上述几条在心理健康达到良好状态的人身上通常都是同时具有的，它们是一个统一的整体，各点之间具有紧密的内在联系，其中拥有健康的认知模式最为重要。有了健康的认知模式，他就自然会热爱生活、善于享受生命；也自然会胸怀宽阔、不为小事烦恼；也自然会欲望适度、不为名利所累；也自然会充满自信、善与人处和保持情绪的稳定。
总之，心理健康者的最突出的特点就是“接受”。接受自我、接受他人、接受自然、接受生活现实。这种态度使他们在生活的许多方面减少或削弱了冲突、斗争以及选择时的犹豫和矛盾。许多问题被淡化了，与其说解决了这些问题，不如说看清了这些问题。许多问题并非是固有的问题，而是被“病人制造的”。在心理健康者看来，许多表面上不可调和的斗争不再是斗争，而是快乐的协作。
以师生关系为例。健康的理解应是愉快的合作，而不是意志间的冲突，不是对权威和尊严的威胁。一种是自然的坦率，一种是做作的尊严。前者不容易受到威胁，后者则容易受到冒犯。采用第一种做法，教师用不着装出无所不知、无所不能的样子，用不着威吓学生，也不必摆教师的架子。这样在课堂的气氛里，就没有猜疑、小心、自卫、敌意和担心。
心理健康的人的共同特点是，不仅有很高程度的个人化，同时也有很高的社会化，有着对人类的更深刻的认同。在他们身上，欲望与理性相吻合，自私与无私融为一体，工作与娱乐界线分不清，他们既是最成熟的人又保持着孩子的天真和诚实，既很讲道德又保持本能的欲望。也就是说，他们的本我、自我、超我是相互协调的，很少冲突的，而神经病患者则恰好相反。
3.精神压力与健康
精神压力，在医学上称作“应激”，是指机体对那些可以引起体内平衡失调的刺激的反应。它是一种具有保护性和适应性功能的防卫反应，是机体对刺激的一种适应性反应。反应的强度是依刺激的性质和个体的特点所决定的。
(1)造成精神压力的原因
引起精神压力的原因是多种多样的。总的来说，可分为客观因素和主观因素。
①客观因素
又可分为实质环境与社会环境。实质环境包括个人能力无法克服的自然因素，如地理条件、气候、意外事件、疾病、亲友尤其双亲的生离死别。在一年级阶段，由于多种因素的变迁而带来的影响尤为明显。社会环境包括个人在社会生活中遭受到的政治、经济、道德、风俗习惯、家庭关系、社会规范和限制以及人际交往、专业兴趣等。这些都可能会导致不适应、不协调，从而限制或阻碍大学生动机活动的实现，造成精神压力。在现代文明社会里，人们经受社会环境的变迁较大，对个人动机的形成和实现产生的障碍远比自然环境所引起的多，而且影响也更深远。
②主观因素
包括个体生理条件、心理素质以及个体对挫折的耐受性。个体生理条件是指个体与生俱来的身材、智力、能力和生理缺陷等。生理条件所造成的限制，常可导致学习、就业、交友和恋爱以及自尊心的受挫。这在大学生中表现尤为明显，有人曾对大学生进行问卷调查，结果表明，大学生最难忍受的是：被人轻视，才疏学浅，庸庸碌碌”。
(2)精神压力引起的心理反应
①焦虑
焦虑是由内心冲突而造成的持久痛苦的心理状态，是一种最常见的心理反应。适度的焦虑，可提高人的警觉水平，促使人投入行动。它同时伴随交感神经系统的适度激活，对人的适应环境是有益的。而过度的焦虑却使人不能准确观察现实，也就不能作出适当的判断与决定，从而导致适应和应对的失败，致使下述的情绪反应接踵而来。
②情绪反应
主要有两种类型。一种表现为愤怒与激动，往往无缘无故地发脾气，对人怀有敌意，甚至有攻击的行为反应。另一种表现为忧郁、悲伤、失望、绝望等，通常是屡经挫折所致，强烈的情绪反应可严重干扰人的认识活动，甚至造成认识功能障碍。有时在消极情绪与认知障碍之间形成恶性循环，还可导致自我评价的丧失。当事人觉得自己活着没意思，对一切均不感兴趣。严重者会导致自责及自杀作为。
③自我防御反应
由于精神压力引起的情绪反应，人们常常采用一种自欺的、歪曲实际的自我防御机制来对待现实，以减少内心的痛苦与不安。常见的如癌症患者在得知病情后，在强烈的焦虑和惊恐下，开始怀疑医生的诊断，采用的是“否认机制”患者还可能变得凡事不分大小，一切依靠家人或医护人员，采用了“退化机制”；有些病人把对医生的不满转向护士表露或转而挑剔伙食等，采用了“转移机制”。
自我防御反应有益于维护心理上的安宁。否认机制可为病人赢得必要的时间，以便最终接受严酷事实；退化机制也可帮助病人接受病情；转移机制有助于发泄内心的不满。但“否认”可能导致诊治的延误；“退化”使病人以自我为中心，不利于康复后承担社会职责；“转移”导致医患关系紧张。而经常应用自我防御机制，可以对个性的健康发展带来不良影响。
(3)精神压力的致病模式
