You connect to the world through your skin. BeAt one with your body；fell at home in it，listenTo what it can teach you. Use it with exuberanceAnd reverrence.
身体健康，感觉舒畅、精神饱满而且有活力是寻求内心宁静的一个重要因素。健康的身体来自正确的饮食、适当的运动、健康的心灵以及乐观向上的精神。
然而下奶我们却忙碌匆忙到随便抓起东西就往口里塞，吃方便面、吃洋垃圾，忙到无暇锻炼身体，心理紧张到连看会报纸都在担心浪费了时间。
为了修炼静心，现在该是改变一切的时候了。
最近美国一家女性时尚网站宣称，新世纪女性身体健美的标准时：
骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。
肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑，富有弹性；体态丰满而不是肥胖臃肿。
眼大而有神，五官端正并与脸型配合协调。
肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。
脊柱背视成直线，正视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。
腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围约细三分之一左右。
臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。
下肢修长，两腿并拢时下视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。
整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。
然而，容貌是天生的，健美的韵味却是靠后天塑造的。所以研究一套对自己有效的健身计划，将健身活动融入日常生活习惯中。
想办法多吃水果、蔬菜及低脂肪食物，远离糖、脂肪和速食配方。多找时间运动：去健身园、健身房，以爬楼梯代替坐电梯，多走路少坐车，每天跟随电视舞蹈节目学着跳跳……到图书馆或书店寻几本能丰富你心灵的自己喜欢的书，去听你感兴趣的讲座，听听音乐……让自己紧张的心松弛下来，呵护心灵，让它不致疲惫。
我们知道，弹簧如果拉撑过久，就会弹性疲乏；人如果紧绷过久，就会失去自在。懂得呵护，才会轻松，人生并不是要我们持续地上紧发条的；懂得呵护，让心有余裕，我们的“生命之弦”才能弹出更柔、更美、更悦耳的音色来，愉悦别人，也能愉悦自己。
身心健康时，我们就更易于将注意力转移到可以丰富我们人生的事情上，实现我们的梦想。
珍惜我们的健康，做到：
正确饮食！
适当运动！
多步行！
多喝多吃水果！
少焦虑！
端看自己的美丽
宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。
Don’t be disturbed by fortune or misfortune.
Be relaxed. Flowers can bloom and wilt.
To be or not to be needs no hard decision.takeIt natueal. Clouds flow low and high.
爱美是人的天性。
在年纪轻的时候，知道美丽的定义，就会及早幸福。真正美丽的定义，不是流行，而是你我最初的根源。回归美丽，需要一颗反省的心，有决心的行动。人不一定要错了，才回头，我们原本就有机会，一开始就是正确的，及早认识美丽，一生行走的步伐是笃定且心安。
有价值的人生，就是美丽的人生，只要你对美丽的定义是正确的，生命自己就会显见它的价值，你才可以对自己说，这一生已经值得！
人生每个阶段、每个姿态都很美，只要你有细细品味的时间。只有心上有空间、日子里有时间，你才会有机会对着自己说：这一切是这么地美丽，这一刻是多么地令人幸福。
美丽在眼前疾驶而过，生命有许多过眼的美丽，都是短暂，而心上真正保留的，是真正存在的美丽，不毁灭的。想想看许多在心上美丽的，它不单单是美丽，它是伴随着恩情、伴随着美好的事件、伴随着美好的品格而至。
年纪轻轻，不错解美丽，美丽的人生才会及早展开。
也许无论你怎样精致的化妆，看上去仍是黯然失色。也许你已经跑了几个美容院，但还是无法让自己容光焕发。
在快节奏的工作生活中，是谁正在悄悄偷走你的美丽。那就是坏心情！
坏心情真的很折磨人：
齐玲就饱受其害。她的丈夫是个一表人才的销售经理，近来因为业务增加，应酬繁忙，回家的时间越来越晚，而且还常常忘了给家里打电话汇报行踪，周末也没有多少时间陪妻子。这对于喜欢追求浪漫情调的齐玲来说，觉得特别无聊、心烦，而且多疑、生气，结果呢，脸色渐渐晦暗，人也打不起精神。
蒋茵是个非常能干的女人，她坚信自己每个月的业绩都会排在第一，为了“夺魁”，她给自己定了一个又一个业绩目标，每天下班后，最后一个离开办公室的人准是她，连中午休息的那一点时间，她也是边嚼面包边考虑着自己的工作，然而，她的笑声埋在了工作压力之下，也不太理会别人了，孤独与刻板的表情在她的脸上刻下了细细的皱纹。
