陆雪宇不说话，只是冷笑，黄毛见到猎物这么嚣张，立马将小刀一收，淫笑道“今天看老子不干得你尖叫。”说罢，一下扑了上来。
陆雪宇没料到这个黄毛起了这等心思，被黄毛冷不防地以一扑抱住了，黄毛立马一口就亲向了陆雪宇地面颊。陆雪宇一偏头，躲过了
，黄毛亲到了陆雪宇地脖子，陆雪宇立马一阵难以形容的恶心冲上脑海，陡然一个抖身将黄毛给撞开了，黄毛没有想到这个小妞有这
么大的力。
陆雪宇抖开黄毛后，一个垫步冲拳打到了黄毛的胸门，将黄毛打得倒退几步坐倒在地，黄毛吃痛一下子竟是没有爬起来。陆雪宇地身
体虽然没有被那股力量改造得刀枪不入，但是陆雪宇地力量出奇的比一般人要大不少。
这一拳，含怒打出，黄毛也是不好消受，黄毛起身后，不敢再惹陆雪宇，放下一句狠话“你等着，老子一定会把你给干掉的。”就跑
了。
陆雪宇拿出卫生纸将黏在自己脖子上的口水给擦掉，心中暗道：没想到我的容貌还会惹这种祸，不过这些街头混混还真是可恶，看样
子得学点功夫来防身。
这件事，陆雪宇没有对任何人提起过，回到家后，陆雪宇向父亲提出了自己的要求，希望能够练武，增加男子气概。
陆乘风正愁自己儿子长相太过于妖异了，听到自己孩子要练武来增加男子气概，不由得喜上眉梢。飞快的掏出电话，几个电话之后，
对陆雪宇说“明天，就有一个跆拳道教练来教你跆拳道。”
“谢谢爸爸。”陆雪宇很是兴奋，虽然不是古武术，但是跆拳道比较容易接触，也很容易学习。
第二天，教练就来了，在一间地下室里，陆雪宇见到了他，是个30岁的中年人，全身肌肉很是粗大，看样子应该很厉害。
这个男人自我介绍起来“我叫余锋，跆拳道黑带6段。”这个余锋不仅是跆拳道黑带，还曾经打过国内的黑拳赛，手上有过人命，是个
经过实战的高手。
余锋自我介绍之后，仔细打量起陆雪宇，只见一个美貌如花，身材高挑的人站在那里，穿着紧身衣，实在看不出是男的。
余锋敏锐的发现了陆雪宇地身材，竟然是黄金比列，目测腿长超过一米，是个练腿功的奇才。问道“你劈一下腿让我看看。”
陆雪宇一下就劈成了一字腿，余锋问道“以前拉过韧带吧？”
陆雪宇摇头否定，这让余锋惊叹不已，绝对的天才，成就绝对可以超过自己。
余锋也就不再藏拙，倾囊相授。“跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法
技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可
左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。现在我就教你所有的基本腿法。”
“前踢：描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。
练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，
成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。
2、没送髋，击打距离短。
3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。
横踢：
描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快
速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。
易犯错误：1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。3、支撑脚转动不足，踢
出后直腿下落。
下劈：
描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较
高。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻
轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重推踢：
描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，
外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。
2、重心往下落，腿不能水平往下落。
3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。
黄带的连踢技术：
单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。
双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。
单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。
在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。
侧踢：
描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇
晃的，是不记分的。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出
，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。2、上体过分后仰，分散攻击力量，3、踢完不及时收腿，缺乏弹
性。
后踢：
描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢
出，重心前移落下，成右势。
易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。3、边旋转边出
腿，打击走弧线。
双飞踢：
描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。落地迅速恢复成实战姿势。
易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。
2、直腿踢，没有鞭打劲。
摆踢：
描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋
踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前
落成实战姿势。
易犯错误：1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。2、小腿没有突然鞭打发力。
后旋踢：
描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻
击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右
屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。
易犯错误：1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。3、上体晃动
失去平衡。
旋风踢：
描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢
。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。
练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成
实战姿势。
易犯错误：1、旋转速度慢，出腿不连贯。2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。3、距离掌握不好，离目标过远
、或过近。”余锋一一将每招打出，并讲解练法和易犯错误。
没想到陆雪宇一学就会，动作做得标准无比，直让余锋感叹不已。
接下来的1个月，陆雪宇不仅每天练习腿法，还进行力量训练，借助军营里的器材，陆雪宇得到了很好的训练条件，力量一天天的增强
，爆发力也得到了很好的锻炼，并且每天早上还进行围绕城市的晨跑，以增加耐力。
