人能否在烦恼和压力中保持轻松和从容的心态，可能要追溯到性格的根源，不过，刻意的让自己去做一些放松身心的事情，对促进心态的恢复也有很好作用。无论在人生的哪一阶段，追求和享受生活的乐趣，对抵抗不良情绪对身体的侵蚀都很有必要。
科学家做过试验，从一个正在做工的人的血管里抽出血液，经检测，发现血液里充满了“疲劳毒素”和各种废物。但是在爱因斯坦工作了一天终了时，从他的脑部抽出血液检测，也不见任何疲劳毒素在内。
于是心理分析家得出结论，我们感到的疲劳，几乎是由于心理因素影响后产生。纯粹由生理引起的疲劳很少见。人在工作的本身，很少会好好休息之后不能消防疲劳，如果有疲劳，原因不外乎在工作时产生的忧虑、紧张和不安这三个方面。
学会放松自己，不是在活动的形式上，而是在心态上。有人认为放松自己就是不工作了，就是少用脑，就是找些娱乐，诸如去旅游、去跳舞、打牌、打麻将等等。
其实，放松自己是在心理上放松，而不是在形式上。如果形式上放松，心理上没有放松，还会在娱乐中紧张自己。打牌时，就会在乎自己的手气好与不好，就会怨手中的牌不好，就会责怪对方配合不好。旅游时，还没有到目的地就开始算计，这趟所花的钱多了、少了，担心会不会遇上车祸，怀疑司机的开车技术，结果就变得紧张了。
学会放松自己是在心态上放松，而不是形式上。也就是说，既然是在放松自己，娱乐时，就不要斤斤计较身外之物的得与失，多与少。工作也好，娱乐也罢，欲望少一点，小一点。能够这样，就是在放松自己。
丘吉尔松弛有术
英国前首相、保守党领袖丘吉尔1965年在伦敦逝世，享年91岁。人们研究丘吉尔的履历，发现他在许多方面本应是与长寿无缘的：他并非出生于长寿家族，父亲仅活了46岁，母亲也只活了67岁，家族中没有寿至90岁以上的人；他自己是一个早产儿，出生时体重只有2500克，当时人们都担心他活不长；他曾经肩负重任，每天睡不上五六个小时，为了提神还常常喝酒、抽烟；他一生辗转于政治舞台，精神长期处于紧张状态；他性格暴躁，容易冲动，发起火来就像一头雄狮；他的健康档案也有不佳记录，67岁时患有动脉硬化、轻度心绞痛，从75岁至逝世的10多年里先后脑卒中5次。丘吉尔为什么能够高寿，专家认为主要是丘吉尔意志坚韧，松弛有术。
他喜爱骑马、开车、击剑、游泳等各种运动。40岁时，丘吉尔偷着学开飞机，最后竟然成为一名合格的飞行员，驾驶雄鹰翱翔在蓝天……长期坚持锻炼，赋予他一副健壮的身体，也成就了他一生的伟业。他几次竞选首相失败，都毫不气馁，仍然像一头雄狮那样去战斗，最后果真取得了成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且虚怀若谷，待人宽厚。
丘吉尔在英国有“快乐首相”的雅号。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话总是充满幽默感。甚至在面对危险之时，也不忘记幽默。
丘吉尔还善于忙里偷闲，抓紧时间休息。丘吉尔的睡眠质量极好，在第二次世界大战的艰苦岁月里，他昼夜不停地奔忙，睡眠时间严重不足，一天只能睡三四个小时。于是，他就采用猫儿打盹睡法补觉，利用每天乘汽车穿梭于政府各部门之间的空隙小憩，甚至酣睡。德军狂轰滥炸，伦敦一片火海。作为首相和三军最高统帅，他竟然还能利用坐在防空洞里的一点空闲时间编织毛衣。正是这独特的松弛术，帮助他松弛业已绷紧的神经，维持每天18个小时的高强度工作。
平时，丘吉尔饮食合理，喜欢吃新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食保护了他的心脏血管，防止了机体的衰老。他志趣高雅，爱好广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。如此广泛的爱好，陶冶了他的高尚情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。正因如此，他的一生才能在紧张忙碌中得以松弛，神经内分泌系统才能保持平衡，从而抗御各种疾病的侵袭。
最关键的是精神要放松
老年人休闲在家，理当活得轻松愉快，但往往并不尽然。尤其相当一部分城里人，遇事常常想不开，终日疑虑重重，使自己陷入孤独之中。
这些人中，有的刚退下来的老年人，不适应新的环境，觉得“人走茶凉”很不好受，又埋怨家人不理解自己，由怨到气，由气到恨，心里越来越不平衡；有的在家里继续扮演领导者角色，把家人当作下属，经常训话甚至骂人；有的把全部情感、精力都放在家务上，从早忙到晚也没完没了；有的全心全意带孙子（女），连自己的退休金也付出了100％，但却得不到儿女的理解；有的退休之后来客少了，就疑心别人遗忘了自己，访友不遇，又疑心他人有意疏远自己，偶患小病，就怀疑得了不治之症；有的因家务事而与子女发生矛盾，就为家长的权威受到冲击而痛苦……
