那么你呢？平日里生气、烦恼的时候，你也不妨问问自己：我是为了生气才恋爱的吗？我是为了生气才工作的吗？我是为了生气才交朋友的吗？我是为了生气才结婚的吗？如此这般，或许你在生活里就不会生那些无谓的气了。
不要轻易动怒。在你生气的时候，先问问自己“此气该不该生？”找出自己内心深处的担忧及害怕的根源，问问自己：“他的行为根本与我没关系啊，为什么我要生那么大的气？”或是“不合理的事很多，为什么我唯独对这件事这么生气？”
流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机？他与被告发者是何种关系？可靠性有多大？
不要用别人的错误来惩罚自己，让你的愤怒走开吧，与其怒火中烧，不如接受既成的事实。与朋友或家人倾诉一下心中的委屈，让他们的快乐传染你，化解你的愤怒。
如果一直想着生气的事情，就会越想越气，越气心里越难过，这个时候应该尽量转移自己的思想，或先闭上嘴巴，因为盛怒时所说的话，很容易刺伤人；接着做个深呼吸，或者离开现场，重新整理思绪。到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐地消除。
干脆立即从事心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……
学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。
如果能就此消气，那是最好不过了。但是很多时候你做不到，在某些时候，你还可以选择发火。
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性，关键在于找准渠道。
愤怒是一个讯号，我们不可以置之不理。我们之所以愤怒，是因为权利被人侵犯，需要被人忽视。生理学上的愤怒其实对人有保护作用，但是大部分女性都没有认识到这一点。
适度地表达愤怒的情绪，有助于舒解压力。当你遇到什么令人怄气的事，发发脾气，适度地舒解，避免不必要的压力积累，对健康还是有益的。你可以生气，其实那也是一种能量的释放。
在高度压抑的日本社会里，商人发明付钱砸东西的“解脱室”，供怒气难扼又无处发泄的人宣泄。来到解脱室的人需付费，依照费用高低拿到各种陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常会先写上痛恨者的名字，边破口大骂边将手中小雕像往墙壁用力一砸。
在感觉自己要发怒时忍上五分钟，想好自己是否需要借这个机会发泄怒火，该表达哪些意愿，为自己的这份怒火理出几条恰当的理由，以免无的放矢，盲目去得罪人。适度地抑制，并权衡一下发怒后的结果，做到生气而仍然理智、不引火烧身，是明智女人最切实际的做法。
心情小语
深呼吸！放声大喊！伸展肌肉！都有助于缓和内心的气愤！
No.22你在恐惧些什么
Of all feelings fear is the one that most drastically affects your sense of judgement. Don"t waste life in doubts and fears
在所有感情中，恐惧是最影响判断的因素。不要把生命浪费于怀疑与恐惧中。
心理学家曾做过一个实验，把健康状况完全相同的两只羊分别圈在两个圈里，其中一只羊独自生活；另一只羊的国内拴着一只狼，狼张牙舞爪，好像随时要吃掉羊，这只羊唯恐被狼吃掉，惶惶不可终日，结果，它生病了，过早地死去。而独立生活的那只羊健康如初，死去的羊不是被狼吃的，而是病死的。
为什么呢？
因为恐惧，由“被吃掉”的错觉导致的恐惧。
有很多人已经被恐惧袭击了。它导致了精神上的恐慌、害怕、心烦、紧张，甚至让人觉得大难临头，有窒息感、频死感。因为害怕，人们在行为上回避某些事、某些人、某些场景。恐惧还会吞噬人们的健康。《白色的春天》这篇写自非典事迹的报告文学中就写到过这方面的病例。
我们必须了解恐惧，恐惧是什么？它如何升起？它来自哪里？它的讯息是什么？我们该怎样面对它？
所谓恐惧，是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可能使对我们具有重大意义的东西遭到剥夺时，如威胁到我们的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。
在某种程度上，恐惧并非完全是一件坏事。当你感到恐惧时，你的心跳会加速；瞳孔会扩张，从而可以眼观八方；肾上腺素可大量涌入你的血管里，从而给你增添能量。当你遇到火灾或其他灾难时，恐惧会变成一种勇气使你逃脱灾难。恐惧包含一种能量，事实上大多数人在面对挑战的时候都会有一定的反应，适度的恐惧是迎接挑战的前提条件，它意味着自己进入了竞技状态。
