强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。
青少年要学会以下措施远离强迫症，要注意以下这些方面：
1．对强迫症有一个正确的认识
强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
2．不自己不要太苛刻
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
3．有意识的克服任性的性格
要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
4．调整生活状态
如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
5．转移注意力
当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。
强迫症是一种非常隐蔽的心理疾患，其发病时间可以长达7年左右。要避免青少年出现这类心理问题，家长和学校都要注意青少年在各个成长阶段的心理发展情况，既要发展智力因素，也要发展非智力因素，既要注重理性思维的训练，也要注重非理性思维的培养，要使他们保持心理发展的平衡。
成长小贴士 强迫症是怎么产生的
青少年的强迫症大多源自儿童时期，与自幼养成的个性特征有关。这些特征是胆小谨慎、少年老成，做事优柔寡断，缺乏丰富的生活情趣；学习和生活安排井井有条，一丝不苟，但造事爱钻牛角尖，不喜随机应变，适应陌生环境较慢，等等。
家庭生活环境与强迫动作的发生与发展也有一定关系。例如，有些家庭生活过于刻板，与社会隔绝，没有生活情趣。有些父母对孩子各方面的生活制度要求过严。有些家长对培养孩子生活习惯的方式粗暴，惯于恐吓，使孩子自幼产生错误的联想，如不洗手会把虫子吃到嘴里等。这些因素客观上助长了强迫行为的产生和发展。
强迫观念则往往是各种生活事件的持久影响结果。亲人亡故、父母离婚、长期住院、或抚养者本身多年境遇不顺、家庭生活环境阴郁等，都会给青少年带来持久的心理紧张和适应不良，引发各种强迫观念的习惯化。
§§§第二节
警惕社交恐惧症
社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。
小东是一个性格内向的男孩，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，他感到手足无措，面红耳赤，说话声音发抖，为此他感到十分苦恼。据他的父母回忆，小东过去可不是这样。他原来很活泼，爱说话。不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症，可以参考以下这些方法：
1．增强自信
从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。
2．勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
3．不要过分注意自己的举止
正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
4．不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
5．克服“怕”的心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
6．阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起改变自己的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
7．学习人际交往技巧
查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
成长小贴士 过分害羞者易患社交恐惧症
专家表示，社交恐惧症的核心情感就是羞耻感。他们害怕的对象主要是社交场合和人接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
社交恐惧症发病年龄大约在12岁前开始发病，我国青少年发病年龄大致晚1年左右，特别是一些害羞或特别孤僻的孩子，应当及早发现和诊治。
克服考试综合征
年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，思维反应迟钝。原来背熟的知识顿然想不起来了，一旦考试结束，紧张情绪松弛，头脑中的知识，又顿然跳了出来，真是后悔莫及。这种“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合征。
学生不可避免地要经常参加形形色色的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有点紧张，但并不影响他们水平的临场发挥，甚至可以说，轻度紧张意味着神经内分泌功能的总动员，有助于临场“竞技水平”的发挥。但少数学生可因过度情绪紧张而呈现焦虑，从而影响考试时临场发挥。明显的焦虑表现为心情紧张、恐惧、提心吊胆、头晕、心悸、运动不安、出汗、肢端震颤、尿频、尿急，等等。
考试综合症是学生参加考试的大敌，必须加以克服。可以采取以下这些方法来克服：
1．对考试保持一颗平常心