由此自感“越老越没用”，失去了生活热情，与亲属缺乏良好的沟通，少与朋友来往，整天把自己关在家里，不愿参加任何社会活动。久而久之便产生精神障碍。
精神障碍容易使人患上抑郁症，但多数轻度抑郁症并不易察觉。由于不“典型”，病人也缺乏相关的知识，所以很容易忽视，使病人长期陷于精神痛苦之中，甚至导致悲剧发生。
产生心理障碍的原因，当然是多方面的，但是，主要一条是心理健康出了问题，也就是说得了心病。例如，一些老年人多有失落感，就是没有把自己看作普通的百姓。思想上老是停留在工作岗位上，不去寻找新的精神支点。寻找新的精神支点也是一种战略转移，要让自己对晚年生活有较强的适应性。所以，“心病还得心药医”嘛。
首先，要正视自己是一个老人这个现实；老年心理学认为，人的心理具有不同的因素与特质，其发展也有不同的规律性：有些心理成分和特性发展早，衰退也早，如人的感受性，思维的流畅性等；有些发展晚，衰退也晚，如思维的深刻性会随年龄的增长不断深化；还有些发展成熟后仍具有很大的稳定性和持久性，如老年人的智力，深邃的智慧，性格的坚定性等，往往可以持续到八九十岁的，而且，60岁以上的老人的智力发展仍具有相当的潜力。所以说，六七十岁的老人，智力并不比青年人差。为此，老年人不要自卑，也不要自傲，以平常心去对待新的生活。
其二，要正视自己是一个退（离）休老人这个现实，尽快思考人生第二个春天的设计。吴玉章81岁时，给自己写了“座右铭”：“我志大才疏，心雄手拙，好学习而无学问专长，喜语文而语文不成熟。无故皋之敏捷、有司马之淹迟。是皆虚心不足，钻研不深之过。年已八一寡过未解，东隅已失，桑榆未晚。必须痛改前非，力图挽救。戒骄戒躁，毋殆毋荒。”从中启示老年人，只有自强不息，才会积极热情。
其三，努力调整自己的情绪，迅速把坏心情消灭在萌芽状态。情绪和健康有着密切的关系。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”，其变化与脏腑功能活动相关。一般的情绪变化不会致病，而某种情绪突发或者长期受刺激，就会影响生理功能，导致生病，所以要自控情绪。这里建议老年人：勿太闲，勿太忙；勿太动，勿太静；积极学点新东西；大事精明，小事糊涂；对不合理要求敢于说“不”；重视午饭时间；参加群体活动；广交朋友；生活有规律；养生与养性相结合，以养性为主；知足。
笑是最直接的放松
古人苏东坡有一句豪言：“百年需笑三万六千场。”意在劝君每天大笑一场，正好百年人生。
前些日子，中央电视台报道了一则有趣的新闻：深圳有个“大笑俱乐部”，每天清晨，成千上万的上班族和离退休老人，自发地聚集在广场上，在“笑长”指挥下，开怀大笑。在笑声中驱散胸中的郁闷，缓解工作的压力，松弛生活中绷紧的神经。据说，效果极佳。于是，愈来愈多的人加入了这个行列。
王海力女士今年52岁，在深圳帮女儿照顾上小学的孙女；平时时间比较多，很想像其他中老人一样，找到属于自己的娱乐消遣方式。但唱歌、武术等相对比较复杂，学起来比较难。跳舞也得自己找舞伴，所以只好放弃。
一天，王海力在莲花山公园散步，看到一群人在公园的人工湖边大笑，看上去非常开心。一打听，才知道这是爱笑俱乐部。领头的那位被称作张“笑长”，看上去非常随和，很有爱心，笑得非常灿烂。尽管有些笑的动作看上去很滑稽，但大家都很自然。看到这里，王海力当时就乐了，直接加入了俱乐部。
提起笑，王女士介绍说，笑有很多种，比如开怀大笑、害羞的笑、放声大笑等，而且他们在一起，不单单是笑，同时会做出各种表情，并配合一些简单动作，活动身体。练习“接到初恋情人电话的笑”、“撒娇的笑”时，50多岁的她感觉自己好像又回到了天真烂漫的少女时代。所以每次活动完，精神头部年轻了许多。
大家发自内心地放松，因而也笑得开心。活动之余，一群“笑友”围坐在一些聊天，家长里短，谁有不开心的事，大家都一起安慰，帮他想办法，又是阵阵笑声。
从开始爱上“笑”，到现在，王海力不仅自己心情放松了，身体上的小毛小病少了，更重要的是，身处异地的她在这里结识了许多天南海北的中老年朋友。大家都很坦诚，笑完之后，一起聊天。活动后，大家都互相留下联系方式，偶尔打个电话，也是一种意外的收获。现在，王女士已经离不开这些“笑友”们了。
经常带领大家一起活动的张“笑长’就是爱笑俱乐部的创建人张立新，他说，如今，俱乐部会员已发展到3000多人，其中一半都是中老年人。他们郁积极参与活动，一起到敬老院、孤儿院，把笑声带给别人。笑，不仅仅是一种简单的表情，对他们来说，更是一种健康、乐观的锻炼和休闲方式。
笑口常开与健康长寿关系极大。
