健康是幸福生活的根基
拥有健康并不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。健康不是别人的施舍，而是对生命的执著追求。能登上世界最高峰的人，必定是体格强壮的人；经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人。强健的体魄和坚定的意志相结合，就产生了一个完美、健康的人。很少有人能够彻底明白，体力与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力、每一种精神的充分发挥以及人们的整个生命效率的增加，都要赖于机能的健全和体力的强壮。体力的强壮与否，可以决定一个人的勇气与自信心的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必需的条件。
许多人，就失败在这点上——从事工作时，不能发挥出全部韵力量——一个活力低微、精神衰弱、心理动摇、毅志不定、情绪波动的人，自然不能成就出了不起的事业。聪明的将军，不肯在军士疲乏、士气不振时，统率他们去应付大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才肯去参加大战。
在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否保持你的身体处于良好的状态。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个体力衰弱而具有十分本领的人。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，则你在人生战斗中，一经打击就会失败的。一个人有大志，有坚定的自信，同时又具有足以应付任何境遇、抵挡任何事变的旺盛的体力，则他一定能够从那些烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来。
旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到便利，得到帮助。凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不能有稍许浪费在不必要的地方，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。有不少有志于成大事的人，因没有强壮的体力为后盾，而导致壮志未酬身先死。然而又另有大批的人，有着强壮的体力却不知珍重，任意浪费在无意义、无益处的地方，从而损害了珍贵的身体资本。
美国的罗斯福总统曾说：“我是一个软弱多病的孩子。但我后来要决意恢复我的健康，我立志要变为强健无病，并竭尽全力以做到这点。”身心不断地活动，是祛病健身的最好处方。要保持健康，必要的活动是绝对前提。人体中的各部分机体，如不经常活动，就难以保持健康。
工作中一切行动和过程都是生命中调节机制的结果。“空闲”并不是有益身体，而是对身体有害。人们一旦闲下来无所事事，人体机能就减缓活动，疾病大都是在空闲时才发生的。一个在正当的事务上忙碌的人，只要不是过度忙碌，他的身体是健康的、是安全的。他能避免许多在空闲时可能使他误入歧途的种种诱惑。有一位著名的英国医师曾说：人要长寿，必须要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当嗜好，职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。 “行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”！
不管我们的理想是什么，对我们来说没有什么比生命更珍贵的了。我们都希望生活十分美好。没有人愿意看到自己变老的信号，或者任何衰老的迹象。人们都尽可能地保持年轻、幸福和健康，然而很多人没有注意保持他们的青春和活力。他们在不知不觉中破坏健康的规则和长寿的规则，把生命浪费在愚蠢、不符合自然规律的生活和堕落的习惯中。他们还不明白为什么生命的能量在消逝。滥用能量和浪费精力必定会受到应有的惩罚。只有合理膳食、适量运动、心理平衡的人才会健康，才能长寿！身体是一个人赖以生存和生活的物质基础，离开了这一物质基础，就谈不上从事社会生产活动和改造自然的活动，更谈不上取得个人事业上的成功，人生的幸福。人们都是渴望成功和幸福的，他们给自己设定目标，激励自己向着目标努力，这些都无可厚非。但可惜的是，人们在追求心中所想的时候往往忽略了、甚至牺牲了自己最宝贵的财富——健康。生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得珍惜生命的人等于一无所有！
在人的一生中，会有许多的追求，许多的憧憬，当然也会有许多的诱惑。追求真理，追求理想，追求刻骨铭心的爱情，追求金钱和名誉地位……但最后你会发现，健康才是你所有美好追求的基础和根本保证。如果没有了健康，生命就不再是一个蓬勃向上和快乐进取的过程，而成了一个痛苦无奈的延续。一个在痛苦中挣扎的生命，即使拥有再多的东西，也都是黯淡无光的。
生命基础在于运动
工作可以使人感受宁静，运动可以使人感受激情。下面向大家介绍几种有益、简便易行的运动方式。首先运动前的准备：空腹时和刚吃完饭时，不是运动的最佳时机，最佳时机是用餐后休息半小时至一个小时再去运动。运动时所选择的鞋，鞋底应有弹性且厚一些，因为这样可以减轻脚和膝关节的负担。
1.骑单车
刚开始运动时，骑行的速度不要过快，把时间控制在半小时以内，如运动的过程之中感觉到疲劳，就要隔一段时间，慢速骑三分钟用以恢复体力。这样运动一段时间以后，再依据个人特点逐渐增加运动的强度和持续时间。骑车有不同的方式，可以长时间的慢速骑行，这样，如果持续二十分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，它比较适合以减脂为目的的肥胖人群。
快些速度骑车，可以提高心率。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身，尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
亦快亦慢的骑车方式，这种运动方式不仅能够兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，而且还能增加运动的乐趣。有了科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。运动时这几种方式最好是以其中一种为主同时以其他方式为辅，多种运动方式交替进行，会达到更好的锻炼效果。
2.慢跑
一个人单独跑步时，不会产生竞争感，因为如果与别人同跑，会不由自主地产生超过自己体力标准的跑步速度。跑步时，力量运用适中，既不能太过用力也不能不用力，一切都要以自己体力为基准来调整。初跑时的前二十分钟，找一个合乎自我体力的慢跑速度，因为要想慢跑时间长久一些，首先一定要注意控制速度。如果可以做到的话，最好每个星期运动三四次，每次慢跑一小时。深呼吸很有效。正确的呼吸方法是用鼻子和嘴巴同时吸进空气，吐气时要用力。如果感觉到有点呼吸困难时，要稍微降低速度。
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
用快乐心情养生
对于讲究养生的人来说，最大的秘诀就在于时刻保持快乐的心情。心情好了，身体才会好，才更能达到养生的效果。
