好的站姿能给人一种静态美，而好的行姿则能给人一种运动关。掌握正确的走路姿势，女人能走出韵律，走出风情，走出迷人的韵味。有的女人可能会说：“我又不是模特，我练什么走路姿势？我走了多年的路了，难道不知道自己的路怎么走吗？”事实的确如此，人人都会走路，但走的姿势不同，也会让人产生不同的感觉。就像每个人都会说话，说出来的话给人的感觉是不同的。注意走路的姿势，不仅让你拥有美感，还可以强身健体。正确的走路姿势是：以胸领动肩轴摆，立腰提髋小腿迈，小腿迈出臀摆动，跟落掌接趾推送，双眼平视肩放松。一般人如能注意并掌握以上基本要领，走路时就会给人一种稳定、矫健、轻盈、优雅的感觉。走路的美感，在于下肢移动时与上体配合形成一种协调、和谐，平衡对称的人体运动美。女人还要注意走路要有腰力，要有韵律感。要做到出步和落地时脚尖正对前方，抬头挺胸，迈步向前，穿裙子时要走成一条直线，穿裤装时要走成二条直线，步幅恰当，才显得生动活泼。行走时，步态应该自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两肩摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步伐大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。有急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。
行走时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。抬头、收腹、挺胸，节奏快慢适当，这样才会显得自然、大方、轻盈、飘逸，给人一种优美感。
另外，女人行走时应尽量舒缓，尤其在正式场合更不要急匆匆的。《诗经》有言日：“月出皎兮，佼人僚兮，舒窈纠兮”；曹植有“凌波微步，罗袜生尘”之诗句；《古诗十九首》则日：“足下蹑丝履，纤纤作细步”。女人毕竟不是男人，所以走路还是应以舒缓优雅为美。走路也要讲究方式女人是否能走出韵味，就要看她对走路的姿势、忌讳、注意事情等一些问题的掌握。以下讲述的问题，女人可以根据自身情况，做针对性改进。
(1)走路要协调
用力开步时强调立腰、提气，腰部用力，迈步的同时迅速调动小腿和脚背踝关节肌肉韧带的力量，并迅速调整后背力量以支撑身体重心，腰关节伸直，由脚后跟先着地的滚动式支撑重心，步子的节奏加快一点，这样就会使你的步伐显得轻快稳健而富有节奏。
(2)走路的步态要和服装相协调
步态应和服饰和谐一致，例如穿运动服迈出穿旗袍才迈的步子就不合适；穿礼服、裙子或旗袍时，就不可跨大步，否则就无法显现轻盈优美的姿态。而穿长裤时，步幅可稍大些，这样会显得生动。还有一点就是走路要轻，那种走起来“砰砰”作响的姿态，肯定不能给人美感。
(3)走路要有精神
走路时，一定要显得精神饱满，即使不面带微笑也要表情亲和。而萎靡不振的表情，耷拉着脑袋，肯定让人感觉不出美感。
(4)避免一些身体上的小动作
走路时，身体不要颠簸、摇摆，更不要摇头晃脑、左顾右盼。另外，要使自已的行姿优美，走路双臂摆动幅度不要太大(前后摆动的幅度约45°。也不要低头、后仰、扭动双臂、走外八字或内八字、左右摇摆或摇晃肩膀。
(5)特定场合走路
需注意在某些特定场合，走路轻更是一种礼貌，如到医院探望病人，在博物馆参观，进入安静的会场等。尤其是一些爱穿高跟鞋的女人更应该注意，千万不要一走路就带着伴奏般的嗒嗒作响。这样不仅不是美，反而有失礼貌。
纤腰秀出你的风韵
女人的腰，是以线条来表示的。它是女性除了臀部和乳房以外的第三性感符号。所以，女人不可忽视对“腰”的重视。诗经上说：“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕，就是身材苗条婀娜，其腰纤细的意思。“腰肢风外柳”、“纤腰婉若步生莲”，“频频舞步半折腰，清水池塘宫殿摇，要问西子今何在，夜梦床头柳条娇。”这首打油诗，说的也是女人的腰。男人对女人“腰”的赞誉从古到今，这就显示出腰对女人形体的重要了。
腰是人身体的中心，也是运动的中心。腰部是个承上启下的部位，它的动作极富优雅感与韵律，因为它有蜿蜒舒展之妙，让人陷入痴迷之中。因此，纤腰也成为美人的一大要件，古人以“小腰”“纤腰”“楚腰”等形容美女腰的柔软、纤弱。如今，人们依然将“细腰”作为女人好身材的标尺。
