休息的重要性
美国百货大王凡纳美克说过一句很有意思的格言："腾不出时间休息的人，终有一天他得腾出时间生病。"
凡氏本人对于这句格言，就是一个身体力行的人。他工作时努力，但也力求充分休息，使得健康不受妨碍。
英国政治家瓦勃也是一个工作卖力、休闲合宜的人。他身负重任，常要设法解决种种纠葛，或与阴谋政治家搏战，然而他却能以处理得十分安闲愉快，欢乐明朗的笑声闻名世界。他处理国家大事轻松自如。
他有一句极简单的格言"当我脱下外套的时候，我全付重担也一起卸下来！"换句话说，他是常常卸下这副重担来培养力气！
工作时，便应卖力地工作，休息时，就放松心情。日常生活中，无论是工作，或休息，都应使效能、愉快、健康三位一体。休息时，应将一切烦恼、顾虑、纠葛、失望等都抛到九霄云外。
假如你常患失眠症，那就是因为你一时抛不开一切顾虑的缘故。这些顾虑最易搅扰人，使人不能入睡，并使人不安。懊恼、畏惧、多虑、及产生种种莫须有的怪异想法。这许多顾虑是一点好处也没有，不需要浪费休息的时间和精力去想它，何不学学瓦勃和葛雷斯同，养成这一切顾虑随着外套一同脱去的习惯。古今许多成功者，因为养成这种习惯，而获得快乐、安宁、健康。
美国芝加哥信托公司和大陆银行的总经理斯蒂文司先生从小就养成午睡的习惯。那是他母亲教他的。在开始实行的时候，他觉得索然无趣，十分勉强，但后来他就觉得这对他有极大的好处。当他伏案睡觉时，虽仅历时五至十分钟，但他能够在这短短的时间内，摒绝一切杂念，睡得十分舒服，当他醒来，工作效率乃大增。此外，他并能随时随心所欲地在各种场所小睡数分钟。无论是在办公室，或在电车中他都能睡得十分舒适，在他入睡后，一切杂念无不逃之夭夭。
休息的方法
发明大王爱迪生在工作起劲时，常常彻夜不眠，引起他人的惊异，以为他有特殊本领，能够工作不倦。其实爱迪生所用的秘诀，无非是"常常摒绝一切杂念暂时休息"。他常常在工作深更半夜时，便躺在工作台上，用两本书做枕头，沉沉入睡，半小时后，他醒来，便又是满身精力。
每当他开始从事长时间工作，他总会利用短时间休息，使工作能继续进行。直至工作完毕，才安稳地睡觉。据说，一次他在完成某项发明时一连工作了六十个小时，随后心安神泰地足足睡了三十六个小时。由此，可知爱迪生是深得积极工作，并积极休息秘诀的人。
伏案小睡只是有效的休息方法之一。一般做比较繁重工作的人，必须还得懂运用种种方式，使身神舒松。适当的消遣，往往能够使人恢复精神，正如一次沉沉的酣眠一样。
在所有的消遣方法中，幽默是最值得珍视的一种。例如爱迪生就是最爱说诙谐笑话和故事的人。林肯的幽默本领更是名闻遐迩。他常常能够在事情紧张严重时，用一些言语或行动的幽默来解围。
美国芝加哥日报主笔史密斯先生每在午餐前后，总与同事朋友互相戏谑调笑，使大家都在嬉笑中忘却繁重的事情，舒展紧张的心神。这样一来，下午办起公司，就能精神饱满了。
奥海欧铁路局副局长买洛畏先生的办公室里，有六十只瓷和铜制成的象，散乱地置在一张长台上。这玩意儿对他有极大的用处，每在伏案办公一小时后，必将那六十只象分门别类排置妥当，直至紧张的脑子完全松散为止。
一般说来，在消遣时，越将自己显得幼稚无知，愈是有效。据说一代英雄拿破仑也常常用捉迷藏来消遣！
消遣妙方
美国赫赫闻名的麦查林大主教每将房门紧闭，在房里大跳椅子。
这种特别的"室内高栏竞走"，如果被别人看见了，当然有损自己的威仪，但是麦喳林既在事前把房门关闭，那就可以毫无顾忌了。
一般人以为平时举止庄重，态度严肃的人，不管在任何场合一定不会做出滑稽可笑令人喷饭的动作。他们错了，愈是平时紧张繁忙的人，愈应用毫无顾忌的玩耍松弛自己。
这种藉松散、消遣的方法得到"镇定"，对于处理紧迫或严重的事情，往往有莫大的帮助。美国铁路界名人赫里门先生就是最能在危急的环境中，用镇定解围的人。他愈是遇严重的事情，愈是镇定得若无其事一般。
例如1907年，美国金融市场发生极大变动的前夕，他的一位朋友握着他的手说："请你安心睡一晚吧，明天金融市场的大波浪也许不会引起多大的危机。"
