登陆注册
4074300000001

第1章 简单美味素汤(1)

用蔬菜做汤,不仅原料简单易得,每次花费十几分钟,便能做得一碗好喝的素汤。

番茄鸡蛋汤

材料:鸡蛋2个、番茄150克、高汤800毫升。

调料:盐、香菜末。

1鸡蛋磕入碗中打散成蛋液;番茄用沸水稍烫,去皮,切片备用。

2锅置火上,加入高汤大火煮沸,放入番茄片煮3分钟,淋入蛋液搅匀。

3加盐调味,撒入香菜末即可。

简单美味妙招

鸡蛋本身含有与鸡精相同的成分谷氨酸,做这道汤时尽量不要放味精,否则会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

简单美味素汤用蔬菜做汤,不仅原料简单易得,每次花费十几分钟,便能做得一碗好喝的素汤。

做法

番茄金针菇蛋汤

材料:金针菇80克、番茄1个(约克)、鸡蛋2个、鸡汤600毫升。

调料:盐、香油。

做法

1金针菇择洗干净,去根,切小段;番茄洗净,去皮切片。

2鸡蛋磕入碗中打散。

3锅置火上,加鸡汤煮沸,放番茄片大火煮2分钟,改小火淋入鸡蛋液搅匀。

4加入适量盐调味,放入金针菇略煮,淋入香油即可。

简单美味妙招

由于金针菇非常易熟,久煮会老,应将番茄汤调好味后,再放金针菇煮熟即可。

圆白菜汤

材料:圆白菜100克、胡萝卜50克。

调料:植物油、盐、胡椒粉、葱末、姜末、味精、香油。

做法

1将圆白菜剥去老叶,用清水洗净,切成5厘米长的细丝;胡萝卜去皮,用清水洗净,斜刀切成薄片,切成细丝。

2锅置火上,放入适量植物油烧热,放入葱末、姜末煸炒出香味,放入胡萝卜丝、圆白菜丝,翻炒片刻,加盐及适量清水烧沸,放入香油、胡椒粉、味精,搅匀即可。

栗子白菜汤

材料:大白菜300克、栗子80克、清汤1000毫升。

调料:盐、水淀粉、白糖。

做法

1大白菜洗净,入沸水稍焯,捞出切丝;栗子入沸水中稍焯,捞出去外壳及内膜,切两半备用。

2锅置火上,倒入清汤大火煮沸,放入栗子煮至熟,加入白菜丝稍煮,加盐、白糖调味,淋入水淀粉勾芡即可。

简单美味妙招

生板栗巧去内膜:将用刀板栗切两瓣,去掉外壳后放入盆里,加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌,板栗内膜就会脱去。

