空虚是一种内心的心理体验，常常感到空虚的人，大多都活得不踏实，对人生和生活都坏有不切实际的期望和幻想，一直都在寻找追求目标却没有将行动落实到生活本身。要想克服空虚心理，首先要自己认识到自身的问题所在，然后再加以自我调适和克服。保持良好的心态，以实事求是的客观态度去应对一切，那样才能拥有一个充盈的精神世界，才能不被空虚和寂寞所困扰。
精彩一句话：精神和内心的空虚对人们的身心健康最为无益，而在工作和生活中忙碌起来则是解救空虚的极好办法。
在现实生活中，你有时也是不是会出现那种说不出来的低落情绪呢？有时，你独自一个人逛街时，突然感到这种情绪来犯，让你顿时对五光十色的街景失去了兴致。有时候你跟一大群人在一起喝酒时，当时会很高兴，可是在第二天早晨醒来时，你的感觉就像是要入地狱一样难受。每当这种情绪笼罩在心头时，你觉得跟周围好像有道无法跨越的鸿沟，感到毫无生趣又有种沉沉的失落感。
也许，这时的你正在走入自己的心理黑洞——空虚。空虚是各种心理压力中最无以名状且捉摸不定的东西。而你如何与空虚奋战呢？你甚至不知道该如何使力。这正是空虚让人束手无策的地方。
我们先来看这样一则故事：
早晨，汤姆比平时晚起了半小时，因为他早就厌烦了这份工作，他已经不在乎什么公司制度了。现在，他只是因为不得已才去上班的。
汤姆随意地洗了一把脸，替自己倒了一杯咖啡，坐在软软的沙发上，开始收听早间新闻。播音员报道，又有一处矿井发生了爆炸案；某个国家的某地又遭受恐怖分子袭击；某个明星因不幸从舞台上掉了下来摔死了……
接着，汤姆开车挤上了交通阻塞的路（又是一大群晚起的汤姆）。汽车里收音机的新闻比电视新闻来得有趣，因为主要都是地方新闻。现场播音员正在报道一起谋杀案，一起强奸案和一场无法控制的大火；然后是插播广告，接着又继续播送新闻……
汤姆到办公室时，老板早就在他的座位上等着他了，免不了又挨了一顿训，不仅仅是因为他最近总是迟到、早退，主要是因为他的计划方案做得一塌糊涂。老板让他重新做。
此时，已快临近中午了，休息时间到了。汤姆和他的同事吃完午餐，坐在餐桌边，边吸烟，边聊了起来。无聊的话题没进行多久，汤姆感觉索味无然，就回到办公室，把老板让他重做的计划简单改了改，扔在一边，接着就打开一本小说。
总算挨到下班了，一天里汤姆第一次觉得快乐些，因为他可以直接到酒吧里去尽情发泄了。在灯红酒绿的酒吧里，汤姆喝得酣醉大醉，也许这才是他想要的生活。
直到晚上12点，汤姆才回到家里，开始洗澡、刷牙……好不容易，汤姆筋疲力尽爬上床，临了想到这一天唯一值得安慰的是：感谢上帝，明天是星期六，离上班还有两天快乐的时间。
现在，让我们来看看什么是空虚呢？其实很简单，空虚就是像汤姆那样没有了追求，没有了寄托，没有了精神支柱，内心世界一片空白，严重时就像行尸走肉一般。
空虚心理形成的原因：
1.物质生活和精神生活失衡。有些人每天忙着赚钱，却不知道赚钱的目的是什么，没有想过自己是否真的需要那么多钱。只用物质刺激来满足精神上的低层次需要，没有进一步提升自己的精神境界，从而产生空虚寂寞的感觉。石昆两次吸毒的经历就是很好的例子。
2.心存不切实际的幻想。常感到空虚的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到生活本身，如此，不免常感到空虚。
3.缺乏正确的自我认识，对自我能力估计过低。当一个人对自身价值估计有误，特别是当这种错误与现实生活冲突的时候，便很容易对外界事物做出以偏概全的评价。
4.没有理想，迷失自我。感到自己没有人生奋斗的目标或者觉得当前的努力不知为何而做，从而产生的精神上的空虚寂寞。一些人从早到晚不知道自己要干些什么，自己的将来到底怎么走。于是无聊造成心理上的营养失调，对自己的人生一片茫然。
5.对社会现实和人生价值存错误的认识。受不良社会风气的影响，一些人丧失了正确的人生观和价值观。他们在“及时行乐”、“有钱就幸福”、 “死后一切皆空”等错误观念的影响下，放弃了努力，在没有精神支柱支持的情况下，自然会感到空虚。
6.过分计较个人得失也很容易产生失落感、空虚感，以致“万念俱灰”。
7.空虚感也常会在人们退休、下岗、失恋、工作受挫、投资失误、经济拮据时乘虚而入，扰人心结，令人不知所措。
空虚就像是一个人内心的盲区，具有超强的吸力，人一旦被卷入这个盲区，整个人也就被空虚感所缚。
这时怎么办呢？专家的建议，忙碌起来是摆脱空虚的极好措施。因为当一个人的精力集中到工作和劳动中时就会有一种忘我的力量，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望并解除不良心态的痛苦。
在忙碌之余，我们还可以培养高雅的情趣，提升精神境界；乐观地面对生活，在生活中寻找乐趣；用有意义的活动和习惯充实自己有助于消除空虚，如在工作之余，少去酒吧、迪厅，可以回家看看书，栽种花卉，或者去野外郊游、登山，参加一些体育锻炼等等。
