原来，为了球员更好的在赛场上发挥实力，力量教练有职责对进入俱乐部一队的新球员，特别是身体还未完全发育好的20岁以下的年轻球员，制定相应的力量训练课程。
当然是根据个人的具体情况，首先便需要有所了解。力量教练莫雷从戴牧做测试动作的情况看，认为他很弱，然而却听说他在球场上表现还不错，顿时认为他在做动作时没有认真。
于是这时，阿克契特训练中心健身房里，浑身肌肉虬结的力量教练莫雷，瞪着戴牧说：
“我这个人虽然很好说话，但是不喜欢人一上来在我没有搞懂状况的时候就跟我开玩笑。你刚才做动作是故意装作很弱的样子逗我玩么？”
戴牧心知是误会了，赶紧说：“没有的，其实我……”
莫雷打断道：“现在我再演示一下，你认真照着做，我看看你身体核心力量究竟怎么样。”说着走到一个酷得闪闪发亮，一看就感觉很高端的健身器材前面。
戴牧在其它地方有见过这种器材，记得好像叫做“多功能史密斯机”。
只见莫雷在杠铃两边上负重，看标示各上了250磅，也就是一共500磅，大约便是225KG，450斤！
莫雷在器械前蹲下，令杠铃在颈部后面，然后抬头，挺胸直腰，看得出来肩胛明显收缩，肩上的斜方肌和三角肌隆起，双手握杠。戴牧、苏桓，还有巴尔纳贝都在一旁看着。
戴牧心叫：“500磅！他是要用这样的重量做深蹲么？太恐怖了！”
只见莫雷两手臂微抬，稳稳的将杠铃扛起来。然后，深吸了一口气，慢慢下蹲，下蹲时身体很稳，没有丝毫晃动。扛着那500磅的杠铃，一直蹲至大腿弯曲稍低于膝盖的位置。
莫雷在下蹲的状态保持了大概2秒，然后扛着杠铃起身，依然整个身体没有丝毫晃动，腰背挺得很直，直起身来，将杠铃放回到器械上。拍了拍手，连大气也没喘一口。
这便是深蹲，准确的说是负重500磅，后式深蹲。
关于深蹲，戴牧知道一些大概，这个动作好像被称为力量训练之王，似乎做这个动作时所用到的身体肌肉群最多了，几乎所有的骨骼肌都有参与发力，对整个下肢力量和身体躯干力量有相当大的要求。
戴牧又瞧了眼那500磅的负重，不由得赞道：“厉害！”
力量教练莫雷说：“你照着来一次吧。”
戴牧吓了一跳，看着那杠铃两边各一大坨的负重，霎时脸都白了。
苏桓说：“莫雷，你欺负人了。戴牧可是我朋友。”巴尔纳贝说：“不要乱吓唬人。”
莫雷叫了声不好意思，将杠铃上的负重减掉，由500磅减到50磅，也就是大约45斤，然后示意戴牧来。
戴牧站到器械前，心想：“负重22。5KG的深蹲，我应该可以吧。”深吸了口气，跟方才莫雷一样摆好姿势，做好准备。
莫雷站到他身侧，说：“动作尽量规范点，蹲到大腿低于膝盖，但不让大腿和小腿完全接触，就可以起来了。”
戴牧应了一声，然后动了。
他明显偏瘦弱，肌肉是没有的，扛起杠铃之后，慢慢屈膝、下蹲，看得出来整个身体在微微颤抖，蹲下后抖得更厉害了，甚至有些摇摆、晃动。力量教练莫雷靠近了一些，显然担心他完成不了，受伤什么的。
苏桓心下奇怪：“50磅的深蹲，戴牧做得这么勉强么？应该不至于啊。”
巴尔纳贝也同样纳闷，瞧了瞧那负重数字，想戴牧虽然看起来瘦弱，但以球场上的表现，身体力量应该还是在及格线之上的吧。为什么这时候看起来这么差劲呢？
只见戴牧蹲下后，脚下都不稳了，这明显是缺乏核心力量的表现，莫雷干脆托了他一把。戴牧站起来时身体前倾得厉害，将杠铃放回到器械架上，便反手揉了揉腰背，显然是有些酸痛。
莫雷心想：“这小子还在耍我么？应该不是的，不是装的，他严重缺乏核心力量，躯干晃动，重心也不稳定。还有上身前倾得厉害，说明他腰腹力量也不足。这种程度的家伙真的是职业球员么？
在球场上稍微大一点的碰撞，这家伙肯定百分百就飞出去了。他是纯速度型边锋什么的还有可能，刚才巴尔纳贝说什么来着，这小子是踢中场，还能承担防守任务？发挥出色？
昨天球队那场比赛我没看，不知道是不是真的啊。算了，按照通常的标准来好了。”