诗人白居易情场得意，家中藏有二妾，曾在诗中描写道：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，小蛮因其腰纤细而得宠。袅袅娜娜，弱不禁风，纤腰女子款款而来，这大约就是一方美景吧。女人，到任何年龄都应该注重自己的身材，注重腰部的美丽。当今的女人大多工作繁忙，尤其是一些经常坐办公室的人，恐怕很少注意，但长久地坐下去，不活动，就难免赘肉横生了。女人无腰，或者腰腹圆圆，不仅穿衣服不好看，走路的姿势也不会好看，其风采就已经折尽一半了。也许有的女人会说：女人的魅力又不完全在身材上，我才不花力气减肥塑腰呢！事实也的确如此，魅力是一个女人综合素质的表现，但是，在我们力所能及的范围之内，我们为什么不能为自己多添一分美丽呢？用简单的运动方式塑出完美腰身有人说上帝对女人的惩罚莫过于使她的腰粗。“楚王爱细腰，宫中多饿人”，正是这种传统的审美观以及女性对美的强烈追求，使得许多女人为了保持优美的身材而饱受折磨。一般说来，女人的腰围=身高×0．37最为合适。拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的部位。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面介绍几种纤腰运动，可以试一下。
(1)收腹运动
在地上铺好垫子，躺在地上伸直双腿，然后提升，再放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。这个运动虽然简单，但非常有效。
(2)仰卧起坐
膝盖弯成60。，用枕头垫脚，右手搭左膝，同时抬身使肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。这个运动上学的时候我们就学过，很简单也很方便。它主要是练正腹肌的，如果女人正肚腩突出，不妨试试。当然，要想有效果，一定要坚持不懈。
(3)呼吸
放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后再将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。这一运动主要是练侧腹肌，即腰两侧的肉靠这一简单运动可能就会消失于无形的。
(4)转身
左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。这一运动主要是锻炼内外斜肌，长久坚持下去，效果颇件。
塑造迷人的身材
漂亮的脸蛋并不是人人都可以拥有，我们的容貌是与生俱来的，是父母在我们身上留下的最明显的印记。但是美丽的身材不同，这是上帝给每一个女人的礼物。每一个女人都可以拥有美丽的身材，只要她肯花心思塑造。
女人的美，既有具体的形体，本身的色彩、线条、质感的美，又有神韵的美。她能出诗情，入画意，勾人心魄，具有一种可以扭转乾坤的“媚人”的力量。古往今来，几乎没有几个女人不想拥有完美的身材。女人总希望自己变得苗条。她们在别人欣赏的眼光里得到满足、快乐和自信。
一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗条的女士感慨地说：“天下所有的胖女人都是与男人隔离的——被自己的脂肪隔离。不管你怎样，别人总认为你有点滑稽，好像胖女人生来就应该成为调侃的对象。”每个女人都希望自己能够变得更漂亮一点，总是希望自己的体重能轻一些，线条能完美一些。
当女人渐渐步人青春期，她的身体慢慢地发生了变化，渐渐有了优美的曲线，身体的每一个部位都能吸引周围热切的目光。然而，有一些女人却因为种种原因，身材臃肿，致使其中的一部分产生自卑感。
另外，身材不匀称还会引起某方面的疾病。美国某减肥俱乐部的一项科研成果论证了这个耐人寻味的问题。俱乐部调查32856名20～59岁的妇女，测量她们胸围、腰围、臀围、身高和体重，检查她们全身的健康状况和患病状况。其指标规定：凡腰臀比小于0．73者为下体肥体型者：腰臀比大于0．80者，为上体肥胖体型者。统计结果显示：腰围大臀围小的妇女，易患高血压病、糖尿病、胆管疾病、多毛症和月经异常等病症；反之，臀围大腰围小的妇女，上述疾病患病率大为减少，造成的危险也明显下降。由此看来，女性保持应有的曲线美不仅是审美观的需求，同时对身心健康也非常重要。塑造迷人的身材并不难在这个世界上，并非每个年轻女人都有美丽的身材。可能她们曾经有过，也可能她们本来可以拥有，但是由于自己并不珍惜，或者并没有努力去实现，结果美丽离她远去。尤其当我们看到一张美丽无瑕的脸孔，却发现她的身材实在不敢恭维时，这种惋惜无法言表。
高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀，都是我们共同追求的目标。每个女人都盼望自己有着魔鬼般的身材，每个女人也都应该有一副迷人的魔鬼身材。只要你在平日里做好日常塑身功课，日积月累，好身材自然随心而来。
你也能成为一个拥有玲珑曲线的女人，哪怕你有天生的缺陷，但只要你照以下的方法做腹部健美操，你就不仅可以拥有瘦削的双肩，性感的双臂，结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！而且这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方任何时间锻炼。