但是，当恐惧程度比危险还要强烈时，它会变成一个严重的问题。如果恐惧情绪过于持久，体验过于深刻，就会引起心理活动和行为方式的混乱。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。比如，旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。
那么，怎样面对恐惧的情绪呢？
人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的、但是，既然恐惧是对客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。
有人可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧，如酗酒、吸毒、****等，其目的是假借外物缓解恐惧，但这些行为的效果却是犹如抱薪救火，薪不尽火不灭，最后使焦虑和恐惧越演越烈。
我们要学会倾听恐惧的心声，有时它是积极的、本能的反馈，如果你太害怕，就停下来，想想是不是你的方向错了，或许是你努力太过分所致。
与他人分享你的苦衷。如果你总为自己的恐惧保密的话，那么你将会更加恐惧而且会成为与众不同的人。如果你能向了解你的痛苦的人诉说衷肠并博得他们的同情与理解，那么你就迈出了重要的一步。
意识到恐惧心理是不可避免的。过分地计较恐惧会使情况变得更糟。无论何时何地，生活都会发生变化，恐惧也会随之而来。
生活在现实中。如果你仔细琢磨自己的恐惧，你就会发现它们只不过是一个个“假设”。许多人都会产生一些无法实现的设想。而这些设想往往是不祥的，例如：假如我考试失败了；假如我病了；假如我失去了朋友；假如我的形象糟透了等。这些与现实不符的假想往往使人处于焦虑与不安中，因而我们应面对现实。常言道：“车到山前必有路”，我们没必要整天杞人忧天，自寻烦恼。
时常给自己宽心，如果把不好的事情看作灾难，那么你将会使恐惧更加剧烈。给自己宽心，要求我们乐观对待不幸的事。例如，假如你的车坏了，健康的心理应是：“噢，这并非是一件倒霉的事，只是不便而已。”
心情小语
每个人在某些时候都会恐惧，但是有勇气并不代表没有恐惧，关键是产生了恐惧以后还能勇敢地采取行动。
No.23沙鼠的焦虑
It is not work that kills men. but worry.
工作不损寿，忧虑才伤身。
在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当早季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这个艰难的日子。因此，在整个早季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口上进进出出，满嘴都是草根。从早起一直到夜晚，辛苦的程度让人惊叹。
但有一个现象却很奇怪，当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然一分不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，这样它们似乎才能心安理得，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。
而实际情况是，沙鼠根本用不着这样劳累和这虑。经过研究证明，这一现象是由于沙鼠的遗传基因所决定，是沙鼠出于一种本能的担心。老实说，担心使沙鼠干了大于实际需求几倍甚至几十倍的事。沙鼠的劳动常常是多余的，毫无意义的。
一只沙鼠在旱季里需要吃掉2公斤草根，而沙鼠一般都要运回10公斤草根才能踏实。大部分草根最后都腐烂掉了。沙鼠还要将腐烂的草根清理出洞。
曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做医学实验。因为沙鼠的个头很大，更能准确地反应出药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用。其问题在于沙鼠一到笼子里，就表现出一种不适的反映。它们到处找草根，连落到笼子外边的草根它们也要想法叼进来。尽管它们在这里根本不缺草根和任何吃食，但它们还是习惯性地不能踏实。
尽管在笼子里的沙鼠可以用“丰衣足食”来形容它们的生活，但它们还是一个个地很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根的缘故。这是它们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在。确切地说，它们是因为极度的焦虑而死亡，是来自一种自我心理的威胁。