生活事件（如离婚、失恋、亲人突然死亡等），往往使人们原有的生活轨迹发生偏离，使原有的人际关系发生动摇，使原有的心理平衡受到破坏，从而导致疾病。物理性刺激(如噪音、高温、恶劣的工作条件和生活条件）和社会心理刺激（如个人的行动目标受挫，原有人际关系受到破坏，别人的误解，歧视和误会），也将影响健康，导致疾病。以下是精神刺激的致病模式。
据美国一组报道，门诊病人中65%的疾病与社会逆境有关，35%是在情绪不好的状况下发病。又据报道：500名患溃疡病等消化道疾病患者中，由于情绪因素造成的占74%。随着认识的深入，心理因素的病因学作用越来越被人们所认识。这对于预防和治疗疾病无疑是十分重要的。
(4)适当的精神压力是有益的
我们每个人一生中都会经历各种各样的精神压力。压力是一切生命为了生存和发展所必需的。由于饥饿的压力，使机体有寻求进食的行为。由于有维护自尊有关的压力，学生有努力学习的行动。由于压力产生体内一系列生理反应以适应客观的要求——参加剧烈运动竞赛、生动而又紧张的辩论、考试时敏捷而又精确的思索。幼年时的一定程度的压力对于正常的适应性行为的发展是必需的。所以压力并非都是坏事，问题在于怎样使压力为你所用。
压力可以有益于自己身心。锻炼身体时躯体受到的压力会增强肌肉力量。心理上的压力可以增进友谊，促成婚姻和建立家庭。艺术上和企业上的创造，常常得益于精神压力。
中国有句谚语，叫做“多难兴邦”。危机和压力可以促使我们清楚地认识自己，认清造就我们的环境，认清自己的弱点，认清自己的需要，这就能使人们更好地了解自己，使自己变得成熟。如果没有经历危机，就不会有这种机会。
美国经济学家伯纳德·巴鲁（BernardBaruch)曾经说过“失去机会是人生的最大痛苦”。人们可以从一起婚姻破裂、一笔复杂的商品交易、一种有生命危险的疾病或从一件私事的了结中学到东西。磨难可能使人精力耗竭，但是也可将人推向成功。精神压力的后果好坏，取决于我们对它怎样驾驭。当人们以最大努力去进行一次挑战性任务时，身心负荷将会加重，但同时自尊心、自我效率和感情的自我控制都会增强，这就是有成就的人的奥秘所在。
(5)“压力为我所用”的基本策略
①善于组织
事物组织得好，就能使你对事物有了预见性，从而帮助你掌握事物的变化，处于主动地位。相反，失去对事物的掌握就会陷于重大压力之下。当你能够掌握周围变化时，压力就随之减少。
②危机中找机遇
处理精神压力而不招致不良的生理后果的人，都把危机看做机遇。所以在面对某些坏事时，你应该想想怎样借此使坏事变成好事。如果你能把精神压力当做老师而从中学习，你就能减少精神压力。
③创造一个能减少精神压力环境
环境会影响人们的感觉和行为。当环境能形成庄重的气氛时，许多难办的事都变得好办些，人们也会变得客观，并能把精神集中于工作，从而使工作富有成效。不协调的环境能使人厌恶工作。
④掌握自己的命运
要想成功，第一步就要确立自己的目标，第二步则是为了达到这些目标而决定采取现实的行动。不被压力所压倒的人，能把危机看做是挑战和机遇。
⑤给意外事件处理留下所需时间
人生中诸如死亡、疾病、挫折和失败等难以意料的事件，常给人的心理上造成不利影响。虽然人们完全有能力处理这类事情，但需要有足够时间去认真分析危机，去重新安排内部和外部应对的办法。
⑥不要拖拉
考试前不抓紧复习，就会增加焦虑，使精神压力增强。
如果拖拉，就不可能有时间来充分调谴自己的应对手段，对于意外事件的出现就更没有时间去对付了。
⑦忘却过去
我们无法改变过去。“今天是开创自己日后生活的第一天”。
⑧慎于择友
乔治·埃里奥特说过“成就之道在于择友”。好的朋友可以为你排忧解难。有一批可依赖的人与你在一起时，会使你感到不是孤军作战，因而能承受更多的压力。
4.心理障碍与健康
心理障碍或异常可分为六大类。现结合人常见的表现作简要介绍，以便具有相应特征的人能对自己的心理问题作出恰当的判断，以指引他们去寻找咨询、诊治和支持，及时解除痛苦，消除无谓的忧虑，从而以健康的身心投入紧张的学习工作生活中去。
(1)行为和人格偏离以及不良适应性反应
这类异常包括行为偏离、人格病态、性行为变态，以及在应激状态下发生的不良适应性反应。它可以是固定的，持续的，也可以是一时性的。这类异常并非精神病。当事人智力正常，意识清楚，对自己行为具有责任能力，并对自己的行为后果能负法律责任。
①行为偏离
这是指没有精神失常症状的情况下，与其所处的社会情境和社会评价相违背，在行为上显着地异于常态，且妨害对社会生活的适应。这主要包括饮食方面的怪癖行为、酗酒、吸毒、药物依赖、以及某些过失行为（如敌视权威行为、盗窃行为、诈骗行为和拉帮结伙行为等）。
②人格障碍