小睛特爱看大片，家里一大抽屉的大片。她还有个理论：文化消费就是在享受生命。不过，天天熬夜，错过了深度睡眠的时间，小晴时常精神萎靡、身心疲劳，皮肤的光泽和弹性也少了。其实，她不知道，自己正在悄悄地破坏生命的质量。
漂亮的冬雪和夏月是一起走进一家公司，但是两个人为人处世的方法迥然不同。冬雪待人礼貌客气，说话声音轻柔稳妥，文静的她很招人喜欢。夏月却恰恰相反，凡事必定要与人争，分毫不让，嗓门高高的。一次，甚至为了完成自己的销售任务竟欺骗了一位老人。两年多了，她那对大眼晴已经少了许多善良，薄薄的嘴唇线条也形成了向下弯曲的形状，刚来时的那份娇美已荡然无存了。
没有来由的情绪低落，见谁都不顺眼，无名火想压都压不住，无缘无故地暗自落泪，甚至在考虑生命的价值……糟糕的心情所有的女人都有过。坏心情、坏习惯、过分追求名利、修养缺失、办公室综合症等等，都成了偷走女人美丽的大贼。
有人说，女人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽，这话有一定道理。有很多女人即使姿色平平，也可以靠内在的才华、精致的化妆和时髦的服装增添光彩。所以，优雅的气质、良好的修养、保持一份好心情，才是最好的美容剂；相反，如果没有善良宽容的德行，做不利于他人的事情，人也会变得面目吸”，以补充失去的养分、修复破损的组织。为了满足一己嗜好，经常熬夜，不能静心休息，皮肤的“呼吸”功能无法正常发挥，就会使青春的光泽过早地褪去。
美丽的定义，每一个人都不同，我们无法评断别人的美丽，但是我们却可以端看自己的美丽，赶走偷走我们美丽的“大贼”，并提升自己内心美丽的层面，让自己成为一个人美、心更美的美人儿。
英国的温莎公爵夫人也不是顶美的，但是温莎公爵却为了她，只要爱情而弃江山。在我们眼中，温莎公爵夫人或许并不美丽，但是对一位出身英国王室，从小受到严谨教养的温莎公爵来说，她的美来自一种大度，也来自她的阅历，最重要的是她是他的救命恩人，拯救他逃脱衰弱王朝的宿命。
在我的记忆中，有一个七十多岁的老妇人，她的美丽曾让我屏息静气，深深被打动。
在某餐馆里就坐在我的斜对面，我被她完全吸引过去了，以至自己该点什么菜都无法决定。黑色的西服套装，束一条“千鸟格子”也就是黑白方格的围巾，一头白发一丝不乱整整齐齐地向上梳起，耳朵上戴着一对珍珠耳环——这样用铅字记述下来的话，作为一个大约将近八十岁的老妇人的装束一定显得太素淡了吧，可实际上她却是像一朵鲜花绽放开来似的华丽强烈的气度……我意识到使得她看上去华丽灿烂的，应该就是这一点。一般来说，女性的高雅气度最多维持到四十多岁或五十来岁吧，超过六十岁则开始对人生倦怠了，无法再保持高雅的气度了。可是超过七十岁仍能如此气度非凡，一定是因为其身体的每一个角落、每一个细胞都散发着高雅的空气的缘故，并且蓄积了如此高雅的气度，人就自然而然会变得不断地清澈通透。拥有正常而健全生活的女性，随着年龄增长烦恼渐去，精神也会更臻洁爽。一般都是被称作“青春”的清洁感渐渐地从肉体中溜走，以至看上去外表与清洁整齐相去甚远。然而出身、教养，以及生存方式、实际生活都充满了高雅气度的女性，她们贯以终生的气度就像是“大作完成”一样，直到老时更显出绝世风范，就好像是“气度”或“气质”裹着衣服昂首阔步似地强烈，使人为其凌厉所压倒。这种气度的散发绝不可能是素淡的，理所当然是华丽灿烂的。
这样的女性，自然是极少的，而仅仅知道还有这样的女性存在，就足以让女性为之感动了。
一位女作家将自己家庭中夫妻恩爱的故事写成了一本书，文稿写得情意缠绵，令人非常的羡慕。有一位朋友见过女作家本人，于是她就发表了自己的意见。
“她长相真的不怎么样，如果你看过这本书稿，你会搞不懂为什么她老公这么爱她，对她这么地好？”朋友说道。
我相信朋友说这样的话，并没有其他恶意，只是朋友并不了解男女的感情并不单纯只是建立在美丽外表之上，它还有更高的心理层面。我相信如果这位女作家外表看不出美丽，那么她的内心、作为一定有更大的美丽，她的老公看重它，才如此爱她；相对的，他也一定是一个拥有美丽的内心、有作为的人。
一物招一物，你是如何的美丽，你的伴侣想象的美丽也必与你相同。
珍惜自己
你知道你有多重要吗？你知道你有多神奇、独特和珍贵吗？你的本质如同无暇的珠宝一样完美。你的稀有和独特是无价的，上天对你的珍惜如同对其他人一样的。现在是你也该珍惜自己的时候了。
Do you know how important you are？ Do youKnow wonderful， unique and precious you are？
You essence is as pure and as perfect as an unblemishedJewel. You are priceless in you rarityAnd uniqueness and and the wniversal force valuesYou as highly as everyone else， now it isTime foe you to treasure yourself too.
