通常我们可以把感觉分成两类
第一类是视觉、听觉、嗅觉、味觉和肤觉这五种外部感觉。它们的的感受器位于身体表面或接近身体表面的地方。
视觉是指人类可以看到的电磁波，它的波长在0．39～0．77微米之间的。
通常把人类能听到物体振动所发出的20～20 000Hz的声波称为听觉。不仅通过音色我们可以分辨出哪是汽车的声音，哪是火车的声音，甚至从走路声我们还可以确定声源的位置、距离和移动。
挥发性物质的分子作用于嗅觉器官的结果称为嗅觉。我们可以通过嗅觉知道物体的气味，例如橘子是清香的。味觉通过舌头产生的，有甜、酸、咸、苦等不同的性质。
肤觉即触觉，分为痛、温、冷、触(压)四种基本感觉，是具有机械的和温度的特性物体作用于肤觉器官引起的感觉。
第二类感觉的感觉器位于各有关组织的深处(如肌肉)或内部器官的表面(如胃壁、呼吸道)，主要是指反映机体本身各部分运动或内部器官发生的变化，这类感觉有平衡觉、运动觉和机体觉。
运动觉的感受器是肌肉、筋腱和关节表面上的感觉神经末梢，它反映我们四肢的位置、运动以及肌肉收缩的程度。
平衡觉的感受器位于内耳的半规管和前庭，反映头部的位置和身体平衡状态的感觉。
插上感觉的翅膀
青少年对世界充满求知欲和好奇心，如果从小培养他们各式各样的感觉，可以很快帮他们分辨颜色、声音、软硬、粗细、温度、味道及气味等，有了感觉，才能了解自身各部分的位置、运动、姿势、饥饿及心跳；有了感觉，才能进行其他复杂的认识过程，进而才能更好地提高学习兴趣和学习质量。
那么应该怎样利用好我们的感觉呢？
首先，应该尽量开发多渠道信息知识获得途径，尽最大可能发挥学生的想象力，充分利用音乐课程，提倡动手、体验式学习方式，避免过分注重用“视觉和听觉信息通道”获取信息的学习方式，着重对学生创新精神和实践能力的培养。
其次，鼓励学生动手“做实验”，使学生在触摸、观察及体验等实验过程中真切地感受到科学美，从而实现左右脑并用，促进创新人才全脑开发。
锻炼身体对每个人都很重要
青少年是祖国的花朵，是早晨初升的太阳，必须拥有强壮的体魄才能保障身心的健全发育和体质的增强。根据调查，很多学生因病缺课导致学习成绩下降，可见他们参加运动的时间太少了。科学锻炼是防治疾病的良方。只有孩子的身体练强壮了，学习精力充沛，成绩才能上去，家长也才能放心。俗话说生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。运动要不断坚持锻炼，坚持不断才是胜利。
生命在于运动
(1)运动可以很好地促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，青少年神经系统的功能能够被显著提高。
(2)运动可以帮助体格更好地发展。正处在长身体时期的青少年，经常参加体育锻炼，可以显著加强体内新陈代谢，从而体力消耗与产热也得以增加。
(3)运动可以全面促进心肺功能发育。青少年如果经常参加体育锻炼，呼吸肌会变得很发达，肺活量相应增加，机体供氧能力明显提高，上呼吸道疾病患病率大大降低。
你喜欢做哪些运动
每个人都有自己的运动爱好，运动需要结合个体自身条件状况来选择，运动方式不拘束，如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动等。如果以健身为目的，可以多选择有氧运动，例如慢跑、游泳等。
集体运动(体育课)要参加，单独运动更须自觉去练。有没有发现晨练使你一天精神充沛、容光焕发？要改变身体的“外强中干”的状况，就要持之以恒的运动。运动不仅可以预防疾病，而且同时使身体全面接受良性刺激，免疫功能得到提高，体质得以增强。
原来运动也会损害健康
体育锻炼能有效地促进生长发育，提高学生的健康水平，应该坚持参加。但必须在科学的方法指导下开展，卫生保健工作要密切配合，合理安排学生的营养、平衡膳食，才能取得持久、长远的效果。不是只要选择了合适的运动，就可以强健体魄。人体是一个完整有机的个体，其他因素包括饮食、作息、其他生活习惯等都对身体健康有影响。
