女孩气稳声平地说道。
扬花完全明白，他此时已真正进入了极限，甚至不能说话，以免全身散力。而周宜琪居然还能如此轻描淡写地和他说话，可见耐力之强。
上山跑了三公里，下山又是三公里。扬花比别人多跑了两公里路程。
回到基地，他虽然全身筋疲力尽，觉得每一处肌肉，每一段筋脉都像被捶打了千万遍一样，他躺在地上，感觉自己就像被剖开了的鱼一样被人晾晒着。
那是一种失去所有的感觉。
但在那失去的感觉之后，是一种急速的获得感，他感觉能量一点点像自己回流。而身体的感觉也比从前更加灵敏。
这些黄标学员虽然资质都是上佳，但多是内力修为资质上佳，单纯的身体资质并不是这样。而凌风训练的时候又严禁使用内力辅助。
凌风来到大院一角的木人区，这里都是一个个榉木做的硬实木人，同真人高度大小一致。
这些木人都是练腿法的，学员需要站在木人一侧，不断出腿扫打木人的上中下三个区域。
凌风先做了示范，他腿法极快，嘴里嗬嗬几声，已经分别在上中下位置扫打了数十下。然后又把动作放慢，如何出腿，如何甩腰，如何摆臂，甚至头部如何动作都一一仔细讲解。
然后就是自由练习，他在学员之间来回走动，纠正指导。
扬花第一下不知轻重，猛然向木人中区腹部扫去，咚得一声，脚面和小腿胫骨顿时感觉剧烈疼痛，没想到说是木人，居然如此坚硬！
虽然剧痛，但扬花也只得强力忍住，继续抬腿攻击，只是力道控制地极弱，每次都轻轻沾到了事。
“你是在玩我吗！你是在当着所有人的面玩我吗！”凌风朝扬花怒吼道。
扬花虽然被吼得难过，但他一点也不怨恨凌风。
“你叫什么名字！”凌风吼道。
“扬花！”
“扬花！好，这一听就是个小白脸的名字！你有老婆吗，小白脸！”
两人的一问一答引得其他学员纷纷观望。
“没有！”
“好，那你将来会有吗！”
扬花一愣，但他已经知道凌风的性格，是不会问没有答案的问题的。所以他立即回答。
“还不知道。”
“没有这个回答，有还是没有！”
……
“没有吧。“
“没有？你将来打算每天自己起来撸吗！还是因为你那活儿没有半截小指大，你这个娘娘腔！回答我，有还是没有！“
“有！“
“好，那我告诉你，我非常认真的告诉你，他……“凌风指着木人，”他将来会在地板上踹你的蛋蛋，再到床上当着你的面，殴打强奸你老婆，你老婆会被他搞得一脸泪水，尖叫连连，所以，如果你是男人，就抬起你的脚，用你最大的力气击打他。“
说着凌风一只手抱起扬花的腿，狠命往木人上中下三区击打，“就像这样，懂吗！“
“懂！“
扬花再也不顾疼痛，每一下都用尽了全身力气，向木人身上扫去，随着闷声的咚咚，扬花觉得腿部渐渐失去了知觉，变得麻木，偶尔又传来下剧痛，很快又麻木过去，他依然不停，一下，又一下。
当其他人都逐渐停下来的时候，扬花还在继续地踢打。周宜琪大方地走过来，“喂，还在打啊，真当他对你老婆那个啦？“
扬花看了她一眼，停住了脚。收回来的时候人一放松，一个趔趄差点摔倒，一股柔和的大力托上来，好在周宜琪用内力扶住了他，“刚认识就行如此大礼啊。“
扬花一笑。
接着他黯然说道：“我资质不好，自然要在外功上面比别人多加努力。“他说得甚为沉重，让人不由钦佩。
“我看你是心疼你那个未来的老婆吧。“周宜琪还是念念不忘老婆的事情。
“这人也该死，居然做出这种卑鄙无耻下流的事。“周宜琪说着居然秀眉蹩起，极为愤怒，转身旋动一脚踢向木人。
速度极快，扬花只觉得劲风扫过，那木人竟被周宜琪一脚踢得粉碎！
凌风霍得站起来，心里刚想吼“不许用内力！“但竟然第一次没吼出来，他又慢慢坐了下去，似乎在思考着什么。