活在当下吧，因为你不会知道这一切的结果，即使你以为会，别再把注意力放在未来，也别懊恼过去， 一切都早有安排。
Live in the moment，for you do not know theOutcome of all of this，even though you mayThink that you do.stop focusing on the futurreOr regretting the past，every thing is as itShould be.
智慧的女人知道善待自己。我们的肌肤，我们的容颜从母体中脱胎于人世间，然后我们学会走路，就是要靠双脚去走完自己人生旅程的。爱惜自己就是爱惜我们在这世上每一天的生活，我们正是在襁褓中学习自爱培养起爱心的。爱其实就是一种能力，它是最富有生命力的美。善待自己与善待他人一样重要，自爱的人才可能真正去爱别人。
“爱”一定要从“自爱做起”的，也只有这样，你的生命才有分量，你的爱才具内涵！也许你所接受的教育是要先照顾别人的需求，认为对自己好是自私的想法，而事实是一个真正懂得自私的人才有资格和能力去爱别人！“爱自己”是一件快乐的事，也不难做到：你可以有意识地随时了解自己当下的感觉和需求，并去满足它们，这就是爱自己！常这样做，你会有跟自己愈来愈亲密的感觉。
也许你曾埋怨自己不是名门出身，也许你曾苦恼自己所走的弯路波折。对于强者而言，出身只是一种符号，它和成功、它和美丽没有丝毫瓜葛，何必为此而斤斤计较呢？
人生不是徘徊，也不是等待。一味牢骚和叹息，不是善待自己的表现。
曾有一位女人说做女人累，那是因为她还不会做女人，不懂得仔细呵护自己的美丽。
女人可以扮靓，可以温柔动人，还可以工作，多好！波姬·小丝说：“人类已上了太空，当然可以造出不会破的丝袜。我们肯定有能力把每项女人之累逐一击破，丝袜不会破，甚至不必再穿丝袜，但挑丝袜、穿丝袜、破丝袜，都有可爱的地方啊。”当然，女人要做的事情很多很多，如果不宠爱自己，就会感觉过得不舒适，就会感觉累。
一个女人，日子过得快乐舒适的女人，是不会把呵护自己的美丽当成一件麻烦事。有黑眼圈，想想方法打击一下即可，穴位按摩，冷敷急救都可以。
有烦恼，她还可以找女朋友倾诉，顺便交流一下心得。
发胖了，哈哈，又可以制定减肥计划了。如果锻炼太乏味，那就报名参加一个时下最流行的舍宾俱乐部吧。
忙了一天，洗一个喷喷香的舒适的泡泡澡，也是宠爱自己的好方法。如果只是傻傻地一味用清水沐浴，不用说已丧失了许多享受生活情趣的机会。洗脸、洗发与泡澡，做这些事情根本用不着耗费脑筋，大可以放心神游，舒解白天不小心惹上的压力。历史悠久的牛奶浴，东方传统的药草浴，抑或清新的水果浴，林林总总，都具有美容润肤的功效，何乐而不为呢？金盏花、薄荷、洋甘菊、薰衣草等沐浴汤包，应有尽有，你完全可以让你的身体和浴室散发出干花或香水味，使生活变得更精致。
在香味氤氲的热气里，你的美丽将再度鲜活。
慧质兰心的女人从不会在装扮自己时跟风逐流，因为她知做男人，因为女人可以扮靓，可以艳光四射，还说“下辈子还要做女人”。下面几种轻松呵护美丽的方法你也不妨试试：
充足的睡眠时间：足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙，这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律，一天能睡够7个小时最好。
坚持锻炼：别偷懒，一周至少要运动一个小时，不懂跳瑜加舞和功夫舞，慢跑或爬山也不错，最好是大流汗一番，以强化身体与心脏血管的功能。
吃早餐：早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下：丰富早餐，适量午餐，轻量晚餐。
多吃蔬菜、水果、豆制品：蔬菜水果含有丰富的维生素c，多吃有益身体健康，还可以使皮肤白嫩光滑；豆类含有一种能降低脂肪吸收功能的成分，可满足人体对蛋白质的需要，又可减肥。
每天一小酌：小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒，有助心脏功能健康。
参加学习班：参与工余活动如学习攀岩、跳舞或语言课程，不但能充实自己，也可让自己变成学生妹。“相由心生”
嘛，外表也会跟着年轻起来。
