精彩一句话：以恰当的方法表达自己的情绪是情绪健康最根本的要求。
在有些人看来，调节和控制情绪就是克制和约束某些情绪的表达，这样就造成了很多人不假思索、一味地压抑自己，正所谓“喜怒不形于色”。从健康的角度来说是很不利的。实际上，比学会克服、约束某些情绪更重要的是，以恰当的方式表达自己的情绪，这才是情绪健康最根本的要求。
那么，我们应该怎样正确地表达自己的情绪呢?
第一，要有情绪表现。当我们面临生活事件时，该高兴就高兴，该生气就生气。我们不能过分张扬，也决不能过分压抑自己。
就拿“愤怒”这一情绪来说：不同人处理愤怒的方式是不同的，有的人“沾火就着”，很容易被激怒，也有的人则过分压抑愤怒。这两种类型的人，都需要正确地做好愤怒的“情绪管理”，否则就会引起心理疾病。
不善于“制怒”的人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而给自己惹来不少麻烦，轻则得罪朋友、家人，重则导致丢饭碗、离婚等不良后果。这样的人，人格往往具有相当的冲动性，耐受愤怒情绪的能力很差，倾向于以“见诸行动”的方式来暂时缓解内心的压力，可是这样的“见诸行动”常常会导致更加困难的处境，招致对手的报复反击。这样的人应该学会提高耐受愤怒的能力，学习理智地面对遇到突发的问题。
过分压抑愤怒情绪的人，早年家庭环境往往具有抑制情感表达的特点，父母教养方式倾向于过多惩罚和责备。这样的人往往表现得温顺而顾全大局，在外人看来是一个“老好人”，而内心却压制着如烈火般的情感。如一座沉默的火山，外表是平静的，而内心却是汹涌的岩浆，长期压抑情绪的结果，或者可能导致某一天在忍无可忍的情况下来个“总爆发”，或者导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。这种人可在心理医生的帮助下，练习直接用语言去表达自己的情感。
第二，表达方式要适度。有了情绪就要表现出来，但要看场合、情境，表现的方式要适度。这里的方式主要是指情绪行为的内容和强度。
有了情绪应该适度表达，过度就会对自己不利，而生活中人们选择后者占多数。为什么这样呢？荷兰哲学家斯宾诺莎这样说过：“当一个人受制于自己的感情的时候，他便不能做自己的主人。”
杨铮大学毕业后，就不断地发简历应聘，没多久便有一家大公司回复他去面试。当杨铮推开面试室的门时，三位面试官一脸冷漠地看着他，杨铮感觉到一阵凉意穿过脊柱。面对面试官的冷眼，杨铮还是在他们面前坐了下来。接下来的情况更是让杨铮很不自在。面试官一个接一个的问题，让他觉得像在接受拷问一样，而且，三双炯炯有神的眼光直盯着他，他让觉得自己好像一个透明人一样。于是，杨铮有点失去知觉了。他开始答非所问。最后，杨铮当然无法通过面试。面对一次又一次的面试，杨铮承受的只有失败。最后，杨铮去看了心理医生。心理医生告诉他，他失败的真正元凶是焦虑情况。
大学生刚开始参加面试难免心中会产生焦虑情绪，但是像杨铮这种过度的焦虑是导致他面试失败的直接原因。因此，我们说情绪的表达方式一定要适度，否则过犹不及。
虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地表达自己的情绪却是后天学习的结果。在青少年时期，开始学习了解自己的情绪特别重要。这是因为能够自由地体验不同的感受，并将它融入自己心理的不同层面，是一个人成熟的标志。
