焦虑是一种非常痛苦的体验，从小到大我们受到的教育总是在教导我们如何去回避、忽略焦虑的情绪，甚至是干脆否认它的存在。然而，这种视而不见的态度根本不能解决问题。实际上，焦虑的情绪非但不会消失，反而会随着时间的流逝而愈演愈烈。在惊慌不安、恐惧和普遍性焦虑的情况下，个别人会因畏惧和焦虑而行为失控，而保持对焦虑的控制才能为生存提供重要的帮助。
精彩一句话：焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉，集中注意力，激发斗志。但是焦虑要适可而止，过度的焦虑会影响人的身心健康。
每个人在生活中都有过这种体会：在面临一些即将发生的、又把握不定结局的事件时，常常会产生紧张、担忧、烦躁不安等情绪，而这种不安的反应就是焦虑。
很多人在焦虑情绪产生时，往往不晓得自己正处在焦虑的状态！
孩子说：“明天考试成绩公布，我今晚一定睡不好！”
妈妈说：“看着孩子的功课一天比一天退步，我不知该怎么办才好！”
先生说：“最近业绩不好，回到公司都感到战战兢兢！”
婆婆说：“每当儿子夜归，我就坐立难安！”
“睡不好”、“不知该怎么办好”、“战战兢兢”、“坐立难安”，都表示心中有焦虑。
当一个人心中感到焦虑，意味着他有压力了。因为焦虑是人处在压力底下一种生理及情绪上的不愉快、不舒服的感觉。换言之，“考试成绩公布”、“孩子功课退步”、“工作表现欠佳”、“儿子夜归”等生活事件，已经变成压力事件了！
焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
焦虑在正常人身上也会发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张和期待就会发生焦虑反应。
焦虑究竟是一种什么样的感受呢？不妨想一想过去的经历：
小时候，你做了错事，不敢回家，怕回去让爸爸打屁股。后来不得已，还是回到家里时，听到爸爸下班进门时的咳嗽声，你当时的心情就是一种典型的焦虑。
到了青春期，你和女生有了约会，当时惴惴不安的心态，可能至今还记忆犹新。想一想，第一次约会的时刻，怀里像揣了25只兔子百爪挠心，心慌心跳，坐立不宁，说话也结结巴巴，前言不搭后语……这也是焦虑。
你要参加一场运动比赛，或者参加一次重要的考试，毕业要分配工作，或者去参加应聘面试，或者住医院要做手术……这时，正常人都会心跳加快，呼吸加快，肌肉紧张……只有出现这样的表现，才能调动身体各项功能的积极性。
焦虑和抑郁一样，有时候是疾病。但焦虑并不完全是坏事，
适当的焦虑，往往能够促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机，或者说，焦虑是一种积极应激的本能，使我们身体的综合能力能够更好地发挥出来。
运动员参加百米赛跑，起跑之前，他们就开始紧张，肾上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉紧张，全身所有的器官立即进入“临战”状态，这时，只要听到发令枪响，他们就像离弦之箭。
学生参加考试，考前几天比较容易出现焦虑，结果是学习效率高了，平常不容易记住的东西一下子就记住了。这样就能够比较快地做好考试前的各项精神准备，进入考试状态。
这种短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；但是长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态。
有一个小职员一次去看戏，不小心打了一个喷嚏，结果口水正巧溅到了前排一位局长的脑袋上。小职员十分惶恐，赶紧向局长道歉，那局长没说什么。
小职员不知局长是否原谅了他，散戏后又去道歉。局长说：“算了，就这样吧。”
这话让小职员心理更不踏实了。他一夜没睡好，第二天又去赔不是。局长不耐烦了，让他“闭嘴、出去”。
小职员心想，这回一定是得罪局长了，他又想方设法去道歉。
小职员就这样因为一个喷嚏，背上了沉重的心理负担，最后，他整个人的精神都变得不正常了。
显在，焦虑不可太小，也不可太过。它就像是一根橡皮筋，如果拉得太紧，它会断掉；如果拉得不够紧，它的张力又得不到最大限度的发挥。因此，我们应该保持适度的焦虑，这才是管理焦虑的中庸之道。
