现实生活中，很多女性感到生活很平凡、单调，她们每天从同一起点同一速度沿直线行走到终点，日复一日，于起点终点间往返，每天所走的路不相差50米，见着同样的人，做着同样的事，说着意义差不多的话，因为日子过得单调，她们变得麻木、迟钝，感受不到幸福。其实，生活就是一个百味瓶，酸甜苦辣样样有，只有懂得用幸福小诡计去调色生活，品味和享受生活的女人才能感到生活的乐趣，人生的幸福。
凡是曾经读过《瓦尔登湖》的人，都不会忘记它的作者梭罗。梭罗一生追随自然，崇尚自然，提倡简单生活，他的重要著作大都源于对大自然的心灵感应。梭罗晚年曾写了一本薄薄的散文集——《心灵散步》，从多个侧面阐述了自己对“散步”的观点。
梭罗认为，散步可以使人的身心充分地享受到来自大自然的快乐。他曾写道：“步行所带来的悠闲、自由与独立，不是任何财富能买得到的……房屋，关不住我，脚不出门踩踩泥土，我不会快乐。”所以，“一个新景观便是一个新的心情，每一个午后，我都找得到这样的乐趣。你所看到的任何景物，都显现出某种难言的和谐，而随着四季的变换，路人的更换，你会感到时时刻刻都是新意。”梭罗散步的快乐，犹如原野的辽阔，如同山****上的风景，层出不穷，处处新颖。
在梭罗眼里，散步就是一门高尚的艺术。他说：“我所谓的散步，跟运动完全无关……当然，光是指挥我们的脚走向森林是没有用的，要是不把我们的灵魂也带去的话。”借助散步，梭罗已把自己的欢乐与自然水乳交融了。散步，与梭罗理想化的、艺术化的生活方式也几乎画上了等号。
有些时候，你会发现很难找到时间来放松，那么我们就来散步吧！
散步是对女人有益的一种锻炼方式，它可以降低过高的血压、燃烧过多的卡路里、释放压力、锻炼肌肉。散步的时候，我们可快、可慢；可有事、可无事；可雅致地走，也可世俗地走；可在微风中走，也可在细雨中慢行；可在雾中穿梭，也可在飘雪的日子享受一份浪漫……种种姿态与心境达到一种极致的和谐，有利于身心健康！
俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九。”“没事常走路，不用进药铺。”散步是我国传统的健身方法之一，历代养生家们都认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出：“夜卧早起，广步于庭。”这里的“广步”就是散步的意思，所提倡的就是人们早晨起床后应到庭院里走一走，散一散心。此外，唐代大医学家孙思邈也提倡“行三里二里，及三百二百步为佳”，“令人能饮食五百病”。还有，在《紫岩隐书》中也曾提到：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕。”
这些都说明了用散步健身的方法在我国历史悠久，是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。如果你已经决定把散步列入自己的健身方案，那么这里还有几种步行锻炼方法供你参考：
1散步的要领
散步前，全身应自然放松，调匀呼吸，然后再从容散步。若身体拘束紧张，动作必僵滞而不协调，影响肌肉和关节的活动，达不到锻炼的目的。所以，在散步时，步履宜轻松，状如闲庭信步，周身气血方可调达平和、百脉流通。散步时宜从容和缓，不要匆忙，百事不思。这样，悠闲的情绪、愉快的心情，不仅能提高散步的兴趣，也是散步养生的一个重要方面。
散步须注意循序渐进，量力而为，做到形劳而不倦，否则过劳耗气伤形，达不到散步的目的。
2散步的速度
快步：每分钟约行120步左右。行走的时间太长，既能兴奋大脑，振奋精神，又能使下肢矫健有力。要注意的是快步并不等于疾走，只是比缓步的步履速度稍快点。
缓步：每分钟约行70步左右。可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健脾胃、助消化之作用。这种方式的散步对于年老体弱者尤为适用。
逍遥步：是一种走走停停、快慢相间的散步，因其自由随便，故称之为逍遥步。这种方式的散步对于病后需要康复者非常有益。
3散步的时间
食后散步：《老老恒言》里说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”说明饭后散步能健脾消食，延年益寿。
清晨散步：早晨起床后，或在庭院之中，或在林荫大道等空气清新、四周宁静之地散步。但要注意气候变化，适当增减衣服。
春季散步：春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法，因为春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动。
4散步后的保养
白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就地打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。