(1)仰卧，两臂平放上举，双脚并直，大小腿同时运动，离地四寸(约12厘米)。一上一下，反复24次，自由呼吸。
(2)先仰卧，两腿平直，双手交叉垫于头下。弯右膝盖触及左手肘弯，并即恢复上述姿势。弯左膝盖触及右手肘弯，并即恢复最初姿势。以快动作做13次，自由呼吸。
(3)先仰卧，屈膝至胸前，两臂平放身侧。推右腿向前，膝弯要直，离地两寸(约6厘米)，不要让脚碰及地板。右腿迅速缩回胸前，还原最初动作。换左腿，动作同前。左腿迅速缩回胸前，还原最初动作。以快动作做12次，自由呼吸。
(4)先直立，双腿分开约两尺，两臂向左右平伸，掌心向下。上体向右前方下屈，至左手指触及右脚趾，右臂自然上举，吸气。然后还原最初姿势，呼气。上体向左前方下屈，至右手指触及左脚趾，左臂自然上举，吸气。然后还原最初姿势，呼气。至少做8次。
坚持做运动是塑造好身材的一个方面，另外还要注意饮食。当然，女人不能因为减肥而不吃饭，但有节制还是必须的。首先，绝不能胡乱节食，或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。另外，多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料，否则减肥的成功概率会大大降低。平时应多吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。还要多吃一些蔬菜、水果，保持维生素的需要，也是塑身的需要。最后，保持良好的生活习惯对于塑身也很重要。比如，多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少3次，以促进血液循环并强化新陈代谢；坚持运动，可以散步、跳绳、走楼梯等。总之，消耗热量的运动适量做一些都是有好处的。
别让小动作毁了你的形象
女人的形象是一个整体的概念，它不是某一部分十分出色，形象就完美无缺。事实恰恰相反，即使大部分形象都很突出，但细节上的忽略一样让形象毁于一旦。这就要求我们一定要注意细节之处，不要让一些微小的方面影响形象。刘小姐是某大型广告公司的职员，她很有能力，既懂得广告策划，又懂得经营管理，是公司重点培养的对象。可是，最近她却被辞退了，更让她委屈的是，事后她才知道被辞退的原因居然是因为自己习惯性的小动作。
刘小姐的工作能力固然突出，但她的外在形象也格外突出。在公司中，刘小姐无论做什么，总能腾出一根手指头放在嘴里，有几个人提醒过她，但她从不在意这些，觉得与其将时间花在改变这个习惯上，不如做好广告方案更有效。
以前也没人过分注意这些，认为那只是个习惯性的小动作而已，可是，公司新来的副总却很注重个人的外在形象，并曾经多次开会强调员工要注意个人形象和企业形象的关系，刘小姐却根本没想到是在提醒自己，所以根本就没往心里去，依然我行我素。
有一次，副总和刘小姐一起去某单位洽谈广告方案相关事宜，副总事先提醒刘小姐要注意个人形象，没想到第二天刘小姐在洽谈过程中，将手指头放在嘴里，这使副总觉得非常尴尬。后来，副总还因为这件事情狠狠地批评了刘小姐一顿，刘小姐却觉得她小题大做，虽然有所改善，但是效果并不大，最后副总实在是忍无可忍，终于找了个借口将刘小姐辞退了。
刘小姐知道事情的原因之后感觉有点困惑，我的习惯和工作有什么关系，这种个人的事情难道会对一个人的职业前途产生这么大的影响？
是的，个人的小动作确实与前途有着间接的关系。试想，别人怎么会轻易信任一个连自己都休整不好的人，她们怎么会相信这样的人做事能做好？她们怎么可能相信这样的人做出的方案能万无一失？不要小看这些微小的小动作，很多时候人们正是通过这些细节的地方判断一个人的修养及素质，如果你恰好经常做这些小动作，你的形象就可能大打折扣了。小处见大，女人更应该注意细节
因为一些小事而影响整体形象的事很常见。比如，是否当众打呵欠？在社交场合打呵欠给人的印象是，表现出你不耐烦了，而不是你疲倦了。又比如，大家正在饮茶、吃东西的当儿，你掏耳朵的小动作、剔牙的小动作往往令旁观者感到不雅，而且失礼……
有时候，由于不拘小节的习性，破坏了自己的形象，因此必须注意以下几个方面。
(1)手
最易出毛病的地方是手。用手掩住鼻子；不停地抚弄头发；使手关节发出声音；玩弄接过手的名片。无论如何，两只手总是忙个不停，很不安稳的样子，给人的感觉缺乏稳重。
(2)腿
一只腿不住摇动、不合时机地跷起二郎腿……不仅让人觉得厌倦，而且也相当不礼貌。如果在他人心烦意乱的时候这样做，肯定会让人更加厌烦，如此，别人还会对你有好印象吗？
(3)背
老年人驼背是正常的事，如果二三十岁的年轻人也驼背的话，可就不太好了。我们主张挺直腰杆和人交谈。
(4)表情
毫无表情，或者死板的、不悦的、冷漠的、生气的表情，会给对方留下坏印象。应该赶快改正，不让自己脸上有这种表情。为使自己说话生动，吸引对方，最好能有生动的表情。
(5)动作
手足无措、动作慌张，表示缺乏自信心。动作迟钝、不知所措，会使人觉得没品位，而且让人觉得难以接近。