赫里门毫不在意的说："过去从不会为了事业，睡不着觉，今夜也决不会这样。"这天晚上，许多人们都急了一夜，但是他却睡得很安静。第二天早上他比谁都清醒舒适。而且仍很明白这天他的事业将因金融界的惊涛骇浪而受极大的打击。
某次，拿破仑指挥作战连续两个昼夜后，战事却仍激烈如常，他疲倦难耐，便命令勤务兵，在战场上随地铺一张麋皮，叮嘱勤务兵在二十分钟后唤醒他，说完倒身便睡，待他醒来后，精神又饱满如常，继续指挥作战。
1908年美国总统选举揭晓，塔夫特竞选获胜，荣膺总统。一时举国欢腾，辛辛那提州吴得威德军官学校全体学生推举代表前往祝贺，及至塔夫特府邸，时已午夜一点钟，守卫见他们深更半夜前来参见，十分惊异，后经解说，才笑着回答说："塔夫特先生在九点钟时，就已上床入睡，临睡时曾经再三嘱咐，今夜无论他是否当选总统，不许任何人扰他清梦。他说不愿为了这件事，便牺牲一夜酣睡。"
另外还有一位更能竭力工作和竭力休息的名人，美国实业界名人司维夫特先生。他所以能够做到这一地步，就是由于他有超群出众的勇气、耐力和毅力。他善于督使自己工作，同时更能督使自己休息。他的睡眠时间，素来是在十点钟左右。据说有一次深夜忽然电话铃声大响，他的女仆接电话后跑去唤他，他不肯去听。女仆便骗他说仓库失火。他听了从容不迫地说："管他什么天大的事，请他们明天七点钟再来通知我！"
更换工作提高效率
有一次，有人问美国百货业大王凡纳美克平时用何种方法休息，他回答得非常奇特："我最常使用的方法，就是用更换工作来休息。许多种我所喜欢的不同的工作，我常常调换许多种我不喜欢的工作，使我的精神可以得到适当的调剂。"
这一番话。乍听似乎不易置信，但一试便知言之不虚。许多人能够在同一时期完成几件重要的事情，然后再休息，就是由于他们在工作时，深懂"休息"的方法。许多名人如老罗斯福、格雷斯同，福特等都是深得这个秘诀的人。
最好每天清晨，就订定工作表，把这一天应做的各种事情，作妥善分配，切勿在你身疲力倦后再更换别的事情做，这有损无益。应该将全日时间划分小段，每隔一段时间更换一件工作。
试试看！这样一来，不但能使你同时完成许多事情，更能使你在做完这许多事情后，仍旧神清气爽，毫不厌烦疲倦。
使用这方法，能够发生的更奇特的效益：当我们偶然被一个问题所困，百思不得其解时，千万不要执意让脑子立刻所作决，只要我们更换别的事情做，不久，这个问题的答案便会自动地出现在脑海中。
美国铸造界名人美诃伦先生会说：根据他在铁匠工作中所得的经验。知道钢条和铁条同时放在炉中，总是钢条先熔。但是他在自己的实验室中，将铜条和铁条置在泥钵中，却发现铁条先熔。这问题萦绕心中，搜尽枯肠，仍想不出正确的答案，反而愈想愈糊涂。后来他索性丢开不想，隔了一段时日，某夜他睡在床上，再想起这事，忽然一个答案毫不费力地跃入他的脑中。那个答案就是由于钢比铁更易吸收碳的力量，而碳能帮助熔解。在炉中，因为钢与焦煤直接接触吸收了大量的碳，所以较易熔解。泥钵中既无焦煤，所以反比铁条熔解得慢。
这种经过一段时间，答案突然跃入脑中的经验，一般人都有过。所以在思索不出答案时，急躁烦闷都不须有，甚至，急躁和烦闷会成为一种阻碍。如果想要从忿怒烦躁中，找出答案，无异缘木求鱼，毫无可能。最聪明的办法是暂时忘记它，先做些别的事情，或做些消遣，或休息一会儿，等你的脑子恢复清醒后，稍加思索，便能获得答案。这原是千古不变的准则，答案绝不会从紊乱疲竭的脑中产生。
培养嗜好
最后，你必须培养一种嗜好，使你的心情有所寄托。这种嗜好必须是你的专长，或你所感兴的事。嗜好是最合理想的休养方法。它能放松你的心神，使你怡然自得，将一切紊乱无用的想法扫除一清。
做任何工作，都必须先对它感兴趣。换句话说，你必须对工作抱以游戏的态度。你必须情愿去做，即使从中你得不到一点好处。当你被严重的问题所困扰时，首先会失去，"快乐"，遇到这种情况，你非赶快把失去的快乐找回来不可。
每一青年在工作之余，都应有一件最喜好的事情。做为扫除脑中一切混乱无益想法的工具。当你做你所喜好的消遣时，切勿再念念不忘那些使你烦闷的工作：尽你所能，将它完全忘却，而把全神贯注到你所喜好的消遣上。
