信念力对生活和身体的影响并不总是引人注目，但却是决定性的。
别用愚蠢或恶毒的方式对待自己
无论白天有多少烦恼，临睡前调整状态，让自己保持心情安定、精神安宁。
心理学认为，白天精神的亢奋或放松，会一直持续到夜晚，直到睡觉前仍处于慢慢消退的状态，但在我们进入无意识状态之前，思想仍然控制着精神并对它产生影响。
我们都知道，脸上的皱纹以及其他显示身体衰老的迹象，是在睡眠状态中出现的。这说明，睡眠时的精神状态深深影响着人的身心健康。
生活节奏越来越紧张，很多人习惯了白天辛苦工作，晚上还要加班加点。即使到了晚上该休息的时候，许多职业男女还沉浸在白天的亢奋中，在夜幕降临时大脑仍无法安静下来。他们往往辗转反侧地睡不着，或者把自己搞得精疲力尽。这些可怜人，他们的注意力完全放在了工作上，他们不懂得如何放松、休息，他们即使躺下，满脑子也全是乱七八糟的公事，非常像一头躺在沙漠中休息的骆驼，疲倦却舍不得卸下背在身上的重重货物。
这样一来，通过睡眠，他们的身体没有得到很好的放松，疲倦和劳累没有得到很好的恢复，起床后他们会感到异常疲惫和衰老。相反，如果他们的睡眠质量高，起床后会感到轻松愉悦、精力旺盛，对新一天的工作会充满信心和力量。
人们都是这样，如果带着疲惫、无序的精神压力入睡，是很难从有限的睡眠中得到益处的。由此可见，良好的睡眠有助于保持健康、高涨的情绪。而为睡眠做好精神准备，比为它做好身体准备还重要。精神状态比生理需求更为关键。
首先，试着从困扰了你一整天的繁杂事务中摆脱，为夜晚的睡眠做准备，及时清除精神垃圾，把所有的黑暗、挫败和失序感统统转变为明快、信心十足的心情。
无论遇到何种情形，无论发生什么，都决不允许自己陷入沮丧情绪难以自拔，决不让自己的额头轻轻皱起，决不让忧困的神情在脸上留下痕迹。善待自己，把那些破坏你心灵平静的坏蛋一比如怨恨和嫉妒一远远地赶出你的世界。把所有妨碍你安静入睡的念头，统统赶出你的大脑。
尽管在极度愤怒时，难以避免会对他人产生出敌意，但你不能在气消后还保有那种敌意，并且因为敌意积聚心头而无法入睡。你耗不起，因为愤怒的成本太高，生命太短暂，时间太宝贵，你不能将它们花费在无意义、有损身心健康的行为上。每天抽出一小段时间，与周围的世界和谐共处。不能允许那些破坏你幸福的敌人，在你睡觉时还要慢慢腐蚀你的品格。把它们统统抹去吧。让每天晚上都是人生的新起点。
与人相处，如果你曾很冲动、愚蠢或恶毒地对人对己，或者用仇恨、嫉妒的态度对待事物，那么，立刻清洁一下你的精神，让它有个新开始，遵从圣徒保罗的训诫吧，他说："不要直到太阳落山，你的愤怒还未消减。"
如果消除不愉快和痛苦，对你来说是件很难的事，那么，有个办法可以缓解一下：强迫自己去读些让人精神振奋的好书吧。好的作品会使你不再眉头紧皱，使你心情舒畅，并且能够向你展示生命的神圣和美丽。这些都会让你为自己的无病呻吟和狭隘而羞愧。
努力让自己的心灵充满对快乐的记忆和对未来的向往。只要一想到自己想成为的那个人，你就会充满幸福和力量。牢牢把握你最引以为豪的品质，紧紧盯住你最向往的人格一渊博、宽厚、深刻、慈爱，这些才应该是你希望自己具有的品质。这些美好生活的画像，会在你的生命中悄无声息地出现，最后完全地映射在你的生活中。
试试上面提到的简单办法，你会惊讶地发现彻底扭转精神态度又快又容易，这会帮助你正确地对待生活，在你该睡觉时，帮助你安定身心，好好睡觉。