娃娃菜火腿汤

材料:娃娃菜400克、火腿40克、高汤1000毫升。

调料:盐、鸡精、香油、葱、姜丝、香菜。

做法

1将娃娃菜清洗干净,根部剞十字花刀,入沸水中焯烫片刻,捞出过凉。

2火腿切薄片备用;葱洗净,切成丝。

3锅内倒入高汤,大火烧沸后放入娃娃菜,开锅后加入火腿片大火煮沸,加入盐和鸡精,撒上葱丝、香菜、姜丝,淋上香油即可。

芹菜叶汤

材料:嫩芹菜叶200克。

调料:盐、味精、香油、植物油、葱花、姜末。

做法

1嫩芹菜叶洗净备用。

2锅中倒入植物油烧热,下葱花炝锅后,加入芹菜叶、姜末,稍加翻炒,倒入清水(或高汤),煮沸后放入适量盐、味精调味,淋入香油即可。

芹菜黄瓜素肉汤

材料:芹菜200克、黄瓜1根、豆腐干100克、高汤1500毫升。

调料:酱油、盐、胡椒粉、味精、香油、姜末、葱花、水淀粉。

做法

1芹菜去筋,去叶,洗净,切成末;黄瓜去皮,洗净,切成丁;豆腐干洗净,切成丁。

2锅置火上,加入高汤,大火煮沸后,放入芹菜末、黄瓜丁、豆腐干丁煮沸。

3在锅中加入葱花、姜末、酱油、盐、味精、胡椒粉调好味,然后用水淀粉勾薄芡,淋入香油出锅即可。

简单美味妙招

芹菜叶烹制的时间不宜过长,否则不仅会影响口感,还会造成营养流失。

丝瓜鸡蛋汤

材料:丝瓜300克、鸡蛋2个、海米10克、水发黑木耳30克、高汤1000毫升。

调料:盐、胡椒粉、香油、姜丝。

做法

1丝瓜去皮洗净,切成片,用沸水焯一下,捞出沥水;海米洗净,用温水泡软;黑木耳去蒂洗净,撕成朵;鸡蛋磕入碗中,加少许盐打散。

2锅中倒入高汤,下姜丝、海米、木耳煮沸后,再下丝瓜、盐、胡椒粉,煮沸后淋入鸡蛋液,待蛋液凝固后,淋入香油即可。

草菇丝瓜汤

材料:丝瓜200克、草菇100克、清汤800毫升。

调料:姜、盐、胡椒粉、味精。

做法

1将丝瓜去皮,去瓤,洗净,切成条;姜洗净,切片。

2草菇洗净,切丝,放入沸水中焯一下,捞出备用。

3锅置火上,放入适量清汤,大火烧沸后,放入草菇、丝瓜、姜片,烧沸后转中火煮15分钟,撒入适量盐、胡椒粉、味精,搅拌均匀即可。

丝瓜面筋汤

材料:丝瓜200克、油面筋100克、粉丝50克、清汤1000毫升。

调料:葱花、盐、味精、胡椒粉、香油、植物油。

做法

1将丝瓜洗净刮皮、去瓤,切滚刀块;油面筋逐一切成块;粉丝洗净剪段。

2锅内倒入适量植物油烧至六成热,放入葱花煸香,放丝瓜翻炒片刻,倒清汤,大火烧开后放入油面筋、粉丝中火煮5分钟,放盐、味精、胡椒粉调味,淋入香油即可。

海带紫菜瓜片汤

材料:水发海带、冬瓜各200克,紫菜适量。

调料:盐、味精、香油、料酒、酱油、植物油。

做法

1冬瓜洗净,去皮、瓤,切成片;水发海带洗净切丝,焯水后过凉,沥干水分;紫菜洗净,捞出沥干水分备用。

2沸水锅中加入冬瓜片、海带丝煮2分钟,放入料酒、酱油、植物油、盐,煮至瓜片熟软后,撒上紫菜稍煮,加入味精调味,淋上香油即可。

海米冬瓜汤

材料:冬瓜400克、粉丝30克、海米50克。

调料:葱花、姜丝、盐、植物油、鸡精、清汤、白胡椒粉、香油。

做法

1将冬瓜洗净去皮、去瓤,切成大片;粉丝泡软,剪成段;海米用温水泡软。

2锅内倒油烧热,放入葱花、姜丝爆香,加清汤,烧沸后放入冬瓜、海米,中火煮至冬瓜熟透。

3将粉丝放入锅中,继续用中火煮3分钟,放盐、鸡精、白胡椒粉,淋入香油即可。

干贝冬瓜汤

材料:冬瓜200克、干贝50克。

调料:姜片、盐。

做法

1将冬瓜削皮,去子,切片;干贝用温水浸泡4小时后捞出,洗净备用。

2将干贝、姜片、热水加入容器,加盖,用大火加热至滚沸。

3加入冬瓜,待冬瓜熟烂后加盐调味即可。

简单美味妙招

干贝中优质新鲜的,呈淡黄色,如小孩指头般大小。粒小者次之,颜色发黑者在次之。干贝放的时间越长越不好。

玉米冬瓜汤

材料:冬瓜250克、玉米粒100克、海米30克。

调料:植物油、葱末、姜末、盐、料酒、味精、香油。

做法

1冬瓜洗净,去皮,去瓤,切薄片备用;玉米粒洗净;海米用温水泡软。

2锅置火上,倒入适量植物油,烧至七成热,倒入葱末、姜末煸炒出香味,再放入海米炒出香味后,烹入料酒,倒入适量清水烧开,加入冬瓜片、玉米粒煮至冬瓜软烂,放入盐、味精调味,淋上香油即可。

