“孩子来这里.“老者招手让李诺过去。练武很苦很累，你能坚持下来吗？”李诺当然回答能。老者笑笑说：“有志气，师傅、师兄们不会对你有太多要求，累了就休息，饿了就吃饭。但不要欺负其他小朋友，你的辈分可是大的很哪。”李诺心中腹诽：“这是把我当小朋友忽悠吧。难道寄名弟子无人权？”嘴上当然继续答应。
老者在没有说什么，只是让门口的费清通知他的三徒弟郭奋前来。等郭奋来后，将李诺和郭奋互相介绍后，就打发郭奋带李诺出去了。寻找住处、练功、吃饭、休息一切事宜看来都交给了郭奋，而李诺通过观察发现郭奋大概是一个好说话的，也就放心大胆的跟着郭奋到处找地方，进而准备休息一下。然后开始接触基本的招式技能。
穿好道服休息了一会。郭奋带着李诺来的了一个小厅。除了地上铺的不知道是什么织成的毯子，也就四周墙上挂的字画能引起注意了。
“师弟，以后这里就是你练功的地方。由于你还没有什么基础，师傅特意吩咐让你自己在这里练，基本功就由师兄来教你。”李诺很是尴尬了一下，叫这么小的娃娃师弟，不知道郭师兄心里舒不舒服，不过社会上有20多岁的叫几岁小娃娃舅舅、叔叔的，一个师弟大概还是在接受范围。
又听郭奋说道：”师弟，按照本门门规，新入门弟子，需要知道本门传承，历代祖师，还有各种门派要求、禁忌，但由于你年龄还小师傅特别叮嘱让你记得本门门规就行，本门门有八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足勤，五要精神旺，六要力量足，七要不逞强，八要儒雅性。“说完后，郭奋特别强调李诺一定要记着这几条门规。又复述加讲解一遍，郭奋让李诺看着墙上的门规去记忆，自己则准备拉张椅子过来。他心想这差事不错，就监督一个而且没什么要求，比再大厅教那帮笨徒弟强多了。
没等他出门，李诺发声：”师兄，我会背了。“郭奋有些吃惊，不过还是说：”那好个师兄背背。“”本门八要：一要...“李诺按照郭奋所教将八要背了出来。听到李诺背完，郭奋笑着摸摸李诺的头说道：小子不错啊，没想到你小子脑子这么好使。以后勤加背诵，师傅、师兄可是要随时抽考的。李诺点头答应。
”脑子好使，对练武有好处也有坏处，现在我们看看你耐性如何。本门武功都是从站桩学起，师兄现在就教你桩功——三才式。”
师弟你听好，九转三回是一式，说的就是三才式。三才式不是拳击等的格斗警戒式，它是规范形意发力间架结构的，规矩就是二十四法。
形意拳有八须：顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处，合计为二十四法。拳式站定，此八须具备焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。
三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。
三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。
少林的基本功马步，咏春拳的二字钳羊马，形意的三体式，不同的基本功服务于不同的拳种。三体式也是形意拳区别于其母拳心意拳的一个显著特征。
.三才式主要是练在放松中的刚性结构，
手足相通，外六合，达到六合整劲，太极，八卦掌练的也都是这个整劲，六合整劲。
启动速度更快，后脚蹬地的力迅速传达于前手。也就是竖劲。
说了这么多，你肯定记不下完了师兄给你找完整的拳谱，你照着记就行。现在你看师兄练就行。“说着郭奋摆出一个左掌前身，右掌在胸前下压，左腿前伸，左脚直放，右脚蹬地的动作。
李诺一看，这动作好熟悉，不少动作电影打架前的起手式不就是这样。郭奋看出了李诺的疑惑，对李诺说：”不要小看这个动作，如果你能弄明白刚才师兄教你的口诀，就知道这个招式有多么难、多么有用了。现在师兄先教你动作和发力的技巧，以后有机会慢慢让你明白口诀里到底说了什么。
李诺按照郭奋的指点摆好架势，郭奋又说了一个发力的要点，对李诺说：“站桩最忌心有旁骛，心里放空什么都别想。一心一意按照我教你的发力方法站着，我们最先站桩都是一个时辰，给你减半，一个小时能做到吗？”
李诺大声回答：“能”。说着就按郭奋的要求站着，而郭奋终于有时间拉把椅子，拿了几本书和水杯过来，在旁边优哉游哉的看书喝茶。
刚开始站，李诺还心想这个简单，站了一会他就觉得浑身不得劲，尤其是发力的那几个地方，痒的厉害，强忍着痒，李诺决定忍着，可是越忍越觉得痒，越痒越要忍，后来痒的地方越来越多，李诺都有种百抓挠心的感觉了。这时，李诺突然心里一动，师兄说的放空心里，旁若无物到底有没有呢，开始试着慢慢放松心灵，只用一丝想法，掉着各个用力的地方。慢慢的，痒的地方，痒的感觉都消失了，取而代之的是一种暖洋洋的感觉，这种感觉十分舒服，李诺恨不得将这种暖引遍全身。“这时耳边突然响起话声：”好了，收劲，休息一下，师兄有话要讲。“
