什么因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲惫呢？是快乐吗？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不被欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急和忧虑——这些都是使那些坐着工作者筋疲力尽的心理因素，使他们容易感冒，减少他们的工作成绩，而且会让他们回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？西斯林说：“我发现主要的原因是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳应该怎么办呢？要放松！放松！再放松！要学会在工作里放松情绪。
你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。
任何时候你都能够放松，任何地方你也都能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和安逸。开始的时候先想怎样放松你眼部肌肉和脸上肌肉，不停地说着：““放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地完全没有紧张的感觉。
下面是帮你放松的四项建议：
（1）看一本这方面的好书。
（2）随时放松你自己，使你的身体软得像一只旧袜子。
（3）工作时采用舒服的状态。
（4）每天晚上再检查一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”比奇西说，“不是看我度过一天之后有多疲倦，而是看我多不疲倦。”
过分透支自己身体的习惯要不得，只会让你疲劳，让你紧张，进而会损害你的健康，最终会给你的生活和工作带来困扰。因此，祛除它，你将获得更健康的体魄。
4.过分疑虑
过分疑虑一直都是影响人体健康的一大因素。
有一位年轻的电脑销售经理，他的面前本是一条洒满阳光的大道，然而他的情绪却非常消沉。他认为自己要死了！他甚至为自己选购了一块墓地，并为他的葬礼做了一切准备。实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞。他的家庭医生——一位很成功的内科和外科医生劝他休息，泰然处理生活，退出他所热爱的销售电脑的事业。
这位销售经理在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心理仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到圣达斯州去度假。
圣达斯州有宜人的气候，壮丽的高山，但仍不能阻止这位销售经理陷入恐惧。一周后，他回到家里。他觉得死神即将来临。
打消你的猜疑！西姆博士告诉这位销售经理：“如果你到一个诊所去，你可以彻底弄清病情，而不会失去什么。立即行动！”按照西姆博士的建议，他的一位亲戚开车送他到曼彻斯特市。实际上，他很害怕自己会死于途中。
该诊所的医生给他做了全面检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气，”他笑起来说，“那太愚蠢了……我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快的时候，你可以向一个纸袋里呼气或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋’，病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个愉快的人。
此后，每当他的疾病复发时，他总是屏住呼吸一会儿，使身体正常发挥功能。几周以后，他不再恐惧，病症也随之消失。这件事发生于30多年前。自从那时以来，他再也没有找医生看过病。
积极的心态被应用于维护健康时，要考虑到发生事故的可能性。事实上，安全第一是积极心态的象征。由此，你该听取这个建议：要机敏.要有强烈的生存原理——拯救生命和财产，不要养成过分疑病的习惯。
5.不要为懒惰找借口
再没有比一个人想要懒惰更好找借口的了。我每天晚上写作四个钟头。假如我哪次想偷懒，我只需嘀咕一句：“我可能感冒了吧？”我的鼻子就会马上有堵塞感，讲起话来哆嗦的。我就可以心安理得地躺上床，吩咐妻子：“熬碗姜汤来，给我发发汗。”
我每天中午锻炼一个钟头。我同样只需暗示自己“上午上班干活太累了”，我的全身就会立刻沉重疲乏，昏昏欲睡。
英国的石油大亨斯汉博士，生前80多岁高龄时，每天还至少工作13个钟头以上，从没有星期天节假日，每每是中午还在北京，晚上已飞抵了巴黎，第二天早晨又下榻在科威特的王宫中。他富可敌国。懒惰者可以为自己辩白说：“我今生受穷，死后就能升入天堂了。”
任何一个人，想要懒惰，会有成千上万条理由站在那响应你，声援你，支持你。不过，残酷的是，甘于懒惰，就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人，他们活着时，就已经在天堂里下。
6.埋怨和指责
“都是月亮惹的祸”、“都是你的错”，在流行歌里这么唱可以，可有人在生活中却真的这么说：“我到公司这么多年了，按理说，没有功劳也有苦劳，为什么却一直升不上去？一定是有人看我不顺眼，故意算计我！”
“小刘到公司不到3年，可是升官发财都有他的分，唉！比起逢迎拍马，我是一点也不如他！”
“真不知道老天是怎么想的，像我这种人才，在这个行业里待了这么多年，居然从来没有出人头地的时候。老天真是太不公平了！”
你一定常常听到或者干脆自己也有这种牢骚吧！每天轮流把炮火指向生活空间的每一个角落里，埋怨这个，指责那个，而且，从上（老天）到下，无一幸免。独自怨言，看谁都不顺眼，好像全天下的人都做了对不起他的事。不但如此，他们还整天喋喋不休地到处煽风点火，找人咬耳朵。拼命把自己的怨气往别人身上倒，自己不开心也就罢了，老想把别人一起拖下水。