冬瓜芥菜汤

材料:芥菜300克、冬瓜150克、高汤1000毫升。

调料:盐、味精、胡椒粉、香油、植物油、葱段、姜片。

做法

1将芥菜洗净切段;冬瓜洗净,去皮,去瓤,切象眼片。

2锅置火上,倒入适量植物油烧至五成热,下入葱段、姜片煸炒出香味,倒入高汤用大火煮至沸腾,下入芥菜段和冬瓜片,加入适量盐、胡椒粉略煮5分钟,加入适量味精调味,出锅前淋入香油即可。

菠菜虾皮粉丝汤

材料:菠菜150克、虾皮20克、粉丝50克。

调料:盐、胡椒粉、味精、香油。

做法

1将菠菜择洗干净,切成寸段;粉丝用温水发好,洗净备用;虾皮用温水泡洗干净。

2锅置火上,放入适量清水,大火烧沸后放入粉丝、虾皮,待再次烧沸后转中火继续煮3分钟,放入菠菜,待菠菜煮熟后,撒入胡椒粉、盐、味精调味搅匀,出锅前淋入香油即可。

荠菜鸡蛋汤

材料:新鲜荠菜400克、鸡蛋2个。

调料:盐、味精、香油。

做法

1将荠菜择洗干净;鸡蛋磕入碗内打散备用。

2锅置火上,倒入适量清水,放入荠菜,用大火煮沸。

3在砂锅内淋入鸡蛋液,加盐、味精调味稍煮,盛入碗中,淋入香油即可。

简单美味妙招

将蛋液倒在漏勺上,均匀地淋入锅里(水未沸腾)过几秒,在锅里用漏勺搅动一下,这样打出来的蛋花非常均匀。

三丝豆苗汤

材料:竹笋100克,胡萝卜50克,豌豆苗、香菇各25克,枸杞子少许,高汤1000毫升。

调料:料酒、盐、姜末、味精。

做法

1竹笋、胡萝卜、香菇均洗净切丝,分别焯熟;豌豆苗择洗干净,入沸水略焯;枸杞子泡洗干净;将竹笋丝、胡萝卜丝、香菇丝和豌豆苗放入大汤碗内。

2锅中倒入高汤烧开,加入枸杞子、盐、料酒、姜末、味精煮沸,盛出浇入已放好三丝及豆苗的汤盆里即可。

菌子韭黄汤

材料:蘑菇、香菇、草菇、金针菇各50克,韭黄60克,鸡汤毫升。

调料:盐、香油、胡椒粉、味精、水淀粉。

做法

1将蘑菇、香菇、草菇分别洗净,入沸水锅中焯水,捞出切片;金针菇去根,洗净焯水后捞出切段;韭黄洗净切段备用。

2锅置火上,倒入鸡汤大火煮沸,放入蘑菇片、香菇片、草菇片、金针菇段,大火煮约5分钟,下入韭黄段稍煮。

3加盐、味精、胡椒粉调味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

蛋蓉菜花汤

材料:菜花150克、鸡蛋1个、冬菇克、香菜10克。

调料:植物油、葱丝、姜丝、盐、胡椒粉、水淀粉、味精。

做法

1将菜花掰成小朵,洗净,放入沸水中焯一下,捞出沥干;冬菇泡发,去蒂,洗净,切块;鸡蛋煮熟,将蛋白切片,蛋黄碾碎;香菜择洗干净,切末备用。

2锅内倒油,放入蛋黄略炒,放入葱丝、姜丝,入清水,烧沸后放入菜花、蛋白、冬菇、盐、味精、胡椒粉,转中火煮2分钟,用水淀粉勾芡,撒香菜末即可。

西蓝花浓汤

材料:西蓝花150克、土豆1个。

调料:鲜乳酪、盐、胡椒粉。

做法

1将西蓝花掰成小朵,洗净,保留几朵菜花,其余的剁碎;土豆洗净削皮,切成丁。

2汤锅中倒入适量清水,放入土豆丁,大火煮约15分钟,再放入西蓝花碎,煮至土豆软烂时,把鲜乳酪放入汤中,搅拌均匀。