这就很像是我们现代人了。在现实生活里，常让人们感到不安的事情，往往并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，以及那些还没有到来，或永远也不会到来的事物。而一般人的当下都是有吃有穿，不愁什么的，甚至没有任何事情能在当下威胁人们。但人们总是不能踏实，总是为了将来的所需和将来会如何而发愁，其实这种愁，才令人深深地感到不安。
这也正像医学界的实验所一再证明的那样，焦虑是使人寿命减短的最大因素之一。因为焦虑与抑郁、紧张和惊恐是互相联系的。它们对人类的伤害超过了许多疾病。许多疾病都是来自焦虑和紧张。
“活在当下”是先哲们一再告诉我们的名言。因为只有“活在当下”才是最愉快、最幸福、最安稳、最科学的一种活法。
我们无论如何不能活得像沙鼠，不能为不会到来的灾难而焦虑，甚至为自己制造出来的焦虑而死去。总结人的一生，有许多担心都是没有必要的，多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为没有发生的灾难而活得如此不快和劳累呢！
多看一看沙鼠，也许对我们倒是一种意外的提醒。
沙鼠缺乏的正是顺其自然，随遇而安的生活；而我们毕竟不是沙鼠。
心情小语
想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑！
No.24是不是小女人气太重
There"s only one corne of the universe you can be certain ofimproving，and that"s you ownself.（Huxley）
宇宙中只有一芥之地你肯定可以改善，那就是你自己。（赫胥黎）
曾听一位男性朋友诉苦：我真的怕回家，每天一回家，她便喋喋不休，东家长，西家短，一个十足的长舌妇，真是受不了；更可气的是每天在我洗澡时，翻查我的手机记录，一点私人的秘密都没有；业余时间出门，走到哪里，电话追到哪里，没有半点的私人空间。
你是不是也这样，老是在怀疑什么？家庭里怀疑丈夫是不是对你不好了？工作上怀疑同事给你打小报告，怀疑上司不再看重你的能力？每日疑心重重地生活。
有一位同单位的同事，人长得挺漂亮的，嘴巴也很甜稻，可结婚才五年，儿子刚读幼儿园，老公便跟别的女子好上了，被她逮个正着。更让她受不了的是，老公找的女子各方面都比逊色，要貌没貌，要钱没钱，年龄还比她老公大。她质问老公道：我哪点比不上她？老公回答：她比你有涵养。她气愤之极毅然提出离婚，老公不肯，打了一年多的持久战，最终闹上法庭，儿子归她抚养。
由于是同一单位里，在她最苦的那段时间，常常会打电话跟我诉苦。看她挺不容易的，我好同情她，常常给她鼓励，渐渐地她把我当成她的知己朋友友。通过一段时间的电话联系，感觉她是位不错的女子，我曾怀疑她的老公是不是有病，放着那么好的老婆不爱。却勾搭上别的的女于，因此好生为她鸣不平。
离婚过后没多久，便听说她跟同科室的同事又闹得不可开交，达到水火不相容的地步，工作肯定是无法开展的，该事引起领导的重视，便将她调到我们科室，成为我们科室的一员。
作为朋友，对她的到来，我投入极大的热情，将业务技术毫不保留地教给她，希望她在新的岗位上有个好的心情，忘却以往所以的不快。
随着交往的深入，她的缺点便暴露无遗：嘴巴尖酸刻薄，对同事的进步不是挖苦便是讽刺；教她业务，她左耳进，右耳出，最后让你好生尴尬，因为你磨破嘴皮，却发现竟是对牛弹琴；搬弄是非属她第一高手，人前一套话，人后一套话；叫她干活，一句：“我钱领得最少，何必那么卖命呢？”她真的让我好失望，竟有一种难怪老公抛弃她的感觉。是婚姻让她如此，或是本质如此，不想深究。
其实，人活在世上，做人本来就很难，男人、女人何尝不是一样呢？夫妻双方能多站在对方的立场上想问题，则大事化小，小事化无，小小的矛盾处理得好还能增进夫妻间的感情呢。男人一般较看重事业，而女人一般较看重家庭。如今的社会，男人想在事业上取得成功，交际应酬在所难免，关起房门做井底之蛙是很难在社会上立足的，更别说事业飞黄腾达。作为女人，想要自己的丈夫在事业上有所建树，享受“夫荣妻贵”带来的风光，就应有足够的信任给男人更大的发展的空间。夫妻关系的好坏，关键在双方各自的修养。
有些女人总会有些小家子气，心眼会比男人小一些，想得会琐碎一些，这无可非议。但是最好不要像上面故事中的女主角一样，把这些带到工作中去。工作中没有人敢与你合作，带给你的会是更大的困惑与伤心。
心情小语
做一个大气一点的女人，别老在心里面搁事。不怀疑别人，尽量做一个单纯的人！
No.25拿什么安慰你的寂寞
You can grow only when yuu are alone.
寂寞时，你才会长大。
寂寞对我们来说都不陌生。它常常不期而至，带着焦虑、烦躁、恐惧、伤感、沮丧、彷徨侵蚀我们的身心。
有这样一个实验：
分别把五只老鼠和一只老鼠放入靠近猫的笼子里，实验结果显示，结伙的老鼠在恐惧过后竟然做出向猫挑衅的举动，而孤独的老鼠则一直没脱离恐惧状态，直至永久性意识丧失。
