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第21章 外修成其事,内修毕其功——心理素质提升训练(2)

所谓自己的命运自己把握,意思就是说要想真正取得成功就必须独立自主,自立自强。我们做事业是为自己而做,而不是买别人的人情,凡事都要自主独立。

从心理学的意义上讲,独立性是心理素质意志特征的一种,反映一个人在智力活动和实际活动中独立自主地发现问题和解决问题的水平。通常,独立性强的个体,遇事总喜欢自己动手,自己思考,对传统的习惯、陈腐的观念常有自己独到的见解;而不具有或缺乏独立性的人,则总是循规蹈矩,人云亦云,一味地服从和依赖他人。

从个体心理发展的进程看,具有独立心理素质是青少年心理发展的一个重要内容,也是个性成熟的标志,更是衡量一个人能否有所成就的尺度。

汉字激光照排技术的开创者王选院士曾说:“在科学上有所成就,就绝不能总跟在别人后面,而要处处争取领先。”长时间生活在被人照顾、受人支配的环境中,慢慢就形成了习惯于依附、安于依附的心理准确度,这种依赖感一旦形成会逐渐扼杀一个人的聪明才智,使之变成一个毫无主见的庸人。

3.将自我激励进行到底

圣女贞德说:“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”在我们前进的道路上,影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。这种抉择可能给我们带来激励,也有可能阻滞我们前进。

不要让你的心态使你成为一个失败者。要知道,成功是由那些抱有积极心态的人所取得的。

人的内心中常常存在着需求激励的欲望

我们每个人无论多么坚强,都需要勇气、力量和希望。缺乏激励就会导致没有足够的热情。

心理学家史金诺经由动物实验证明:因好行为受到奖赏的动物,其学习速度快,意志力也更持久;因坏行为而受到处罚的动物,则不论速度或持久力都比较差。哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受激励的人,仅能发挥其能力的20%一30%,而当他受到激励后,所发挥的作用相当于激励前的3到4倍。

而这种激励,要通过本人对自己的鼓励或者外部的激励来完成。

人生的成长,有时需要师长的帮助、大众的扶持、领导的提携、朋友的勉励,但是光靠别人,就像仅仅往血管里注射营养剂,是不能从根本上强身健体的,最重要的,还是要靠自己。事业上的成功者,大都是掌握自我激励的人。

1991年,一个名叫Campbell的女子徒步穿越非洲,不但战胜了森林和沙漠,更通过了400英里的旷地。当有人问她为什么能做到令人难以想象的壮举时,她回答说:“因为我说过我能。”问她向谁说过这句话,她的回答是:“向自己说过。”

人生的旅途就像马拉松赛跑,一路上虽然有人为我们喝彩、鼓掌、加油,但这些都只是外在因素,真正的力量,来自自我,来自内心。

强烈的自我激励是成功的先决条件

马丁·路德金说过:“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道:“强烈的自我激励是成功的先决条件。”如何以自信的心态进行自我激励呢?

(1)树立远大理想,提升奋斗目标。迈向成功的第一步,要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的人生目标。人不能一刻没有目标。

西方谚语说:“对于一艘没有航向的船来说,任何方向的风都是没有意义的。”人生没有目标,就像箭矢没有靶垛。虽然随着时间和境遇的变化,你可能对它做一些调整,但是绝不能没有。目标既不能遥不可及,也不能唾手可得。古语讲:“欲得其中,必求其上;欲得其上,必求上上。”还是很有道理的。

(2)立足现在,挑战自己。不沉浸在过去,也不要沉溺于未来,而要脚踏实地,着眼于今天。有时候我们不做一件事,是因为我们太追求完美,不去做没有把握的事,我们在坐等完美时刻的到来。

但是往往这个时刻永远不会到来。你可不要这样。尽管去做,不要怕犯错,给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情,甘做小事,即刻就做,把今天当作是你一生的缩影,把整个生命凝聚在此时此刻。不断寻求挑战激励自己。提防自己不要沉醉于已取得的成绩,只把它作为迎接下次挑战的出发点。

(3)不怕拒绝,直面困难。积极面对别人的拒绝,让它激励你更大的创造力。把困难看做比赛,你会动力陡生。如果把困难看做对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。

你把自己想象成什么人,你就真的会成为什么人

伦敦大学的罗博·博哈利博士在教弱智孩子学习时说:“想一个你认识的很聪明的人,然后闭上双眼,想象你就是那个聪明人。”接下来的测试结果,孩子们的分数显著提高!为什么会如此神奇呢?

