这种“气”被医学界称为闷气，闷气对身体危害很大。因为，生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续时间会较长。这种不良情绪压在心头不消散，可导致食不甘味、睡不坦然，肌体的抵抗力随之下降，而有损于健康。同时，气憋在心里，越憋越重，会达到难以承受的程度。若骤然发作，如同山洪暴发，即为盛怒，而盛怒则会对身心造成更大的伤害。
7. 保持快乐的心情
医生都有这样的经验：胜利者的伤口总是要比失败者的伤口好得快，没有精神负担的病人要比有精神负担的病人痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有敢于同疾病作斗争的精神，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小即可，或可不药而愈。相反，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，或致恶化，且会产生并发症。
常言说得好，心病还得心药医。快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是治疗心病的无形妙药。医学家认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要。而且，除了快乐的情绪可以悦心以外，没有一种药剂是可以通心的。
一个人活不到应有的寿命，多是自己的过错。一个精神充实、生活快乐的人必然是一个心理健康的人，心理健康即是生理健康的重要保证，也是身体健康的重要标准。
睡得好，能量场才恢复得快
人在疲惫的时候，气场也是极其弱的。人不是机器，该休息的时候要休息。通常，最能帮助我们的身体恢复能量的是睡眠。所以，保证睡眠质量就显得尤为重要。
要想改善自己的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。
晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行运动量大的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意时不上床。有些人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而晚起均是不可取的。
要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且，越是为入睡焦虑，大脑皮层就越兴奋，越难以入睡。要知道，为入睡而作出的种种努力，往往会收到完全相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。
所以，人应该顺其自然，不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久便睡多久，躺着就是休息的态度。这样，人体会自动调整所需的睡眠时间。假如不去考虑睡得着睡不着的问题，自然就会较快地入睡。
1. 增强晚上想睡就睡的意念
（1）避免午睡或白天小睡。
（2）减少卧床的时间。当睡眠效率降低至80％以下时，应考虑减少卧床时间，以提高睡眠效率。而随着睡眠效率的提升，再逐步延长卧床时间。
（3）白天运动、夜晚按摩。白天运动除了可强健身体、促进心情的调适外，运动时体温的上升可促进夜晚睡眠，特别是慢波睡眠。傍晚过后尤其临近入睡时，应避免做剧烈运动，否则临睡前仍处于兴奋状态的肢体及高体温将有碍入睡。一般而言，睡前6小时应停止剧烈运动。晚上则应用按摩或柔软体操来帮助肌肉放松。
（4）睡前冲温水澡。睡前冲温水澡有助于入睡，但应避免水温过热或过冷。由于入睡时身体偏好低温，洗热水澡会使人体温度太高而不易入睡，而过冷的水温则有促使清醒的作用。若想浸泡热水，则应提前至睡前2～3小时。
2. 避免入睡前食用兴奋性药物或酒精
（1）摄取食物需注意营养的充足与均衡。
白天食用富含蛋白质的食品及深海鱼油有助于体力及清醒度的维持，而晚上则应以碳水化合物含量高的食物为主，避免晚餐过度丰盛。
（2）睡前不抽烟。烟草中的尼古丁虽同时具有提神及镇静作用，但临睡前抽烟仍有碍入睡。
（3）睡前不饮酒。酒精刚开始虽有促睡功用，但是到后半段反而抑制睡眠。
（4）午后不喝含******的饮料。
运动能提高生命的质量
体育运动是人类自然性的一个重要体现，只要我们承认自己有自然性，就必须锻炼身体。在工作了一段时间之后，我们必须让身体进行锻炼，如同让饥饿的身体补充养料。现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，而锻炼的时间越来越少，人们的体质也越来越差。尽管我们的身体看起来还是很健康，但其实已处于一种亚健康状态。因为我们的心脏越来越脆弱，血液浓度越来越高，血脂越来越高，胆固醇越来越高，疾病随时都会侵袭我们的身体。因此，我们应该时时进行科学的锻炼，使身体保持健康的状态。
运动能使人健康。研究发现，长期进行体育锻炼能减少身体的电荷，使人消除疲劳，缓解精神紧张，使人精力充沛。体育锻炼还能刺激脑下垂体，使之释放5－羟色胺物质，有助于人们酣睡。
人体带有一定量的电荷，电荷量的多少与运动有关，运动少的人电荷特别强。带有强电荷的人常常会精神紧张，有的人甚至出现类似神经质的症状。
1. 每天坚持步行一会儿
步行，类似于通常所说的散步，但又与散步有一点区别。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者的一种最适宜的健身养生方法。在国外，它已成为增强心血管系统功能和心肌梗死症康复医疗的重要手段之一。许多心脏病患者就是从“走”开始恢复健康的。
目前，步行的方式一般分为四大类：竞技步行（体育的竞走）、普通步行、负重步行以及医疗步行。运动医学专家研究发现，大步疾走，即快走是最好的有氧运动，健身效果最好。它的步行速度一般认为应是每分钟133米（约每小时7公里），心率达到最大心率的70％。
步行是一种积极性休息的方式。美国著名心脏病学家怀特说：“轻快的步行（至有疲劳感），如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一服理想的镇静剂。”每天应至少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。如果以每分钟平均走100步（中速）计算，步行1小时可走6 000步。运动医学博士赖维说：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70％，其效果正好与慢跑相同。”
2. 选择适合自己的运动方式
一般人往往根据自己的兴趣选择运动方式，结果却并不适合自己，从而对身体造成更大的伤害。健康专家认为，不同人群应该根据自身特点，选择不同的运动方式，亦即所谓的“运动处方”。
量体裁衣设计运动处方，首先需要到医院体检，确定自己属于哪类人群。第二步是通过蹬车、上阶梯等耐力运动，做一次肌体功能评定。最后请医生按个体差异，为自己设计一个运动处方，确定合适的强度。
运动处方要求循序渐进地进行持续、长时间、有耐力性的运动，并将心率、血压、呼吸频率等数据记录在案，定期去医院进行复查，修改运动处方，使之趋于完善。如果运动后肌肉疼痛感持续两三天仍未恢复正常，这说明关节、肌肉承受的力量已经超过负荷，应该减少运动量。通常情况下，每天运动时间不应少于30分钟。
