因为心理暗示的作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用。应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人！
笑是生活中最美的声音
耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。
美国一位著名的精神学博士雷蒙德·穆迪在《笑一笑——赋予健康的动力》一书中说：“我发现笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。”这么多器官能从笑的震撼中获益，笑作为一种运动和健康的指示器，应该被充分重视和利用，笑是生活中最美的声音。
据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。为什么称她们为“幽默护士”呢？因为她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，甚至帮助不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。
笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到亲人、朋友、同事当然也包括自己愁眉苦脸。最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人，患病几率通常较高，而且一旦生病，也常是重病。美国医学界将欢笑称为“静态的慢跑”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑几十次，以调节身体状态，增进健康。
人生来就会笑，但很少有人知道，笑其实是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。要是笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，因为工作、生活压力大，每人每天平均只笑15次，比孩提时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这是非常令人遗憾的损失。
我们听说过很多“笑”治病的故事。名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，官吏遍访医生，使用各种药物治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张子和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，病全好了，看来“笑”真是有神奇的作用。
著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城胜过一打医生！”法拉第仔细琢磨这句话，终于明白了其中的奥秘。从此以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉快的心情使他恢复了健康。
据说现在每天早上，在印度孟买的大小公园里，都可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行著名的“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生开设了150家“欢笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“哈哈”开怀大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱着胳膊会心微笑……以此来治疗心情压抑等心理疾病。
美国一广告公司的部门经理雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差，但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了，所以哪怕是“装笑”，对于身体的积极作用也是非常大的。美国心理学家霍特指出，雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律：装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。当然，情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的，而是有一个心理变化的内在过程。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人如果老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结果这种情绪十之八九果真会到来。情绪有了变化之后，伴随每一种情绪的外在表现，生理反应也会出现变化。
华东师范大学心理学系教授研究后认为：一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”行为的潜移默化影响，他真的也会愤怒起来，表现在待人接物、言谈举止等方面；同时，他的心率和体温（心率和体温都是愤怒的生理反应指标）也会上升。
笑虽然不用花钱买，不必向人借，却需要“投资”——你得经常和喜欢笑的人交往。因为常和爱笑的人相处，置身其中会受到感染。注意搜集整理引人发笑的笑话、幽默等资料，品味其间自是忍俊不禁。只要有时间，尽可能去欣赏喜剧、相声之类让人发笑的艺术，使自己多笑几声。要真笑，也不要忽视假笑，“假作真时假亦真”。一位心理学家这样说：“只要你能把假看作真，那么真心诚意的笑将跟随而来，几乎可以起到和真笑同样的效果。”
笑的功效：
●笑可以美容。因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。
●笑可以延缓衰老。俗话说的好：“笑一笑，十年少”。此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。
●笑能抒发健康的感情。
●笑能清除神经紧张。
●笑能减轻各种精神压力。
●笑能愉悦身心。
笑是生活中最美的声音，赶紧笑起来吧！别等到生病以后才咧开嘴。
自私让你变老，公义让你年轻
俗话说：“人不为己，天诛地灭”。其实不然，自私不是理所当然的，而是一种反常，它会造成大脑的枯竭和细胞的紧张。只有快乐和幸福才能使我们保持年轻。自私却是幸福的敌人，它违背了我们做人的基本原则——公平、正义。我们应该和自私做斗争，应该本能地蔑视它。自私不会带来健康、和谐和幸福的感觉，因为它违背了我们做人的基本原则。
对于很多人来说，衰老是件非常恐怖的事，它会破坏幸福和舒适，会使本应该充满快乐的生活成为一场悲剧。任何形式混乱、失序的思想都有可能缩短寿命。
据联合国世界卫生组织规定，人到了65岁才是老年阶段。可是有的人刚过40岁，却两鬓斑白、耳聋眼花，记忆力及对事物的反应力减退，兴趣索然，精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁，但依然体魄健壮、精力充沛、精神矍铄、思维敏捷、，容光焕发，兴趣范围不减当年，不仅有创新才能，而且对生活与未来充满着无限的信心，继续活跃在政治、科学和学术第一线。 其实，人们经过主观努力，延缓身心衰老的进程，使之健康长寿是完全可能的。
一是要坚持锻炼身体。经常锻炼身体，能促进血液循环和新陈代谢，使大脑神经细胞不断获得新的营养。 勤奋工作与学习勤奋而且合理地安排工作和学习，有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能，提高大脑神经系统的灵敏性，是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。
二是要加强营养与保健。要有严格的生活制度和作息时间，工作与生活要有规律，保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟，少喝烈性酒。经常吃鸡蛋、牡蛎、豆类、鱼虾、动物肝脏等。
三是培育良好的性格。人们要克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷；努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。
如果你总想着会老、会死，那么你将永远处于紧张、焦虑的状态，就不可能变得年轻。只要你还与这些青春的敌人为伍，就不可能保持年轻的状态。新的思想可以创造新的生活，而陈旧的思想只能妨碍成长——众所周知，任何妨碍成长的因素都会加速衰老。
每时每刻居于主导性位置的思想都会对生命的理念产生重要的影响。因为精神的每一种暗示都会被记录在细胞的生命中，被印刻在品性里，被记忆和外表显现出来。如果年轻的思想控制着精神，那么，衰老就会自然退后的。整个身体都听从主导性的思想、情绪和感觉的安排，并最终将它们显现出来。除了思想的自我更新之外，世界上没有其他什么东西可以用来抵制衰老。精神对身体的影响是绝对符合科学的，它遵循的是神圣不变的法则。
如果思想正确，身体的每一个细胞都会散发潜在的健康力量。身体也会始终处于一种和谐状态，永远保持自身的完整性。如果能保持正确的思想，这种身体细胞中潜在的健康力量可以获得良好的增长趋势，并且可以切实延缓衰老。你要知道，使身体细胞健康成长的最有效方法是保持愉悦和乐观的心态，而不是自私自利、工于心计。只要精神积极地面向自己的生活，就不会再被苦难困扰。
保持年轻的心态：强壮、有活力、充满希望和期待，让它成为助你前行的明灯。要坚定地认为自己身体的每一个细胞的年龄都不可能超过一岁半（因为你的身体每两年更新一次）。要坚信自己身体的年轻状态，因为它总在新陈代谢，理所当然是年轻和活力充沛的。
