这天一大早，魏立肖就起床了，看下床头的闹钟5：40还没到6点，虽然早，但仿佛永远都早不过母亲，看见母亲在院子里收拾着家务。魏立肖洗漱完毕吃了母亲做的荷包蛋，就往王德标家跑去。老远就看见王德标穿着军用作战服，上身穿着迷彩背心在院子里练拳，古铜色的肌肤布满了细腻的汗珠。发达的肌*有超强爆破力。魏立肖站在旁边看着王德标练拳，心里羡慕不已。待王德标一套拳打下来。手工之后看见魏立肖已经站在旁边。
“王叔，我来了。”魏立肖首先开口。“恩，来了。12分钟围着院子跑30圈。”农村地多人少院子大一圈也将近有上百米。3000米长跑国家二级运动员也要10分钟，王德标却规定魏立肖12分钟，这个速度对成人来说没什么，可大家想一下魏立肖才10岁。魏立肖没说话，直接跑起来，一圈，两圈，三圈开始魏立肖没感觉任何吃力，但过了过了10圈，魏立肖感觉有点累了。过了15圈已经开始上气不接下气了，咬牙坚持一圈，又一圈，21圈，22圈，魏立肖感觉坚持不住了。王德标在旁边吼道“注意呼吸的节奏，平稳心态。再努力一点，就快到终点了。”25圈，26圈，魏立肖感觉自己的双腿都迈不动了，只知道跟着跑动的惯性向前移动着。28圈，29圈。魏立肖脑袋已经快缺氧昏沉了。几乎要停下来
“就你这样子，还想跟我练武，学拳，跑个步都跑不下来。回家吃奶去吧。学个什么武，就你这样子，什么事都做不成。废物。彻底的废物。”王德标激将的吼着。
“是啊，我连3000米都跑步下来，还想做什么呢？亏自己还是重生人士。不吃苦怎么能做人上人？”魏立肖感觉身体忽然轻盈了下来，脑子也清醒了不少。最后一圈，坚持，再坚持。80米·50米··到了就到了30米··5米·3米··王德标内心笑了，这孩子还是可造之才第一次长跑竟然能坚持下来。虽然时间超过了2分钟，但是能坚持下来已经很不错。终于30圈跑到了，魏立肖累得也不管地上脏不脏，直接躺在地上。王德标皱了皱眉头。一把拉他起来，不要躺着，要多走几步。不然会休克的。魏立肖被王德标扶着走了足足一分钟呼吸才调整过来。
王德标可不管那么多，只要不是过力练坏了孩子的身体。就逼迫魏立肖达到极限。“过来头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿与地面水平，两臂可胸前环抱状，两掌前推状。”王德标根本不给魏立肖休息时间。直接让他蹲马步。
“就保持这个姿势不准乱动，先蹲15分钟，什么时候坚持蹲两个小时不累就算过关了。”
魏立肖这个苦啊，由于刚跑完步双腿还酸软着，浑身无力又开始蹲马步，身体只打颤。几乎就要倒，不过每次要倒的时候都咬咬牙坚持住了。看见魏立肖第一次训的表现已经大大高出他预期的目标了。等魏立肖好不容易熬过15分钟，身上的汗水已经把衣服汗湿了。
王德标让魏立肖坐在石凳上，帮魏立肖按摩舒展肌肉，避免训练后太过酸痛。魏立肖不得不承认王德标的按摩手法很好，本来疲劳的四肢经过王德标的按摩已经舒展开来。几乎就要舒服的叫出声来。“王叔，你这一手是在哪学的？我可以学吗？”“你小子，基本功都不过关，还想这想那得，等你什么时候达到我的要求再说。我这一手是在部队一个战友教的，这是他家传的。毕竟在部队很辛苦，有了这一手最起码要好受很多。”说着拍了下魏立肖的头“好了，你个小人精，看你身上汗的，回去洗个澡，上学去，晚上回来再练。首先跟你透露点，你什么时候基本功达到我的要求了，我会给你个惊喜。不过现在就不要问了。”
“恩，那王叔我先回去了，晚上再来。回去的路上魏立肖虽然感觉到四肢有点疲软，不过还是挺高兴的。
“你这孩子，做什么去了？怎么搞了一身臭汗。衣服都汗湿了。我给你找衣服，你自己打点水洗个澡。”杨玉丽看了魏立肖几眼，转身去给魏立肖拿衣服了。
“我是跟王叔锻炼呢，汗出得多了点。”对着杨玉丽的背影回了声就打水去了。
