关节炎的侵袭也是一大问题。在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，暴露在裙装外面的双腿会受到寒气的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空气冻坏，引发关节炎。虽然导致关节疾病的原因很多，比如磨损等，但是冬天穿得少肯定是诱发因素之一。因此，已经患有关节病的女性应该注意冬季保暖。有些年轻女性已经患有关节疾病，但是无明显症状，自己并不知道或没有诊断出来，如果她们在天冷的时候穿得非常少，时间一长，关节出现疼痛、红肿等不适时，再到医院检查，病情往往已经很严重了。
女性下体长期遭受寒冷空气侵袭后，还容易引发一些妇科疾病等。
由于爱穿裙装的丽人受寒冷空气刺激后，引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。此时，脂肪细胞也会发生变性，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小的硬块，有时单个出现，有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色，手感较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂等症状，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。医生提醒爱好裙装的丽人，一旦发生了寒冷性脂肪组织炎，轻者只要注意保暖，用热水袋或热毛巾外敷患处，直至痊愈。症状较重者，要及时去医院就诊；对于已经患有关节炎、妇科病等疾病的裙装钟爱者，要立即换上保暖较好的裤子，马上去医院就诊，千万不要贻误治疗时机，造成无穷后患。
那如何才可以穿得暖和而又能体现身材呢？
比如，与其穿一件厚衣服，不如多穿几件质地比较“薄”的衣服。一来根据温度的变化方便穿、脱，二来在视觉效果上，不会占据那么大的分量；再比如，在寒冷的冬季，一件大衣是不可或缺的，有了这么一件好大衣，里面可以不穿太多，窈窕的身材也就不会被遮住；还比如，冬天若想让腿部看起来瘦一点，请尽量选择布料不太厚的长裤，如果冷的话，可以在长裤里穿丝袜（裤袜），同时也能达到保暖的功效。
据专家介绍，俄罗斯女性就有一年四季穿裙子的传统，冬天，无论多冷的天，也穿裙子。俄罗斯妇女对裙装有自己的一套认识，她们认为冬季穿裙子不仅不冷，反而暖和。因为裙子里面能套护膝、护腿、厚袜、厚毛裤，而裙子恰好又遮一层寒，所以比穿裤子更暖和。冬季穿的裙子一般很长，裙摆一定到靴子上方1寸左右，这样，无论外面穿大衣或是皮外套看起来都很美观。
冬季睡觉“三宜三忌”
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，冬季养生之睡前“三宜三忌”非常重要。
三宜
一宜睡前散步：《紫岩隐书·养生》有论“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静”。
二宜睡前足浴：睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三宜睡前刷牙：《金丹全书》云“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者”。口中清洁，利于睡眠。
三忌
一忌饱食：晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡：以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
冬季性生活禁忌
说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春短、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人体较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。
但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。
适当控制性频率
当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，****次数可多一些；而年老体弱的，****次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。
应注意预防感冒
冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很多的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意防寒保暖，避免感冒。
要避免酒后入房
在天寒地冻的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。自古以来医学家就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾酮水平降低70%～80%，男子发生阳痿、不育。
冬天的早晨不宜洗头
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。
工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨有洗头的习惯，一定要注意头发晾干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
冬日泡脚有讲究
吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡——入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，有专家介绍，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。
3个要点需注意
俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。
最后泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40℃左右比较适宜，要随时添加热水。
中药泡脚更有效
在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。下面推荐了几种配制方法简单的泡脚药方。
气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皲裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用沙锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
专家介绍说，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皲破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当做治病的方法，以免耽误病情。
按摩脚盆慎用
如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当做礼物送给长辈。
专家提醒大家，按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。
冬季护理皮肤“六宜”
在寒冷的冬天，大多数人都知道要不断地添加衣物来防冻保暖，也不会忘记给自己家的窗户贴上密封条，或给自己的私家车买上一瓶防冻液。然而，当问及在冬季需要给自己的皮肤做些什么服务时，大多数人仍很茫然。
皮肤专家告诫说，在冬季，人们需要采取积极的措施保护自己的皮肤，不要让冬天的干燥蹂躏你的皮肤。对于人类来讲，毕竟还是有足够的办法对付严酷的自然环境给自己肌肤所带来的不利影响。
在冬季，保护肌肤的关键是不要让自己的皮肤为干燥所折服。专家表示，这种保护已超出了美容或美肤的范围。因为冬季的寒冷和干燥可以使人的皮肤皲裂、出血，从而使皮肤这一抵挡病菌进入人体的屏障在“敌人”的进攻前变得很脆弱。
就人体各部位的皮肤而言，脸部的皮肤因其始终暴露在外而成为最容易受害的地方。因此，在冬天洗脸时应使用温和的香皂，尽可能用温水洗脸，但不要用热水。在使用护脸霜时，不要过多地使用含有羟基酸的产品。含有这种成分的美容产品可以使老化的皮肤剥落，对干性皮肤比较有效。但是如在冬季过多使用这种护脸霜，会经常使新长出来的皮肤受到低温的侵袭。
在经常下雪的地方，以及当户外有积雪时，注意带上太阳镜，以防止积雪将紫外线反射到你的脸上。同时，也不要忘记使用防紫外线的护唇膏，保护自己的嘴唇不要开裂。以下是专家们提出的一些冬季护肤建议：
宜洗澡用温水：在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
宜洗澡保持在15分钟左右。
宜洗澡用浴液或温和的香皂：如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应立即在皮肤尚未完全干的情况下，将身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入皮肤的表层。
宜刮胡子用洗发香波：男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
宜护肤用凡士林：在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。
宜洗手用护手霜：洗完衣物或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
宜用加湿器：由于人在家里时，皮肤暴露于外的地方比在户外要多，所以使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
冬季老人宜“暖背”
寒冷的冬天，人们对气候环境非常敏感，老人尤其如此。
早在魏晋时代，着名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。
老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了穿一般的棉袄外，最好穿一件紧身的棉背心或皮背心。
老人背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的：正确又容易操作的背部“刺激”（保健）措施主要有以下两种。
擦背：可请家人（或浴室的搓背师）帮助，操作者五指并拢，用手指及手掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。
捶背：可请家人帮助，操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。
无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健活动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。
冬季养生有“八宜”
一宜出汗少
冬属阴，以固护****为本，宜少泄津液。故冬季宜“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚并按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
四宜水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水不应少于2000毫升。
五宜调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
六宜空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
