我们俩人的状态完全就是两极啊，你还能游泳锻炼，而我却连走路都要很小心，已经卧床两个月了，还不能随便做自己喜欢的事情，心情常常因无聊而烦躁。为了保持好情绪，我最近专门挑有趣的书来读，这两天在看文怡姐送给我的《北京大妞儿的贫嘴爱情》，她这本小说真是特别贫，特别有趣，我都舍不得那么快看完了。和你分享一下，如果你孕期心情不好时也拿来看看吧。另外，每晚睡前我在读经，也会让心安静下来。
我的好友们常常会来家看我，给我带一些好吃的，跟闺蜜们聊天也会让心情很愉快。你和诗南都是我特别要好的闺蜜，我们同时怀孕一起度过孕期，互相分享，孕期不会孤单和无聊啦。
现在随着孕周的增加，我越来越有信心了，曙光就在眼前。我一直在吃叶酸，医生给我开了一个国内品牌的复合维生素，你早就开始吃孕期维生素了吧，什么牌子的呢？
孕期复合维生素
毛毛：
是啊，国内国外医生都建议所有的孕妈妈在孕期和哺乳期内每天服用孕期复合维生素（Prenatal Multivitamin），你赶快吃起来吧！
我今年上半年去美国的时候在几个超市和药店看了一下，美国孕期复合维生素大众品牌有：Nature Made; One A Day，Rainrow Light, GNC。澳洲比较知名的品牌有爱乐维Elevit。
国内的金斯利安孕期复合维生素是根据中国人的身体条件和饮食习惯研发的，去掉了维生素A及锰、硒、钼、铬等重金属微量元素，以防一些营养元素过多摄入，在体内累积，引发各种健康问题。
有些孕期维生素含DHA，有些不含。DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿的智力和视力发育至关重要。DHA主要的食物来源于鱼类、干果类、藻类。
如果你选择的维生素不含DHA，又不经常吃鱼，建议你另外服用DHA。我上次从美国买的是美赞臣出品的Expecta DHA，现在也在服用呢。如果综合维生素里含了足够的叶酸，就可以不用单独服用叶酸片，如果补充叶酸过量，有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。
吃了孕期维生素和DHA，我在孕吐期间也不怕缺乏营养了！
怀孕也要美美的
嘉音姐：
谢谢你的推荐，很专业啊！你现在的皮肤状况怎么样呢？我表姐在孕期长了大片的妊娠斑，皮肤也变松弛了，专家说是皮脂腺分泌失调所致。但我的皮肤比孕前好很多，有光泽，不长痘。我看到一些孕妇在怀孕后怕护肤品对胎儿有影响，几乎什么护肤品都不用，每天只擦婴儿霜。其实化妆品很难渗入肌肤底层，更不会进入血液，对胎儿的影响微乎其微。孕妇并不需要天天素颜朝天，我们在孕期要好好保养皮肤，做个美丽的准妈妈。
我的工作会接触很多护肤品牌，以及一些美容达人，跟你分享一些我的孕期护肤经验。
孕期绝对不能烫发染发，不能涂指甲油，最好少涂口红。彩妆是可以的，但一定要选择安全、正规的大品牌化妆品，避免涂抹含有酒精、香精、精油成分的化妆品。在孕期使用一个护肤品前最好看看里面是否含有精油，精油的分子极微小，很容易经皮肤入体内，会对胎儿产生影响。
我一直比较推崇纯天然植物、草本精华类的护肤品。不管是否怀孕，这类护肤品都不会对皮肤有伤害和负担。给你推荐几个我一直在用的天然护肤品牌，孕期使用也非常好。
·FRESH 这个美国品牌的产品以基本天然食物和植物花草为原料，比如大豆、玫瑰、黄糖、莲花等等，对皮肤没有刺激伤害，大部分产品的效果都很不错，我已经使用一年多了。个人比较喜欢FRESH的大豆洗面奶、莲花眼部精华、玫瑰面膜、黑茶面膜和咖啡精华液。
·Clarins 娇韵诗 这个法国品牌在国内非常知名，销售柜台也很多，比较容易买到。娇韵诗有一系列的专门针对孕妇的护理产品，口碑都不错。我一怀孕老板就送给我Clarins全套的孕妇护肤产品，现在正在使用其中的一部分，效果不错。缺点是产品分化太细，每种产品都有特定的按摩方法和功效，使用有些麻烦，懒人慎买。
