快乐是生活的基调，做任何事情，无论是顺境逆境，都要保持快乐的心态，我们的生活不可能一帆风顺，总会有意外在等着我们。这时，对自己要充满信心，要始终保持一种乐观情绪，学会给自己解压，在困境中鼓励自己。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得知识、活力与成功，这样的人生才是健康、富有、幸福的！
健康是幸福生活的根基
拥有健康并不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。健康不是别人的施舍，而是对生命的执著追求。能登上世界最高峰的人，必定是体格强壮的人；经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人。强健的体魄和坚定的意志相结合，就产生了一个完美、健康的人。很少有人能够彻底明白，体力与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力、每一种精神的充分发挥以及人们的整个生命效率的增加，都要赖于机能的健全和体力的强壮。体力的强壮与否，可以决定一个人的勇气与自信心的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必需的条件。
许多人，就失败在这点上——从事工作时，不能发挥出全部的力量——一个活力低微、精神衰弱、心理动摇、意志不定、情绪波动的人，自然不能成就出了不起的事业。聪明的将军，不肯在军士疲乏、士气不振时，统率他们去应付大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才肯去参加大战。
在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否保持你的身体处于良好的状态。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个体力衰弱而具有十分本领的人。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，则你在人生战斗中，一经打击就会失败的。一个人有大志，有坚定的自信，同时又具有足以应付任何境遇、抵挡任何事变的旺盛的体力，则他一定能够从那些烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来。
旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到便利，得到帮助。凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不能有稍许浪费在不必要的地方，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。有不少有志于成大事的人，因没有强壮的体力为后盾，而导致壮志未酬身先死。然而又另有大批的人，有着强壮的体力却不知珍重，任意浪费在无意义、无益处的地方，从而损害了珍贵的身体资本。
美国的罗斯福总统曾说：“我是一个软弱多病的孩子。但我后来要决意恢复我的健康，我立志要变为强健无病，并竭尽全力以做到这点。”身心不断地活动，是祛病健身的最好处方。要保持健康，必要的活动是绝对前提。人体中的各部分机体，如不经常活动，就难以保持健康。
工作中一切行动和过程都是生命中调节机制的结果。“空闲”并不是有益身体，而是对身体有害。人们一旦闲下来无所事事，人体机能就减缓活动，疾病大都是在空闲时才发生的。一个在正当的事务上忙碌的人，只要不是过度忙碌，他的身体是健康的、是安全的。他能避免许多在空闲时可能使他误入歧途的种种诱惑。有一位著名的英国医师曾说：人要长寿，必须要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当嗜好，职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”！
不管我们的理想是什么，对我们来说没有什么比生命更珍贵的了。我们都希望生活十分美好。没有人愿意看到自己变老的信号，或者任何衰老的迹象。人们都尽可能地保持年轻、幸福和健康，然而很多人没有注意保持他们的青春和活力。他们在不知不觉中破坏健康的规则和长寿的规则，把生命浪费在愚蠢、不符合自然规律的生活和堕落的习惯中。他们还不明白为什么生命的能量在消逝。滥用能量和浪费精力必定会受到应有的惩罚。只有合理膳食、适量运动、心理平衡的人才会健康，才能长寿！身体是一个人赖以生存和生活的物质基础，离开了这一物质基础，就谈不上从事社会生产活动和改造自然的活动，更谈不上取得个人事业上的成功，人生的幸福。人们都是渴望成功和幸福的，他们给自己设定目标，激励自己向着目标努力，这些都无可厚非。但可惜的是，人们在追求心中所想的时候往往忽略了、甚至牺牲了自己最宝贵的财富——健康。生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得珍惜生命的人等于一无所有！