把所有工作留在办公室里
最近，有位大名鼎鼎的企业家对我说，他最大的弱点就是退休后也没有办法让自己停止操心。由于他长年累月地保持工作斗志，承受高负荷的工作压力，久而久之他的精神高度紧张和敏感，他的大脑一直在活动，无法安宁，以至于在他好不容易睡着后，大脑仍然还处在和白天一样的紧张状态，随时惊醒。结果他的睡眠质量不高，身心得不到真正的休息，第二天早晨起床总是感觉精疲力竭。
我建议他养成一种习惯：走出办公室那一刻起就放下所有与工作有关的事。我说："你应该在离开工作时改变想法，认真地去面对生活，工作与生活转换时及时切换大脑。让自己的身心换换环境。晚上回到家后换身衣服再吃饭，把注意力由工作转向妻子和孩子，多关心他们日常喜怒哀乐，多陪他们聊聊天、做游戏，给他们讲有趣、休闲的故事。也可以去户外散步、骑车，感受新鲜清爽的空气，感受大自然的美妙、神奇。再或者，培养一种爱好，保证这种爱好能帮你从紧张的工作状态中摆脱出来、愉悦身心。总之，要做你自己精神状态的主人，学会控制它而不是反过来让它操纵你。"
我还对他说："在卧室醒目的位置，挂一个大牌子，写上："别在这里思考！""
"晚上好好休息，不要再进行任何形式的思考，放松每一块肌肉，调整身心，别再处于紧张状态。慢慢地，你会感觉到睡意渐至，如天真的小孩子那样进入无忧无虑的甜美梦乡。"
他按我的建议去做了，效果很不错。所以，对于所有与他有着相似困扰的人，我都会出类似的建议。
能够适可而止地不去过多思考，从而让精神获得必要的休息，这是门伟大的艺术。任何人都可以掌握这门伟大的艺术。也就是说，每个人都可以通过思考、阅读或是愉快的社交活动，克服精神的失序和各种各样的不快，消除脸上和灵魂的每一条皱纹，微笑着进入梦乡。
头天晚上如果能以平稳健康的精神状态进入梦乡，次日天亮你会惊喜地发现自己把担忧和焦虑统统抛在了脑后，神态怡然、精神愉悦、精力充沛，可以轻松地迎接新的一天。
通过良好的睡眠来放松精神的最大好处，在于它可以使精神平缓，得到修复，可以使自己远离担忧和恐惧，与更高贵的思想保持一致。
坚持调整好精神以获得平静、健康和快乐的睡眠，不但会延长你的青春和寿命，还可以对培养你的基本品格产生长远的积极影响。睡前将所有敌意的、阴暗的想法从大脑中清除，多想想轻松愉快的事物，久而久之，这不但会改变你的现实生活，还会改变你的整个心灵境界。
睡眠有令人惊讶的神奇力量
我们对自己睡眠中精神的潜意识活动还所知甚少。
我们开始意识到有一种强大的力量内在于自身，这种潜在的能量在睡眠状态中很容易被激发，尽管那时，客观世界的纷纷扰扰并不真实存在。
人们的日常谈话有时候也会透露出一些无意识的观点，比如"我想睡过这一问题。""别为这些事心烦了，睡一觉就好了。"尽管人们不完全清楚其中奥妙，但我们确实可以通过高质量的睡眠使许多问题得到解决，或使许多念头得到澄清。第二天早晨醒来，我们会看到一个不同于前一天的世界。也许有很多困扰我们、使我们睡不着的念头并不来自于我们的过度思考，而是存在于我们的潜意识之中。它不但是我们清醒时的困扰，也是我们睡眠中的障碍。
伟大的数学家、科学家和天文学家们屡屡惊讶地发现，许多他们白天无法解答的艰深问题会在睡眠中轻易地获得答案。
睡眠有助于许多道德和品格的提升，这是无可否认的事实，即使在心理学领域，也有一种现象存在：人们入睡后，大脑还会持续运作，并且，人们可以真切体会到这种潜意识所蕴含的神奇指导力。
