手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。如果某一天你敲它，发现酸痛难忍，那是肺经在告诉你：你快得感冒了。那你就要加强敲，一天多敲几次，有空就敲肺经，直到没有酸痛难忍的感觉了，就说明你已经通过敲肺经把感冒病菌消灭了。
什么时间敲肺经最好
一般来说，早上3～5点敲肺经最好，因为此时是肺经当令，也就是说肺经最旺。不过这个时候大多是我们的睡眠时间。因此，我们还可以从同名经上找其他穴位，如在上午9～11点足太阴脾经当令的时段敲肺经。“五脏有疾，当取之原”，选取肺经的原穴太渊穴（也是输穴，穴性属土，土为金母，肺属金，虚则补其母，故取其母穴)，再加上脾经原穴太白穴，则有培土生金、健脾益肺之意。
日出手阳明大肠经当令，垃圾毒素排出来
“大肠者，传导之官，变化出焉。”
——《素问·灵兰秘典》
日出是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候代表地户开，也就是****要开，我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。
大肠经循行路线起自食指桡侧(挨着拇指的一侧)顶端，沿着食指桡侧上行，经过第一、二掌骨(食指拇指延伸到手掌的部分)之间，进入两筋(翘起拇指出现的两条明显的肌腱)之中，向上沿前臂桡侧进入肘外侧(曲池)，再沿上臂前外侧上行，至肩部(向后与脊柱上的大椎穴相交，然后向下进入锁骨上窝，络肺脏，通过膈肌，属大肠)。其分支从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿槽，回过来夹口唇两旁，在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁(迎香)。
大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。因此，我们概括出大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。
什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经****有节制地排出体外。而大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。由此可见，大肠经的经气足、气血充盛了，就能更好地给大肠提供营养，大肠的功能正常，才能把它感染的病邪“驱逐出境”，进而保持身体的健康。
有句话叫“循行所过，主治所及”，就是说经从哪儿过就能治哪儿的病，从上面的循行路线可以看出，与手阳明大肠经有关系的穴位，看看在穴位上有没有压痛和与平时不一样的感觉。平时多按揉不但能保健，还能预知疾病。
大肠经上有一个支脉，是从缺盆走向颈部，通过脸颊，到下牙龈后回绕到上唇，分左右交会于人中，夹鼻孔两侧接足阳明经。所以，如果手阳明大肠经的经气发生异常变动，就会导致牙齿疼痛、颈部肿大等症状。
此症状可以通过刺激大肠经加以改善。只要用指压或刺激经络上的穴位如合谷穴，也就是常说的虎口，位于手背上第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处，它是大肠经的原穴。一般用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，坶指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。按压或刺激这个穴位就有助于改善牙齿疼痛、颈部肿大等症状。
此外，因为肺与大肠相表里，所以肺脏上面有什么疾患，都可以通过大肠经来调理，比如皮肤病，便秘、腹泻等肠道疾病。
所以，在日出时刻及时排除垃圾毒素不仅是养护大肠经的需要，更是保持全身健康的需要。
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大肠经操：排除体内垃圾、疏通大肠经气血
我们知道如果体内的垃圾不能及时排除，堆积在体内的话，一定会导致气血不通，从而引起全身不同部位的疾病。因此，平时我们可以通过敲大肠经来疏通大肠经的气血，提高大肠经的排泄功能，提高疾病免疫力。
大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。敲时如果有酸胀的感觉，敲到曲池穴时就多敲一会儿，曲池穴就在大肠经上肘横纹尽头的地方。
什么时候敲大肠经最好
气血的循行在十二时辰里面各有旺衰，大肠经对应卯时，也就是说早上的5～7点按摩大肠经最好，一般有早起习惯的人可以做到。而如果没有早起的习惯，也可以往下推1、2个小时，在同名经也就是足阳明胃经旺时，即上午7～9点的时候敲胃经，也可以达到同样的效果，这就是所谓的“同气相求”。
如何敲大肠经
一般是从上到下敲，敲后用揉和拍法，最后点揉和拍法，最后点揉凉秋、血海，阴陵泉、阳陵泉、悬中、三阴交（具体位置可以参照大肠经穴位图），轻拍结束。痛的话，可以循着经络的方向推一下。
早食足阳明胃经当令，不当早餐的逃兵
“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”