人们在遭遇挫折与不当待遇之时，难免会有不平之声，并且希望引起别人的注意与同情。不过，当一个人不断地把抱怨和指责的矛头对准别人时，反而很容易让人滋生反感，产生负面效果。
心灵感悟
不论多么好的环境或者组织，都有不尽如人意的事，完全看个人的处理心态。有些人会尽量往好处想，日子照样过得安稳太平。但有些人就是喜欢往牛角尖里钻，存心自找麻烦。心理学家哈利特博士说过：“有很多困境，其实都是自己造成的。”哈利特博士分析，怨天尤人一族往往忙于对别人的批评，对环境、运气的抱怨，以至没有多余的时间精力来改正自己。而如果光是批评，不图改进，就足以证明这种人是专找别人过失来掩饰自己缺点的人。同时，怨天尤人的人，通常都是嘴上发飙，真要他们拿出解决办法，总是一筹莫展。埋怨和指责是生活中最不和谐的噪音，哪怕你的矛头只是在指向自己，哪怕你的遭遇如同祥林嫂，但一味地抱怨只会让人对你敬而远之。
注意饮食，利于健康
人的饮食要节制，切忌暴饮暴食，不能随心所欲，讲究科学的饮食方法至关重要。所以说，人们的健康很大程度上是从饮食中获得的。如果在短时间内饮食过量，使大量食物进入食道，必然会加重胃肠的负担，超出肠胃承受范围之后，食物滞留于肠胃，不能被及时消化。这样，很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之，脾胃因不堪重负，其功能当然会受到损伤，所以，暴饮暴食是非常不利于健康的。
现代许多有关医学方面的实验都证明，减少食物的摄取量是延长寿命最好的方法之一。拿破仑·希尔指出：如果你能只吃七分饱，那么，你会保持身体健康。针对这一点，有一个这样的实验，把一群实验鼠分为三组，任由第一组的实验鼠随便进食，把第二组的食量减了四成，第三组的实验鼠食物中蛋白质的摄取量减少一半，然后，便任由它们吃。两年以后，实验结果为：第一组老鼠成活率为33%，第二组成活率为97%，第三组存活率仅为50%。从中我们可以得到有关保健、长寿的认识，即要尽可能地限制食量，这样可以大大延续生理上的衰老和免疫系统的失效。
那么，如何才能养成这种健康的饮食，或者叫做瘦身饮食的习惯呢？拿破仑·希尔认为：
（1）大约每天摄取含1000~1500卡路里热量的食物。同时，需要保证能固定地补充矿物质与维生素，以此来维护身体的健康。
（2）要改变用餐时的顺序，即应先喝汤，然后吃蔬菜类的食物，最后再吃肉类食品和主食。因为，高热量食物有违以上讲过的健康饮食方法，而先吃热量低的食物便可以减少对高热量食物的食欲。
（3）告诫人们，尤其是食欲很好的人，尽量保持每餐七分饱，不要吃到撑了还不停口。采取少食多餐的饮食习惯是相当不错的。
（4）因为脂肪的储存是导致肥胖的直接原因，并且，过多的脂肪也有害身体健康。所以，吃完饭后，先不要急着躺在床上休息。应该稍事活动，让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。
（5）尽量减少油脂的使用量：脂肪中所含的热量远远高于蛋白_质和糖类，甚至是它们的两倍还多，而油类中含有大量的脂肪。
（6）多喝水可以促进新陈代谢。有助于热量自消耗。所以，建议口渴时，只喝白开水，因为汽水和可口可乐含有高热量，多饮有损健康。
（7）要提醒大家，一定要经受得住像巧克力、蛋糕、油炸食物的诱惑。因为，它们是富含高热量的食品，多食会失去体内物质的平衡。
由此看来，如果你想避免忍受饥饿之苦，并且，能够保持身体的苗条，只要能做到针对食物的不同特征，多吃些富含纤维质和低热量的食物，而同时远离油脂类的高热食物，就能使你保持身体健康。健康长寿的秘诀
美国拥有亿万财富的企业家、石油大王洛克菲勒，寿命长达98年，他是健康的佼佼者，当之无愧。再有爱迪生是“发明大王”，人尽皆知，他活了84岁，还有寿命84岁的卡耐基，90多岁的日本企业巨子松下，87岁的成功学家拿破仑·希尔。他们这些人在事业成功的同时，又做到了健康长寿，是否有什么内在规律可循呢？还是有什么奥秘呢？事业的成功。常常和健康长寿相辅相成。由此看来，这个问题值得那些追求成功、向往成功的朋友们花费点时间和精力进行研究。
洛克菲勒先生退休赋闲在家后，便把保持健康的身体和心理，尽量争取长寿，以便赢得同胞的尊敬确定为主要目标。
（1）每周的星期天去参加做礼拜，将所学到的定下来，以供今后应用。
（2）每天争取睡足八个小时，午后小睡片刻。这样适当的休息可以保证充足的睡眠，避免对身体有害的疲劳。
（3）为保持干净和整洁，使整个身心清爽，坚持每天洗一次盆浴或淋浴。
（4）如果各方面因素允许的话，可以移居到环境宜人、气候湿润的地方生活，那里有益于健康和长寿。
（5）有规律的生活节奏，对于健康和长寿有益无害，最好将室外与室内运动结合起来：每天到户外从事自己喜爱的运动，到室外吸收新鲜空气和阳光。并定期享受室内的活动。比如读书或做其他有益的运动，当然，也要随爱好和兴趣。
（6）做到饮食有节制，不暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃太热或太冷的食物，以避免不小心烫坏或冻坏胃壁。
（7）自觉、有意识地汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，都说些文雅的语言，并且，可以适当同家人、客人一起读些有关励志的书。
心灵感悟
正确的饮食是与旺盛的生命活力紧密相关的。现代科学指出，抗衡都市压力的一个重要因素便是营养，而营养主要是从饮食中直接得来的。我们只要从饮食中摄取了养料，就可有应付压力的资本。所以正确的饮食相当重要，它可以增强身体抵抗压力的能力。当人们在生活中注意了饮食方法，以及饮食宜忌的规律，并且，依据自身的需要来选择适当的、有利于自己身心健康的食物进行补养，便能有效地发挥，并维持生命的活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体一点说，正确的饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
