有自卑心理的人看不到自己的长处，他们过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地在自己身上臆造出许多弱点，并且还总爱拿自己的短处与别人的长处相比较，不能冷静地分析自己所经受的挫折，不能正确地对待自己的过失，不能认真地思考别人对自己的期望，也不能客观地理解别人对自己的评价。直到把自己判定得一无是处，使自己失去自信心，对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易地就放弃了。
自卑的人一般都是性格内向、处事小心、胆小怕事、孤独和有偏见的人。现实中，面面俱到的优秀人物、强者一般与自卑无缘，但问题是还没有一个人会在心理、知识、能力乃至生活的各个方面都是优秀者、强者。从这个角度出发看待人，就会自然而然地发现，天下无人不自卑，只是自卑的表现形式与程度不同罢了。如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这些都称之为自卑。而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身，农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响等等；有的自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向、孤僻等；还有一部分人的自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄等等。自卑感是人类天生的一种不可避免的情感，它是人类个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。不同的是智者能克服这种自卑感，使自己活得坦然自在；愚者盲目甚至过分地意识到自己的不足，他们陷入深深的自卑之中，于是只是埋头苦干，任劳任怨，从不敢提出一点自己的看法，而任人驱使。就这样在愚者的一生中除了苦力以外，就没有别的什么成就了。我们的自卑心理是一种低劣的心理表现，是产生消极心理的前提，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。
自卑的人往往都是失败的俘虏、被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。在心理学中，自卑属于性格上的一种缺陷。而不自卑的往往表现在工作中像是突然被"充电"一样地给力，马上会产生一种解决困难的欲望，并要求自己把事情处理得非常完美。当我们一旦下定决心，以无比的信心和勇气去面对困难的时候，马上又会变得神采飞扬、头脑清晰了。但是，当我们的思想被自卑困住的时候，往往会变得懒散，反应迟钝。对待任何事情都不愿意去思考，不愿意去做，因为他们觉得自己根本就做不来，所以自己从内心里就放弃了努力。
自卑心理来源于自己心理上一种消极的自我暗示，即"我不行"。正如哲学家斯宾诺莎所说："由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。"这也就是我们平常说的自己看不起自己。金无足赤，人无完人，世界上没有百分百的事情，更没有百分百的人。常胜将军拿破伦最后也兵败滑铁卢，更何况我们一个普普通通的人，有什么理由这样要求自己呢？一个人过分地给自己施加压力，将自己的要求脱离了实际，那么必定会令人失望。解决自卑心理，是一件很不容易的事情。一个人一旦因自卑而受困其中，那么他的思想必定会被局限，这时惟有以坚定地信念、信心和勇气去克服自卑，才能拨云见日，走出自卑的困扰。一个人不可能在各方面都很优秀，都或多或少地存在着一定的缺陷，就是那些伟人也不例外，甚至他们的缺陷可怕得很呢。拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的小儿麻痹、丘吉尔的臃肿，哪一样不同样令人痛不欲生？可他们却拥有辉煌的一生！生活中智者和愚者在性格上的区别就是智者比较自信、有活力。
自信使智者眉头舒展，腰板挺直，事业有成，仿佛时时刻刻都沐浴在幸福的阳光里；而愚者则不同，即使他们很有钱、很有权，但内心中总是灰暗和脆弱的。
长期被自卑感束缚的人，不仅会使心理活动失去平衡，就连生理上也会引起变化，最敏感的就是心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。那么我们应该如何战胜自卑心理、超越自我呢？
首先，正确认识自己，重建自信。自卑的人往往原意接受别人对他的低的评价，而不愿接受别人的高的评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的弱点和他人的优点比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。
其次，坦然面对挫折，加强心理平衡。要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处；有优点，必有缺点；有成功，也必有失败。遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自己，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
再次，广泛地参与社会交往，增强生活的勇气。自卑的人多数比较孤僻、内向、不合群，经常自己把自己孤立起来，很少与周围的人交往，由于缺少心理沟通，就很容易导致心理活动走向片面。自卑者可以多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验。通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活的勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。
★静心细语：
我们不应该有自卑，而应当充满战胜自卑的信心。一旦你突破了自卑的捆锁，就会对自身的内在潜能有全新的认识，就必定在不久的将来成就一番伟业。
5.学会给自己减压
柏拉图说："如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。"
