前几天过了44岁生日，心中竟有一丝庆幸的感觉。44岁是个坎儿，平安过去竟是一种安慰。
2004年5月19日，才华横溢的影视剧作家、《我爱我家》等喜剧作品的主笔梁左，因突发心肌梗死猝死，享年44岁。
2005年2月17日，世界快餐业巨头麦当劳CEO查理？贝尔因肠癌去世，享年44岁。
2004年10月30日，台湾知名音乐创作人梁弘志因胰腺癌逝世，享年44岁。
而在44岁左右病逝的名人近年来也是接二连三，作家王小波1997年因心脏病去世时45岁；张国荣2003年因抑郁症自杀去世时47岁；演员傅彪2005年因肝癌去世时42岁。
联合国教科文组织在一份权威报告中指出，44岁是人生的一个拐点——生命曲线从这个时候开始呈下降趋势，而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势。这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。英国与美国一项最新的联合研究显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，这段“考验”一般会持续数年，即人们所说的中年危机，“谷底”大约在44岁左右。
“男过四十天过午”。即是说男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。著名健康教育专家洪昭光指出，男性40岁以前慢性病患病率是缓慢上升，男性为9.9%，但40～44岁，患病率急剧上升至20.9%。40岁这个转折点非常明显，明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。
从40岁左右去世名人的报道中，我们发现了一个共性，那就是心、肝问题是主因。解放军302医院中西医结合肝病科主任刘士敬指出，40岁是肝癌的高发期，很多人是在40岁时被诊断出患了肝癌，并很快去世的。乙肝病毒携带者在25岁之前，人体属于免疫耐受期，病毒产生不了威胁；而到了25岁之后，病毒开始变得狡猾了，比如原先有五只手，现在长出了十只手，而且手臂也变得粗壮了，这时机体在和病毒作战时，要想取胜就不再像以前那样轻而易举，最终倒在了40岁。
“心”的危机也同样严重。北京军区总医院心肺血管中心科副主任和渝斌表示，目前，北京的男性35~44岁心肌梗死的病死率增加154%！“如果缺乏运动，饮食中很少摄入蔬菜、水果，常年饮酒，高血压、糖尿病将会出现，心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及时释放各种压力，发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁，猝死的发病率就有可能达到一个峰值。”
有资料显示，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因，此外，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。
联合国教科文组织报告指出，由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。
44岁男人面对着八大危机：信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机。孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑，是40岁左右男人心理的五大门槛；44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，44岁男人会备感孤独； 44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。一个44岁男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”有些40多岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人，当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。
我前几年曾经写了一篇短文：《人生三段论》，44岁就是我定义的人生第二阶段的结束和第三阶段的开始。
如何迈过这道坎儿：
1、“实习”一下老年生活
40岁的男性保健，可以提前过一段老年人的生活，因为老年人退休以后，少了中年时期的身心压力，饮食起居都非常规律，这也是一种比较健康的生活方式。
2、应酬最好在中午
如果有推脱不掉的应酬，最好安排在中午解决，这样便于经过下午的消化，减少脂肪在体内堆积，减少肥胖发生的几率。如果实在须安排在晚上，在没有喝醉酒的情况下，路程在1小时以内的，尽量选择步行回家，这样不仅达到了有氧运动效果，同时也加速了食物在体内的消化。
3、不要打破睡眠规律
男人到了44岁，便不再如年轻时那样精力旺盛，而工作压力往往可能是年轻时的好几倍，所以在安排每天的计划时，不要把24小时都安排得满满当当，一定至少留出8小时的睡眠时间，坚持每晚11点前睡觉，早晨7点起床，除非万不得已偶尔熬夜，尽量不要打破睡眠规律。
4、适当的营养补充
开了5000公里的车子都要保养一次来保证它的性能良好，可是很多人用了40年的身体也从来没有保养过，有些长期缺少维生素，矿物质等对身体慢慢造成的损伤也开始逐渐显现出来很多人在这些损伤还没有造成“疾病”前，都认为自己是健康的，孰不知 长期的亚健康才是造成疾病的最大凶手，适当的补充高品质的营养品，给身体的每个细胞提供抵御疾病的能量，抵抗病菌的侵害才是最好的健康手段。
5、强迫自己走起来
每天运动1小时，这是国家给老年人的健身标准，这其实同样适用于44岁的中年男人。考虑此类男人的实际需要，最推崇的运动方式就是走路。建议，1小时步行能回家的人，最好每天下班后走着回家，如果距离更远，可以先乘车，提前几站下车步行回家。当然分开步行更好，可以早晨步行20分钟，午间步行20分钟，晚上步行20分钟，实在没有时间运动的人建议饮用有运动功能的“懒人茶”来提高新陈代谢，吐故纳新。可以有意识地强迫自己动起来，比如把办公室的电话机放在离自己座位 5米远的地方，每次接电话，自己都会被迫动身，另外就是多喝水，增加小便次数，一方面有利于新陈代谢，另一方面也能迫使自己动起来。
6、最重要的，保持快乐心情
淡泊名利，宁静致远。知足者常乐，不要为无端的烦恼所困惑。做自己想做的事，快乐生活每一天。
2005年8月于北京
