给脑子来个大刺激
“大刺激？”看到本节的名字，你是不是会感到奇怪？如何才能给大脑刺激？莫非要海扁自己一顿？别急，我们先看看提神醒活的根本手段是什么。
正如本章开篇所说，我们之所以感到疲倦，大多数情况下并非因为身体力量的不足，而是大脑皮层陷入了倦怠状态，脑细胞活跃程度不足。而提神的根本，就是要让大脑细胞活跃起来。
影响脑细胞的方法很多，催眠就是其中之一。
催眠！？有没有搞错！我们是要让脑子活动起来，不是再次睡觉啊！
如果你以为催眠就是让人变得昏昏欲睡，那就大错而特错了！哈佛医学院催眠专家弗雷德?H?弗兰考给催眠下过这样的定义：“催眠并非让人处于昏迷或者睡眠状态，而是让人分散的精力、思想集中起来，就如同你聚精会神地沉浸在工作或阅读当中那样。”
既然催眠就是让人集中全部的精力和注意力，那么就不难想象，假若我们可以对自己进行一些简单的催眠，让我们的大脑皮层按照自己的指令进入兴奋状态，那精神自然可以振奋异常。这也就是标题所谓的给脑子来的“大刺激”了。
或许你还是不明白，我们怎样才能利用催眠让自己大脑兴奋起来？
在很多人的眼中，催眠是如同魔法一般的神秘力量。事实并非如此！要催眠一个人，通常只需要这样三种要素：美好表像、感官刺激以及不断重复。通过美好表像让我们产生憧憬，降低受催眠内心的抵触，同时利用感官刺激和想象力的激发，让对方脑海中浮现相应画面并将此画面映入潜意识，使其误认为自己就是处于这样的状态之中。最后通过反复重复，让他们对于这种状态越发确信不已。掌握了这样三种要素，再借助于心理学的诱导技巧，就可以让被催眠者对于某样事物着迷。
举个简单的例子，网络游戏为什么能如此吸引玩家尤其是少年的注意力？原因就是它满足了人们对于魔幻、体育竞赛等与自己生活完全不同的状态的幻想，同时，它在画面和操作性上的感官刺激，也对于玩家有着不可低估的致命引力。此外，由于游戏中升级制度的确立，让玩家可以不断地为了升级而接受游戏的重复影响，最终使得玩游戏的人被彻底催眠。
说了这么多，其实只是为了告诉诸位我们自己也可以催眠。至少可以进行一些简单意义上的催眠。比如借助自我催眠让自己精力十足，就不需要很复杂的程序。我们所要做的，只是想象而已。通过简单的想象，就可以让自己的脑细胞逐渐恢复活力。
具体操作方法很简单，如下所示：
第一步：坐在床上，姿势随意，尽量让自己全身放松。
第二步：将注意力之中在头部，告诉自己，外界的一切都与你无关了。
第三步：想象自己正处在一个十分舒适的空间，它可以是你想去的任何地方。例如海边。
第四步：确定地点之后，你可以把想象尽量具体化。例如你正坐在金色的沙滩上，蓝色的天上万里无云，只是偶尔有几只海鸥从空中掠过。往下看去，碧蓝的大海正掀打着微微的波浪，浪花拍打岸边的礁石，激起一串白如珍珠的水花……
第五步：反复几次，尽量让脑海中的画面丰富起来，如果能够尝试着去想象自己已经闻到了海水的咸味，感受到了徐徐的海风，效果会更加出色。
第六步：进一步想象，自己刚刚已经美美地睡了一觉，身体已经毫无倦意现在正准备从沙滩的躺椅上站起来。
第七步：想象自己大脑的形状，仿佛看到大脑的脑细胞就如同一个个可爱的小人，随着你站起来的动作，它们也从水面的状态中开始苏醒，变得活跃起来。
第八步：脑细胞开始越发兴奋，而你的大脑也感觉如同被注入了巨大的能量，开始无法抑制。思维也开始加快！
第九步：这种能量逐步从大脑进入全身，你的脖子、肩膀、躯干、大腿甚至手指和脚趾都充满着能量。这种能量越积越多，仿佛一触即发。而你自己也似乎就要从沙滩上跳跃起来，飞入空中。
第十步：想象你猛的向上一跳，果然飞到了半空中。看着身边的海鸥，看着下面的沙滩和大海，你兴奋极了。无法抑制的快感几乎要从身体里爆发出来！
第十一步：把思绪从空中拉回到房间，细细体会身边的感觉：屁股下的床垫、窗外的鸟鸣、路上的汽车声……睁开眼睛，站起来。走到窗边或者院子里，深深地吸一口气，再缓缓吐出。仰头看着天空回想刚才的那一副美妙的画面，深深地在脑海中记录下当时兴奋的感觉。怎样？是不是好多了？
不仅是早晨，每天晚上，我们也可以花上几分钟，躺在床上进行这样的想象训练。当然，晚上想象的主题，则是以柔和轻缓、温暖恬静基调，以帮助自己的身体和大脑放松，从而尽快进入深度睡眠，帮助肌体恢复活力。