因为你如果调动了全部身心,投入到非常生动的想象中去,你大脑的潜意识便分辨不出什么是现实,什么是想象。然后大脑就会按照你在想象时创造的记忆线路,自动下达行动指令,引导你走向你强烈设想的情境。

风行全球的《超级学习法》说:“如果你预演想象,你的生活可以彻底改变。”当你参加一些富有挑战性的活动时,如重要的考试、竞赛前,或学习中遇到困难时,在心里暗暗地提醒自己,沉住气、别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

给自己积极的心理暗示

当身处逆境时,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。早上是不是总是贪恋床上的慵懒和温暖?是不是许多不得不做的事使你不得不起床?起床时的心情会伴随你一天,决定你的状态。因此,中国古训日“鸡鸣即起”。许多国家习惯于早晨洗澡,甚至过去有隆重的“晨典”。不少现代人也非常重视晨练。因为这不仅有助于健康,而且早上清新的空气、适量的运动,会给你一天的好心情,你昨日的烦恼会随着晨风而去,今日良好的状态将使你走向成功。

因此,为了更有效地利用这一天,要给自己积极的心理暗示,设计你自己的“晨典”。清晨一醒,就应感谢生命的慷慨馈赠,感谢为你而升起的太阳。感谢是最有效的优势状态,对身心都有益。坐起来,做两次深呼吸,用微笑接受黎明的晨光,让早晨纯净的空气、明亮的阳光溢满你的身心,并让它伴随你一整天。考虑你的目标和今天的挑战,自信地注视着镜中的自己。然后出发,去迎接一天的机遇和挑战。

暗示和激励要用正面积极的语言,比如,说“我一定成功”,而不说“我不可能失败”,说“学习对我来说很容易”,不说“学习并不难”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子,你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的因子,你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。绝不能低估消极心态的排斥力量,它能阻止人生的幸运,不让你受益。如果你相信你能读得快、记得快,你就可以学得那么快。你能用健康的、积极的暗示来帮助你自己,也能阻止有害的、消极的暗示。

4.将生活摆在宽阔的大道上

有位哲人说过,能够容忍异见,尊重别议的人,实是将自己的生活摆在了一条宽阔的大道上。宽容是我们今天应该大大提倡的心理素质品质,它可以消除因误会而滋生的怨恨,减少不必要的冲突,既维护了自身的心理健康,同时又扫清了前进中的障碍,使人们的成功之路更加顺畅。此外,诸如诚实、谦虚、勤奋、忠诚、自信、开朗等优良的心理素质品质对人的自我发展及创造过程也是很有裨益的。

不同的心理素质,造就不同的人生。好的心理素质,利于为人处世,能屈能伸,拿得起放得下,稳得住成功得意,也经得起挫折失败。社会上各行各业各个领域的成功人士,都有能让他成功的良好心理素质。也就是说,你若想在哪方面取得成就,就必须打造一种适应于该方面成长和发展的好心理素质。从这个意义上说,追逐成功,也是磨砺心理素质和学会驾驭心理素质的过程,这样就能掌握自己的命运。

在生活中,许多矛盾的激化并非是大是大非,往往是鸡毛蒜皮的小事,一时赌气争强好胜,结果后悔莫及。“境在心造,退后一步自然宽”,也有人说“宰相胸中能渡船”,成大事业者必有大胸怀。

若凡事都不能容人,硬碰硬起来只能是两败俱伤,因此,宽容别人也等于善待自己。

把悲痛与怨恨留在身后

.南非的民族斗士曼德拉,因为领导反对白人种族隔离政策而入狱,白人统治者把他关在荒凉的大西洋小岛罗本岛上27年。罗本岛位于离开普敦西北方向7英里的桌湾。岛上布满岩石,到处都是海豹和蛇及其他动物。曼德拉被关在总集中营一个“锌皮房”里,他每天早晨排队到采石场,然后被解开脚镣,下到一个很大的石灰石田地,用尖镐和铁锹挖掘石灰石。有时从冰冷的海水里捞取海带。因为曼德拉是要犯,专门看押他的看守就有三人。当1991年曼德拉出狱当选总统以后,他在总统就职典礼上的举动震惊了世界。

总统就职仪式开始了,曼德拉起身致辞欢迎他的来宾。在介绍了来自世界各国的政要后,他说令他最高兴的是当初看守他的3名前狱方人员也能到场。他邀请他们站起身,以便他能介绍给大家。曼德拉博大的胸襟和宽宏的精神,让南非那些残酷虐待了他27年的白人汗颜,也让所有到场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起身来,恭敬地向3个曾关押他的看守致敬,在场的所有来宾以至整个世界,都静下来了。

