精彩一句话：要排除空虚和失落，最重要的是明确自己的目标，然后必须一步步地实现，用忙碌与充实来战胜空虚与失落。
一个人心中的空虚往往是在胸无大志、没有追求、没有理想的情况下，觉得自己的生活没有意义而出现的；或者是理想不切实际，使自己难以实现。
下面的例子就是一个典型！
已过40岁的姜淑芹在机关工作，一直过着简单而充实的生活。丈夫在外地工作，一年中只有一个月的时间在家。她不但精心照料孩子上学，而且只要丈夫一回家，她总是把丈夫侍候得体贴入微。所以，一家虽然过着长期分离的生活，但还是和和睦睦。然而，天有不测风云，在一次不幸的车祸中，她的儿子去世了，这件事给了姜淑芹沉重的打击。从此以后，姜淑芹感到很孤独，觉得生活乏味，没有意义，脑子里一片空白，干什么事都没有心思，呆在家里感到无聊。她平时在家睡大觉，双休日可以睡大半天，饭也不正常吃了，进进出出的沉默寡言，遇到邻居也很少说话。在单位总是满脸愁容，让人琢磨不透，平时单位的事，只要与自己没有关系，基本上不过问，还爱胡乱猜想。
有一次，她下班时碰到了老同学，老同学强拉硬拽地把她带进了一家歌舞厅。从此她对跳舞有了浓厚的兴趣，上班也想着跳舞，也不怎么关心丈夫了，根本就不参加集体活动，更不爱参加各种学习和会议。不高兴时，什么也不干，高兴时也是一脸不自然的表情，让人看着很不舒服。不但跳舞上了瘾，她还学会了抽烟与喝酒，每天都要抽一包香烟，喝两瓶啤酒，有几次还喝醉躺在歌舞厅里的沙发上睡着了。
姜淑芹的丈夫晚上多次打电话回家，家里都没有人接听，白天打电话给她，她接电话也是有气无力的，没有了往日的温存。丈夫感到有些奇怪，专门请假回家看望，才发现了她的变化。
好在丈夫非常理解姜淑芹的心情，他知道妻子心上的伤口需要自己去抚平，于是请求单位把自己从外地调回来。丈夫每天腾出一些时间，陪姜淑芹散步，找话题与她聊天，共同回忆美好的过去；一起去看老朋友、老同学，看她以前喜欢的画展，听音乐会。丈夫还多次和姜淑芹一起回娘家，让家人坐在一起谈论以前的情景，回忆小时候好玩的游戏，使她感受到了亲人的温暖。
丈夫还知道姜淑芹以前喜欢收藏古玩，就鼓励继续收藏。还利用星期天到古玩市场帮助她收集，她生日时也送给她很珍贵的古玩。在收集与整理古玩的过程中，她学习了很多知识，也学习到了很多做人的道理与知识。
一年过去了，姜淑芹逐渐从空虚的漩涡之中挣脱出来，现在她不进歌舞厅了，更不酗酒与抽烟了，工作之余沉醉在收藏领域里，生活变得特别充实。
可见，一个人发现自己有空虚之感时，及时调整自己的生活目标，建立一个符合自己实际的理想（哪怕这个理想对他人来说是微不足道的）是十分必要的。
当然，有的人树立了一个不符合自己实际的目标，当他们在追寻这个目标过程中，会觉得这个目标没有意义或者莫名其妙，这样也会导致空虚无聊的产生。因此，你还应根据个人的具体情况，给自己一个合适的定位，制定出长期规划和近期目标，以充实生活内容，这样你就会觉得自己的工作及生活不再枯燥乏味。
如何实现这个目标呢？以下8个步骤可供我们参考：
1.列出目标。把你明年及今后5年想要从生活中获取的东西写下来，不管它们看上去有多么的不现实，要包括你的梦想及目标。按工作、家庭生活及休闲时间等项目分别列出三个不同的一览表。
2.写出行动计划。勾勒出实现每一目标的步骤图。比如，要写一篇短篇小说，其行动计划就可拟定为：选修一门课程；购买设备；营造创作空间；留出固定的时间。
3.重新考虑。检查列出的目标，看看有无禁忌的或无法实现的。千万别计划用业余时间来攻读学位或花大量的时间呆在家里。目标可以定在获取你所在地区的运动冠军，但千万别计划去拿奥运会冠军。
4.确认可能遇到的障碍。判断什么会妨碍你的工作，寻求解决的方法。例如，你若觉得人们会有太多的事占用你的时间，你可以采取在日历上留出具体的时间，来专门处理家务及工作的方法加以解决。
5.把列出的目标排列成序。看看列出的一览表，哪些分别是三个类别中最重要的目标，按照其重要程度排列成序，随后，确定所有目标中哪个目标的实现对你最为重要。
6.奖励自己。奖励可以增加你的动力。考虑一下自己确实想要的东西，承诺一旦自己实现了艰难的目标就以此来奖励自己。
7.内容要具体。改写目标，把它们写得更具体，可量化，最好要有时间限制。
8设想最终的结果。在心中清晰地想像出你最终达到目标的情景。
