“雷动，你过来吧，今天跑到这里就可以了，我们开始进行下面的修炼！”
雷动也是不知为何梁大熊要自己停下来，不过既然是他的指令，自然是不会不听的。
“梁叔，接下来的都不用跑了吗？”
除了略感疲惫外，雷动完全是没有感受到任何的不适，可见那一周在山林中的修炼，在不知不觉中让雷动的体能有了大幅度的上涨。
“关于跑步的话，我们不着急，接下来我就给你讲一讲关于体能力量方面的一些知识点吧！”梁大熊的这一套力量修炼的方法，可以说是一直在他所在的力堂开展的，只不过，能够坚持下来的人仅在少数而已，因此在开始之前就必须要给雷动普及一下关于这一方面的知识，“人力内所蕴含的力量，一般是分为两个大类，一种为持久力，就是像你刚刚那个样子跑步，第二种叫做爆发力，是指人在一瞬间将自身的力量凝聚在一个点上爆发出来，使自身做出在平常状态下做不到事情，而我要对你进行的修炼方法，就是专门针对这两点而来的！”
“梁叔，我想知道，这个体能力量的修炼，对于我们的身体来说有何种好处？”
“如果硬要说有那一点好处的话，应该是只有一点，那就是，在正常的情况下，我们修炼者体内的气都是与精神力有密切相关的，一旦气消耗的太多，那么精神力也必然是有很大的消耗，如此一来，你只会剩下自己的体能和身体力量了，打比方来说，对战的双方，实力相近，如果气和精神力都消耗了很多，那么，没有经过体能力量修炼的人可能早就趴在那里不能多了，而经过这一方面修炼的人，也许还能够依靠身体的力量继续战斗，你懂了吗？”
梁大熊因为本是兽族出身，自然是从小就开始了力量方面的修炼，也是经过了这么多年的探索，才是得出了这样的一个观点。
听完了这样子的解释，雷动流露出了恍然大悟的神情，在这之前，他是只知道如何快速的让自己的实力提升就行，根本就是不明白邢齐良为何是要让自己每日都要进行跑步的练习。
“其实力量的修炼，还跟往后的一些修炼有些关系，所以，这方面的基础，可是马虎不得的！”说着，梁大熊从自己的空灵戒中拿出了一个线装的小本子，上面是写有“熊氏体能修炼法”这七个字体，“这一套就是老熊经过很多的试验，所开发出来的修炼方法，里面是包括了全身各个发力部位的力量修炼方法，今日我就先简单的给你描述一下吧！”
梁大熊一边是将书本翻开，一边是招呼了广场不远处的几个人过来，那几个人来的时候，是各自提着一些重物而来的。
看见那几个人身上的白色练功服上纹着一个棕色的“力”字，想来，他们几个人都是属于梁大熊力堂的人。而他们提过来的东西，一个是一根圆木棒两头置放着两个石头圆片，其他几个人都是提着跟一样大小的几个石头圆片过来的。
“那么就先开始第一部分，大腿的力量修炼，又叫做深蹲，这个部位的修炼，是能够显著的提升自身的爆发力，秦林，你做个示范！”
梁大熊和雷动站在一旁，秦林是直接将那一个装着两个石头圆片的木棒扛在了自己的颈后双肩之上，用双手固定住，双脚打开与肩同宽，身子是慢慢的往下蹲，上半身和小腿部分完全平直，没有任何的弯曲，就像是他的屁股下方垫了一张凳子一般，重心极稳，完全是没有任何的摇晃感。停顿了一会后，又是慢慢的站回了身子。雷动是仔细个跟书上所画的图示比较，可以说是没有任何的出入。
“雷动，秦林现在所抗的木石墩子，除去那木棒的重量不算，每一片石片的重量都是五十公斤。”
一片五十，两片便是一百，雷动是没有想到，这看似不大的石片，竟然会有如此的重量。
“深蹲要注意的地方，就是一平两垂直，一平就是要做到你的大腿与地面平行，两垂直就是上半身与大腿垂直，小腿与地面垂直，明白了吗？”
就算是雷动不懂，亲眼看到了动作，再加上书上的一些动作解析，也是能理解了一点。
“好了，那接下来就是身体的正面，卧推的修炼了，这个部位相对来说是可以修炼到整个上半身的所有肌肉力量，你先看吧！”
秦林取出了一张平整的石床，平躺在了上面，双手伸直，由其他几个人帮助，将那个一百公斤的木石墩子放到了他的手上。调整了一下呼吸，慢慢的将手臂往两边打开，将木石墩子降到直接是碰到了他的胸口位置后，立马是直接往上推，反复的多做了几次后，再一次伸直将木石墩子交给了其他几个人拿走。
“卧推，讲究的就是降下来时的持续发力和推上去时的瞬间爆发力，而且还有一点，不知道你注意到没有，在卧推的全程，他的腰部都是凌空的，也就是说，没有贴到石床之上，这也就表示，卧推的同时，还能够锻炼你的腰腹力量。当然，最重要的还是姿势，降下时，双臂是在身体两边舒展打开的，而非是紧贴着身体落下的，这一点是关键，你要记住了！”
也都是多亏了梁大熊拿出的这一本书和找来的真人的演示，才是更好的让雷动理解梁大熊这个修炼法，就连书上已经注明的注意点，梁大熊也是一一的给雷动解答了，可以说是做到了无微不至了。
“那么，练完了正面，下面就是身体后面的修炼了，也就是锻炼你后背的肌肉力量，这一个部位的力量修炼，可以说是你整个上半身发力的源泉所在，对于这一块的修炼，我们所采取的方法，我们叫它为划船！”