想到这里，莫雷便打算问清楚点，走到巴尔纳贝身边问道：“这个戴牧，他是冬季转会窗口来的么？”
巴尔纳贝说：“是的，来了之后在二队踢了一个多月前锋，是我带的，表现很不错，刚刚升到一队。”
莫雷脸色吃惊，说：“还能踢前锋？虽然二队是踢葡甲，他和中卫对抗时没有问题么？”
巴尔纳贝说：“没问题啊。实话实说，比赛中我觉得戴牧在身体平衡方面是有一定天赋的。”
莫雷道：“一个深蹲，身子摆成那样还有平衡天赋可言？”又对苏桓说：“苏桓，这个戴牧和你一样是中国来的吧，他在球场上表现到底怎么样？还是你们在一起拿我开心？”
苏桓说：“戴牧在对抗上很不错的，很少看到他吃亏。”
莫雷摇摇头，见戴牧过来了，组织了一下语言说：“我不太清楚你在球场上的表现，但我认为你严重缺乏核心力量，属于身体废材。你需要接受强化训练，以后除了比赛，每天你至少在我这里待上半天时间。”
戴牧顿时不忿说：“谁是废材了！我只是想增加一点力量而已，可没打算花太多时间在你这里。”
巴尔纳贝惊讶道：“每天花上半天时间练力量，对于这个年龄的球员来说，需要这种程度么？”
莫雷朝戴牧说：“在这里我说了算。什么时候你的核心力量让我认为能够达到比赛的要求，就可以结束。我估计对你来说，至少需要强化力量训练2个月。”又向巴尔纳贝道：
“从我的角度来看，以他现在的身体，在葡超踢比赛太勉强，受伤的可能性很大。这段时间就不要让他上场了，我会和本托说的。”巴尔纳贝说：“额，这方面自然是你做主。”
听到这话，戴牧急道：“我在比赛中没问题！”
莫雷又说：“我不同意一名身体核心力量不在及格线上的球员参加比赛，既然你来到这里，就得听我的。”
戴牧心中焦急地想：“我晕啊，到力量房来一趟居然会遇到这种事！练两个月力量，不让参加比赛！那到时候这个赛季不都快结束了啊，这怎么可以，我是来踢球，可是不来练力量的！”
戴牧正要开口，巴尔纳贝向他道：“莫雷是专业的，他的判断不会有错，既然他认为你需要进行力量方面的强化训练，那你就先练着吧。”苏桓也说：“其实不会太枯燥的。”
莫雷说：“我给你写一张表，你就按照表上的内容做力量训练。”说着便拿纸笔。
眼见着似乎要进入到为期两个月的力量强化训练当中，戴牧十分不情愿，想到这个教练是认为自己核心力量不足，所以做出这样的安排，戴牧嚷道：“等等……”
莫雷脸色烦躁，说：“你为什么这样烦，讲了几遍，既然你来到力量房，就是我说了算。”
苏桓碰了戴牧一下，显然是叫他听从安排。
戴牧兀自说：“我认为我的核心力量还是可以的，刚才的测试动作都太静态了，有没有动态一点的？”
听到这话，苏桓和巴尔纳贝都是一愣。力量教练莫雷明显是又好气又好笑的模样，回道：
“刚才你做那些动作的时候，我看得再清楚不过了……
你的腰部、背部、下背部、腹部、臀部肌肉群，以及髋部的内收肌和膈肌，全部缺乏力量。
你居然说你核心力量还是可以的。其实如果不是他们说你比赛时还行，我简直要说你就是个一碰就倒，一撞就飞，没力量，没平衡的废材。给你做力量强化训练，我还得费心，你居然还不乐意，我就……”
说到这里，莫雷明显很生气了。
巴尔纳贝说：“戴牧这方面又不懂，你跟他计较什么嘛。”
苏桓向戴牧打眼色，示意赶紧道歉。戴牧不作声，实际上他被说是废材，也很生气的，只是心知教练是好心，所以并不作声。不过等莫雷开始动笔写训练内容时，戴牧忍不住又说：
“我还是认为我力量、平衡都没差的，有没有动态一点的测试动作。”
显然是感到自己的专业领域遭到挑衅，莫雷一下子就炸了，气鼓鼓的，将那黑色紧身背心胸前绷开了一截。
苏桓和巴尔纳贝都心下大骇：“戴牧这是在故意逗莫雷玩么！”
眼见莫雷怒气冲冲站起来，不知道要怎么的，两人赶紧拉住。莫雷一把将两人掀开，说：
“还不信邪了，我给你找一个动态的动作让你试试。完了你要再不服，我揍你！”
