根据当时的情形，利用一切可以利用的材料摆出SOS求救信号。
利用身边的东西制造出声响，切忌大喊大叫，因为一直大喊大叫木棍敲击出声，发出求救。
如果身上带有打火机、火柴等，可以拾一些树枝、木棍点燃烤火取暖，同时也可以找一些潮湿的木柴放在上面，使其冒出白烟。
会消耗体力，可以利用身边的石头、在夜晚来临时，要想办法找到合适的地形挖一个雪洞进行藏身。
然后找一些树枝或者是棉布把洞口堵住。
要及时活动身体，但注意要适量，不要运动过度，以防出汗较多致使衣服潮湿，反而不能起到保暖作用，身体容易冻僵。
如果手机还有信号，要赶紧拨打电话求救。
带上手电筒，这很重要。
如果乘车在野外被积雪封堵，可通过移动电话向交通管理部门求救。
营地如果靠近村落，可向村民求救。
设法向有公路的方向靠近，向过往的车辆求救。
如果风雪太大，可以考虑用最快的速度搭建一个简易的窝棚御寒。
需要注意的是：
搭建窝棚的地点要安全。
应该避开风口，以防风雪太大，把帐篷压倒埋没。
尽量选择平地。
在寒冷的暴雪天气，青少年尽量不要去野外，如果要去也一定要与父母、亲人和老师一起。不能独身一人去野外，以免天降暴雪，把自己围困在野外。
中小学生在暴风雪天外出时，不要紧张，一定要带上一些可与外界联系的电子产品。在发现自己被困时，千万要镇定下来，拨打电话求援。
在山林中落入雪坑怎么办
如果在山林中不慎落入雪坑，切勿惊慌失措，应想尽一切方法求救，如：
1.在雪中行走时，先用树枝在前面探路。
2.坠落的瞬间，应闭口屏息，以免冰雪涌入咽喉和肺部，引起窒息。
3.同伴可用树枝、木棒、绳子将其拽上来。
4.若没有同伴营救，如有防水的睡袋应马上使用。
5.尽量爬到雪的表面。
被暴雪困在车中怎么办
当暴风雪来临时，如果你被困在车里时应该怎么办呢？措施有：
1．不要离开车。被暴雪包围困在车上时，在不能看清楚目的地的情况下，不要轻易地离开车辆。很多人碰上大雪后惊慌失措，在不了解自己的位置时，贸然下车求救，如果所在的位置比较偏远，人很快会迷失方向。当你返回时，就会找不到车的位置，就会发生一些不必要的伤亡。
假如被困的第二天是个晴天，在有可以辨认路标的情况下，可以考虑下车找人寻求帮助。注意在发生暴风雪的天气里或者在晚上最好留在车里。一部车的目标比一个人的目标大得多，容易让人发现。而且待在车中还能避免直接受到风雪的侵袭，可以起到保暖的作用。
2．在车子上做记号，尽量让人容易看到车子。可以找一些颜色鲜 艳的布条、毛巾等系在天线上，也可找一根较长的木棍，在上面系上布条，插在车附近的高处，引人注意。
晚上可以把车灯打开，让车内顶灯亮着，这样救援人员容易发现。
3．作为青少年可告知驾驶人要保持暖气开放，开动发动机提供热量，注意开窗透气。为了节省燃料，每小时开引擎的时间不要超过10分钟，只要保持足够的热量即可。要适时地打开窗户，排出一氧化碳。
检查排气管，及时清理那里的积雪，保持清洁。因为如果排气管被堵住，一氧化碳就会倒流到车里，那样就会一氧化碳中毒。
4．利用手机等通讯设备寻求帮助。假如带有手机或者其他可以和外界取得联系的电子设备有信号时，要尽快拨打求救电话，请求救援，或者通过其他设备联系到家人、朋友，告诉他们你的具体位置，寻求帮助。
5．活动身体保暖，等待救援。
把所有的可以防寒取暖的东西裹在身上保暖，并且一定要不停地活动，可以跺脚、摇动胳膊，拍手、尽量用力地活动脚趾和手指，以保持体温。
6．一定要定时喝水、进食，以保持体温。为防止食物很快用完，要有计划地进食、喝水，坚持等待救援。
7．一定要保持清醒，转移注意力不要睡觉。在天气气候十分恶劣时，如果睡着了身体内部的温度会下降很快，这样非常危险，有可能使人一觉不醒。因此可以通过唱歌、听收音机、大声喊叫来克服睡眠。
雪灾过后疾病的防治
雪灾都是因强冷空气侵袭时所引起，这种低气温环境，可以大大削弱人体防御功能和抵抗力，这样也就会诱发各种疾病，甚至危及生命。在这样的环境下，有一些看似是小小的健康问题，但如果防范不好也会因此引起大毛病。
1.鼻子出血
鼻子出血在平时有可能是小毛病，很多人上火的时候都会出现鼻子出血的现象，但是在雪灾过后的寒冷天气要注意这个小问题。如果自己或者遇到轻微的鼻子出血者可采取半坐卧式或侧卧式，并且保持头部稍向前低的姿势，此时要改用嘴巴呼吸，以保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血可自然减少或停止。如果鼻子出血量过多或出血速度过快难以止住时，尤其是患者还患有高血压或其他病症，这时要及时送到医院，请医生帮助解决。
