随着生活节奏的加快，工作强度的提高，信息种类的繁多，使得人们经常遇到各种不同的压力，如心理压力、工作压力和生活压力。心理学家研究发现，心理压力过低或过高都会危害健康。有适当压力的工作不仅能激发人的情绪，提高工作效率，增添生活乐趣，而且还可以促进健康。但是，如果压力过大，则会引起心率加快，血压升高，胃肠蠕动减慢。长期的超负荷会引起或加重心脑血管疾病及偏头痛。
超负荷的工作压力。例如工作任务繁琐，令其每天都像绷紧的弦，身心都处于紧张状态，加之经常伏案埋头工作，坐姿不正确，或坐得太久，对后颈及脊椎骨、盆骨以及对应部分的肌肉都会造成压力，引起酸痛等症状。若长期如此，必然会损害身体健康。
生活压力出现的原因也是多方面的，例如经济、前途、健康问题、亲人生病、孩子问题、时间不足、体力问题等都可引起心理异常。
总之，如果在心理上、工作上和生活上形成过大的压力，都会严重影响身心健康。现代人的心理问题不仅仅是一个社会机制性问题，也是一个健康问题。随着生活节奏的加快，竞争的加剧，这一问题也愈显突出。如今，现代人普遍存在着不同程度的心理问题，不及时地诊治与调节会影响人的身心健康，现在，我们不妨为你订立一个解除各种心理障碍的计划，供你参考。
1克服压力
国外一位著名的心理学家指出：“生命是一连串问题的交错组合，要不断地解决和克服，但是，如果能够把每一个难题都看作是成长过程中的一次锻炼，那么困难对自己所造成的压力就会减轻。”要摆脱压力，在上述心理调节的基础上，可实行以下方法。
(1)改变环境
心理学家经过长期观察分析发现，改变环境可使人产生一种全新的情绪，改变环境包括更换工作单位，改善人际关系，远离使你心烦意乱的人，甚至可以远离伤心地，在新的环境里一切从头做起。
(2)拒绝不情愿的事
对别人请求的事，如果自己不愿意做或没时间兼顾时，应当把实情向朋友坦诚诉说，不要为了情面而勉强承担下来，这样会在无形中增加你的压力。
(3)独处
每天要给自己一段独处的时间，冷静思考或旁观世事，以摆脱烦恼。
(4)遇事多往好处想
遇到难以处理或悲伤的事情时，别给自己自怜的机会，因为胡思乱想往往会加重心理负担，影响大脑休息。
(5)合理安排时间
把要做的事情提前列出来，然后再按照计划去做，而且一般情况下不要改变计划。
(6)分开处理各种重大事件
在处理重大事情时，让自己做完一件事后，再去做另一件事，避免同时做不同的事情。
(7)量力而行
根据自己的能力和兴趣选择职业，订下的目标须切合实际，而不应盲目择业，不切实际地异想天开。
(8)明智决定
在决定重大事项前应收集资料和听取意见，再果断决定，以免事后后悔。
(9)保持身体健康
经常参加体育锻炼，注意合理的饮食和保证睡眠充足，只有在坚持这些良好生活习惯的基础上，才能保持身体健康。健康强壮的体魄是克服精神压力的基础。
2消除烦恼
心理学家指出，烦恼即烦扰苦恼，心绪不宁。烦恼同抑郁、焦虑一样，对人身体健康极为有害，持续的过度烦恼可引致心脏病、头痛等各种疾病的暴发，如果你感到有烦恼不能排除时，可采用以下的方法来抛掉烦恼，重拾快乐。
(1)要学会忘记
我们应该学会忘记。忘记一切忧愁，忘记一切烦恼，忘记一切痛苦。学会忘记，你会拥有快乐的人生。
(2)要学会分析
应该懂得分析产生烦恼的各种原因。有专家介绍，如果运用美国在亚洲最重要的商人之一——李及菲尔的“李及菲尔技术”分四步进行分析，即可驱除百分之九十以上的烦恼。
我为什么烦恼？(写出答案)
我有什么办法解决它？(写出答案)
我决定怎样去做？(写出答案)
立即开始执行自己的决定。
(3)要学会思考
如果你可以记住并懂得下述理论，并在生活中坚持做到，那烦恼自然会远离你，只有快乐与你为伴。
困难和挫折不是坏事。一位哲人说得好：你的生命如果是一把劈荆斩棘的刀，那么困难和挫折就是一块砥石，只有在这块砥石上磨砺，生命才会变得更加坚韧。
走自己的路，作自己的主宰，而不理会他人的闲言闲语，永远不要后悔做出的决定和做过的事。淡泊名利，追求内心的安宁。努力做到心静如水，化大事为小事，化小事为乌有。助人为乐，不求报恩，面对批评甚至是不公正的批评时，对付的最好办法是一笑置之。遇到困难时想想在战斗中的勇土就不足为惧了。
(4)学会忍受
对已经发生的事，不管多么悲惨，都应学会承受，因为只有这样，才是克服任何不幸结局的第一步。
(5)不要对别人喋喋不休
遇到不愉快的事情，不要碰到人就拼命地诉说、发牢骚，这样不但不能有效地解除自己的烦恼，还会在无形中增添别人的烦恼，甚至会引起别人对你的反感。最好的方法就是早点回家，快点入睡，以平静自己紧张的神经。
3快乐处方
快乐不快乐取决于你自己，只要换一个角度，换一种心态，你就能找到快乐，以下几点帮你寻找快乐。
(1)把自己当成别人
当你受到挫折、屈辱而产生烦恼、悲伤、愤怒时，把自己当成别人，便能置身事外，不快感很快就会减轻；当你功成名就，取得成绩时，把自己当成别人，就不至于得意忘形，让胜利冲昏头脑；当把自己当成别人时，就能站在别人的角度看自己，这样就不至于自我封闭，作茧自缚。
