★“我想实现的理想太多了，可人生苦短，只有区区几十年。想到此，我就非常愤怒，觉得上帝不公平。”
★“我认为自己对别人的期望值太高了，所以总是以沮丧收场。我应该怎么调整自己呢？”
◎不必要的包袱--危机感
当人类社会的经济模式搭上了工业革命的快车后，人们就时刻生活在危机之下。危机成为了焦虑、绝望或愤愤不平等这些消极情绪的根源，构成了一把把锋利的小刀，在我们的内心割开一道道的断层。
阿莫利在给我的报告中写道：如今没有人幸免，总统也是如此。随时可能卷土重来的经济大萧条，让每一名现代人神经紧绷，惶惶不可终日。压力渗透到了各个方面，没有谁是幸运的，我们都被泡在了压力的密封罐里。只要它一爆炸，全世界就会粉身碎骨。
谁能帮我安全着陆？
这似乎是危机情绪的总来源。就像亚特兰大女孩达妮斯·凯莉，她患上了“后奥运综合征”。在亚特兰大奥运会结束后，她成了一名“奥运成功的牺牲品”--失业了，而在奥运结束之前，一切还都是完美的、充满希望的。一夜之间，亚特兰大睡着了，她的收入也飞流直下三千尺，顿时陷入窘境。
作为泡沫经济的另一个组成部分，华尔街的金融市场也有好戏上演。在各大公司抛售股票或者关门大吉时，宛如天地间骤然放出了无数的魔鬼，人们突然就发现自己已身处绝路。
今年34岁的汉斯说：“出于对新一轮经济危机的担心，我不敢把钱存进银行，一天24小时提心吊胆，医生认为我患上了抑郁症。”25岁的卡莱则说：“我有强烈的孤独感，也找不到任何安全感。万一哪天次贷危机重新爆发，谁来帮我着陆呢？”为此他在半年前抛售了自己的两栋房，还有了移民去东亚的打算。
永远指望“下一份工作”？
在“危机情绪”的调查中，多数人最担心的事情是工作。戴尔员工欧文斯说：“我们不能指望下一份工作，但现实是目前的薪水不高，怎么办呢？”和他一样愁眉不展的人还有很多，人们总要担忧万一失业了如何应付，这是非常大的心病。中国人也在担心这个问题，甚至比结婚买房还要影响心情。
20世纪20年代的大萧条时期，无数人丢掉了工作，在大街上排队购买过期面包，饿着肚子去为数很少的公司寻求就业机会。只要经济不景气，人们就会失业，或者卖掉全家人赖以为生的农场，滑向食不果腹的边缘。饥肠辘辘的人塞满街道，有的人排一天的长队，只是为了拿到一个慈善苹果。没有工作，没有金钱，也没有房子可以住。在这种情况下，情绪不崩溃是不可能的。
情绪自我管理课程
自我解剖危机
★“我认为机会是有限的，竞争者是无限的，所以我必须有危机感。”
★“我觉得只要一松懈下来，明天就会失业。”
★“我30岁了还没有对象，不知道自己什么时候能够结婚。”
★“我还没有孩子，医生认为我怀孕的几率很小。”
★“周围的朋友都事业有成，我还看不到希望！”
★“上司总是把最累、最多的活分给我，但是升职的时候总是没有我，感觉不会有机会了。”
★“我的钱什么都买不了，没有房子，没有车子，也没有结婚对象，而且我发现距离这些目标的实现还有千里之遥。也许等这一天来了，我就已经老了。”
◎泡沫越吹越大--理想崩溃
在2013年感恩节前夕，宾大爱博生医院著名的癌症专家考瑞教授发布了一项医学成果。最近8年来，他通过与病患的聊天、回访和临床病理学的研究发现，在3974名癌症患者中，有73%的人在主诉中提及“理想苦恼”，这在他所接触的病例中实属常见。
教授表示，这些患者无一例外地长时间深陷巨大的压力之中。比如有的病患说：“我有两年多的高压工作经历，那段时间我痛苦极了，就像在做一场噩梦，没有一件事是我想做的，可又不得不像机器人一样服从老板的指令。高强度的工作无法带给我任何成就感，我始终在思考自己为什么还不放弃，但最终我只能屈服于现实的压力，所以我躲在了这里。”
所以考瑞在他的研究报告中说：“不如意的现实致人患癌。”
理想越来越难以实现，呈现在我们面前的是一个残酷而冰冷的世界，人们浮躁冲动，功利投机。虽然“淡定”是一句挂在人们嘴边的流行语，但真能做到的少之又少。什么是淡定呢？我的理解是，首先你要能清醒地定位自己的理想，即：“我想要什么？”然后，你还要能够解决理想的实现问题，即：“我应该怎么做？”找到合适的方法，坚持下去，不被外部环境感染同化，你就拥有了一种淡定的力量。
