光是有关天渊大陆许多常识的介绍，都让罗奔看的眼花缭乱，更不用说有些知识还有可能是如今被淘汰的，并不一定实用。不过反正还是有用功多，其他的就当作看稀罕打发时间了。至于五花八门的修炼功法，罗奔觉得并不适合自己现在就看，他怕因为能力不足反而受到干扰。有的时候，并不是你了解的知识越多就越能有用。
拥有了这些海量修炼常识，心里也有了底，罗奔这才拿出穹天专门留下的玉简，把神识进到刻有《穹天诀》的部分。立刻，穹天那张英俊的面孔和身影立刻闪现说来，罗奔尽管很激动，但他也知道这只是一道穹天的残念，根本无法和他做交流的。
“徒儿，你来了，在修炼前我先和你嘱咐几句。《穹天诀》是我在总结别人功法的基础上归纳出来的适合我修炼的金属性功法，应该属于地阶功法，如果你能在以后补全渡劫和大乘期的部分，那么此功法就会成为天阶功法，所以有两点你必须要记住：一是天渊大陆天阶功法稀少，像地阶已属不常见高级功法，所以切不可轻易示人，否则会给你带来杀身之祸，因为为了争夺功法杀人夺宝的事情屡见不鲜；二是此功法在你修行过程要结合自己的实际情况不断创新，所谓只有适合自己的才是最好的，你不要去羡慕别人的高级功法；第三，很遗憾的是为师不清楚你的灵根属性，又无法测试，不过你拥有为师的身体，所以我想金灵根你或许能够得到传承了的，如果一旦你修炼《穹天诀》进度很慢的话，那么你就换其他功法，反正我的储物戒指里的五行各类地阶功法都有，即使是变异灵根的玄阶功法也有，如果功法不合适，只是让你的修炼速度缓慢，倒不会给造成多大危害，你可以等以后测定好灵根了再改修合适功法。”说到这里，穹天停顿了一下，然后才说：“因为这副身体受化神烟所染，我想肯定会有毒物残留体内，为防止修炼出意外，我建议你修炼到心动后期大圆满就压制修为停止修炼，等出了死亡深渊以后想办法祛除体内毒素再继续渡雷劫结出元婴。至于祛毒方法，我不清楚。另外都说死亡深渊从未能走出活人，但是你不是这一界域的人，为师相信你有办法走出去。”
听到这里，罗奔都快傻眼了，哀嚎道：“不会吧，师傅你这么看得起我？你实在是太抬举我了，这不要我小命么，连我适合修炼什么功法都不清楚，你老人家开什么玩笑啊。”
可惜穹天的残念却不理会他，继续说：“你要好好修炼，不要先着急替为师报仇，防止你出去后为奸人所害，所以千万不要提起为师的名字，另外我把事情的经过已经专门整理，放在你修炼到化神后期那道残念最后，你不修炼有所成是绝对看不到的。”
听完穹天这番话，罗奔深以为然的点头：“嗯，不错，师傅还算为徒儿考虑，没有强我所难，知道不可拔苗助长。这样也好，等我出去后可以暗中查访，背后阴人报仇，反正是悄悄地进村，开枪地不要，这样危险系数就降低了。”
都交代好了，穹天也没啰嗦，接下来直接讲解修真的初级阶段——炼体、练气和筑基。
首先是炼体期。炼体就是修炼肉身。一个炼字就体现出修炼的强度和残酷。之所以要这样做，是为了以后修炼打下强大的基础，开启良好的开端。要知道，修士之所以在以后境界因种种原因发生的元气爆体，实际上就是因为肉身无法储存更多的元气和承受元气的力量，才导致肉身崩溃造成的。正因为肉身是修士的根本，其重要性不言而喻。可以说，失去肉身的修士乃是无源之水，无根之木，很难继续生存，只有夺舍重生从心开始修炼。
炼体期一至三层被称为炼体初期。乃是锤炼筋、骨、皮、膜，可使人精力充沛，力大无穷远超常人。炼体期四至六层被称为炼体中期。乃是习练武技，锤炼经脉。可拥有非凡战力，身躯刚柔随心，灵敏无比。炼体期七至九层便是炼体后期。达到这个境界已经足以锤炼五脏六腑，拥有常人难以想象的本领。譬如千斤巨力可徒手碎碑石，譬如耳聪目明可察百丈之外风吹草动，譬如气血充盈十数日不歇而不知疲倦。
其实炼体也是为练气做储存气体容器做准备。通俗地说，就好比水桶盛水，只有把水桶修的越坚固，水桶里面的空间越大，盛的水才会越多，盛放的时间才会越久。如果把人的身体比作水桶的话，修炼的灵气就是里面的水。
至于炼体的方法，前期可以采用由外力从轻到重不断捶击的方式，使得肉身不断改变增强抵抗力；也可以用身体击打外物的方式。使得身体在与外物不断接触的过程中新陈代谢，产生抵抗力。当然，有条件的也可以采用外力加丹药或直接采用丹药的方式洗经伐髓淬炼筋骨。至于炼体的丹药极其普通的主要有炼体液、淬骨丹（黄阶）和洗髓丹（黄阶）等几种，也有的门派比如藏丹阁研究出了脱胎换骨丹（玄阶）和淬体灵丹（地阶）等其他专门炼体的丹药。