3加入适量盐、胡椒粉调味,再放入保留的几朵西蓝花,继续煮至食材熟即可。

粉丝萝卜汤

材料:白萝卜150克,粉丝、洋葱各50克,高汤1000毫升。

调料:盐、胡椒粉、味精、香菜。

做法

1白萝卜去皮,洗净,切细丝;粉丝用温水泡发好,剪成段,洗净;洋葱去外皮切丝;香菜洗净切段。

2锅置火上,倒入高汤大火煮沸,放入白萝卜丝煮熟,加入粉丝、洋葱丝煮约5分钟。

3加盐、胡椒粉、味精调味,撒上香菜段即可。

酸辣汤

材料:豆腐干60克,胡萝卜、竹笋各100克,红椒30克,清汤毫升。

调料:干红辣椒、盐、酱油、醋、水淀粉、葱末、胡椒粉。

做法

1豆腐干、竹笋、胡萝卜均洗净,切细丝;红椒洗净切丝;干红辣椒洗净切细末。

2锅置火上,加入清汤煮沸,加入豆腐干丝、胡萝卜丝及干红辣椒末,转中火继续煮半小时,加入适量盐、胡椒粉、酱油、醋调味,用水淀粉勾薄芡,撒上葱末即可。

二冬汤

材料:冬笋150克、冬菇100克。

调料:味精、盐、料酒、白糖、酱油、水淀粉、香油、植物油、姜丝。

做法

1冬菇泡发,洗净,切两半;冬笋去外壳,切两半,入沸水中焯透切片。

2锅中倒入植物油,烧至五成热,放入姜丝炒出香味,加入适量清水,再放入盐、味精、料酒、酱油、白糖煮5分钟。

3将冬笋及冬菇一起加入锅中用小火炖10分钟后,用水淀粉勾芡,出锅前淋上香油即可。

冬笋中含有草酸,容易和体内的钙结合形成草酸钙,所以吃前一定要在沸水中焯透。

简单美味妙招芙蓉玉米羹

材料:鲜玉米粒200克、鸡蛋1个。

调料:盐、水淀粉、香油、胡椒粉、味精。

做法

1鲜玉米粒用清水洗净;把鸡蛋磕入碗中打散。

2锅置火上,放入适量清水烧沸,倒入玉米粒,煮沸后加入盐调味,慢慢淋入鸡蛋液,加入香油、胡椒粉、味精调味,烧沸后用水淀粉勾芡即可。

简单美味妙招

玉米羹可甜可咸,如煮甜羹则将调料改成白糖,煮沸勾芡即可。

五色蔬菜汤

材料:南瓜片、春笋片、番茄片、蚕豆瓣、莴笋片各50克,清汤1500毫升。

调料:葱段、姜片、料酒、盐、味精、植物油。

做法

1锅置火上,放入植物油烧热后,放入葱段、姜片煸香。

同类推荐
  • 凉拌菜谱(美食与保健)

    凉拌菜谱(美食与保健)

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。
  • 一用就灵的厨房小窍门

    一用就灵的厨房小窍门

    现代人追求优质生活,却不想被层出不穷的琐事束缚手脚。厨房便是疑难杂症的滋生地,常常让人不知所措。《美食天下(第1辑):一用就灵的厨房小窍门》便是它们的克星,所有您遇到的、已经遇到的或者即将遇到的问题都一一囊括,我们用一个个小小的点子还您一个大大的整洁厨房。最贴心的彩图分步详解,最细致的条目分支讲述,问题的解决方法就在翻阅间轻松领悟,焦头烂额的生活只属于过去。《美食天下(第1辑):一用就灵的厨房小窍门》讲述了柴米油盐酱醋茶,是我们生活的保障,也是烦琐所在。煎炒烹炸、选购保存、原料处理,每个环节都需要用心学习。
  • 学生营养菜