剧烈运动后应当注意些什么呢
(1)切忌运动完就立即休息。建议剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
(2)不要运动完马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，洗热水澡会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足。因此，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。
(3)不宜大量吃糖。如果在运动后吃很多甜食会使体内的维生素B。大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，体力会很难恢复。所以，剧烈运动后更应多吃蔬菜等食品。
(4)运动结束后不宜暴饮。剧烈运动后口渴时如果暴饮，会加重胃肠负担，胃液的杀菌作用降低，会妨碍食物的消化。更不要喝冷饮，否则会影响体温的散发，容易引发感冒、腹痛或其他疾病等。
你的消化系统正常吗
方华今年14岁，体重比较偏轻，身高还算比较正常，不过有轻微的消化不良现象。以前曾经得过轻微的胃炎，后来吃中药好了。现在也没有其他疾病，就是比较偏瘦，饭后还会有胀饱的感觉，长期的消化不良导致他最近精神状态不太好，上课学习也不认真．父母很心……
青少年正是长身体的重要时期，这时他们的肠胃已基本发育完成，胃容量接近成人，由于生长发育迅速及代谢旺盛，这一时期他们食欲大增，需要从食物中吸取足量的各种营养素，才能达到促进发育的目的。因此一定要养成合理的饮食卫生习惯，促进肠胃正常吸收，才能保障青少年健康发展。
我们吃的食物都到哪里去了
食物通过我们口腔以后，先进入胃并初步经过胃的消化，再在小肠中进行进一步消化，最后在小肠中被吸收，剩余的食物残渣则进人大肠形成粪便通过****排出。
将食物在消化道内分解变为可吸收的成分的过程就叫做消化。其中包括物理性消化和化学性消化。食物通过牙齿的咀嚼和胃肠的蠕动，被磨碎、搅拌与消化液充分混合的过程叫做物理性消化也叫机械性消化。我们把通过消化液中消化酶的作用，使食物分解变为可吸收的物质的过程称作化学性消化。
食物是怎样被消化的
首先，口腔是消化道的起始端，食物经过牙齿切断、撕裂，被磨碎，然后在舌的搅拌与唾液充分混合的情况下形成食团，再由舌根进入食管，途经咽部，引发食管蠕动人胃。胃一般只是暂时贮存、消化食管，只有小量的水和酒精被吸收，而大部分的食物都是被小肠消化的。食物经小肠消化并吸收营养之后，部分进入大肠，剩余的营养成分由大肠吸收，食物残渣最后在大肠贮存形成粪便。
如何合理饮食保护我们的身体
青少年正在长身体阶段，身体需要各种营养的补充，可是有的同学反映吃东西后感觉胃胀难受；有的反映饿的时候吃点东西都会觉得胃很不舒服；还有的同学平常经常拉肚子，体内胃气多等。很明显这些是肠胃问题，那么怎样做才能促进肠胃正常消化呢？
(1)为减轻胃肠的负担，同学们吃东西一定要“细嚼慢咽”，这是因为较硬的食物如果得不到牙齿的充分磨碎，就不能被胃肠进一步消化、吸收，只能是“穿肠过”。
(2)应该多吃一些具有促进消化的食物，如白菜富有大量粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化；多吃不硬的食物，少吃动物脂肪，如粥最适合消化不好的人吃了；生花生也是有健胃功能的。
(3)多吃水果，如苹果、香蕉等也是有助肠胃消化的。
预防青少年便秘
何为便秘？一般来说我们平常吃掉的食物在人体消化道内被消化、吸收和排泄的过程需要二十多个小时，如果滞留时间过长导致水分被肠壁吸收掉，粪便因而不能正常地被排出，就产生了便秘。