心灵感悟
在人的一生中，会有许多的追求，许多的憧憬，当然也会有许多的诱惑。追求真理，追求理想，追求刻骨铭心的爱情，追求金钱和名誉地位……但最后你会发现，健康才是你所有美好追求的基础和根本保证。如果没有了健康，生命就不再是一个蓬勃向上和快乐进取的过程，而成了一个痛苦无奈的延续。一个在痛苦中挣扎的生命，即使拥有再多的东西，也都是黯淡无光的。
健康生活的准则
医学研究表明，拥有健康的生活方式，不仅使人身体健康、防病治病，而且还可以延年益寿。专家得出的结论是：
均衡的饮食结构能使人再增寿15～20年，经常服用净化胃肠道吸附剂和消除游离基的抗氧化剂，可以使人再增寿5～7年，正确地选择适合自己的维生素疗法，特别是在40岁之后，又能够使人生命延长3～5年。如果每天都在新鲜的空气里漫步，这将能够使你远离衰老3～5年，因此健康的生活方式至少可以使人多活30年。
现在人们普遍地意识到，健康就是最大的财富；健康就是幸福；人可以没有一切，但是不能没有健康，而健康又与健康的生活方式密切相关。因此.各种各样的健康生活方式已经在世界各地流行，其主要有以下十几种健康的生活方式：
1.挺胸抬头。生活节奏快，不仅使人易患急躁症（例如对于排队等待、交通堵塞或者等待电子邮件下载时十分生气、不耐烦），而且还“来也匆匆，去也匆匆”，“埋头苦干”以及“猫腰赶路”等。针对这种情况，美国密苏里州大学的专家指出，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且，抬头还有助于减轻腰骨痛，挺胸又会减少脊椎的负荷。
2.以步当车。以车代步曾盛行于发达国家，现在，有许多人却反其道而行之，即以步代车，能步行就步行。因为，以步当车日久，可以有效地防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。所以，日本的专家认为，现代人每天的步行，不要少于5000步。伏案工作者每天的步行最好在1万步以上。
3.多行善事。多行善事，能保健康。有些人认为：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，能够获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统，调节身心，有利于健康长寿。科学研究表明，当人们看了利他主义的电影时，或者做好事时，则他们的免疫功能增强。一些研究资料表明，多行不义，久必伤身。
4.尽量少食肉。近来流行素食风，因为专家认为，当人们在大量的食用各种肉类食品时，会诱发某些疾病，同时还会加重心脑血管疾病。不食肉或者少食肉已成为越来越多的人的进食原则，以保持身体健康。长期食肉过多对健康不利，而长期完全素食，也对健康不利。
5.常去晒太阳。现代人们推崇有空就晒太阳的阳光沐浴生活方式。经常接受阳光的适当照射，可以有助于身体接受大量的维生素D，更加利于牙齿和骨骼的健康。在欧美一些国家的人民中十分盛行阳光浴。然而，晒太阳过多也会对身体健康不利，这很容易使人患上皮肤癌。所以，阳光是良药，剂量是关键。这一点人们应该牢记心中。
6.在细雨中步行。在霏霏细雨中逛街或者散步，是现代欧美人的一种生活时尚。绵绵细雨可以洗涤尘埃，净化空气，增加空气的负氧离子，对人的肺与大脑的保健大有裨益。但是不能在狂风暴雨或者大雨中散步或者锻炼，否则，就会损害健康。
7.经常唱一些歌。美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益于健康长寿。因为唱歌有益于大脑的逻辑思维，而且唱歌时声带、肺部、胸肌等能够得到良好的锻炼。所以，中老年人应该像年轻人那样，在无事时，引吭高歌，离退休的老人，可以参加合唱队。有些城市组织了老年人合唱团，也是对老年人健康的一种关怀。但是，唱歌的时候，最好选择空气新鲜的场所，有条件的时候，应去郊外引吭高歌。
8.注意饭后休息。现代人认为，饭后应该稍事休息或者卧床休息片刻，大约30分钟左右，再去散步或者做其他的一些事情，更加有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本以及韩国，“饭后稍事休息，再去百步走”已成为一种健康养生的一种大众之举。近来，专家们提出了饭后的“七不宜”，即：不要吸烟、不吃水果、不放裤带、不要喝茶、不要洗澡、不要“百步走”、不要睡觉。
9.静坐思，降血压。每天静坐冥想1～2次，每次大约30分钟，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。在美国得克萨斯州的居民中已流行这种健康风。
