精彩一句话：好好珍惜生命中的每一天，尽情享受生命中的每一天，不要让愤怒情绪牵着鼻子走，要冷靜，要学会宽容。
上班时堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧，您烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是您前面的车子迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。您愤怒地按响了喇叭，那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而愤怒的情绪之中。
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写了一本畅销书《不要为小事情浪费精力》。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”
卡尔森总结了这样一条制怒的黄金规则：“不要让小事情牵着鼻子走。要冷静，要理解别人。”他还列举了如下的建议：
·表现出感激之情——别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好；
·学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您；
·每天至少对一个人说，您为什么赏识他；
·不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气；
·不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人；
·常给陌生人一个微笑；
·不要打断别人的讲话；
·不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来；
·忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样你会感觉很轻松。
如果抑制不住愤怒呢？你还要记住一点：愤怒和疲劳总是牵手而行。任何情感都是要耗费精力的。生气时，身体需要能量来调动各个部位，使其摆出进攻的姿势——心跳加速、血压升高、全身的肌肉收缩。由于愤怒自身的性质，你会感到兴奋，你的肾上腺素分泌会增加，所以当你松弛下来时，你会感到累甚至疲乏不堪。
这时最好的补救措施是什么呢？在精力不济的时候，最简单的事情也会被自己搞糟。所以，要学会养护自己充沛的精力。
1.合理起居。现在，外面的世界丰富多彩，自己的活动五彩缤纷，当然时间是不讲究的，可能是白天，可能是傍晚，也有可能是子夜时分。所以，能够合理并切实的按照自己的安排休息，确实不是一件容易的事情。越是这样，越是彰显合理休息的重要性。每天晚上至少要保证休息7个小时以上，这样才可以应付白天紧张的工作和学习。中午时候，最好是休息30分钟到1个小时，太长，晚上可能精力过于充沛无法入睡，太短，又没有很好的起到调节的作用。
2.适当运动。体育运动不仅可以强身健体，更重要的是可以调节精神，培养人的正气。所以，要根据自己身体的条件和自己的喜好，选择自己喜欢的体育运动，每周坚持锻炼3次以上。这样，可以大大调节自己的身体条件和精神状态。
3.合理膳食。民以食为天，这是中国自古就有的观点，它告诉我们饮食的重要性。如果放到我们个人的身上，应该是：我以吃为先。只有合理的饮食，才可以从根本上保持自己身体所需的各种元素和营养成分。所以，不要偏食，更不要暴饮暴食，要合理的饮食。
在做到上面主要的三点之后，还要做的就是学会充实自己的生活，比如读读书，看看艺术电影，参观参观艺术展等，不仅可以陶冶自己的情操，还可以培养自己的内涵和气质，从而为精力的充沛提供了良好的屏障。