考试综合症多由于对考试结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2．要有充足的信心和勇气
应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最高水平。
3．愉快想象法
可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。学生也可以回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张气氛。
4．先易后难回答问题
遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。
5．不要把考试的失败看得太重
在观念上，有必要调整一下看待问题的角度，建立一种新的思维方式。具体地说，就是善于肯定自己，不以一次成败论英雄，使自己对失败能有一个宽容的态度。
6．有意识地让情绪放松下来
微闭双眼，身体坐正，全身放松，有意识地使呼吸减慢，慢吸慢呼，用腹式呼吸的方法，让“思想”随着气流上下。这样，情绪就会很快平静下来，紧张也会随之解除。
7．多方面地看待自己
在自己内心当中，真正相信自己是重要的、有价值的、值得尊重的，必须有意识地建立起多维的、稳定的、内在的自信“支撑点”，如丰富的生活情趣，真挚的友情，各种业余特长，强健的体魄，优秀的心理素质，而不要把自己的自尊心单一地建立在学业的成败上。
8．注重劳逸结合
人的大脑需要有张有弛，学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在考试前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。
成长小贴士 考试综合症的主要病因
1．心理压力过大
由于家长和老师对考生的期望值过高，或考生对自己的要求过高，超过了考生力所能及的程度，以致使考生心理压力过大。过度的紧张激动，在大脑皮层形成一个惰性兴奋灶，达到一定强度时，通过负诱导作用，抑制了周围的神经活动，引起植物神经功能失调，出现相关的系列症状。例如使保持知识相关连的大脑皮层相关部位出现抑制，导致知识障碍。
2．心理素质太差
一些考生平素性格内向，拘谨。碰到问题，总是怕字当头，自卑感重，往往低估自己的能力和知识水平，总是担心自己会考不好，信心不足。另一些考生平时缺乏充分准备，惯于猜考题，存在侥幸心理，一旦开卷后发现猜错题乱立即心慌意乱而怯场。
不让猜疑滋生蔓延
猜疑心理产生的缘由是“自我安全感的缺乏”，即是由于个人缺乏自信及对他人缺乏信任而造成。青少年正处于从儿童向成年过渡的关键时期，自我意识发展尚未完全成熟，对自我的评价还需依赖于他人。因而，他们特别期望得到他人的赞赏，在意他人对自己的评价。再加上缺少生活阅历，内心波动较大，常会对身外的事物抱有不信任的态度。为此，产生一些猜疑的心理体验是正常现象，不必过分担心，重要的是如何克服它，不使它蔓延滋生，以免造成更大的伤害。对此，不妨从以下这些方面入手：
1．在怀疑别人之前先要冷静思考
当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，却会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。
2．拥有开阔的心胸
“心底无私天地宽”，对于别人的议论，你如果抱着“有则改之，无则加勉”的心态，正确而心平气和地对待别人善意或恶意的批评，不在乎别人指指点点，自然也就不会产生那些毫无意义的猜疑了。
3．培养自信心
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
4．及时宣泄心理压力
利用或创造某种情景，以某种为他人接受的方式进行某种适度活动，从而将压抑的情绪疏通、宣泄出来，以减轻或消除心理压力，保持心理平衡。通常，个人的消极情绪无法排除，抑郁于心往往会胡思乱想，为此适度的疏泄对消除猜疑心理极有好处。疏泄情绪的方法很多，如聊天、记日记或体育活动等都是较好的办法。同时，注意不要出现如毁物、自残等消极的疏泄。
5．解除误会
如果误会得不到尽快的解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真相，解除误会。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。
成长小贴士 猜疑心理产生的影响因素
1．个性心理特点
一般来说，具有抑郁型气质的孩子比较郁闷、爱猜疑，他们行为孤僻，多愁善感，情感体验深刻但很少外露，善于觉察别人不易觉察的细节。
2．辨别是非的能力
即是非观念模糊容易产生多疑，辨别是非能力强则不易多疑。
3．对外界的刺激感觉灵敏
这只是一个人具有普遍性特点的性格特点。它有助于自我保护，防御伤害。但过于敏感，就属于一种不良个性了。在生理上，这类人的神经系统活动类型属于弱而灵活型，天生感情脆弱，疑虑重重，多忧思，经不起强烈刺激和猛烈打击，微小的刺激就会引起紧张的反应。
4．家庭的影响
父母任何一方具有多疑的特点，或父母对子女经常持不信任的态度，都可导致青少年形成猜疑的性格。
5．消极的自我防御
他们过去曾经因为轻信别人而受过骗，为防止再次上当受骗或再受到挫折，总是对他们心存戒备，不再轻易相信任何人，并常常把他人往坏处想，结果渐渐形成了“猜疑”的性格。
控制和调节不良的情绪
