练习书法绘画主要是通过手指、手腕、手臂、进而通过腰部以致全身的运动来完成书法绘画的动作。作书作画是身体的这些部分都在用力的状态下，即肌肉处于紧张的情况下进行的运动。这种运动柔中有刚，且有可能持续一段时间，柔软和刚劲又相互统一。写字绘画时还要身体放松、双肩下沉，背不要弓，站着写字时双脚要站稳，用腰肩的力气或全身的力气，通过手臂、手腕、手指、直送到笔尖，通过笔尖再送到笔画的尽端。这样的写字绘画才显得厚重，有力度，才能“力透纸背”。这种运动和太极拳、保龄球很相类似。其次，写字绘画时往往要安静下来，即所谓“静心”（实际是静脑），精力集中。从这一点看，与练气功中的“入静”、“气沉丹田”又很类似。但这样做并不是把脑子置于空白之中，似乎什么也不想。相反入静后清除杂念的目的是为了能够专心致志，集中精力，全神贯注地来考虑书法和绘画。只有这样才能在读贴时像《书谱》中所说的那样：“察之者尚精，拟之者贵似”，否则，写字作画的时候，“一心以为有鸿鹄将至”，那是练不好字画，写不出好的作品来的。
书画就是用毛笔写字作画。书法绘画能促进人们延年益寿，并不是今天才发现的。书法与绘画同源，绘画是艺术，书法也同样是艺术，所以学练功与欣赏书画同样具有有益于身体健康的功能。
有前面所说的宋美龄也是书画爱好者，她活到106岁。这些实例完全可以说明书画对人身心健康是大有益处的。
中国的书画艺术真的是博大精深，有代表性的书法包括王羲之与王献之的真书，颜真卿与柳公权的楷书以及张旭和怀素的草书，当然古代的小篆和后来的隶书也很有特色。
欣赏这些书法大家的作品，主要是去用心揣摩磨其笔画走势，体会这些书法的用笔与气势，一个字一个字地用心临摹，你会慢慢品出其中的滋味，而且会觉得很有意思。
至于中国传世名画，均是山水花鸟，你可以着重欣赏以下这些大师以及他们的代表作品。欣赏时你可以远看全幅，近看细部，仔细琢磨它布局的精巧，着墨的浓淡，意境的渲染，空白的含蓄，感觉其中的灵动和丰富的立体层次，还有那种欲语还休尽在不言中的精妙。
顾恺之：《洛神赋图卷》
吴道子：《送子天王图》
顾闳中：《韩熙载夜宴图》
黄荃：《写生珍禽图》
朱苇父子的山水画
元四家：黄公望、王蒙、倪瓒、吴镇的画水粉水彩与油画。中国画空灵简洁，重在写意；西洋画孳生逼真，重在写实。最典型的如文艺复兴三杰和威尼斯画派的作品以及如下这些绘画大师的代表作：
梵高：《向日葵》
列宾：《伏尔加河纤夫》
毕加索：《格尔尼卡》
哈尔斯：《吉普赛女郎》
伦勃朗：《夜巡》
鲁本斯：《苏珊娜·芙尔曼肖像》
大卫：《马拉之死》
德拉克曼瓦：《自由领导人民》
米勒：《拾穗者》
康斯坦布尔：《干草车》
莫奈：《日出》
欣赏西方画家的名作，我们可以着重关注画家对色彩的运用。对光的重视以及对眼神的描绘和脸部表情的刻画，那种传神和逼真具有极其强烈的震撼力，有一霎那，你会有不知身在何处的发狂。
中国画可以培养我们的想象力，西洋画可以培养我们的观察力，而艺术欣赏的目的就是让我们自己若有所悟。
静心小技巧——静心养生法
你的健康值得你做出任何可能必要的生活方式的改变。
Your health is worth any lifestyle changesThat might be necessary.
修养静心还需要懂得一些小技巧，比如：
选择和缓的运动
选择和缓的运动，比如打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。尽量从事温和运动，因为太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
养精蓄锐，该睡就睡
该睡不睡肝火旺。中医认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为晚11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给予休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。
不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
少吃冰凉食物
从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”，身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。 培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。
确实，我们的健康值得我们做出任何可能必要的生活方式的改变。下面的健康禁忌也是我们应该注意的：
忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然足不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
忌见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚虽如愿以偿，但事后她说：无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。日本社会学家做过一项调差：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。
忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。
其实，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
参加令女人更完美更优雅的运动有规律的锻炼是预防疾病的最好的最重要的方法，通常这对你的体力的、脑力的和精神的健康也大有好处。
A regular exercise program is your best，Most crucial defense against disease.it’s alsoGreat for your physical，mental and spiritual Health in general.
当我们这个自动化程度越来越高、生活节奏越来越快的时代里，我们的体力少了，而精神上的压力大了。所以我们有必要安排自己参加下面这些运动，以减轻压力，获得健康。
钓鱼
钓鱼是很适合女性的一项静心养性的活动。请想象，静静地坐在青山环绕的水塘边，专注地凝望着浮标，静等鱼儿的到来，那是一种怎样的境界。尤其是你不是老埋怨孩子陀螺屁股坐不住吗？那么趁着星期天，带他（她）去感悟感悟，一定比训斥千遍更管用。
舞蹈
无论是何种的经典舞蹈，比如芭蕾、探戈都要求抬头，挺胸、收腹、展肩，所以塑造出来的都是美丽的女人。舞蹈特别强调身体的协调与平衡，在任何一个角度体态都要求是美的，把对外在美的追求推到了每一处细枝末节中。另外，舞蹈鼓励女人懂得内敛，领会其每一个动作的内涵，所以跳舞的女人秀外惠中。
网球
打网球堪称一项高效率的健身休闲运动。高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路，与灵活的球技战术结合在一起，使参与者在相对短的时间里不仅得到心肺功能及肌肉、关节和韧带的锻炼，而且使其灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善：判断力、应变能力和果敢性也同时得到相应提高。网坛美女是国际宝贝，而每一年的大满贯赛事，女选手都在上演着一场网球时装秀。紧身上衣和迷你短裙，不同色彩的搭配可以让爱美的女人陶醉其间。
乒乓球
乒乓球易学，而且场地也容易找得到，一般小区或单位都有乒乓球设施。是我们锻炼身体的比较好的选择。
高尔夫
高尔夫运动是众所周知的谦谦君子的运动，任何情形任何场合下，做出礼让为先的姿态都不为过。在高尔夫球场，你不仅要穿着得体，而且一举一动都要体现绅士风度，不仅要打球，还要关心到周围其他球手的情况。就拿“前方注意”来说，不管什么时候，只要预见到有人被击到的可能性，即使并不是你击的，也应当很快大声喊“前方注意！（fore）”聪明的球手会始终保持警觉。即使非常漂亮的一击，球手也有责任喊“前方注意！”因为据统计，每年被高尔夫球击中致死或严重致伤的球手数目10倍于雷电造成的死伤数目。
同时，高尔夫运动是诚实的运动，没有裁判，因而更要求球手光明磊落的态度。任何一点不诚实都与这项运动格格不入，一旦被发现，几乎可以使你永远再没有勇气回到球场。许多做公关的女孩子喜欢把客户带到球场，一起打一回高球，就是因为在这项运动中，你有机会充分展现你的真诚与信誉。
当你看到女球手在高尔夫球场上的风度，不要以为她是有意在蓝天与绿草的怀抱中作秀，高尔夫球场上讲究礼让为先，关心他人，礼貌是女人最好的社交名片，而关怀又可以把女人的温柔充分展示出来。
骑马
骑马本身是一项全身运动、均衡运动。一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。