对于年过40，或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，在实施规律且持续的运动计划前，尤其应该先由医生评估其健康状况与体能水准，来选择合适的运动处方。若某些部位曾有或现有疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎、肌肉僵硬或发炎等问题，都要经医生检查后建立属于个人的运动处方，避免运动后疼痛加剧，或是通过正确的运动逐渐减缓疼痛，达到复健训练的效果。
3. 养成进行有氧运动的习惯
有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。那么，有氧运动具体来说有哪些好处呢？
有氧运动是最好的减肥运动方式。它能直接消耗脂肪，使脂肪转化成能量被肌体组织消耗掉。据医生长期观察发现，减肥者如果在合理安排饮食的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的效果也会得到巩固。
有氧运动促进人体代谢活动。有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出8倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身的营养物质充足，使人体内免疫细胞增多，促进人体新陈代谢，使人体内的致癌物、毒素等及时排出体外，减少肌体的致癌因子和致病因子，从而保证健康。
有氧运动延缓了人体组织衰老。有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓肌体组织的衰老进程。
有氧运动能提高身体机能素质。它可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。
有氧运动对于脑力劳动者非常有益。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个相关实验的研究发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58％，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％～50％。有人便总结出来：慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇效。
有氧运动具备恢复体能的功效，这是一种积极的恢复方式。如果人们在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等，这对未来的情绪及体力的调整效果最为明显。
情绪控制是身体健康的一部分
大多数人有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公，企盼某一天欢乐降临。其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
许多人懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题时就总是退缩，“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话语，这是一种不良暗示，它真的可以摧毁你的意志，使你丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平”。抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱，觉得“这个问题怪生活而不怪我”。结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以，要改变身处逆境时的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样，你的自主性就会被调动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，和老师争执。老师没有动怒，而是讲道理给他听，并列举了身边大量的例子，那个初中生嘴上没说却早已心悦诚服。从此，他开始进行自我控制，经常提醒自己主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中，他拥有了健康而成熟的心态。
其实，调整和控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去。
这实际上就是抛开过往的种种烦扰，往头脑里补充新东西，因为头脑每时每刻都需要新的东西补充，这种补充就能使情绪“转换器”发生积极作用。最好的办法是用充实的工作去补充、去转换，也可以通过参加自己感兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的想法、新的意识突然出现，那就是最佳的补充和最佳的转换。物理学家普朗克，在研究量子理论的时候，妻子去世，两个女儿先后死于难产，儿子又不幸死于战争。普朗克不愿在悲痛中度过余生，便加倍地努力工作来转移自己内心巨大的悲痛。情绪的转换不但使他减轻了痛苦，还促使他发现了基本量子，提出量子假说，最终获得诺贝尔物理学奖。
可以转移情绪的活动有很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、研究琴棋书画等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，这有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜不良情绪，也唯有你可以担此重任。
做松弛身心的练习
你若是能够认识到你并不是别人思想的接受者，而是你思想的主人，那你便会觉得很快乐。做松弛自己的练习时，请你一面体会我们所说的话，一面做一个深呼吸练习松弛。首先，深深地吸入一口气，然后呼气，在呼气的时候，你要尽量放松、放慢，不要紧张，要好像非常悠闲。让你的头皮、额头、面部肌肉等，都完全放松。就是在平时，你的神经也并不需要紧张，尤其是在你阅读的时候。而且，如果你的头部松弛，你会觉得阅读很舒适、很容易。
跟着，令你的舌、喉和肩放松，你的手臂、手也要放松。即使你手握书本，也并不需要刻意用力。接着，你令你的背部、胃部、腹部一处一处地放松，让你的深呼吸带给你十分轻松的感觉。
最后放松你的双腿、双足。这样做后，你的身体全部都放松了，和未放松以前有了很大的差别。
你会发现，自己的身体原来一向那么紧张。是你把自己的身体绷得那么紧张，这表示你的精神也同样地绷得非常紧。在你完全放松了以后，你可以告诉自己：“我现在已经不再紧张了。我已经让紧张离去，让所有的恐惧也离去；我可以不再怨恨、不再惴惴不安、不再伤感，所有那些令我不快乐的感觉，我都在放松中让它们远远地离开了我。我现在很轻松，我对自己的生命和周围的环境都感觉很好、很安全。”
请把这种练习每天都重复地做上两三次。多多地去享受那种松弛后轻松愉快的感觉。假如你有困扰，随时可以做这种练习，把困扰赶走；假如你身体某处感到不适，做这种松弛练习，也可以帮助未病防范、有病治病。
每一次松弛自己，时间以十五分钟最为适宜。