    学生营养菜

    《学生营养菜》全书以精美的实物照片和详细的文字说明向读者介绍了各式各样有关学生营养餐的制作方法。读者只需按图索骥就一定能制作出精美的菜肴。本书内容丰富,图文并茂,通俗易懂,不仅可供您在日常生活中使用,还可作为各类餐厅、饭店以及烹饪学校的参考教材。
  • 热门家宴菜

    热门家宴菜

    中秋国庆节长假里亲朋好友相互走访欢聚,总要开怀聚餐,而节日里酒家饭店人满为患,所以还是在家里亲手做一桌美味的热门家宴招待一下亲朋好友吧,可谓是饭香飘飘,亲情融融,欢声笑语阵阵,不绝于耳。书中列出了每道食物所需的材料调料以及详细的烹饪步骤,让你成为自己的家庭营养师!
  • 蔬菜的100种做法

    蔬菜的100种做法

    本书科学系统地介绍了日常生活中的主要食材的100种做法,并有针对性地进行了营养分析,还有100个贴士提示。该丛书具有经济适用、价格实惠、易学易做等特点。通过学习,读者既能掌握主要食材的基本烹饪方法和技巧,又能了解相关的各种营养知识。照本习读,新手亦能做出色香味美的各类菜肴来。《家常主料100种做法丛书》以“1种主料,100种做法”为切入点,为读者分别献上鱼、肉、鸡、豆腐、蛋、蔬菜、糖水、粥、汤以及面点的100种制作方法。本书针对普通家庭,菜式上以常见的家常菜为主。除了严谨的做法介绍以外,本书还搭配了详尽的营养功效介绍和精美大图,使读者学做之余,增加对食材的了解。
热门推荐
  • 捡个女鬼么么哒

    捡个女鬼么么哒

    一直深陷失恋阴影中的叶白,在喝醉之后半夜出去赏月,偶遇一位不知来历的神秘女子,错当成前女友。当捡回家后,生活中多出一位古灵精的少女,叶白的生活会发生怎样的变化,神秘的女子又来自何方?
  • 恶魔王子们的天使love

    恶魔王子们的天使love

    七大家族一直都很平静,而七大家族在互相定儿女们的婚约时,却没有欧阳家的名号,欧阳家很不甘心,就挑起了矛盾,使得楚家,沈家,上官家把项家,嚜家,南宫家一齐吞并。而项沐羽,嚜尒,南宫心瑶的双亲被欧阳家谋杀,而她们也被欧阳家的人封锁了记忆。当楚家,沈家,上官家的现任继承人,楚云洛,沈淼凌,上官佳辰查清真像后,发誓要把未婚妻找到。上了高中,他们遇见了酷似她们的三个女孩,可她们究竟是不是她们呢?
  • 霸道王爷的小娇妻

    霸道王爷的小娇妻

    谁说王爷没人情味的?!那是因为他没遇到有爱情味的那个她,一旦遇上冰山也变春山,世间总有一个人能真正的走进你的心……
  • 大圣归来之深海

    大圣归来之深海

    大圣归来后孙悟空究竟何去何从?江流儿真正的使命究竟是什么?白龙马又有什么惊天身世之谜?孙悟空究竟为了什么踏上取经之路?没有紫霞也没有白晶晶,大圣一生的挚爱究竟是谁?大圣和她又如何有几百年前就注定的因缘?想知道这些问题的答案,请听我讲讲下面这个故事。
  • 天价宠婚:总裁强占鲜妻!

    天价宠婚:总裁强占鲜妻!

