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第1章 防护墙一 良好习惯捍卫健康(1)

“疾病不可怕,习惯是关键”,养成良好的生活习惯是预防疾病的有效方法。好习惯是健康的银行,可从“健康储蓄”中提取“健康利息”,且可享受终生;坏习惯则是健康赌博场,把健康损害于不知不觉、日积月累之中。

正确使用手机,远离危害

随着无线通讯技术的发展,使用手机的人越来越多,随着手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。据有关资料显示表明,人经常使用手机会引起失眠、健忘、头晕、头痛、烦躁、易怒等神经衰弱症状。

当人们使用手机时,手机会向发射基站传送无线电波,而无线电波或多或少地会被人体吸收,这些电波就是手机辐射。手机在使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4-6倍,少数劣质手机甚至超过百倍,有诱发癫痫病发作的可能。手机的电磁波会严重破坏心肌电位的平衡,诱导心脏疾病的发作。另外,手机的电磁波容易造成女性月经紊乱、孕妇的胎儿畸形以及乳母的乳汁分泌。

手机辐射对人的头部危害较大,它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状,有的人面部还会有刺激感。在美国和日本,已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。

据《泰晤士报》报道,匈牙利科学家发现,经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出,手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子,这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出,老鼠被手机微波辐射5分钟,就会产生DNA病变;人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射,也有可能产生DNA病变。

许多女孩子喜欢把手机挂在胸前,但是研究表明,手机挂在胸前,会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下,手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为,电磁辐射还会影响内分泌功能,导致女性月经失调。另外,电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢,造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

面对手机给人们带来这么多的危害,我们要怎么做才能把危害降到最低呢?

◎可以采用可靠的电磁波防护产品。

◎不要将手机紧贴头部、耳部,天线至少距头部2.5厘米。

◎身边有其它电话可用时,尽量不用手机。

◎尽量缩短每次的通话时间,如果确实需要较长时间,可分2-3次交谈,以便大脑进行“自我调节”。

◎左右耳轮流听电话,如常听电话的耳朵发热、发烫时,应立即停止通话。用热水擦洗,并用手掌来回按摩,以增加血流量和流速,使受损组织迅速愈合。

◎当频繁使用手机后,忽然感到没有原因的心悸、头晕、失眠、健忘时,应减少甚至停止使用手机1-2周。

◎女性在月经期间每天使用手机的时间切勿超过1.5小时,否则可能因中枢神经的不适引起月经失调。孕妇每天使用手机时间应控制在1小时以内,否则可能对胎儿发育不利。

◎饮食方面,多吃富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带,有利于调节人体电磁场的紊乱状态。

专家还建议,手机使用者尽量让手机远离腰、腹部,不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内,这对精子威胁最大,因为裤子的口袋就在****旁边。当使用者在办公室、家中或车上时,最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里,这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。

摆脱电脑的折磨

电脑的兴起使得越来越多的人享受到了电脑所带来的乐趣,当然,我们也不得不承认,电脑让我们的工作变得更轻松、更有效率,也让游戏更充满激情和快乐。但是,如果在电脑前呆的时间过长,过于迷恋电脑,随之而来的伤害就会无时无刻地折磨着我们。不要以为这是危言耸听,令人烦恼的电脑病已经开始威胁到大家的健康了。

1.失眠、内分泌紊乱

致病原因:显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益,正离子多就有害,长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内,导致人们失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

2.皮肤过敏

致病原因:处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使人的面部皮肤受到刺激,就会出现过敏、起疹等现象。坐在电脑前,周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气,因此,使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。

3.干眼症

致病原因:虽然肉眼无法看出来,但事实上,显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时,我们往往会长时间地盯着某一个点,很少眨眼,因此眼肌容易疲劳,眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后,几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭,环境中的湿度低,计算机不断散发热度,在干燥的环境下,泪液层几秒钟就蒸发掉了,这是成为干眼症的重要诱因。

4.鼠标手(即腕关节综合症)

致病原因:长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查,女性发生“鼠标手”比男性多,这是因为,女性手腕通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。

5.记忆力衰退

致病原因:随着个人电脑的日益普及,人们越来越多地受到了记忆力减退的困扰。主要原因是他们对电脑的依赖过强,反而使得自己的脑功能减弱。

6.颈、肩、腰部疼痛

致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半,你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

7.电脑忧郁症

致病原因:长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开。

8.电脑躁狂症

致病原因:由于对电脑过度依赖,所以当电脑出现故障后,就会精神紧张,情绪烦躁、不安,甚至有对电脑“动武”的倾向,如通过用力敲打键盘、鼠标,大骂电脑,摔砸电脑等方式发泄怒火,有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

那么,如何防止电脑辐射,把电脑对我们的伤害减到最小程度呢?

●使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。

●对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

●要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近,人体所受的电磁辐射越大,因此较好的是距屏幕半米以外。

●电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。

●常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

●电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕之间的距离,以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。

●注意室内通风。科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注意通风。

枕头要用合适的

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的睡眠及健康。为此,专家提醒,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。

对于“高枕无忧”这个成语大家都非常熟悉,从字面上来看,意思就是把枕头垫得高高的睡大觉就能无忧无虑,其实这种说法并不正确。因为枕头太高,不论用什么姿势睡,都会使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度,不但影响睡眠,还可能产生落枕。不过,一般来说,头部保持稍高的位置还是有好处的,因为枕得高一点可防止头部充血,胸部也因而抬高了些,使呼吸顺畅,下半身血液回流也减慢了些,减轻了心脏负担,这些都有利于睡眠。同样,枕头过低也不好,因为低枕会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。那么,多高的枕头才合适呢?一般来说,8-15厘米为宜,即稍微低于从肩膀到同侧颈部的距离。对此,《老老恒言·枕》里指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度,是躺卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,具体尺寸还要因人而定。