由于早上锻炼疲累，魏立肖一上午经历都没法集中，写了一小半的“哈利.波特”都停下了。直到下午才回过气来。虽然今天是星期六，但是这个时候还没有双休日，一个星期只有一天的休息时间。记得前世实行双休日的时间是1995年5月6日5月7日开始的。下午恢复了经历，魏立肖又开始写他的“哈利.波特”了，毕竟这么赚钱的一本小说，他怎么都不会放过，明年之前必须要出版，因为原作者罗琳从92年就开始构思了，要是撞车了可不好了。写作的同时魏立肖又想起了前世的电脑，要是有了电脑按照前世自己一份中能打100多个字的速度，要不了几天一本小说就写好了。不过这只有想想而已，毕竟现在的中国，电脑并没有普及，就算是政府也没几台，一是价格高昂，二是没有什么利用率。功能太过简单。现在电脑的功能还很少，不跟前世样几乎家家都有，有些宅人不出门什么都可以从网上购买。已然成了第二社会。
时间过得飞快，转眼间又一个星期过去了，“哈利.波特”第一部。《哈利波特与魔法石》已经完本。魏立肖正着手写第二部《哈利波特与密室》。经过一个星期的锻炼，魏立肖现在每天都在挑战自己的生理极限，王德标掌握的度很好，每次都是恰到好处的提升着魏立肖的极限，并且没有过量，没有伤害到身体。现在魏立肖跑3000米只用11分钟了，比一般的成年人都要快上1分钟。蹲马步也可以蹲到30分钟。
虽然这个成绩对成年人来说没什么。但是对于一个小孩子来讲，已经很难得了。俯卧撑也能连续做60多个。魏立肖相信只要努力锻炼下去，不要说60个，就是600个也是轻而易举。这天魏立肖放学，照常来到王德标家准备训练，可是这次王德标并没有让他和往常一样。而是表情严肃的很郑重的对魏立肖说“我这里有一本养生练气的秘籍，照着上面练，资质好，练到高深境界活过一百岁不成问题。本来我是不准备把他传给你。可这几天你的表现非常不错，虽然离我预期的目标还是有不少差距。但是只要持之以恒，总是可以达到的。”
“现在我问你，你想不想练这本秘籍。”王德标认真的问道。魏立肖一听有这么好的东西，不练白不练。于是连忙答道“练。我练。”
“练可以，但是有一个条件，因为这本秘籍并不是我的，而是我一个战友的，在一次任务中，他··牺牲了，临死前他把这本秘籍给我，让我帮他找个传人。现在我看你心性不坏，能沉得住气。做事业会动脑子，最重要的是一旦你决定的事情就一定会完成他。你要想学这本秘籍就必须拜我战友为师。你答应吗？”王德标想起死去的战友略带悲伤的问着魏立肖。
“王叔，我知道，我愿意拜他为师。终身不悔。”
“那好，你随我来。”说着王德标出了门，向后山走去。魏立肖虽然心存疑虑，却连忙跟上王德标的步伐。他知道王德标不悔无缘无故的让他去后山。一路上魏立肖都没想明白，不过他也没问王德标。他知道王德标要想告诉他，不用他问就会说，没说，就是不想跟他说。
来到后山，正值清明过罢。山上到处都是插着纸做的挂摆的坟头。王德标带着他来到一个看上去好像没多久的新坟墓前，恭恭敬敬的鞠了三个躬“这就是我战友的坟墓，是我为他做的衣冠冢。执行任务的时候迫不得已连他的遗体都无法带回来。现在你来给他磕三个头，也算拜入他的门下了。你师傅姓周，叫周文雄”看着一代铁铮铮的汉子，含着眼泪悲伤的讲述着。魏立肖心沉了起来。很庄重的走到坟墓前缓缓跪下“师傅，不孝徒弟魏立肖看你来了。虽然你生前并不知道有我这个徒弟，但是现在我愿意拜在你的门下做你的弟子，继承你的衣钵。并把它流传下去。希望师傅在天之灵会保佑我。”说完，魏立肖“嘭、嘭、嘭、”的磕了三个响头。
“战友，我来看你了，并且把你的传人也带来了我帮你找的这个传人，心性好，聪明。以后定能有出息。希望你在天之灵能幂目。”“好了，既然已经拜师，那我就把秘籍给你，希望你能有所成。”说着便从怀里拿出一个一尺见方的木盒子，盒子上面雕刻着不知名的图案，看上去年代久远。虽然不懂，但也知道这个盒子不是凡品。再想想里面的秘籍定是无价之宝。魏立肖心中喜悦，但并未流露出来。
“好了，回去吧。虽然这本秘籍我没练过，但是也知道它必定是珍贵无比，你要妥善保管。知道吗？”王德标对魏立肖告诫道。
“王叔你没练这本秘籍？”魏立肖不解道。
“这本秘籍是要从小练得，像我这年龄，骨骼早已定型，练也没上面用处。”好了，这些你回家再看，记得要妥善保管，千万不要遗失了。”王德标再一次的告诫道。
今天你就不用锻炼了，你先回去吧！
夜晚，魏立肖坐在床上小心翼翼的打开盒子。只见一本黄皮油纸上写着“长生经”三个繁体字，字迹苍劲有力，隐隐露初刚劲不凡。