曼德拉后来向朋友们解释说,自己年轻时性子很急,脾气暴躁,正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给了他时间与激励,使他学会了如何处理自己遭遇苦难的痛苦。他说,感恩与宽容经常是源自痛苦与磨难的,必须以极大的毅力来训练。曼德拉说起获释出狱当天的心情:“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么我其实仍在狱中。”

宽厚待人是正确处理人际关系的关键

人际关系是一本厚厚的天书,我们有的人一辈子要走向最终点的时候,这本书还没读透,那怎样处理人际关系,下面有几个建议:

第一,不与人争。

第二,换位思考。

第三,尊重他人。

第四,善于沟通。

第五,诚信正直。

第六,不怕吃亏。

第七,将心比心。

第八,择友而交。

第九,严以履己,宽以待人。

第十,己所不欲,勿施于人。

‘犹太谚语有“毛色相同的鸟在一起”,我国谚语有“物以类聚,人以群分”。你成功与否一定程度上取决于你选择什么样的朋友。经常与有动力和激情的人在一起,结交那些快乐、成功、对生活有热情的人,听激励性的演讲,你将在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。快乐是具有感染力的,因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。形成赞扬和肯定他人的习惯,他们反过来将会肯定你。

每个人处在社会中,每天都必须与他人打交道,如果人际关系没有处理好,即使你有能力,也得不到大家的认同和肯定,甚至会遭遇妒忌和排斥。在一个集体中,处理好人际关系,能够给自己提供一个良好的工作平台,创造和谐的工作环境。

人际交往的艺术

在人际关系处理中,一要掌握沟通的艺术,善于表达出自己的思想和想法,注意与他人进行感情交流,通过思想和情感的沟通,让自己更好地被他人理解、支持和认可,获得人际间的亲密、亲近和亲情,营造和维系融洽的人际关系;二要真诚地尊重他人。马斯洛的“需求层次”理论认为,凡是人,都希望别人能尊重和重视自己,关心体贴自己,理解信任自己,这种需要是属于心理和精神上的,是比生理和物质上的更高级的需要。每个人都是感情动物,你只要坚持自己做人的原则,以诚相见,以心换心,时刻主动尊重别人,最终一定会赢得别人的理解和尊重;三要有包容人的雅量。要善于团结与自己意见一致的人,更要注意团结与自己意见不一致的人。水至清则无鱼,人至察则无徒,要多看到别人的优点,少挑剔别人的不足,切忌眼睛里容不了沙子和过于爱恶分明。

人是社会的人,良好的与人交往和相处的能力亦是现代人成功的必备素质。它不仅能够满足个性内在的心理需要,而且也会增进社会的适应水平。

通常,具有合群心理素质的人,大多乐于与人交往,他们不封闭自己,愿意敞开内心世界;他们往往是善解人意的、热情友好的,更能与人建立良好的人际关系。而一个宽松、友好忍气吞声的人际氛围是成功所不可或缺的。现在很多著名的大公司大企业在招聘人员时,都强调协作意识和协作能力。

我们每个人生活在这充满变化且复杂的社会中,必须仰赖许多人的协助,奉献或合作,才能持续维系宝贵生命。同时,也经常需透过人们彼此间的互动,才能增进了解,消除歧见或不同观念、立场,滋润情感,丰富生活。因此,我们欲求活得快乐、自在、踏实,则必须与周遭各种不同类型的人和乐相处,彼此互助合作方可如愿以偿。反之,如难以或无法与人相处而想获得愉悦生活,则势必难期有功。

人具有合群天性

只要有人存在的地方,势必会群聚成为团体或组织。而其组成人员在日常活动中,除会与同群体或组织人员交往外,亦会与相关之其他群体或组织中的人们发生互动与相互影响关系。此种人际关系的良窳,势将对彼此间的和谐与亲密、互爱、互助关系具有决定性影响。倘若未能获致良好的人际关系,则必然使人处于孤独、寂寞、空虚与沮丧之恶劣负面情绪与感受中,生活自然痛苦无趣;严重者,将使生命活力殆尽,实在可悲。由此可知,我们不但难以离开群体,而且必须用心经营与人们互动之良好关系,才可注入充实生活内涵,满足各种需求,进有强化生命的价值。

总之,处于今日民族自由且开放的社会里,人与人彼此之间的关系更加密切。加上每个人的个性需求、嗜好习性、教育程度与家庭成长背景等的差异,更加重了人际间相处的困难。也因此显示出每个人非但无法逃避不与其周遭的人们交往互动,而且更需学习自我调适,才能与别人很好地相处,得到周围人的帮助,同时也帮助周围的人。

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