10.享受天伦之乐。中庸之道引进家庭之中。全家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，在业余时间，夫妻互诉衷肠，爷孙共同游戏，共享天伦之乐，在日本、东南亚的一些国家颇为流行。天伦之乐，是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式之一。可惜，我国越来越多的“空巢”老人，却被剥夺了这种享受。
11.平和的家庭氛围。这是指要注意早晨家庭气氛和谐。俗话说：“一日之计在于晨”。这句话也适用于处理家事。夫妻之间、父子之间、母女之间的态度和情绪如何，对一天情绪将产生很大的影响。所以，早晨起来之后，不仅夫妻之间要多说互相鼓励的话，对孩子也要多说一些关心的话，造成和谐的气氛，使全家人都能心情愉快地工作和学习。这种注意早晨的家庭气氛和谐，也应该成为一种健康的生活方式。
12.切勿纵欲。有些人****大，养情妇，甚至乱找女人。这不仅影响健康，而且还与腐败紧密相连，媒体所披露的大“蛀虫”，都是贪色之徒。节制****是一大健康生活方式。唐代名医孙思邈说：“务存节欲以广养生。”告诫人们不可以纵欲。节欲应做到：阴阳好合，接御有度。强调房事安排要适宜；夫妻年龄应相当；妖艳莫贪，自心莫乱，即不贪色欲，勿作妄想，生活不腐化；奢药壮阳，诸恙丛生。人们乱用“伟哥”，必然影响寿命。总之，****知戒，可以延年益寿，是中年人的健康生活方式。
13.经常下厨房。日本的营原明子认为，男人下厨房有益于健康。她建议各位男士学做“家庭厨师”。做饭菜，可以刺激五感，培养创造力，增强体力，加强发射神经和美感，还可以预防“生活方式病”。切菜可以保持大脑的兴奋。烹调时，又能够发挥人的能力。一般说来，人们在工作的时候只是使用左脑，但若是做饭菜，人的右脑会越来越发达。如果左脑、右脑保持平衡，大脑的利用效率就将提高。做美味的佳肴，可以在不知不觉当中培养许多的能力，比如正确的判断力，敏捷的动作以及用大脑分析并再现过去吃过的美味佳肴的创造力等。因此，我们将下厨房（尤其是男人下厨房）也作为人们的一种健康的生活方式。
14.习惯于读书。生理学家认为，读书好像服用“超级维生素”，可以促使大脑、性格，甚至身体充满活力，不论男女老少，都可以通过读书学习活动，促进身心健康。由于经常用的器官就健康、发达，而不用的、少用的器官易变；精神刺激又可以调节人体的免疫功能。因此，德国不少医院为病人开设专门的图书室，引导病人沉湎于书中，康复很快。在国外，读书疗法，已成为一种时尚，许多专家认为，勤奋学习、读书是促进健康长寿的良方。在我国《内经》中，就有“聚精会神是养身大法”之说。读书不仅可促健康，还可治病。但读什么书应依据病人的心理状态和知识水平。这就是说，书籍治病方法只对能读书和喜欢读书的人有效。不仅神经性病人可用书籍治病法，而且，心理性病人也可用书籍治疗。所以经常读有益的书是知识分子的一条养生大法，也是他们的一种健康的生活方式。
15.顺应节气规律。顺应人体的“生物节律”，不违背人体的“生物节律”是保证人健康长寿的良方。确定一个人的精神、情绪的好坏是生物节律。在人体的生物节律中，除了分为昼夜节律、月节律和年节律等生物钟周期外，还有如下生物节律：
（1）体力节律：它又称为体力周期，决定人的精力、体力状况，其周期为23天。
（2）情绪周期：它又称为情感周期，是指一个人的情感高潮和低潮的交替过程中所经历的时间，决定人的情感和精神状况，其周期为28天。
（3）智力定律：它又称为智力周期，决定人的智力状况，其周期为33天。
上述生物三节律，从一个人出生之日起，到去世为止，自始至终没有变化，而且不受任何后天的影响。这三种生物节律呈现正弦曲线变化，依次为高潮期、低潮期和临界日。如情感周期处于高潮的人，表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事情认真，易于接受别人的规劝，精神愉快。相反，处于情感周期低潮的人，则易发脾气，急躁，容易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独和寂寞等。
由于这三种生物节律的周期不同，在时间上有一定的差异，如果有一天，两种节律的临界期同时来临，这一天就称为双重临界期。在临界期期间，人的机体功能极不稳定，容易发生各种事故，而临界期的重合更加剧了事故发生的可能性。为此，人们不仅要顺应生物节律，即在其高潮期多学习、工作，而在临界期（尤其是双重临界期），尽量安排休息，并且多加防护，减少事故的发生。那么，你怎样才能知道自己的体力、情绪、智力周期处于哪个阶段呢？例如，情感周期的计算方法是：
总天数=365×周岁+（从出生到现在的闰年数）+（今年的生日至今天的天数）再将总天数被28除，所得的余数，就是你想了解的那一天情感周期活动的位置。若你想了解的那一天是在当年的生日之前，公式中的第三项就采用减法。
举例：张某生于1952年5月8日，他想了解自己在1988年6月8日的情感活动状况，其计算方法是：
总天数=365×36+9+30=13179
13179÷28=470……19