·Cherub Rubs趣乐 澳洲天然有机护理品牌，产品不含化学剂、人造色素、香料及防腐剂，都是采用大量澳洲本土的新鲜有机材料制成，是100%有机产品，性质温和，适合初生婴儿、孕妇、皮肤敏感及任何年龄人士使用。我现在使用这个品牌的护肤膏、防妊娠纹滋润油、淡斑纹滋润膏。前两个很好，特别是护肤膏，孕期皮肤干痒时就靠它。淡斑纹滋润膏有些油腻，不推荐。
我要去度假了
毛毛：
谢谢你的分享，还有两个美国牌子的护肤品也不错，我每次去美国必买。
Kiehl’s 契尔氏拥有160年历史的美国药妆品牌。相对比较天然，性价比高，面部护理、身体护理和头发护理产品质量和口碑都不错。我特别喜欢用它家的黄瓜水和洗发产品。现在孕期经常用黄瓜水泡着一次性纸膜做面膜，补水又清爽。
MAMA MIO纯天然有机护肤品牌，所有商品都不含任何防腐剂和化学合成的凡士林，并通过产品安全质量FDA证书，孕期、哺乳期可放心使用。这个牌子的明星产品是妊娠纹淡化修复霜，不油腻，宜涂抹。我上次从美国回来送给你的礼物就是这个品牌的套装，你现在正好可以开始使用了。
在孕早期好难过，孕吐不说，凡事总要小心翼翼！不过我马上就要脱离苦海了，我这几天正在计划圣诞节和老公去夏威夷度假呢。What to expect when you are expecting 书上说孕中期是最佳出游时间，不仅安全，还能改善孕妇心情，和老公享受最后的二人世界。我和很多朋友提及要去夏威夷度假，他们都替我紧张，建议我留在北京休养。中国传统观念就是怀孕后就要老老实实在家呆着，或者两点一线上下班，有的家长连车都不让孕妇开。其实怀孕期间完全可以自己开车，孕中期乘火车、乘飞机去旅游散心对胎儿没有危害。出游并不可怕，只要我们学会在旅途中保护自己。
我们已经去过两次夏威夷了，比较熟络，所以这次就纯度假休息，不去赶时间跑景点了。夏威夷空气好，食品也很新鲜，圣诞节打折还能血拼一番，好期待啊！
妈妈帮。
孕妇出游注意事项
最佳出游时间：怀孕4妈妈帮。6个月之间是最佳出游时间。如果乘飞机出行，民航通常规定怀孕超过32周的孕妇需要出具乘机前72小时内由县级以上医院盖章和医生签字的适合乘机的证明，而超过36周的孕妇原则上不能乘机。每个航空公司具体要求不同，在购买机票时请仔细问询。
家人或朋友全程陪同：准妈妈不宜独自出游，最好有家人或好友在身边陪伴，不仅会使旅程愉悦，有安全感，而且当你觉得累或不舒服的时候，他们也可以照顾你。
制定合理的旅游计划：孕妇容易疲倦，在旅程中应多安排些休息时间，不适合参加行程紧张的旅行团。避免前往荒凉岛屿或交通不便、经济落后、卫生条件差的地区。旅游项目运动量不要太大或太刺激，不要太费体力，不要去高海拔地区，一切量力而为。
乘火车、飞机注意：预定票时最好选择靠通道的座位，这样便于在火车或飞机上起身活动，也便于去洗手间。在火车或飞机上每个小时起来走动一下，让下身血液循环畅通，也可减轻长时间乘坐的不舒适感。孕妇应穿宽松、柔软的衣、裤、鞋、袜；可在背后放个小枕头，以防颠簸导致不测。
自行开车：孕妇从孕早期到孕晚期完全可以自己开车。如果早期有流产先兆或者分娩前非常不舒服时要避免开车。开车时一定要系上安全带，安全驾驶。
注意旅途安全：准妈妈的出行一定要以安全为大前提，最好避开人多地方。无论坐汽车或搭飞机，切记系上安全带，以减轻意外伤害。准妈妈一定要记住，从确定怀孕的那刻起到宝宝出生之前的这一段日子，您的行动要比以前慢半拍。
小心饮食：准妈妈在出行时舟车劳顿，很容易饥饿，建议在旅行中随身携带些小零食及时补充能量。另外，避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，注意饮用水的安全性，以免消化不良、腹泻等情况发生。
在出行前必做的一项功课是，记录旅行地的医院地点和电话。若有任何不适，马上请当地医师检查。随身携带你的产检资料，有助于当地医师立即采取正确的应变措施。
