生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动，而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
遗憾的是，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动，难怪十个就有八个人会回答：“我连睡觉都没时间，哪来的时间运动？”
运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋·尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；倘能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢？
人的身体就好像一部机器，需要不断运转，才会越来越灵活。而运动，不仅锻炼了身体，还可以愉悦身心，调节精神，调节心态。何乐而不为呢？运动的形式多种多样，时间长短由己，尽可随心所欲。动起来就好，心动不如行动。
成年人每天至少应该进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。每天步行至少6000步，对肥胖、高血压、糖尿病等疾病有很好的预防作用。六千步，根据人的步行速度，大概三十分钟到六十分钟，一次性完成比较好。
查阅各国百岁老人长寿的记载，他们都是爱活动、经常运动、喜欢劳动的人。世界各国的长寿之乡或长寿村多出现在农村或山区，这不仅是由于那里阳光充足，空气新鲜，更重要的是因生活环境的艰辛促使居民出门爬山，以步代车，负重耕耘，耕、耩、锄、刨，全要花费体力。殊不知，这些活动不仅仅只作用于骨骼肌，更能促进身体新陈代谢的旺盛，使得各器官、各系统活动机能得到协调。
生命在于运动，当然不是盲动。有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人寿命并不会长。在适量运动的同时，也要讲求静养。
动养生和静养生是东方养生的两大法宝。动和静，是物质在一定时间和空间产生的运动形式，是对事物动态表现形式的高度概括，这正如《类经附翼·医易》所说：“天下之万理，出于一动一静”。动与静，不可分割，动是绝对的，静则是相对的，在绝对的运动中包含相对的静止，在相对的静止中又蕴伏着绝对的运动，并以此形成动态平衡。
动养生和静养生，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
具体来讲，动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等；静养包括：静坐、睡眠、闭目养神等。动养的人，活得很潇洒；静养的人，活得很舒服。
无论动还是静，都要掌握一个适当的“度”。动得过分，可能会引起疲倦、劳损甚至受伤；而一味静养，会变成“懒虫”，造成机体的衰弱，功能加速退化，引发各种疾病。
偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。
静的方式也有很多，除了睡眠以外，还有读书、看报、绘画、写字、垂钓、听音乐等。看电视时也别闲着，可自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按压内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。静中有动，既益身又益心，可谓“两全其美”。
无怨无悔无憾箴言
只静养不运动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。