今天的年轻人压力巨大，远非20年前的那批刚好赶上创业大潮的人可比。现在的人口越来越多，机会却越来越少，又缺乏朝阳产业容纳新兴的理想主义者，所以整个社会都成了一个情绪的高压锅，累积着怨气和理想的哀歌。
我们的社交媒体也在推波助澜，它们精于此道，一面对你说幸福并不取决于金钱，但另一方面，又不停地向你灌输着富人的优越感--赚钱才是硬道理！赚钱才是成功的评判标准！
于是，你只能得出一个结论：原来挣钱才是一切，自己从高中时代制定的人生理想，原来是“错误”的，早已经不合时宜、羞于启齿。
实际上，每个人或多或少都处在这种“理想崩溃”的状态，人们不时觉得自己与这个世界是不统一的，外部环境会突然变得陌生，自己也会突然变得脆弱，甚至产生恐慌和不安全感。
★“我的想法得不到妻子的理解，她从不认同我的理想，甚至对此不屑一顾。”
★“我的父母年事已高，可能随时出现意外情况，这使我不得不进入到了全职孩子的角色，无法再全力发展事业了。”
★“我发现自己困在了办公室，有时一整天都没有人和我交流，我只能和空气聊天，只有它们才明白我的理想，这是我最无奈的地方。”
★“我时时处于极度的压抑和困惑之中，因为没有开心之事。”
★“我和别人的心理距离越来越远。”
★“我马上就要毕业了，还不知自己想要的是什么，也不知下一步何去何从。”
★“我在工作中无法实现自己的想法，只能完全按照别人的思路去做，可又觉得他是错误的，我心有不甘，想特立独行，但又没有勇气面对那些可能出现的意外后果。”
对比一下这些纠结的心声和摆脱不掉的情绪炸弹，你肯定有相符之处。
经常会有一些莫名的火气使得你和别人之间突然恶语相向，这些都是上面所描述的心态在人身上的具体反映。只不过，多数情况下我们没有达到这个程度。当我们哀叹理想灭亡时，也会一个人悄悄地在心中进行“祭奠”，或在酒桌上向朋友诉苦，很少会以不良情绪的方式发泄出来，去伤害别人。但是，当这种情绪积累到一定程度时，它所爆发出来的力量却是我们无法控制的。
比如，许多名人的自杀并非生活所迫，而是源于理想的崩溃，加上没有交流和倾诉的对象，长期压抑的情绪得不到释放，最后酿成了人生的悲剧。还有一些“聪明的人”，他们始终找不到一个值得他付出全力去追寻的目标，也容易掉进情绪的陷阱。当他没有一个让自己刻苦追求的目标时，就像在背上捆了一个火药桶，一丁点小事的困扰都可能让他情绪大爆发--发火、愤怒乃至崩溃。
这时候，他们十分容易沮丧、低落，情绪波动大，情感容易出现问题，对于现状与未来经常感到无可奈何，产生强烈的空虚和挫折感。这时，多种负面情绪是混合的，一个负能量的集合体出现在了同一个人的身上。
他们的人际关系变得很差，与人相处是一件困难的事情，容易和别人发生矛盾和冲突。假如你想主动和好，收到的也可能不是令人愉快的回应。他会以一种无所谓的态度让你吃闭门羹，要么以最快的速度让你走开，要么说话冷言冷语，感情冷漠，使你感觉对方是一个非常迟钝和只看到负面消息的人。
这是因为，理想的破灭会使一个人的生活凭空增加巨额的压力，就像马拉松运动员在跑到一半时才被告知需要撤回到起点重跑一样。
每个人都有自己的理想，对自己的人生有所要求。如果人们在生活中感到了挫折，或者撞上了一堵墙，多数时候都是因为他们制订的目标难以实现，这种对理想的坚持和在困境中毫不妥协的原则，使得人们在失败时难免自卑和失望，误以为自己的理想没有市场，从而终日忧郁，情绪低落。
我们身边不少人都是这样的“完美主义者”，他们希望自己经手的任何一件事情都完美无缺。带着理想上路固然可敬，但是如果不能坦然面对成功与失败，就等同于让自己成为了理想的囚徒。在它破灭时，自己的灵魂可能也就随之被消灭了。在双重压力的打击下，他就会变身为一个难以理喻的情绪怪人。
情绪自我管理课程
自我解剖压力
★“我许下了很多承诺，却完成不了，为此我快要疯了！”
★“我每天都在做自己不感兴趣的工作。”
★“我每次完成一项任务都像经历了一次噩梦。”
★“我觉得这个社会非常黑暗，毫无希望。”
★“我遇到的都是自己不喜欢的人，根本找不到什么知己，也没有谈得来的朋友。”
★“我发现任何事都没有意义。”
★“我感觉所有的人都很虚伪，除了我自己。”
