精彩一句话：静坐是解除压力、缓解情绪的灵丹妙药。
早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。后来，明代学者王阳明继承发扬了这一学说，创建了静坐术。郭沫若年轻时在东京第一高等学校读书，由于读书废寝忘食，不到一年就得了严重的神经衰弱症，他痛苦得几乎想自杀。有一次，他偶然发现了静坐这一“药方”，便试了试，果然灵验。后来，他养成了静坐的习惯，终身受益。
静坐疗法为什么神奇的功效呢？这是因为，静坐能让心跳减慢，驱除负面能量，让身心感觉平静而安详。
养成每天静坐的习惯对身心灵健康非常有益处。长久以来，人们都知道保持冷静的重要性，想想在说话或动怒之前，先让自己冷静几秒，可能就可以避免许多失礼或令人感到尴尬的场面发生。不仅如此，当面对压力高涨、忧虑、愤怒、恐惧等不愉快的情绪出现时，透过静坐，可帮助缓和紧张、控制情绪、掌控怒气、瞬间消除脑中的混乱与障碍。在静坐时，体内能量会由下往上在每个脉轮（指分布在人体中的7个能量中枢，分别为头顶、眉间、喉头、胸口中央、肚脐附近、下腹部和尾骨）流动，让全身脉轮对应的部位器官、脉轮能量恢复正常、重现活跃的生命力。
专家们发现，处于静坐中的人，大脑皮质处于保护性抑制状态；同时，皮质功能同步化增强、皮质与皮质下神经功能协调统一，使整个机体的指挥系统——大脑的活动稳定而有节律。这种生理上变化的结果使人的精力旺盛，思维的敏捷性、清晰度大大提高，从而有助于提高记忆力、学习能力和工作效率。
静坐疗法的要旨是“静”，每天两次，每次20～30分钟。具体方法是：
静坐的方式
1.静坐须有合适的坐凳，坐位的高度与静坐者的小腿同高，大腿要平，小腿要直。
2.端坐自然，头颈正直，下颏微收，腹部微收，胸部微含，背部挺直(但不可用力)，两肩下垂，两手分别放置膝盖部，两脚距离与肩齐，平放地上。
3.两眼微闭，意视鼻尖，口唇轻合，舌尖顶上腭(舌尖顶在两个门齿之间的后面牙龈处)，以安坐舒适为度，切记要不僵不懈。
4.呼吸采用自然呼吸法，呼吸用鼻；然后逐渐入静，使人由兴奋的思维活跃状态转为平静并逐步达到进入一种似醉非醉、若有似无的超觉状态。
静坐前准备
1.静坐前如有必要，可预先解大小便。
2.宽衣松带，解领扣，松腰带。
3.静坐前，一定要稳定好情绪，排除一切杂念。
4.尽可能选择空气新鲜，环境比较安静的地方，室内室外均可。
5.在静坐当中如骤然发生巨响，切记不要紧张，尽量保持若无其事的态度。