便秘通常会带来严重危害，不仅会造成精神上的负担，甚至会因为大便不能及时排泄而造成肚子发胀、全身乏力、精神萎靡，从而影响青少年正常生活和学习。由于青少年的便秘大部分不是因疾病引起的，所以要矫正便秘现象还是比较容易的。治疗便秘不是很困难。
(1)要养成每天按时解大便的良好习惯，这样便会习惯成自然，会形成条件反射，保证每天都能保持大便畅通。
(2)平时在饮食中注意多吃蔬菜和水果，蔬菜中的纤维素能增加肠蠕动帮助通便，建议清晨喝一杯淡盐开水。
(3)经常运动锻炼，每天饭后可以出去多散散步。
(4)如果是一时l生便秘严重，可服些通便药物，但不宜长期依靠药物来通便。
(5)服用麻油l匙也能起到通便作用。同时也可用开塞露或肥皂水****。
保护好脏器，不要受内伤
正处于生长发育时期的青少年，由于紧张激烈的学习压力，加上平时活动量大，身体能量消耗非常大，这对他们的心胸肺功能的影响也很大。而且，这个阶段更是青少年增强心胸肺功能的重要阶段。因此，青少年合理、正确地保护好他们的心脏和胸部，提高肺活量，对他们生长发育、增强体质、平衡心理、发展智力等都有着非常重要的意义。
什么是心胸肺
胸腔是由胸廓与膈组成的，和颈部相连的为胸廓的上口，与腹腔通过膈分开。人体的心、肺(包括气管)、食管、胸腺等器官都存在于胸腔内。
心的位置是在胸腔内，处于两肺之间。它是血液循环系统中的重要器官，称为心脏，收缩时与本人的拳头一样大。
肺的位置是在胸腔两侧，被一层薄薄的脏层胸膜包裹着，胸腔和肺脏虽不是一个器官，但均与维系正常的呼吸功能紧密相关。
青少年胸腔疼痛是怎么回事？
青少年一般都会出现胸腔疼痛的现象，疼痛部位都在胸腔范围内，这是青少年普遍出现的一个症状，称为肋间神经痛。其实这个不是很严重的病，如果青少年的骨骼发育速度比较快，超过内脏发育速度，导致内外发育速度不一致，深呼吸时伴有轻微疼痛感，在运动的时候疼痛感会有加重现象。这种现象男女都有，但男性比女性常见，因为男性发育更为快速。
如果疼痛不仅仅出现在运动时，就连日常生活中也感到胸口疼痛并且伴有重压有裂开似的感觉，可能为心肌梗死。由于供应心脏血液的动脉内部堵塞导致的心跳停止称为心肌梗死。出现此情况应及时到医院就诊。
什么是肺活量
肺活量代表肺一次最大的功能活动量，是指人在深吸气后，一次最大的呼气所能呼出的气量。一般健康状况越好的人肺活量越大。壮年人的肺活量最大，而幼年和老年人都比较小。肺活量男女有所区别，男生发育较女生晚，我国成年人男2310，女1800，低于这个值，说明呼吸功能较弱。青少年的肺活量标准一般是男生2200，女生2300。
肺活量指数低，可能身体会伴有头痛、头晕、胸闷、注意力不集中等，这些不良现象不仅影响工作与学习，而且也会使身体健康受到很大危害。
不过，肺活量是可以通过锻炼提高的，只要持之以恒锻炼肺活量就可以提高，可以通过以下几种方法来锻炼：
(1)跑步练习，持之以恒，距离适当，不宜强度过大。
(2)游泳练习，克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的有效途径。
(3)平时多做扩胸运动，如振臂等。
保护好你的心胸
心脏在人体中是重中之重。但是目前心脏病发病年龄群已向下延伸，青少年心脏负担已出现过重现象。鉴于此，我们应引导青少年从健康的饮食习惯开始，来保持好自己心脏的健康。以下介绍几种行之有效的方法：
(1)通过食疗方法保护心脏。橄榄油有益于心脏健康，含有对心脏有益的脂肪；不要一次喝大量的水、果汁、汽水等，否则加重心脏负担；少吃盐，盐会增加心脏血容量，加重心脏负担。
(2)采取正确的休息方式。可采取半卧式休息，这样下肢、腹部的血液会在人体半卧的时候发生淤积，流人心脏血液的数量和压力会被减轻。
(3)克服坏习惯。应尽量避免刺激物，如辣椒、生姜、烟、酒、咖啡等，都会刺激心脏。学会控制情绪，情绪过于激动，如大怒大喜，都会使心跳加快。