    本文暂停跟新,请亲们移驾《一夜恩宠:总裁老公喂不饱!》感谢支持!!……
  • 传奇

    传奇

    后来,女子顾双城乔装考试,获封第二届状元;后来,双城被赐妃,惊艳天下;后来,他以剧毒谋害武帝宠妃双城,虽未遂,武帝盛怒,令乱棒将他活活杖至断气。*后来,尚宫局四名最高执事女官深夜被密诏至金銮殿,任务竟是为他入殓。时至,众女官惊恐发现,銮座上仅一具女尸静陈,口含玉石,身披武帝八爪金龙大袍,“他”竟是女子……——如果你的仇敌是最睿智狠厉的皇帝,如何才能让他痛,夺他心头最爱?可为何最终却自己先罢了手,君王又可曾痛过一分?如果心怀天下,绣织大好河山又岂止男子独为?大隐隐于朝,全新演绎一曲女驸马、女子从政的千古传奇!
  • 环游黑海历险记

    环游黑海历险记

    主人公凯拉邦是烟草商人,生性固执古板。他要到海峡对而的侄子家去参加婚礼。为了对不合理的税收政策表示不满,他决定带人沿着黑海绕到海峡对岸,由此经历了无数艰难险阻。他们的马车被蚊群叮咬、野猪围攻,遭遇大草原地下气体火11J般地爆发等惊险,使他们险些丧生;此外,还要对付土耳其权贵的阴谋诡计……凡尔纳以渊博的地理知识,生动地描绘出黑海沿岸的美丽风光、君士坦丁堡的热闹场面、土耳其风情,以及卡尔穆克人游牧部落的传统习俗。
  • 鸾鸣九重天

    鸾鸣九重天

    “一朝穿越惹人嫌,经脉被封而已,本小姐怕过什么!说本小姐是妖女的都去死去死!本小姐如此贤惠!(呸!)”她本是某大学古武系天才校花,某一天莫名其妙的穿越了,然后又莫名其妙的被打,再莫名其妙的被当成妖女,这什么世道啊!“是金子总会发光的嘛!难得有一个人慧眼识珠!”(自豪的说)茫茫人海之中,时隔了三千年,他终于找到了她。只是隔了三千年,她的心到底会不会变?“变又如何,她敢变我再让她变回去就好了。”到底她爱的是腹黑型,还是温柔型,亦或是狠辣型?而她,不是重生的凤凰,而是翱翔的红鸾。只愿有个人能在她的身边,与她一起笑看天下。苍生茫茫风云笑看,鸾凤和鸣,之于九天之上。
  • 烤烟房

    烤烟房

    一户烟农盖一座烤烟房相当于秦始皇修万里长城,所以大家互相帮忙。但有这么一位怪人,偏偏不用别人帮忙,老两口独自盖烤烟房,原来老人背后有一段说不出的隐痛。
  • 嫡女策:一等傻妃倾天下

    嫡女策:一等傻妃倾天下

    简介:她本是反恐部队的精英,不料被人出卖,最后落的个惨死收场!一朝穿越,一缕幽魂竟俯身在一个被人遗弃的柔弱女子身上,虽然是嫡出,但因生母早亡,过的竟是嫡不如庶的凄惨日子。一朝醒来,眸中光华霎现,面对深宅后院里的步步惊心!她一个来自二十一世纪的高干精英该如何应付?居心叵测的后母,薄情寡义的生父,甚至那心机似海的庶妹!这个没有硝烟的战场,和她平日所要面对的枪林弹雨到底会有何区别?她又该如何才能保全自己?他本是帝王朝隐忍不发的腹黑皇子,只因那日不经意的一瞥,便将那个清高孤傲的女子视作他棋局里最为重要的一颗棋子!一场皇权争夺下来,他却发现,到头来,他除了皇位,已经全盘皆输!“宇文宸,我说过,没有人可以计划我的人生!其中也包括你!”女子眸底凌厉,殷红的唇角挂在冷冷的笑意。宇文宸:“我也说过,普天之下,如果我想得到的东西,没有谁可以逃的掉!”..............(本文极爽女强,强强对决,精彩不容错过,嘎嘎~~)