——《素问·五脏别论篇》
早食是指早晨7点到9点，从字面即可看出，是吃早饭的时间。这个时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。同时也因为此时是胃经当令，此时进餐有利于胃经的保养。中医认为，胃经是多气多血的经脉，它对我们一天之中营养的来源、体力、精力的供输十分重要。有了充沛的活力，才能应付一整天的工作。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
胃经有两条主线和四条分支，是人体经络中分支最多的一条经络。主要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。
足阳明胃经从鼻旁开始，交会鼻根中，旁边会足太阳膀胱经，向下沿鼻外侧，进入上齿槽中，回出来挟口旁，环绕口唇，向下交会于颏唇沟，退回来沿下颌出面动脉部，再沿下颌角，耳前，经颧弓，沿发际，至耳颅中部。
颈部之脉从大迎前向下，经颈动脉部，沿喉咙，进入缺盆，通过膈肌，属于胃，络于脾。胸腹部主干经络从锁骨上窝向下，经乳中，向下挟脐两旁，进入气街。腹内支脉从胃口向下，沿腹里，至腹股沟动脉部与前外行者会合。由此下行至髋关节前，到股四头肌隆起处，下向膝膑中，沿胫骨外侧下行足背，进入中趾内侧趾缝，出次趾末端。小腿上的支脉从膝下三寸处分出，向下进入中趾外侧趾缝，出中趾末端。足部支脉：从足背部分出，进大趾趾缝间，出大趾末端，接足太阴脾经。
从这个循行路线可以看出，胃经不仅仅是胃病的源头，更是胸腹四肢的病源。比如，脸部和前额都是足阳明胃经的循经部位。如果胃经不畅，最明显的表现是面黄、易生痤疮，口唇不红润、显现苍白色，而且精力不足，甚至头发枯槁。此外，人脖子皮肤松皱，其实这些都是胃经气血亏虚造成的。因此，对于养生来说，养护胃经非常重要。当然，胃经主要的器官还是我们的胃。
《类经·脏象类》：“胃司受纳，故为五谷之府。”如何理解胃主受纳，腐熟水谷呢？受纳，是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷，在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化吸收，这个过程中医称之为腐熟。
胃在完成受纳和腐熟水谷之后，还要将初步消化的食物传递到小肠，在那里完成对食物精华物质的吸收。所以，胃还必须具备向下传递食物的功能——主通降。精华被吸收后，剩下的下移大肠，形成大便，排出体外。
《素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛……饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
通降是胃生理功能中的一个重要环节，中医称胃“以降为和”。如果胃失和降，饮食滞留于胃，就会出现胃脘胀痛、不欲饮食等症；如果胃气上逆，则发生恶心、呕吐、嗳气、呃逆等症。另外，胃气不降还会影响脾的升清作用。
进食是生活中非常重要的一件大事，我们的胃承受着很重要的任务，所以我们要善待自己的胃、珍惜自己的胃。
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胃经操：预防胃病、充实胃气
每个人都需要依赖脾和胃的运华水谷和受纳腐熟食物，将摄入的饮食消化吸收，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。经常按摩胃经，不仅可以充实胃经的经气，使脏腑的气血旺盛，进而预防各种疾病的侵扰，同时还可以从中间切断胃病发展的通路，预防胃病。
胃经最佳按摩时辰
因为我们按摩胃经的主要目的是调节胃肠功能，所以饭后一个小时左右就可以按揉胃经上面的穴位了，特别是足三里、天枢（可以参照胃经穴位图寻找穴位位置）等这几个重点穴位。而每天早上7～9点是胃经经气最旺的时候，这个时间沿着胃经的循行路线进行敲或者按揉胃经是最好的。
胃经的最佳按摩方法
中医常说，“宁失其穴勿失其经”，我们在揉胃经的时候，不一定要把这条经的每一个穴位都揉到，但是经络的循行一定要清楚，刚开始可以看着书上的循行图来做（见下文胃经循行图），几次之后就可以随心所欲了。
脸上的穴位可以用中指的指头来揉，重点穴位揉上1分钟左右，使穴位局部产生酸胀的感觉。然后顺着经络往下走，不用停，到了脖子上和胸部、肚子上时就用食指和中指并到一块儿来揉，不用追求那种酸胀感，但是一定要按到皮下面的肌肉上，要不然就成摩皮了。到了天枢的时候就用大拇指来揉，力量要稍微大一点，但不能感觉到疼。到腿上时两只手对换一下，拇指和其他四指分开，左手握右腿，右手握左腿，大拇指用力，其他九个指头不动，这样一直往下揉。到梁丘和足三里的时候力量加大，使穴位局部产生酸胀感，揉完之后再反复做两遍就行了。也可以先在经的循行线路上不停地揉，等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重要的穴位。（穴位的具体位置参照上文胃经穴位图）
日禺足太阴脾经当令，养脾宜静不宜动
“脾胃者，仓廪之官。”
——《素问·灵兰秘典论》