2.呼吸疾病
大雪过后天气都会变得寒冷，这时有很多人都会因为怕冷而不愿意走出家门，每天都会待在家里。
冬季室内的通风都不是很好，长久待在这样的环境里很容易得上呼吸 道疾病。
冬季是很冷，但是可以在天气稍暖和时到户外呼吸一些新鲜空气。
对付寒冷的最好方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，使你不感觉那么冷，还可以增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
3.手脚冰凉
很多人在大雪过后的寒冷日子里都会觉得自己的手脚冰凉，这和天气有直接关系，也和人的身体素质和平时的生活习惯有关。
手脚冰凉的人在冷天可多穿一些保暖的衣服，并且多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，尽量避免长时间固定不动的姿势，这样可以防止手脚冰凉。另外，在寒冷季节要注意自己的饮食，尽量不要吸烟，也不要摄入过多的含******食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，多吃一些湿热性的活血食物。当然，多参加一些体育锻炼，对缓解你的手脚发凉更是一种好方法。
4.关节疼痛
雪灾过后很多人都会患上关节疼痛的病症。关节疼痛要注意自己的肢体保暖，可利用护膝、护肘等 防护用品。这时要进行有规律地运动，这样可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。天气温冷时还要尽量减少外出。
5.情感失调
很多人在雪灾之后都会有一种情感上的失落，这时可以多参加一些心理辅导，且多和亲人朋友交流，以减少孤独感。另外，在寒冷的冬季多让自己晒晒太阳，对减少忧郁心情有一定的作用。雪后晴天的阳光非常温暖，这种阳光不仅能晒走你的抑郁心情，借助阳光还能更好地合成体内维生素Ｄ，对你的身体也有很多好处。
雪灾发生时要预防雪盲症
雪盲”又称“日光眼炎”，是阳光中的紫外线经雪地表面的强烈反射对眼部所造成的伤害。有眼红痛、怕光、流泪、异物感、眼睑痉挛、视物不清等症状；经久曝于紫外线者可见眼前黑影，暂时严重影响视力，因此误认为“盲”。
持续降雪以后，人们长时间在雪天里行走或者工作，就有可能引起雪盲症。
大雪天在外工作或玩耍需要警惕发生“雪盲”，在雪灾发生时雪盲症的患者会增多，因此在雪灾过后要注意保护眼睛。
为防止雪面反射的强光造成“雪盲”，建议长时间与积雪打交道的人员在外出训练或值勤时，应戴上防护墨镜。若发生“雪盲”首先用冷开水或眼药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净手帕、纱布等轻轻敷住眼睛，尽量闭眼休息。
“雪盲”症状通常需要5～7天才会消除。
雪灾后的心理救助雪灾后的心理救助在遇到雪灾和雪灾过后，一些人的心里都会留下难以忘记的印象。
雪灾等自然灾害发生后，一些人的心理会产生恐惧、压抑、紧张、焦躁等症状，要缓解这些症状，需要进行适当的心理调试。
缓解紧张心理的一个重要方法就是把自己的心理表达出来，不要隐藏内心的感觉，可以试着与家人或朋友进行沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。
保证充足睡眠，尽量恢复自己正常的生活作息时间。很多人灾害过后都会患上失眠的症状，如果失眠的现象不是很严重，可以在临睡前放一些舒缓的音乐，这样有助于人的睡眠。也可在医生的指导下借 助药物进入梦乡。
此外，深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。人们在灾难来临时都会产生焦虑、烦躁的情绪，当你觉得焦虑、烦躁或者恐惧时，可以反复进行深呼吸，这样就会使你觉得轻松不少。
如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，并且在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向心理医生或心理工作者求助。
心理宣泄法
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。
心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