人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养足精神更好地投入到工作和学习中去。众所周知，适度发泄，释放压力是为了储蓄生命的张力。我们生活在这个竞争激烈的社会之中，生活节奏越来越快，生存压力也越来越大了。在生活、工作中，我们都渴望一份快乐的轻松，一份自然的宁静，然而一颗压抑、气愤、浮躁、虚荣的心，往往使这并不过分的渴望成为某种奢望。
当然，适当的压力是一种使人勇敢生活下去的积极力量。例如，在你要横穿一条人来车往的马路时，你就需要有短暂的压力。正是因为人们拥有谨慎和警惕的心理以及对危险的意识，才能更安全地穿越马路。压力像一股电流，使人们精神焕发、精力充沛、表现出色。不过，这股电流如果太强，就可能产生令人不快的影响，使人们的行为急剧恶化。
生活在激烈竞争的社会里的人们，自身心灵的宁静总是被工作的压力、家庭琐事、同事关系、上下关系、社会发展变化等困扰。这些不同程度的压力使有些人感到忐忑不安、心烦意乱、百无聊赖、不能全身心地投入到工作之中。
那么怎么从重重压力当中走出来呢？
第一，变压力为动力，积极地面对压力。在这个充满竞争的社会里，人人都会或多或少地遇到各种压力。但是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看我们如何去面对。社会在不断进步，人在其中不进则退，因此，当遭遇压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。若实在承受不了的时候，也不让自己身陷其中，你可以通过看看书、打打球、听听音乐等方式，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。此时你就会发现压力其实也没有那么大。
生活中，总有那么一些人，总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人工作业绩比自己好，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，努力工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，倒不如想一些开心的事，努力工作，从而让自己的生活充满更多色彩。
第二，增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手、敢于拼搏的精神。
第三，要想减轻压力，先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被自己身上的重物给压死了。
我们虽然不是小虫子，但我们在社会生活中的所作所为又非常像小虫子，人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，那么，我们还会被生活压趴下吗？
第四，适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来，不去想它，把注意力转到让你感到轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，一身轻松的你，是不会害怕你面前的压力的。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
第五，对压力心存感激。人无压力轻飘飘。人生不能没有压力，事实上就是这样，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活或许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初曾经让我们感到头疼不已的压力心存一份感激，因为生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变的，我们需要快乐，但也要接受挑战和压力带来的磨练。缺了哪一样，我们的生活都会显得有几分单调。
★静心细语：
在我们的一生中，都会有很多挥之不去的情感和体验，只是我们应当坚信：不该留的将随风而去，该留下的一定会伴随自己一生。当我们能够应对生活中的种种变化时，那么他也将很快创造出完全适合自己的解压方法。这也逐渐成就了你的人生经验，学会适当抛弃一些压在背上的包袱，适度发泄，释放压力，你就不会因学习的重压而被压倒。
6.宽容待人，你的道路也会宽敞
约翰逊博士在他那本著名的辞典中写道，"忍受"虽然是个好词，但却不经常付诸实施。今天，我们可以说，它仍然是个好词，但却面临被废弃的可能。
当今社会的人们疯狂而又浮躁，缺少忍耐能力。这是我们这个奇怪的时代最为奇怪的现象。这个时代的人们，心理上都倾向于强迫和压制。这是一个心理问题。
以前，人们无法忍受宗教。现在，在墨西哥、在俄国以及在其他地方，人们仍然无法忍受宗教，恨不得把宗教从地球上清除掉。
诸如法西斯、纳粹等，他们完全不能容忍宗教，总是打击那些信仰宗教的人。他们的思想已经被一种新型的集体****所统治，在专治者的口令之下迈着正步。他们穿着同样的衣服，用一种被灌输的思维方式思考。
与此形成鲜明对比的是，我们这些已经超越了这个阶段的人变得懒散而又漠不关心。人们的思想如此地开放，甚至于左耳朵听到的东西，从右耳朵里冒了出来。
今天，我们好像是从一个极端走向了另一个极端，无法达到平衡。由于我们过多地追求真理，以至于把它们变成了一种虚假。我们没有一个标准，武力的使用正说明信仰的缺失。
不过，宽容是一个难以对付的问題。如果我们想让人们思考，他们不一定像我们那样思考。他们会发生分歧，产生争论，可能会削弱国家政党、宗教和家庭。毫无疑问，独裁者像惧怕自由一样惧怕宽容。
宽容的缺失来源于不确定性。所有固执者从根本上讲都是怀疑论者。只有对真理的热爱与人类之爱结合在一起时，我们才能有真正的宽容，自由才能结出果实。
古人云："海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。"宽容不仅是一种美德、一种风度、一种境界，更是为人处世、成就大业所必备的。所谓退一步海阔天空，对于当代人来说，只有学会宽容，用一颗包容的心去对待周围的人和事，才能减少很多不必要的烦恼与忧愁，让自己的天空更蓝，视野更加开阔，生命也会因此而更美妙。
莎士比亚说："不要因为你的对手而燃起一把怒火，炽热会烧伤你自己。"说的就是人生在世，难免会遇到这样那样不高兴或气愤的事情，但如果能以一颗宽容的心，正确地对待和处理与他人的冲突，在为人处事方面豁达大度一些，就没有做不成的事情。人们常说：量小非君子，人只有能做到包容，才能丢弃所有的痛苦，不拘小节成就大事。