关于枕头的硬度,也以适中为宜。《老老恒言·枕》说:“凡枕坚实不用”,因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,或颈肌易疲劳,或影响呼吸通畅,反不利于睡眠,并且头陷其间,使半边头皮均匀受力,影响血循环,产生头皮麻痹。唯有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可以从压力较小的地方通过。

枕头还应有一定的弹性,但是不应太强,若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉的疲劳和损伤。而且,弹性过强的枕头,一般总是中央高、四边低,头在枕上不稳,翻身易滑落,如“弹簧枕”、“气枕”等。

此外,枕头还需一定长度,古人主张枕头稍长为宜,如《老老恒言·枕》说:“老年独寝,亦需长枕,则反侧不滞于一处。”枕头稍长可以使人在睡觉时能够自由辗转反侧,而保持睡眠姿势舒展,气血通畅。

买适合自己的鞋

对于许多人来讲,对脚部的重视往往低于对手部的保护。当然,理由也是有的,因为脚毕竟是有鞋子做保护的,而手在大多数情况下是裸露在外的。但是,一般人不了解的是,在正常情况下,一双脚每天所承受的负重相当于数吨重。因此,脚成了人体各部分中最容易受伤的部位。

然而,人们在挑选和购买鞋的时候,总是看鞋的外表是否好看时尚,却忽略了最重要的一点,那就是穿起来的感觉是不是舒服。

有些鞋确实非常好看,让很多人争着买,但是,在漂亮的外表下却有着危害健康的隐患。比如曾经风靡一时的松糕鞋以及仍在流行的尖头鞋。

“松糕鞋”是一种鞋底像发糕一样的厚厚的底鞋。许多爱美的女士曾经争着穿。但是,据英国、日本研究机构的调查发现,穿这种鞋的女士很容易受伤。因此,他们称“松糕鞋”为“死亡之鞋”。

英国标准研究机构曾经发表报道指出:他们通过调查发现,近几年来,英国每年有9000人因为穿上这种“松糕鞋”而受伤。由于这种“松糕鞋”的底部太厚,容易使人行走时身体前倾失去重心,扭伤足部关节、踝骨或韧带,造成骨折或其他严重损伤。

日本有关研究也发现,有23%的女士曾因穿这种“松糕鞋”在街上行走,导致身体失衡跌倒在地,一半多的女士因此而受伤。

针对这种“松糕鞋”非常流行的情况,有关调查机构和专家都建议:对于这种鞋子,买家和卖家都要有所注意。英国标准研究机构建议:商场在“松糕鞋”的盒子上,应贴上“此鞋严重影响健康”的警告标志,像烟盒上一样。另外,规定各种“松糕鞋”的鞋底高度不能超过12厘米。鞋厂制造商应该制定安全条例,规范这类鞋子的制作标准。有关专家还建议,鞋底高度最高限于6厘米。

在复古风的影响下,“尖头皮鞋”也曾独领风骚,甚至到现在还魅力不减。凡商场鞋柜的最显要位置,都被尖头鞋占领了。尖头皮鞋成为时尚女性的新宠。

然而专家告诉我们,尖头鞋会引起一种叫“拇外翻”的脚部疾病。过去的“拇外翻”往往是由平足症引起的,但随着近来尖头皮鞋的流行,在门诊中不乏年轻的女病人,她们不顾脚型,长期穿着尖头鞋,因而造成了“拇外翻”的恶果。由于鞋头尖,不能正常容纳脚趾宽度,迫于鞋帮的压力,大拇趾不得不向内移位,同时大拇趾的跟部被挤向外侧,由此形成“拇外翻”。严重的“拇外翻”会因为拇趾根部凸出部位和鞋帮的摩擦而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非细菌性炎症,会红肿、疼痛,甚至使人无法正常行走。

不管是松糕鞋还是尖头鞋,它们都会给人们带来一些不便,甚至是疾病。所以,在选择鞋子的时候,一定要从满足人的健康需求出发,千万不能因单纯地追求美观效果而盲目选鞋。

戴隐形眼镜危

隐形眼镜是以高分子透明物质为原料,根据使用者眼球的大小、曲率半径和屈光度数,经过精心加工磨制而成。它直接与眼球的角膜接触,外表上看不出来,故称其为隐形眼镜。

一般来说,隐形眼镜比普通眼镜的光学性能好,对矫正屈光度不正,两眼屈光度过分悬珠,白内障术后无晶体以及治疗某些眼病都有良好的作用。但是,验配隐形眼镜是一项比较细致的工作,而眼睛又是人体重要的器官,处理不好,会对眼睛造成危害。

医生们发现,很多人会长时间地佩戴隐形眼镜,这是导致细菌性角膜炎等眼疾的一个重要因素。隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物,眼睛的每一次眨动,都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦,同时它覆盖在角膜的表面,使角膜难以从空气中直接吸取氧气,所以,长时间地、或连续佩戴隐形眼镜,都会使角膜处于持续的缺氧状态,引起角膜上皮水肿、糜烂,如果有细菌或病毒存在,就可能导致角膜炎,甚至形成角膜溃疡。

因为隐形眼镜直接与眼角膜接触,所以需要严格的卫生要求,虽然很多人从理论上都知道这一点,却在日常生活中,或者因为匆忙,或者因为怕麻烦,很容易忽视对镜片的清洁工作,从而导致眼睛被细菌感染。

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