(2)把别人当成自己
与人交往，遇事设身处地为别人着想，这事碰到自己头上，我会怎样想，该怎么办？对别人多点同情心、多给点帮助，这样不仅可以避免双方之间产生矛盾，而且可以促进双方的感情。
(3)把别人当成别人
做人不要自以为是，要学会尊重别人，任何时候都不应怠慢别人，不应强求别人怎样做，因为怎样做是别人的自由，你无权干涉，否则，久而久之，别人就会离你而去。
(4)把自己当成自己
任何人都有自己的独立性、个性，你就是你自己，不是别人。把自己当成自己时，就得承担起自己的责任，并且能获得他人的尊重。
(5)热爱美好的生活
打开你心灵的窗户，培养广泛的爱好，热爱生活的每一天。
(6)养成乐观愉快的习惯
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。如果常常怨天尤人、批评和挑剔，结果只会是悲伤终生，甚至疾病缠身。
(7)不要总担心会生病
医学临床证实，如果你总以为自己身体有大毛病，那么，时间久了，就一定会患上这样那样的疾病。
(8)热爱自己的工作
一个人要是喜欢自己的工作，领略到做好每一项工作所带来的乐趣，并以自己对社会有所贡献为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪，而且还可以加速成就他的事业。
(9)广交朋友
拥有众多的朋友，并和他们一起享受生活的乐趣，会给你带来无限的快乐。
每个人都应该学会换位思考，多角度、多方位地观察社会，善待人生，这样，我们就可以摆脱所有的烦恼，使自己的生活多点快乐，同时还可以把快乐传递给周围的人，从而使你成为一个快乐的人。
4宣泄自己的情绪
人一生中不可能没有坏情绪，那么，如何才能有效地消除、发泄自己的这些坏情绪呢？下面，我们就介绍一下宣泄情绪的有效可行的方法。
(1)笑一笑
古代哲人早就说过：“笑就是健康。”的确，笑，可以兼收养心养身的双重效果。笑是身体健康和愉快心情的自然流露，是人体生物钟运转正常的表现。它是一种化学刺激过程，能刺激腺体分泌激素，使血液流动加快，细胞吞噬能力增强，抗体和干扰素生成增加。笑的过程中，人体各个器官都在进行保健运动。笑，既是心理保健，又是身体健康的一剂良药。
笑有益于身心健康，但笑也应有个限度，要适可而止，否则会“乐极生悲”而引发疾病，甚至造成笑死人的悲剧。医疗保健专家提醒说：如果吃饭时大笑，食物有可能坠入气管，导致堵塞；如果吃饱后大笑，有可能诱发阑尾炎和肠扭转；如果心肌梗塞病人大笑不止，会因胸腹腔内压加大而引发意外；如果高血压病人大笑，可以使血压升高、血流加快，引起脑溢血。如果疝气患者大笑不止，会导致疝气在笑声中不断加重。所以，要注意控制自己的情绪，有效地调整七情六欲的变化，使之有时、有节、适中、稳定，这样就能避免“乐极生悲”的事情发生。
总体来说，笑口常开，不仅可以保持乐观愉快的情绪，还可以起到防治疾病的特殊作用。
(2)该哭就哭
常言道“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血不流泪”、“哭是懦弱的表现”，其实，这些说法都是不科学的。医学临床研究证明，当人们受到外界强烈的刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身系统与器官处于不正常状态，出现心跳加快，血压升高，肌肉紧张，内分泌活动增强等现象，同时还会产生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态，就会损害人的免疫系统，甚至造成严重疾病或死亡的后果，例如“抑郁而死”、“含恨而亡”便是如此。而“哭泣”则是缓和、消除这种应激反应的主要途径。医疗实验证明，悲伤时流出的泪水中，白蛋白的含量高，而这种白蛋白是由于压抑而产生的有害物质，通过哭泣可使这种物质随着眼泪从体内排出，即可缓解悲伤造成的紧张情绪，减轻痛苦和忧愁。如果长期强忍悲哀，不仅会破坏正常的生理规律，还可能诱发高血压、溃疡病、结肠炎等疾病。
从生理学角度分析，当人悲伤时，眼泪的流出和不断眨眼，可使泪水扩散到角膜，从而保持角膜层光面的规则性，起到润湿、洗涤眼球角膜与结膜的作用，保护了视力，同时泪液中含有能溶菌的免疫球蛋白等物质，可以杀死或抑制附着在眼球表面的细菌与其他微生物。而且，人在悲痛时，会产生一些尚未被发现的毒素，而这些毒素可以随着泪液排出体外，有助于人体健康。
哭泣是痛快的表现，“大哭一场”、“一吐为快”，能发泄精神压力和心理痛苦，从而保持了心理平衡。因此，在发怒或悲伤时，不要抑制自己的感情，适当地把它发泄出来，以消除心头的压抑，对人的身心健康都有好处。
无怨无悔无憾箴言
在同样一个环境下，每个人的幸福感不尽相同，有的人会产生抑郁的情绪，有的人却能达到自我实现，这就体现了心理健康的重要性。其实，“心”病比身病更危险。