日禺是指上午9点到11点，这个时候脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。同时，脾主要的机能是温暖五脏，并吸收运送胃部消化，完成的养分入五脏六腑，，以生成身体需要的细胞。
在五行中，脾属土，土位居中央，四方兼顾，土能生化万物。脾与胃，一阴一阳，互为表里，脾与胃共同参与饮食的消化吸收。《素问·灵兰秘典论》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”这里将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。人以水谷为本，胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质，可见脾胃在人体占有极为重要的位置。
中医认为“气为血之帅”，也就是统帅的意思，要使血在脉管中规规矩矩地运行，不随便跑到脉管外来，需要“气”对它的约束，这个气主要是脾气。如果脾气虚弱，不能承担起这种约束功能，也会出现各种出血病症，如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。
脾经的重要性还可以从其循行中看出来。脾经从大趾末端开始(隐白)，沿大趾内侧赤白肉际(大都)，经核骨(第一骨小头后(太白、公孙)，上向内踝前边(商丘)，上小腿内侧，沿胫骨后(三阴交、漏谷)，交出足厥阴肝经之前(地机、阴陵泉)，上膝股内侧前边(血海、箕门)，进入腹部(冲门、府舍、腹结、大横；中极、关元，属于脾，络于胃(腹哀；会下脘、日月、期门)，通过膈肌，夹食管旁(食窦、天溪、胸乡、周荣；络大包；会中府)，连舌根，散布舌下。它的支脉从胃部分出，上过隔肌，流注心中，接手少阴心经。（穴位的具体位置参照脾经穴位图）
因此，脾经一发生异常，身体就会呈现各种症状，如心窝或胃附近会有重压感，出现疼痛、恶心、打嗝等现象，还有容易下痢或便秘，身体消瘦下去，以及尿量少，有时甚至完全无法排尿，或者脚部容易冰冷、浮肿、身体有倦怠感等等。脾还有一个功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的话，我们的肌肉就会很发达。有一些老年人，我们会发现他们常常眼皮都耷拉下来了，其实上眼皮也是为脾所主，跟皮耷拉下来，这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。此外，脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话，我们嘴唇就很滋润、很丰满；反之，嘴唇就会发瘪、干枯。
从脾经的循行可以看出，与脾经有关的五官包括舌和咽，这也跟脾脏的功能相关。饮食从口入，如脾的功能正常，则口味食欲才能正常，中医称“口中和”；如脾运化功能异常，就会有口黏、口臭、口淡、口甜等症状。“脾开窍于口，其华在唇，在液为涎”，涎为口中津液，就是俗称的“口水”，能湿润口腔，保护口腔黏膜，帮助食物消化。量口中涎液过多，不自主的外流，如小儿、中风后的流涎，是脾虚的一种征象；有些人饮食过量，特别是晚上进食过多的油腻食品，睡眠时常会流腥臭的口水，这是因为饮食过多，超过了脾的运化能力，一般来说，晚上阳气渐衰，脾气不旺，运化能力减弱，因此导致水谷不能化生为气血，反聚而为湿热之邪的一种现象。所以晚上过多的进食，特别是高热量的食物对健康不利。
因为脾和血液关系密切，因此脾虚容易引起妇科病，例如：痛经、月经不调，更年期综合症等。治疗妇科病可以按揉“三阴交”，三阴交是脾经、肾经、肝经三条经络相交之处，位于脚内踝尖上三寸，也就是从内踝上量四指，胫骨后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感，有点胀疼的感觉。它具有双向调节的作用，也就是说可以根据个人体质不同，产生对机体有利的作用。它能通利又能收摄，能活血又能止血，能滋阴又能利湿。因此，治疗妇科病的特效穴。脾经上除了这个穴位之外，阴陵泉穴被称为“妇科病的万灵丹”，一般与三阴交穴配合使用。
《灵枢·本神》言：所以任物者谓之心；心有所忆谓之意；意之所存谓之志；因志而存变谓之思；因思而远慕谓之虑；因虑而处物谓之智。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。意思是人体意识思维活动的一种状态，本是心主神志功能活动的体现。中医学认为，思与脾的关系甚为密切，故有“思出于心，而脾应之”的说法。
因此，思虑过多，会影响脾的运化功能，导致脾胃运化失常，消化吸收机能障碍，常出现脘腹胀闷、食欲不振、头目眩晕等症，即所谓“思则气结”。所以，养脾重在平心静气，减少思虑。
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自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩隐白、大都、太白、公孙。太白穴在脚的内侧面，大脚趾骨后下方凹陷处，脚背脚底交界的地方。太白穴是脾经的原穴，按揉此穴可以补脾，对脾虚症如全身乏力、食欲不振、腹胀、大便稀等有很好的作用。公孙穴可以有效防治胃酸过多，降低饥饿感，对于想减肥但难耐饥饿的人可以经常按摩此穴。如果不方便用手，可以用脚跟踩另一只脚的太白、公孙穴。