我身边就有一些人，他们通过睡前的积极心理暗示而最终创造了奇迹。比如，他们克服了自己的坏脾气和其他不良品性，变得坚强、乐观和活力四射。
对时常为忧郁所困的人来说，坚持在睡前多想积极明快、充满希望的事情，不久他就会感觉自己正在摆脱那些不幸念头的困扰。
当穷困向我们靠近时，我们应该在睡前坚定地告诉自己：上帝为每个人都备好了丰裕的物资和舒适的生活。所以，你首先要抛开贫困的想法，多想想丰裕和富足，然后，潜意识就会将我们带到想要的东西身边。
无论我们自身有哪种缺陷或不足，当躺在床头时，都应努力用相反的方面来暗示自己，让自己充满信心和希望，朝向我们梦想的地方、梦想的角色。用这样的方式，可以慢慢消除坏脾气、嗜酒、自私、欺诈等丑陋或羞于启齿的行为。
睡觉可以治好你的"贫困病"
医生和心理学家都发现，睡眠除了能增强心智外，还可以医治好许多疾病。这种方式对小孩子尤其适用，可以称之为"睡眠"疗法。因为精神的潜意识活动在孩子们那里特别活跃，尤其是在陷入无意识睡眠的开始状态，潜意识几乎完全控制了孩子的思维。
幼年时期灌输的理念，都很容易为孩子们所接受，而在睡眠时期传递给他们的信息，也比在他们清醒时讲的道理更容易得到他们遵从，因为当孩子处于潜意识状态时，他不会试图反抗。所以，有不少调皮孩子在接受睡眠治疗后，恢复了他们善良温顺的天性。医学界和心理学界也证实，通过心理暗示来治疗婴幼儿疾病，是很有效的方式，因为当孩子处于无意识或半清醒状态时，他们的潜意识很容易受到外界影响。
如果孩子天生胆小、怕"鬼"、怕黑，那么，孩子的妈妈可以在孩子快睡着时和他聊相关的话题，来帮助他克服胆怯。如果孩子生病了，母亲可以在他病中讲些有关健康和活力的事情，帮助他早日康复。如果孩子流露出对某些事物的害怕，妈妈要及时给他些信心和勇气的暗示。
对于学习成绩不佳的孩子们来说，对他们施以关乎成功的暗示，会极有效地帮助他们重建信心和希望。
在孩子快入睡时，如果母亲像他醒着时那样教导和劝说他，她会发现效果比在孩子清醒时对他讲的效果更好，因为孩子在清醒时会做一些抵抗，在睡意惺忪时却不会这样，他只能静静地、自然地、毫无疑问地倾听母亲的劝说。聪明的母亲会在谈话中给孩子各种各样积极的暗示，努力让他们变得友善、无私。孩子们的性情很快就会发生变化，而且这种变化是显而易见的。一个母亲，通过给孩子幼小的心灵注入美好、崇高的品质一如信心、希望、友爱、快乐、勇气、自信和纯朴，孩子的性情就会发生良性好转。
当所有的母亲都意识到心理暗示对孩子品格的形成具有重大指导意义时，一个新的时代就到来了。
以往，只有少数人能意识到各种精神暗示的神奇力量，这正是信念力的作用，而现在越来越多的人开始重视这种力量，信念力在人格塑造和扭转生活局面方面，正悄无声息地发挥着决定性的作用。
让信念力照亮你的人生：
当你陷入睡眠时，你的潜意识会宁静、清醒，帮助你达成梦想。尝试在睡前对自己进行积极的心理暗示，你很快就能体会信念力的神奇效果。
当白天刻意的思考逐渐停止时，确保不让黑暗消极的因素在你的精神中存续，确保你的精神中充满美好的景象，充满对每一个生灵的希望和赞叹；让自己的思想不再有失败、贫困、丑陋和失序，而是注入积极、明快、希望、友爱和乐观。
那些通过信念力与暗示的方式获得愉悦和满足的人们，不但会在睡前清除担心、焦虑、仇恨和嫉妒等灵魂污垢，而且会坚定不移地告诉自己，梦想的地方，就在前方等着他。