养生的最高目标是身体健康，心情愉快，达到身心俱佳。而拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是要拥有一间开着的“健心房”，常常走进去。
英国伟大的哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括。在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”
人的寿命其实是很长的，一个人活不到应有的寿命，不是由于意外，就只能是自己的过错。如果你是一个达观者，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实，生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康既是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，健康与长寿已经成为人类共同愿望和普遍关心的头等大事。人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。
俄国著名生理学家巴甫洛夫说自己有三个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。
快乐其实是无处不在的。人们在玩笑和娱乐中有快乐感，在朋友的聚会或家人的团聚中也可以得到快乐。其实，真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。
想要获得快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明；心胸开阔，以现实的眼光看待一切；不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。但是怎样才能健康？又如何颐养天年？重要的一条途径是努力学习和切实遵循养生之道。
第一、把握现在。不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。过好每个今天，才能使生命更有力量，更有成果，更有朝气，更幸福，更安全，更快乐。
第二、排除不良情绪。由于生理、心理和生活环境的变化，人们会出现消极的心理状态，感到空虚、失落、孤独、寂寞、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于身心健康，可采取以下方法排除：
（1）自我激励法：找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己曾经的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。
（2）发展才能和培养兴趣：根据个人的特点，人们可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。
（3）疏导法：把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要别人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪的萌芽时期，主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。
快乐能够带来健康，而忧郁则会招致疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云，可以改变人们的精神状态。因此，即使身处逆境也要豁达乐观，避免忧愁，做到不管风吹浪打，胜似闲庭信步。英国文豪狄更斯劝导世人有这样一句话：莫把烦恼放心上，免得白了少年头；莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。人无泰然之习惯，必无健康之身体。人们在逆境中能处之泰然，便能保持快乐和健康。因为心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法，长期忧愁和烦恼足以损害健康甚至扼杀生命，一种美好的心情，比十种良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。
健康是人生最大的财富。经常保持心胸坦然、心情愉快，是延年益寿的秘诀之一。人们在拥有健康时，应该加倍珍惜它；在健康被侵害之际，应全力保护它。尽管人类的疾病千奇百怪，尽管医生开出的处方千差万别，然而，只有快乐才是人类寻求健康的通用大处方。所以，尽力保持快乐吧，让健康一直陪伴你。
健康，请培养幽默的风趣
幽默可以给你带来健康，这看似匪夷所思，确实毋庸置疑的。幽默能给人带来欢乐、使人身心健康，幽默能使人气质非凡、魅力独具。生活不能缺少幽默，健康也离不开幽默。
幽默是心理健康的源泉与标志。心理学家认为，幽默是一种心理防卫机制或心理免疫反应。当精神上遭到恶性刺激或挫折，或由于长期神经紧张而导致躯体病症时，幽默有助于获得自我解嘲的乐趣，使紧张的心情放松，释放心头的压抑感，摆脱窘困局面，缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免或削弱精神刺激和干扰。
科学研究表明：人的大脑皮层有个“快乐中枢”，那种令人觉得有趣、可笑的幽默，正是其最佳的刺激源之一。这个“快乐中枢”接受适宜的刺激后呈兴奋状态，能把各种美好的东西复制出来，在人的肌体内发生一场“生物化学暴风雨”，激化人体机能，洗刷生理疲劳和精神倦怠，改善体内循环，促进免疫能力。
一个成熟的人，懂得在适当的场合，使用恰如其分的幽默，把一些原来很困难的场面转变过来。学会幽默可减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁，是一种“自我保护”的方法。一个有幽默感的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力增强，可以延缓衰老。专家对影响人们健康的因素进行大量调查后发现，在一切对人体不利的因素中，最容易使人短命夭亡的，是不佳的情绪和恶劣的心境。如不及时调整，长期压抑可以致病，甚至患上癌症。因此，保持精神卫生，维持良好的情绪和心境，是祛病延年的重要自我保健手段；学会幽默就是促使和保持精神卫生的一种催化剂。
英国有句谚语说：“一个小丑进城，胜过一打医生。”说的是英国著名化学家法拉第，由于长期紧张的研究工作，患头痛、失眠等症，经过多年医治，未能根除，健康每况愈下。后来，他请了一位高明的医师，经过详细询问和检查，医师开了一张奇怪的处方：没写药名，只写了一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”开始法拉第百思不解，后来逐渐悟出其中道理，便决心不再打针吃药，而是经常到马戏团看小丑表演，每次都是大笑而归。从此他的紧张情绪逐渐松弛。不久，头痛、失眠的症状也消失了。
幽默有着巨大的吸引力。人人都希望自己快乐，也往往喜欢和有幽默感的人在一起。因为他可以把快乐带给大家，可以比较容易地克服逆境，并赋予生活以情趣和活力，使自己的心理更加健康，由此可见幽默的魅力所在。
幽默即可洞察世事、入木三分，又可言简意赅、含蓄诙谐，给人以启迪和韵味。它是人们解决各种矛盾或冲突，实现自我解脱的一种方法。幽默是智慧的闪光，是有价值的思维品质；不是油嘴滑舌的表现，也不是庸俗轻浮的玩笑。