炼体中、后期就需要采用功法、术法或武技配合，同时采用丹药辅佐，进行修炼。而《穹天诀》中炼体期的功法和武技《裂天掌》配合修炼，可以说是功法里最完美的结合，在天渊大陆首屈一指，让很多低阶修士眼红。当然，据说有套天阶功法《五行诀》要超过《穹天诀》，其中用《烈火诀》凝练心脏，用《锐金诀》凝练肺脏，用《洪水诀》凝练肾脏，用《厚土诀》凝练脾脏，用《巨木诀》凝练肝脏效果最佳，但是完整功法已经遗失，而残篇功法易使修炼者走火入魔，所以天元大陆上鲜有修士能使用残篇修炼。
其次是练气期。练气就是练习灵气，通俗说就是练习灵气在人体内的吸纳、储存和运用。
练气期一至三层被称为练气初期。天地之间有灵气，修士通过身体与灵气沟通，吸纳灵气进入体内对身体进一步淬炼并把灵气储存到修士的丹田里。练气初期主要是练习如何吸纳天地间的灵气并在修士体内储存，最后在下丹田形成灵气旋。练气期四至六层被称为练气中期。主要是修士练习利用体内凝聚的灵气打通任督二脉，把所属的穴位贯通，从而通过小周天循环，在体内凝聚更多灵气。此时的修士就可以开始学习各种法术和神通，用灵气驱使法宝、符箓等进行战斗并能御剑飞行。练气期七至九层被称为练气后期。主要是修士练习通过小周天循环不断在体内凝聚更多的灵气，达到灵气贯体，能形成护体罡气化，使得修士的攻击力和防御力都得到极大提升。
按照从前到后的顺序，任脉是以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中过阴部至关元穴，过膻中、天突往上到唇下承浆穴，饶口唇至龈交穴于督脉交汇的这条经脉。督脉则是起于胞宫（也可以说是丹田的位置吧）出会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎正中往上行，过关元穴，到达颈部正中之风府穴，入脑，沿头部正中上行至百会穴，在沿头顶百会穴前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴，与任脉在此连接的这条经脉。
从督脉到任脉巡行一周，这为一个循环，就是一个小周天。小周天就是指灵气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥，上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处）作周流运转。灵气在体内沿任、督二脉循环一周，即灵气从下丹田出发，经会阴，过****，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖（或至迎香，走鹊桥），与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。
小周天简单讲，就是打通任督二脉，把所属的穴位贯通，这就是通了小周天了。
练气期的丹药主要是凝气丹（黄阶）、增灵丹（玄阶）等，从练气期开始，可以采用灵石、法宝、阵法等辅助手段来进行修炼。
最后是筑基期。筑基也就是打基础，是新阶段开始之意。修士在不断炼化灵气、聚集灵气的同时，也打通了更多经脉和穴道，组成更多灵气旋，其中在膻中穴和泥丸宫形成的灵气旋叫中丹田和上丹田。故此有“脑为髓海，上丹田；心为绛紫火，中丹田；脐下三寸为下丹田。上丹田，藏神之府也；中丹田，藏气之府也；下丹田，藏精之府也。”的说法。
从筑基期开始，修士体内灵气运行的路线为人正经十二脉和奇经八脉，也就是所说的大周天。大周天过程中，内气运行的路线，可因人而异，有沿奇经八脉走的，也有仅沿任督及其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二正经中的某几条经脉走的，都属于正常现象。
大周天也即是练气化神的过程，从筑基期开始，修士就可以做到神识外放，并且随着修炼阶段的提高而不断增大外放距离。此时的修士已经可以辟谷，只需极少食物和清水就可生存。
修士进入筑基期需要渡过雷劫，这样也是证明经过天地洗礼，修士正式踏入修真的标志。因为是修士首次渡劫，因此很多人都很惶恐，深怕承受不住雷劫而落得烟飞灰灭的下场，其实筑基期的劫雷一般威力不大，而且只降九道雷劫，因此筑基期的雷劫又叫一九雷劫。
筑基期的丹药主要有筑基丹（玄阶）、益气丹（黄阶）、渡劫丹（黄阶）等。
